פורום כושר קרבי - יש לך שאלה?

הוספת הודעה לפורום
 
תמונה
לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • ריצות
    דור
    23/10/2011

    התחלתי לרוץ לפני חודש ואני תקוע על אותה תוצאה 5 פעמים.
    המסלול שאני עושה זה כ1800 מטר עם עליה תלולה של 60 מטר .אני מרגיש שמה שמפריע זה הרגליים כי בסוף הרגליים שלי נעשות ממש כבדות.למה הרגליים נעשות כבדות,ולמה אני תקוע על אותה תוצאה?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    ריצות

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • ריצות - תגובה

    דני בארי
    24/10/2011

    דור שלום.
    אני מציע לנוח יומיים- שלושה, \ להחליף מסלול ולחזור אליו לאחר כשבועיים.
    הרגליים כבדות בגלל העייפות והקושי.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • גיבוש מטכ"ל
    אהרן
    23/10/2011

    שלום אני לפני גיבוש מטכ"ל ורציתי לדעת אם יש לכם המלצות לתוכנית אימונים...

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    גיבוש מטכ"ל

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • כמובן אם יש לכם המלצות להכנה מנטלית

    אהרן
    23/10/2011

    תודה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • גיבוש מטכ"ל - תגובה

    דני בארי
    24/10/2011

    אהרן שלום
    ראשית בהצלחה
    שנית כבר עניתי מס' פעמים על שאלה זאת- הכנה לגיבוש מטכ"ל היא ארוכה, מסודרת, בצוות, עם מדריך אשר מקפיד על ביצוע נכון, סרגל מאמצים, עבודה מנטאלית- ולא תוכנית שמשהו רשם בפורום.
    זה הרבה יותר רציני מזה.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שאלה חשובה
    דורון
    17/10/2011

    יש לי אסטמה ברמה הכי קלה ואני עושה טיפול מונע עכשיו האם אני יוכל לשרת ביחידה קרבית זה מאוד חשוב לי לשרת ביחידה קרבית?!

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    שאלה חשובה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שכחתי להוסיף

    דורון
    17/10/2011

    אני רץ ולא מרגיש שום דבר אחרי או לפני הריצה פשוט עשיתי בדיקות והרופאים אמרו שיש לי אסטמה קלה!!!

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שאלה חשובה - תגובה

    דני בארי
    24/10/2011

    דורון שלום.
    לאסטמה יש 6 רמות שונות מלוחם עם סעיף קל ועד אי גיוס. תשובה מוחלטת יכול לתת רק הרופא הצבאי, ע"פ מה שאתה מתאר לא אמורה להיות בעיה.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • כושר לצבא
    רון
    14/10/2011

    שלום, ברצוני לדעת באיזה כושר צריך להגיע לצבא. הכוונה שלי היא ברמה של כמה ק"מ לרוץ מבלי להתעייף. אני יודע מחבר שלאחר חצי שנה שהוא משרת הם רצים 15 קמ. רציתי לדעת באיזה כושר הכי טוב להגיע (כמה קילומטרים לרוץ בלי הפסקה) אם יש לי 10 חודשים וכושר לא טוב.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    כושר לצבא

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • כושר לצבא - תגובה

    דני בארי
    14/10/2011

    רון שלום.
    אענה לך בשאלה: כמה אני צריך לאכול כדי לשבוע???
    השאלה שלך היא מאוד מאוד כוללנית, אין דבר כזה כושר הכי טוב וזאת מכמה סיבות:
    1. תמיד אפשר לשפר
    2. דברת על כושר אירובי, מה עם כוח ידיים, בטן וכו'.
    3. הדבר החשוב ביותר היא ההכנה המנטאלית ולאוו דווקא הכושר הפיזי
    ולגבי המס' הספציפי 15 ק"|מ זה לא הרבה לאחר חצי שנה.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • קב"א דרוש למד"ס
    לילך
    11/10/2011

    אני מעוניינת להתקבל לקורס מדסים. האם יש קב"א ודפ"ר מינימליים לקבלה? תודה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    קב"א דרוש למד"ס

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • קב"א דרוש למד"ס - תגובה

    דני בארי
    11/10/2011

    לילך שלום
    בוודאי שיש מינמאלי
    אני לא יודע באופן ודאי אך אני מעריך שקב"א לא פחות מ-51 דפ"ר להערכתי 60-70
    שיהיה בצלחה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • מסת שריר וכושר קרבי
    ירדן
    07/10/2011

    שלום!
    עדיין לא קיבלתי צו ראשון, אבל קיבלתי רשימה של יחידות מובחרות מטעם המטה לאיתור ולמעקב אחר תלמידים. בין היחידות המובחרות היה קורס טייס.
    בסה"כ אני בריאה, אבל אני 1.54 ושוקלת 44 קילו. המשקל שלי תקין ביחס לגובה, אך הפרופיל שלי יהיה 64 (הסבירו לנו שמורידים אוטומטית על משקל מתחת ל50 ק"ג בלי קשר לגובה), וכדי להגיע לקורס טייס צריך פרופיל מעל 82.
    רציתי לשאול שני דברים:
    1) איך אני יכולה להגיע למשקל הנדרש באמצעות מסת שריר? אני לא רוצה שרירים שהם יותר מדי גדולים או לא נשיים, איך אני עושה את זה בצורה מסודרת? והאם זה לא יפגע בגדילה שלי? כי יש לי עוד קצת זמן לגבוה...
    2) איך אני מגיעה לרמה טובה של כושר קרבי? בינתיים אני רוקדת בלט קלאסי ולירי, כבר 11 שנה אני רוקדת ובעבר רקדתי סגנונות נוספים. אני עושה הליכות מדי פעם. התזונה שלי לא כל כך טובה, אני צמחונית ובררנית מאוד מאוד באוכל.
    תודה רבה
    שיר.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    מסת שריר וכושר קרבי

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • מסת שריר וכושר קרבי - תגובה

    דני בארי
    08/10/2011

    שיר שלום
    לגבי השאלה הראשוננה כדי שהתשובה תהיה מקצועית אני מציע לך לפנות לתזונאית דרך קופת החולים והיא תוכל לבנות לך תוכנית תזונה בריאה ומסודרת
    לגבי השאלה השנייה עניתי זאת כבר מס' רב של פעמים: כפי שרוצים לאכול אוכל איטלקי הולכים למסעדה איטלקית כך גם באימונים מי שרוצה להתכונן לצבא מומלץ כי ילך לקורס כושר קרבי, עם כל הכבוד לריקוד אין לך שם את ההכנה הרלוונטית כפי שיש בקורס כושר קרבי מקצועי- זה המקום לציין כי כיום יש הרבה גופים ולא הייתי ממליץ ללכת לכל אחד.
    בכל מקרה שיהיה בהצלחה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • כושר קרבי לבנות
    מיכל
    03/10/2011

    יש קבוצות של כושר קרבי לבנות בצבא? אני מעוניינת להתגייס לצבא כשאני במצב כושר טוב , וכרגע אני קצת עצלנית וזקוקה למסגרת..:)
    אני לא רוצה להיות בכושר קרבי עם בנים (במיוחד לא כאלה שאני מכירה , די מביך...)
    יש קבוצות של כושר קרבי באזור המרכז שהן רק לבנות?או מסגרות דומות?
    תודה מראש!! :)

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    כושר קרבי לבנות

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • כושר קרבי לבנות - תגובה

    דני בארי
    06/10/2011

    מיכל שלום.
    אינני יודע אם יש קבוצה מופרדת לבנות בלבד אך אני יכול להגיד לך מניסיון של 11 שנה שקבוצת בנות בלבד לעולם הבנות יגיעו להישגים נמוכים יותר מקבוצה מעורבת. כאשר את מתאמנת עם בנים את רוצה להוכיח שאת מסוגלת ותוציאי מעצמך יותר.
    עובדתית לא סתם קורס טייס, קרקל, עוקץ ועוד עושים ביחד את הגיבוש ולאחר מכן את המסלול!!!, אז אני מציע לך לשים בצד את הפאדיחות ולהגיע לאימון.
    אם תרצי את מוזמנת לאימון אצלי באלו"פ כושר קרבי ותראי איך הבנות לא סופרות אף אחד.
    בכל מקרה שיהיה לך בהצלחה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • דחוףףףףף
    אנונימיסוס/ג
    02/10/2011

    אני רוצה להיות בקרבי ויש לי אסטמה
    קלה אבל עשיתי בדיקות רפואיות ושיחקתי כדורגל בקבוצה ואישרו לי לשחק אם אני יסביר להם את העניין הם יבינו אותי ??ואם לא מה אוכל לעשות בשביל להיות קרבי???

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    דחוףףףףף

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • דחוףףףףף - תגובה

    דני בארי
    06/10/2011

    לאסטמה יש 6 דרגות המהוות 6 פרופילים שונים- מגיוס רגיל עם פרופיל קרבי ועד שחרור מצה"ל- הכל תלוי ברמה שלך.
    לא צריך שום הסבר הכל תלוי במצב הרפואי שלך.
    שיהיה בהצלחה.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • כושר ללא מכשירים משפיע על גובה?
    ערן
    18/09/2011

    אני בן 14 ואני מנסה לשמור כושר גבוה במיוחד.
    אני עושה כל ערב שכיבות שמיכה, כפיפות בטן,ריצה(לא תמיד) ומתח
    ואני גם לא כל כך גבוה אם אני ימשיך ככה אני ישאר נמוך?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • כושר ללא מכשירים משפיע על גובה? - תגובה

    דני בארי
    20/09/2011

    ערן שלום
    כל מה שציינת אין קשר לגובה- אם תגבה זה כבר תלוי בהורים...
    מקווה בשבילך...

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שאלה לגבי מסתם דו עלי
    עידו
    18/09/2011

    שלום רב,
    לא מצאתי מידע רב על כך באינטרנט ולכן אשמח אם אוכל לקבל פה עזרה.
    אני בן 18 , מתגייס בנובמבר הקרוב.
    נולדתי עם מסתם דו עלי בעל היצירות קלה.
    כאשר התחלתי את המיונים לצבא שלחו אותי לעשות בדיקת אקו לב במאמץ,
    על מנת לקבוע את הפרופיל הגופני עבורי.

    סכום אקו לב במאמץ:
    במאמץ בעומס גבוה ובדופק מטרה נראה שיפור גלובלי ואזורי בהתכווצות חדר שמאל. מפל הלחצים עלה על המסתם האורטלי כביטוי להתגברות תפוקת הלב.
    תגובה אדקווטית של לחץ הדם למאמץ. המאמץ לא לווה בתסמינים או בשינויים איסכמיים באק"ג.
    לסיכום: מסתם אורטלי דו עלי עם מום משולב בחומרה קלה יחסית. סבילות גבוה למאמץ.

    כאשר שלחתי את התוצאות לצבא קבעו לי פרופיל קרבי- 72.
    לפיכך, התחלתי לעבוד על הכושר הגופני שלי .
    ועכשיו אני מגיע לשאלה:
    לאורך המעקב הודיעו לי שאני לא יוכל לבצע ספורט סטטי כמו חדר כושר כדי לא להפעיל לחץ על המסתם, והמליצו לי לא לבצע ספורט כנגד השעון.
    מה זה אומר בעצם? מה אסור לי לבצע?
    מותר לי לרוץ במשך זמן רב? לבצע תרגילי ספרינטים על מנת להגדיל ולשפר את נפח הפעימה?
    אני חייב לדעת שאיני גורם לעצמי יותר נזק משיפור.
    תודה רבה מראש !!!

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    שאלה לגבי מסתם דו עלי

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שאלה לגבי מסתם דו עלי - תגובה

    דני בארי
    20/09/2011

    הנושא הוא רפואי ואני מציע להתייעץ עם רופא- אינני רוצה לקחת אחריות בנושא
    שיהיה לך בהצלחה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שאלה בקשר לגיוס
    חיים
    13/09/2011

    שלום אני עומד להתגייס לצבא בעוד שנה פלוס ורציתי לשאול אם צריך נתונים מיוחדים על מנת להתקבל לחיל רגלים חוץ מפרופיל קרבי? ( כדוגמת-גולני גבעתי שלדג.....)

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    שאלה בקשר לגיוס

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שאלה בקשר לגיוס - תגובה

    דני בארי
    20/09/2011

    נתון נוסף שנכנס הוא הקב"א, ככל שהיחידה יותר איכותית הדרישה גבוהה יותר, אם אשתמש בדוגמאות שלך גולני וגבעתי אותם נתונים אך שלדג דורש נתונים הרבה יותר גבוהים

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • בכמה זמן צריך לרוץ קילומטר בצבא
    דימה
    13/09/2011

    אני במעצר בית ואין לי הרבה אפשרויות להתאמן אז אני רץ במקום 25 דקות עושה שכיבות שמיכה עם רגליים על הכיסא משקולות קופץ בחבל ורציתי לדעת עם אני רוצה להגיע ליחידה טובה מה הסטנדרט של ריצה כאילו קילומטר אחד ו 2 קילומטר בכמה זמן צריך לרוץ

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • בכמה זמן צריך לרוץ קילומטר בצבא - תגובה

    תומר ניסני
    14/09/2011

    מבחן הברור בנוי מכח גוף עליון (שכיבות שמיכה ) בטן (כפיפות בטן) וסיבולת 2 ק"מ.
    בצבא אימוני הריצה לברור מחולקם לרץ לאורך זמן וגם בשילוב ספרינט ,ממוצע הזמן לק"מ מתוך ה-2 ק"מ צריך להיות 3.52-3.55 על מנת שתקבל ציון עובר 65-70

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • הכנה לקורס מדסיות
    איריס
    10/09/2011

    לפני חודשיים היה לי מיון לתפקיד של מדסית בצבע ולא הלך לי כל כך טוב:
    18 שכיבות שמיכה
    57 כפיפות בטן
    ובמקום ריצת 2000 רצנו בצוך האולם ספורט ספרינטים מצד אחד של האולם לצד השני והצלחתי להחזיק מעמד סביבות 6 דקות.
    אין לי מושג איך אבל שבוע שעבר גיליתי שהתקבלתי... :)
    אני מאוד רוצה להצליח לעבור את הקורס אז השאלה שלי היא אילו אימונים כדי לי לעשות ואיך לחלק אותם בשבוע עם אני רוצה להגיע לקורס עם כושר מספיק טוב כדי להצליח ולעבור אותו.
    אההה ואני עדיין לא יודעת מתי הקורס עצמו...
    תודה מראש:)

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הכנה לקורס מדסיות

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • הכנה לקורס מדסיות - תגובה

    דני בארי
    13/09/2011

    איריס שלום
    כדי שהתשובה תהיה רצינית אני צריך להתאים לך תוכנית ספציפית

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • מס' שאלות בנושאי ריצה ויציבה
    דני
    02/09/2011

    1. איזה תרגילי יציבה מומלצים? (שלא דורשים חדר כושר ועזרים מיוחדים כמו כדור פיטבול)
    2. הבנתי שיש טכניקה מסויימת לריצה.. מה העקרונות שצריך להקפיד עליהם בריצה?
    3. קורה לי לפעמים שנתפסים לי שרירי התאומים לאחר ריצה ארוכה, למרות שאני מבצע מתיחות כמו שצריך לפני ואחרי הריצה. איך אפשר להחזיר את השרירים לקדמותם(מתוחים) בצורה מהירה כדי שאוכל לבצע את האימונים הבאים? ובנוסף- איך אפשר למנוע את זה מלכתחילה?
    4.אני בקורס בצבא ואנחנו ישנים בין 4 ל5 שעות בלילה ומבצעים ריצה כמעט כל יום. האם יש עם זה בעייה מסויימת? אולי שברי מאמץ?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • מס' שאלות בנושאי ריצה ויציבה - תגובה

    דני בארי
    13/09/2011

    1. ישנם המון תרגילים שניתן לעשות מה שאני מציע להשתמש בכדור- בוסו (זה חצי כדור) כל התרגילים העיקרון הוא יציאה וכניסה משיווי משקל.
    2. בריצה יש להקפיד שתחילת המגע עם הקרקע תהיה עם הכריות ולאר מכן דריכה מלאה, כמו כן נשימה סדורה ולקיחת אוויר דרך האף, הוצאה דרך הפה בנוסף להתאים את הריצה למטרה.
    3. לגבי תפיסת שרירים תאכל לפני הריצה\ כשנתפס פרי יבש וזה יעזור לך.
    4. 4-5 ש' שינה זה לא מספיק אך אתה בצבא וסביר להניח שזה נובע מאילוץ!.
    שיהיה בהצלחה.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שברי מאמץ
    יוני
    22/08/2011

    שלום
    אני עומד להתגייס בנובמבר.
    במשך זמן רב עשיתי ריצות עד שהתברר לפני כחודשיים וחצי שאני סובל משברי מאמץ.
    (שסחבתי אותם כנראה קרוב לשנה וחצי...).
    האורטופד אמר לי לדווח על זה לצבא.
    מה ההשלכות של זה לגבי השירות הצבאי? (יש לי פרופיל 97) והאם אכן חשוב הדיווח?
    (אני מאמין שגם אם זה יחזור אני עדיין אוכל לעמוד במאמצים כמו שהיה במשך אותה שנה וחצי...)

    תודה ויום טוב.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    שברי מאמץ

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שברי מאמץ - תגובה

    דני בארי
    24/08/2011

    יוני שלום
    שברי מאמץ דינם כשבר רגיל
    אין שום בעיה עם הפרופיל, אם הדבר חוזר על עצמו זה יהווה בעיה, אם זה חד פעמי (וזה מה שהבנתי מדברייך), אחרת כל מי ששבר אי פעם משהו לא יוכל להיות לוחם ויהיה לנו צבא של פקידים ופקידות...
    לעיננינו של דבר אין שום בעיה.
    בהצלחה.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום