פורום כושר קרבי - יש לך שאלה?

אני רוצה להיות בקרבי ויש לי אסטמה
קלה אבל עשיתי בדיקות רפואיות ושיחקתי כדורגל בקבוצה ואישרו לי לשחק אם אני יסביר להם את העניין הם יבינו אותי ??ואם לא מה אוכל לעשות בשביל להיות קרבי???

שלום לכל הקוראים ולאנשים בעלי התשובה לשאלה שלי.

הבעיה שלי היא ככה : האם אני יכול להתקבל לשייטת 13 כשאני בעל משקפי נהיגה והמספר שלהם הם : 0.5 ו0.75?
אני מאוד ישמח לתשובה.

ושאלה שנייה :
האם 8~10 חודשים של אימוני אירובי [של 3~4 פעמים בשבוע] עם ימי מנוחה יכולים להוות דרך טובה לעבור את היום סיירות?

תודה מראש,
דור.

שלום רב,
לא מצאתי מידע רב על כך באינטרנט ולכן אשמח אם אוכל לקבל פה עזרה.
אני בן 18 , מתגייס בנובמבר הקרוב.
נולדתי עם מסתם דו עלי בעל היצירות קלה.
כאשר התחלתי את המיונים לצבא שלחו אותי לעשות בדיקת אקו לב במאמץ,
על מנת לקבוע את הפרופיל הגופני עבורי.

סכום אקו לב במאמץ:
במאמץ בעומס גבוה ובדופק מטרה נראה שיפור גלובלי ואזורי בהתכווצות חדר שמאל. מפל הלחצים עלה על המסתם האורטלי כביטוי להתגברות תפוקת הלב.
תגובה אדקווטית של לחץ הדם למאמץ. המאמץ לא לווה בתסמינים או בשינויים איסכמיים באק"ג.
לסיכום: מסתם אורטלי דו עלי עם מום משולב בחומרה קלה יחסית. סבילות גבוה למאמץ.

כאשר שלחתי את התוצאות לצבא קבעו לי פרופיל קרבי- 72.
לפיכך, התחלתי לעבוד על הכושר הגופני שלי .
ועכשיו אני מגיע לשאלה:
לאורך המעקב הודיעו לי שאני לא יוכל לבצע ספורט סטטי כמו חדר כושר כדי לא להפעיל לחץ על המסתם, והמליצו לי לא לבצע ספורט כנגד השעון.
מה זה אומר בעצם? מה אסור לי לבצע?
מותר לי לרוץ במשך זמן רב? לבצע תרגילי ספרינטים על מנת להגדיל ולשפר את נפח הפעימה?
אני חייב לדעת שאיני גורם לעצמי יותר נזק משיפור.
תודה רבה מראש !!!

אני בן 14 ואני מנסה לשמור כושר גבוה במיוחד.
אני עושה כל ערב שכיבות שמיכה, כפיפות בטן,ריצה(לא תמיד) ומתח
ואני גם לא כל כך גבוה אם אני ימשיך ככה אני ישאר נמוך?

אני במעצר בית ואין לי הרבה אפשרויות להתאמן אז אני רץ במקום 25 דקות עושה שכיבות שמיכה עם רגליים על הכיסא משקולות קופץ בחבל ורציתי לדעת עם אני רוצה להגיע ליחידה טובה מה הסטנדרט של ריצה כאילו קילומטר אחד ו 2 קילומטר בכמה זמן צריך לרוץ

שלום אני עומד להתגייס לצבא בעוד שנה פלוס ורציתי לשאול אם צריך נתונים מיוחדים על מנת להתקבל לחיל רגלים חוץ מפרופיל קרבי? ( כדוגמת-גולני גבעתי שלדג.....)

לפני חודשיים היה לי מיון לתפקיד של מדסית בצבע ולא הלך לי כל כך טוב:
18 שכיבות שמיכה
57 כפיפות בטן
ובמקום ריצת 2000 רצנו בצוך האולם ספורט ספרינטים מצד אחד של האולם לצד השני והצלחתי להחזיק מעמד סביבות 6 דקות.
אין לי מושג איך אבל שבוע שעבר גיליתי שהתקבלתי... :)
אני מאוד רוצה להצליח לעבור את הקורס אז השאלה שלי היא אילו אימונים כדי לי לעשות ואיך לחלק אותם בשבוע עם אני רוצה להגיע לקורס עם כושר מספיק טוב כדי להצליח ולעבור אותו.
אההה ואני עדיין לא יודעת מתי הקורס עצמו...
תודה מראש:)

1. איזה תרגילי יציבה מומלצים? (שלא דורשים חדר כושר ועזרים מיוחדים כמו כדור פיטבול)
2. הבנתי שיש טכניקה מסויימת לריצה.. מה העקרונות שצריך להקפיד עליהם בריצה?
3. קורה לי לפעמים שנתפסים לי שרירי התאומים לאחר ריצה ארוכה, למרות שאני מבצע מתיחות כמו שצריך לפני ואחרי הריצה. איך אפשר להחזיר את השרירים לקדמותם(מתוחים) בצורה מהירה כדי שאוכל לבצע את האימונים הבאים? ובנוסף- איך אפשר למנוע את זה מלכתחילה?
4.אני בקורס בצבא ואנחנו ישנים בין 4 ל5 שעות בלילה ומבצעים ריצה כמעט כל יום. האם יש עם זה בעייה מסויימת? אולי שברי מאמץ?

אני צריכה להתגייס בדצמבר והתקבלתי לתפקיד מדס"ית.
אני רצה בשבוע 2 ק"מ ריצה מהירה(ב10:12דק') ,ריצה של 6.5 ק"מ ו10 ק"מ. סה"כ 3 פעמים בשבוע.
במקביל אני עושה פעמיים בשבוע אימוני כוח שכוללים תרגילים לרגליים, תרגילי בטן ותרגילי ידיים.
אני מפרידה אימוני כוח מאימונים ארוביים.
לאחורנה התחלתי לרוץ על חולות כדי לשפר את הסיבולת שלי (הצלחתי לרוץ בערך 6-7 ק"מ בתור התחלה)
לאחר כל אימון אני אוכלת פחמימות(לחם) חלבונים( 2 ביצים +גבינה \טונה\ בשר) בשילוב עם ירקות. במשך היום אני צורכת חלבונים במידה מעוטה יותר.

הגובה שלי הוא 1.68-1.70,משקלי 55-57 קילו וגילי הוא 18.5.
רציתי לדעת אם אני פועלת נכון והאם התזונה שלי נכונה.

נוסף על כך אני אשמח לדעת על הקורס מדס"יות,האם הסיכוי שלי לעבור אותו טוב בהתאם לצורת האימונים שלי .

תודה

שלום
אני עומד להתגייס בנובמבר.
במשך זמן רב עשיתי ריצות עד שהתברר לפני כחודשיים וחצי שאני סובל משברי מאמץ.
(שסחבתי אותם כנראה קרוב לשנה וחצי...).
האורטופד אמר לי לדווח על זה לצבא.
מה ההשלכות של זה לגבי השירות הצבאי? (יש לי פרופיל 97) והאם אכן חשוב הדיווח?
(אני מאמין שגם אם זה יחזור אני עדיין אוכל לעמוד במאמצים כמו שהיה במשך אותה שנה וחצי...)

תודה ויום טוב.

אני יודעת שמדסניקיות רוב הזמן עם אזרחי בבסיס אבל רציתי לדעת אם המדי א' של המדסניקיות הם המדי א' של הבנים או הבנות ? האם הן מקבלות שרוך בסיום הקורס ? ואם הקורס קשה והוא רק ספורט או שיש גם חלק לימודי ?

מה הדרישות הפיזיות לקבלת תפקיד מדסית?

שלום אני בן 16 ו3 חודשים, רציתי לדעת אם אימון כוח- של 3-4 סטים שכיבות סמיכה(אגרופים) 3-4 סטים של מתח משני סוגי האחיזות(רגיל ואחיזה עילית),3-4 סטים של כפיפות בטן מכל מיני סוגים וגם ג'קסונים ושכיבות סמיכה יהלום גם 3-4 סטים-פוגע בגדילה ?

1. קראתי שבאימון אינטרוולים לשיפור תוצאה ב2000 צריך לחלק את התוצאה בריצת 2000 ב5 ואז לעשות 5 סטים של 400 מטר בתוצאה הזאת פחות 15 שניות.
עכשיו השאלה שלי היא מה הנוסחה אם במקום 400 מטר אני רץ מקטעים של 500 מטר? האם זה אותו דבר ופשוט לחלק ב4 במקום ב5?

2.כשאני עושה מתיחות וחימום לפני ריצה,זה מעלה לי את הדופק ואני מרגיש את הלב שלי דופק מהר יותר. האם זה טוב לרוץ עם דופק גבוה או שצריך לחכות שהדופק ירד ואז לרוץ?
או שזה תלוי אם זה ריצת 2000 או ריצה למרחקים?

3. איזה גרביים עדיפים לריצה- הקצרות או הארוכות? או שזה לא משנה?

4. האם זה טוב לעשות ריצה כל יום או שצריך מנוחה של יום לפחות בין ריצה לריצה?
לפעמים אנחנו עושים אפילו 2 ריצות ביום(בוקר וערב)

שלום,
אני תושב חוזר בן 24. אני עמור להתגייס לצבא לתקופה של חצי שנה.
האם אני יכול להצטרף לקבוצת כושר קרבי עם נארים בני 18? או שיש
קבוצה מיוכדת לבני גילי?
טודה,
דיוויד