פורום כושר קרבי - יש לך שאלה?

היי.. :)
אני היום משרתת חצי שנה סה"כ, בתפקיד מאבחנת פסיכוטכנית. אני בשאיפה לפסול מקצוע ולבקש להיות מדריכת כושר קרבי-מה שרציתי מאז ומתמיד. אני מודעת לעובדה שזה מאוד קשה לפסול מקצוע, ובנוסף להשיג קורס נוסף מהצבא, אבל אני מוכנה להלחם על זה......... השאלה האם באמת יש סיכוי כלשהו להיכנס לקורס מד"סים בסופו של דבר, במיוחד לאור המיונים הקדם צבאיים שיש בדר"כ.
אני רוצה להוסיף רק שאני עומדת ברף שמציבים למבחנים הפיזיים ביום המיונים, ויש לי פרופיל 72(על ראייה), וקב"א 54.

הלוואי ותענו לי מהר! :) תודה רבה

כחודשיים לפני הגיוס פרקתי את הכתף פריקה קידמית בסקי מים, כאב לי אבל עד שראיתי אורתופד הוא אמר שזה רק דלקת.. קיבלתי משחה וכדורים ולא יחסתי לזה משמעות רבה.
התגייסתי ליחידת חי"ר.
במסע הכומתה שנערך לפני כחודשיים נפלתי על אותה כתף ופרקתי אותה שוב, הכתף הוחזרה למקום ע"י אחד המכ"ים בפלוגה שמבין קצת בעניין הנ"ל.
לבינתיים יצאתי להפניות כמו אולטרסאונד (ממצא:דלקת בורסיטיס וחשש לשבר על שם היל סאקס) ורנטגן (ששם אומת שיש לי שבר דחיסה ע"ש היל סאקס). אני סובל מכאבים בכתף שעד כה חשבתי שהם נובעים מהדלקת ולכן מרחתי משחה משככת כאבים, השתדלתי לא להרים משקלים באותה היד כי היא "יצאה" קצת מהמקום בכל פעם..
אני אראה אורתופד מומחה רק ביום רביעי.. השאלה שלי היא האם ירד לי פרופיל והאם אני ארד מקרבי בגלל הפציעה הזאת? חשוב שאציין שהפעילות הגופנית שלי מוגבלת שכן אני לא מבצע שכיבות שמיכה וחלקים מהבוחן מסלול שכוללים שימוש ביד..

שלום ,
שלחו לי אתמול זימון למיון קורס מדריכי אימון גופני שיתחולל בעוד כשבועיים .
האמת, שאני לא ממש בכושר גופני , ואני ממש ממש רוצה את התפקיד כי זה התפקיד היחידי במנילה שהיה לי שמצריך מיון המשך ויש לי ממש רצון ומוטיבציה לקבל אות.
והשאלה שלי היא , האם יש לי למה ללכת אם הכושר הגופני שלי לא מי יודע מה ?
הבנתי שיש מבחן בר אור ... אני לא יודעת אם אעמוד בדירשות .

תודה רבה , ושבוע טוב .

היי לכולם,
אני כרגע נמצא בתהליך גיוס למשטרת ישראל,
עכשיו....הציעו לי או בילוש או סיור....

אני יודע לפי כולם פה בפורום שזה חרא להתגייס למשטרה ולא כדאי והתנאים על הפנים וכל מה שתגידו
אבל בכל מקרה אני ישמח אךךךך ורקקקק לתשובות ענייניות לשאלה שלי, והיא:

מה כדאי יותר....בילוש או סיור?
איפה קורעים את התחת יותר?
האם יש הקפצות שבתות לילות יותר בבילוש או בסיור?
ואיפה השכר יותר נורמלי?

אני בטוח שתגידו לי ששניהם חרא ולא כדאי לי אף אחד מהם, אך בכל זאת ישמח לקבל תשובה עניינית כמו שאמרתי

נ.ב-(לגבי בילוש בלבד!!) אני כן רוצה להרגיש שוטר לכל דבר, האם זה על אזרחי בבילוש?
האם יהיה לי נשק ואזיקים? כי אני דווקא רוצה להיות מוכשר עם נשק, וש- ביום יום במסגרת התפקיד שלי יהיה לי נשק. זה מרגיש עוצמתי כזה :))

האם חוסר באשך מוריד אחוזים בפרופיל הצבאי ? הרי בצו 1 הרופא ממשש.. אז כנראה שזה כזה קריטי?

היי אני אומרה לצאת לקורס קצינים בקרוב, וחשוב לי להצליח בבר-אור, וגם בכלל להכנס קצת לכושר... התחלתי לרוץ 2000, כרגע אני רצה ב14 דקות בערך, אבל זה מאוד קשה לי ואני ממש סחוטה בסוף... מה אני יכולה לעשות כדי לשפר את זה וכל כמה זמן כדאי לרוץ?

מה יש מבחינה פיזית בגיבוש חובלים? על מה כדאי לי להתאמן בשביל לעבור את זה?

היי אני עוד חודשיים וחצי מתחיל קורס אחיד ורציתי לקבל בבקשה חוות דעת על איך שאני מתאמן לקראת הבוחן כניסה.
אני מבצע 3 אימונים בשבוע שכל אימון כולל אימון ריצה ואימון כח.

מבחינת הריצה אני עושה 2 ריצות נפח של 40 דקות כל ריצה בקצב אישי של דופק נמוך עד בינוני. ועוד ריצה אחת של אימון אינטרוואלים של חימום לפני ואז 500X6 בקצב גבוה.(דקה ו40 לאינטרוואל.זמן מנוחה 2 דקות בין אחד לשני).
המטרה בבוחן כניסה לרדת מה 13 דקות לריצת 3000 אבל אני רוצה להגיע ל12 ומטה..

מבחינת כח: מתח- בבוחן צריך לעשות 12ואני עושה 20,אבל בכל אימון אני עושה סט מקסימום ואז 3 סטים של 13 חזרות.
מקבילים- אותו הדבר רק שאת המקסימום אני עושה 30.
בטן- כל אימון אני עושה 250 לפי וריאציות שונות..

אשמח לקבל ייעוץ וחוות דעת במהרה..

אני משאיר כמה שאלות ואשמח לתשובה בנוגע לכל שאלה...
אני בן 18 מטר 67 על 62 קילו בערך...
עשיתי בדיקת כמה פרמטרים של נתוני דופק בעזרת garmin 305 ורציתי להגיד ככה...
דופק שלי במנוחה שאני שוכב יכול להגיע ל55 לפעמים אפילו פחות... (לא אחרי שאני ישן סתם במשך היום אני שוכב כמה דקות ובודק)
ואילו דופק מקסימלי שלי היה שרצתי 8 קילומטר עצרתי ואז נתתי ספרינט והגעתי ל214...
עכשיו רציתי לשאול זה הגיוני 214 ? הדופק אמור להיות 202 לפי הנוסחה הרגילה ...
מה זה אומר אם הדופק מקסימלי שלי הרבה יותר מדופק רגיל ?
בנוסף דופק מנוחה שלי בהחלט יפה אך עם זאת אני לא ממש טוב בריצות כלומר אני עושה למשל 2000 ב8 דקות ... איך זה ייתכן ?

רציתי לשאול מה הדרך הטובה ביותר לשפר סיבולת לב ריאה גם לריצות כמו 2000 ... איך אני אמור לעבוד ?
והאם אופניים הם רעיון גם טוב (כי לפעמים העצמות כואבות מעודף ריצה ) אז חשבתי על אופניים נייחים ...
אשמח לתשובה לכל שאלה ששאלתי תודה רבה לך :)

שלום.
אני גובניק בצה"ל מזה שנה עם פרופיל 64 על אסטמה ועוד סעיפים יחסית קטנים שמורידים ל72. אני מתכוון לנסות לעלות פרופיל ל82 לפחות.
אני רוצה לשרת בקרבי ואני מכוון כמה שיותר למעלה.
האם אפשרי בצורה כלשהיא "לבטל" את סעיף האסטמה אם זה יתבצע בשיפור רציני של תפקודי הריאות?
האם אתם מכירים עוד אנשים שכבר החלו את שירותם בתור גובניקים והגיעו אליכם לכושר קרבי?
האם גובה נמוך מוריד את הסיכויים להצליח בכושר קרבי?

זהו השאלות שלי לבנתיים, אם אי אפשר לענות על אחת מהשאלות אז אשמח אם תענו רק על מה שאפשר.

שלום-אני רוצה לשפר את הכושר שלי לקראת הצבא אתה יכול להמליץ לי על כמה קילומטר בשבוע לרוץ ובאיזה מהירות ריצה (קל בינוני ספרינט)לעשות? או אם ישלך דברים נוספים.. תודה!

קודם כל אני ארשום מה המטרות שלי: (לפי סדר העדיפויות!)
1. שיפור הכושר(כח+סיבולת) הנדרש בשביל קורס מפקדים ולבה"ד 1(מגמת להב)+השלמה חיילית. כמובן כושר כמה שיותר גבוה בהתאם למצבי הנוכחי. (לבר אור,בוחן מסלול,בוחן לורן,בוחן קצין לוחן,ניווטים וכו').

2. שמירה על הכושר הקיים בריצות ארוכות והתקדמות לריצת חצי מרתון

3. כושר טוב לכדורגל,כדורסל וכו'

מצבי הנוכחי:

אני רץ 10 ק"מ ב50 דק' (בממוצע ב12 קמ"ש)
אני רץ 2000 ב8:30 דק'
שכיבות סמיכה אני מצליח לעשות 60 רצופים
בכדורגל ובכדורסל אני מתעייף מאוד מהר
כואב לי מאוד הגוף (בעיקר בכתפיים) לאחר הרמת ציוד כמו אפוד+שכפ"ץ לזמן ממושך.. או תורנות מטבח .

האימונים שאני עושה:
פעם ביומיים 3 סטים של 29 שכיבות סמיכה ברוחב כתפיים עם דקה מנוחה
ריצה פעם בשבוע של 10 ק"מ ב50 דק' (בממוצע ב12 קמ"ש)

ועכשיו לעניין:
1.מה אני צריך לשנות/לעשות בכדי לעמוד במטרות שלי?
צריך לדעתי לחלק את זה לתקופה ראשונה מעכשיו ועד עוד חודש (שאז מתחיל קורס מפקדים) ותקופה שנייה מקורס מפקדים והלאה. זאת בגלל שכשאני אתחיל את הקורסים הללו לא יהיה לי זמן לאימונים אישיים וזה גם יתנגש לי עם האימונים הרבים שעושים שם.
2. בקורסים הללו עושים בעיקר ניווטים,מסעות,מד"סים של 2-5 ק"מ וכו' ואני לא רוצה לאבד את הכושר שבניתי לריצת 10 ק"מ. איך אני יכול לשמור עליו(ואולי אפילו לשפר)?
3.האם כדי להתאמן לבחמ"ס,לורן וכו' עדיף להתאמן עם אפוד ועל ב' מלא או שעדיף להתאמן על אזרחי?

זהו סיימתי את החפירה..תודה מראש למי שיענה!

אני רץ ריצת 2000 בערך ב9-10 דקות. שכיבות שמיכה אני עושה 70 80 ברצף,
מה שאני חלש, זה בספרינטים, למשך כמה זמן אני צריך לרוץ ספרינט שיהיה לי מספיק כושר לעבור גיבוש צנחנים?
תודה

אני יודע שזה דבילי אבל אני בן 14 וחצי וחלום חיי זה לשרת בשלדג! אתם יכולים להמליץ לי על אימוני ריצה או שכיבות סמיכה או דברים כאלה כדי שאני יוכל להיות מספיק בכושר עוד 3 שנים(חחח זה נשמע דפוק) סליחה על החפירה.. בתודה מראש-אני(:

שלום, אם מדובר בנער שגובהו 1.75 ומשקלו 115 ק"ג האם יכול להיות שעבר את הצו הראשון והשני ללא בעיות? יש סיכוי שלא ייגייסו אותו בגלל זה?