פורום כושר קרבי - יש לך שאלה?

הוספת הודעה לפורום
 
תמונה
לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • האם אפשר להתרגל ל..
    אבי
    20/04/2011

    האם אפשר להתרגל ל:
    1. חוסר שעות שינה?
    2.קור?
    3.חום?
    4.סחיבת דברים כבדים על הגב?

    תפרידו בין התרגלות מבחינה פיזיולוגית לבין התרגלות מבחינה מנטלית.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    האם אפשר להתרגל ל..

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • חוסר תחושה חלקי באחת הרגליים
    רוני
    19/04/2011

    חג שמח לכול חברי הפורום!
    לפני מספר ימים חזרתי מגיבוש מטכ"ל...ולמרבה הפלא איבדתי באופן חלקי תחושה בחלק העליון והחיצוני של רגל שמאל...אציין כי אני בכושר מעולה והדבר לא הפריע לי בכל מהלך הגיבוש.
    כמו כן אני מצליח ממישוש האזור להסיק כי שריר הירך מעט נוקשה ונפוח.
    מה יכולה להיות הסיבה לכך?
    מה עליי לעשות כדי להחזיר את התחושה לרגלי?
    בתודה,
    רוני

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • עמידה במטרות 2
    דני
    18/04/2011

    אני אנסח את ההודעה שלי בצורה טובה יותר ומעודכנת.
    בבקשה תתייחס לכל שאלה בנפרד

    שאלות:
    1.איזה אימונים לעשות בשביל לשפר ריצת 2000 ? (האם לרוץ 2000 או לעשות אינטרווילים?) מצב נוכחי: 2000 ב8 דק'
    2. איזה אימונים לעשות בשביל לשפר בוחן מסלול? והאם כדאי לרוץ על אזרחי רגיל או על מדי ב',נעלי צבא,נשק ואפוד? מצב נוכחי: בוחן מסלול ב11:20 דק'
    3.איזה אימונים לעשות בשביל להצליח לעשות 75 שכיבות סמיכה רצופות? מצב נוכחי: 60 שכיבות סמיכה רצופות
    4.איזה אימונים לעשות בשביל לשפר את הכושר לכדורגל? שמתי לב שזה כושר שונה כי כשאני משחק כדורגל אני מתעייף ממש ממש מהר,בניגוד לכושר שיש לי בריצות..
    5.איזה אימונים לעשות כדי לחזק את הגוף כך שפחות יכאב לי בהרמת ציוד קרב לזמן ממושך (אפוד,שכפ"ץ,מ"ק..)? זה דבר שממש מפריע לי והרי יש אנשים שזה לא מפריע להם כמוני אז אני בטוח שאפשר לשפר את זה.
    6.אני נכנס עכשיו לתקופה של 10 חודשים רצופים של קורסים (קורס מפקדים,בה"ד 1 והשלמה חיילית). בקורסים האלו תהיה תוכנית אימונים אך לפי הידוע לי מתאמנים בעיקר על ריצות 2000,5000 ובוחן מסלול. האם הכושר שבניתי לריצות ארוכות (10 ק"מ) יאבד ואצטרך להתחיל הכל מההתחלה לאחר הקורסים האלה ?

    תודה.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    עמידה במטרות 2

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • המשך לשאלה הקודמת שלי
    דוד
    16/04/2011

    אתה יכול להביא לי תרגילים לחיזוק פלג הגוף העליון?זה משנה כמה קילומטר אני עובר ב20 דקות האלה?אני עושה 3 קילומטר ברבע שעה וזה כולל כמה עליות גדולות זה סבבה?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    המשך לשאלה הקודמת שלי

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • עמידה במטרות
    דני
    14/04/2011

    קודם כל אני ארשום מה המטרות שלי: (לפי סדר העדיפויות!)
    1. שיפור הכושר(כח+סיבולת) הנדרש בשביל קורס מפקדים ולבה"ד 1(מגמת להב)+השלמה חיילית. כמובן כושר כמה שיותר גבוה בהתאם למצבי הנוכחי. (לבר אור,בוחן מסלול,בוחן לורן,בוחן קצין לוחן,ניווטים וכו').

    2. שמירה על הכושר הקיים בריצות ארוכות והתקדמות לריצת חצי מרתון

    3. כושר טוב לכדורגל,כדורסל וכו'

    מצבי הנוכחי:

    אני רץ 10 ק"מ ב50 דק' (בממוצע ב12 קמ"ש)
    אני רץ 2000 ב8:30 דק'
    שכיבות סמיכה אני מצליח לעשות 60 רצופים
    בכדורגל ובכדורסל אני מתעייף מאוד מהר
    כואב לי מאוד הגוף (בעיקר בכתפיים) לאחר הרמת ציוד כמו אפוד+שכפ"ץ לזמן ממושך.. או תורנות מטבח .

    האימונים שאני עושה:
    פעם ביומיים 3 סטים של 29 שכיבות סמיכה ברוחב כתפיים עם דקה מנוחה
    ריצה פעם בשבוע של 10 ק"מ ב50 דק' (בממוצע ב12 קמ"ש)

    ועכשיו לעניין:
    1.מה אני צריך לשנות/לעשות בכדי לעמוד במטרות שלי?
    צריך לדעתי לחלק את זה לתקופה ראשונה מעכשיו ועד עוד חודש (שאז מתחיל קורס מפקדים) ותקופה שנייה מקורס מפקדים והלאה. זאת בגלל שכשאני אתחיל את הקורסים הללו לא יהיה לי זמן לאימונים אישיים וזה גם יתנגש לי עם האימונים הרבים שעושים שם.
    2. בקורסים הללו עושים בעיקר ניווטים,מסעות,מד"סים של 2-5 ק"מ וכו' ואני לא רוצה לאבד את הכושר שבניתי לריצת 10 ק"מ. איך אני יכול לשמור עליו(ואולי אפילו לשפר)?
    3.האם כדי להתאמן לבחמ"ס,לורן וכו' עדיף להתאמן עם אפוד ועל ב' מלא או שעדיף להתאמן על אזרחי?

    זהו סיימתי את החפירה..תודה מראש למי שיענה!

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    עמידה במטרות

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • עמידה במטרות - תגובה

    תומר ניסני
    16/04/2011

    12 קמ"ש זה יפה:
    1)אימוני אינטרוואלים לתקופת הבסיס זה מצוין

    2)אימון חזרות אנאירובים לשיפור הכח וחידוד העוצמה.

    3)אימוני מסלול לשיפור ריצת 2000 מטר.

    4)חיזוק חלק תחתון לשמור על כח השריר כי בריצה השריר מאבד הרבה מהכח והאלסטיות שלו.

    5) שיפור החלק העליום עם בניית תוכנית אימון מתאימה .
    בברכת חג שמח.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • כושר
    דוד
    15/04/2011

    שלום-אני רוצה לשפר את הכושר שלי לקראת הצבא אתה יכול להמליץ לי על כמה קילומטר בשבוע לרוץ ובאיזה מהירות ריצה (קל בינוני ספרינט)לעשות? או אם ישלך דברים נוספים.. תודה!

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    כושר

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • כושר - תגובה

    תומר ניסני
    16/04/2011

    דוד קודם כל חג שמח
    לשם התחלה תעשה ריצות קלות מעל 20 דקות בין 2-3 פעמים וחיזוק פלג גוף עליון.
    אימונים אנאירובים עם שילב של אינדורנס יגיעו בהמשך כרגע אתה צריך לבנות את הבסיס של העמידה בעומסים.
    פה אני יכול לייעץ לך ברמה הבסיסית.
    אך לשם כניסה לאחץ היחידות בצבא אתה צריך לעבוד עם תוכנית אימון מסודרת בשילות תזונה .

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שלדג!
    דוד
    09/04/2011

    אני יודע שזה דבילי אבל אני בן 14 וחצי וחלום חיי זה לשרת בשלדג! אתם יכולים להמליץ לי על אימוני ריצה או שכיבות סמיכה או דברים כאלה כדי שאני יוכל להיות מספיק בכושר עוד 3 שנים(חחח זה נשמע דפוק) סליחה על החפירה.. בתודה מראש-אני(:

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    שלדג!

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שלדג! - תגובה

    דני בארי
    13/04/2011

    דוד שלום.
    איננו מפרסמים כאן תוכניות אימון.
    סורי

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • כושר לגיבוש צנחנים
    גיא
    10/04/2011

    אני רץ ריצת 2000 בערך ב9-10 דקות. שכיבות שמיכה אני עושה 70 80 ברצף,
    מה שאני חלש, זה בספרינטים, למשך כמה זמן אני צריך לרוץ ספרינט שיהיה לי מספיק כושר לעבור גיבוש צנחנים?
    תודה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    כושר לגיבוש צנחנים

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • כושר לגיבוש צנחנים - תגובה

    דני בארי
    13/04/2011

    אין זמן מוגדר לספרינטים
    מה שחשובזה:
    1. להישתבץ
    2. לא לפרוש.
    3. להרשים
    בהצלחה.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • עודף משקל רב
    רונה
    06/04/2011

    שלום, אם מדובר בנער שגובהו 1.75 ומשקלו 115 ק"ג האם יכול להיות שעבר את הצו הראשון והשני ללא בעיות? יש סיכוי שלא ייגייסו אותו בגלל זה?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    עודף משקל רב

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • עודף משקל רב - תגובה

    דני בארי
    07/04/2011

    המשקל הוא די בעייתי, אינני יודע את הגבול המדויק אך אין ספק שאם אלו 115 ק"ג של שומן הוא די בבעיה...

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • חטיבה נחשבת
    גיא
    06/04/2011

    איזה מבין החטיבות הבאות הכי ניחשבת, ויש בה הכי הרבה פעילות? אם זה באימונים או ביציאה לשטח

    1)גולני
    2)גבעתי
    3)צנחנים
    4)כפיר
    5)נח'ל

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    חטיבה נחשבת

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • חטיבה נחשבת - תגובה

    דני בארי
    07/04/2011

    כל החטיבות שוות.
    ההבדל מסורת, מיקום בארץ וכומתה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • קב'א ודפר
    גיא
    04/04/2011

    הייתי לפני כמה ימים בצו ראשון וקיבלתי את הקב'א והדפר
    קב'א-49
    דפר-50
    השאלה שלי היא האם אני יכול להתקבל לעוקץ או כפיר ואם לא לאיזה יחידות הכי גבוהות לפי הנתונים שלי אני יכול להתקבל.
    והאם יש לי דרך להילחם על מטרתי לשרת בעוקץ.

    תודה מראש....אשמח לתשובה וטיפ...

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    קב'א ודפר

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • קב'א ודפר - תגובה

    דני בארי
    07/04/2011

    כפי שאמרתי לא תוכל לעוקץ.
    השאר עניתי בטלפון.
    שיהיה בהצלחה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • 12 שנות לימוד
    גיא
    03/04/2011

    אמרתי לה שיש לי הרבה חברים והראיון האישי עצמו היה בערך שעתיים וחצי-שלוש. זה טוב?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    12 שנות לימוד

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • 12 שנות לימוד - תגובה

    דני בארי
    03/04/2011

    גיא
    אם תרצה צור איתי קשר בנייד ואנסה לעזור לך.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • 12 שנות לימוד
    גיא
    03/04/2011

    המאבחנת זה בראיון האישי?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    12 שנות לימוד

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • 12 שנות לימוד - תגובה

    דני בארי
    03/04/2011

    יש אימות נתונים ויש ראיון אישי עם מאבחנת שמבקשת שתספר כמה חברים טובים יש לך, איך אתה מגדיר עצמך וכו'.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • 12 שנות לימוד ואין בגרות מלאה
    גיא
    28/03/2011

    תודה רבה...

    בקב'א אין היתיחסות משמעותית ל12 שנות לימוד?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • 12 שנות לימוד ואין בגרות מלאה - תגובה

    דני בארי
    02/04/2011

    יש התייחסות, אך צריך להבין קב"א= קבוצת איכות כלומר אם יש לך 12 שנות לימוד סביר להניח שאתה יותר איכותי- אך!!! לא בהכרח, עבור זה יש את המאבחנת שתפקידה לנתח אותך ולדעת אם 12 שנות הלימוד יפגעו בנתונייך או לא.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • האם אפשר לעשן ולהגיע ליחידה מובחרת?
    גיא
    20/03/2011

    יש עד לגייוס קצת יותר משנה. התחלתי לרוץ ולהתאמן עם משקולות ושכיבות שמיכה. אני מעשן 4 סיגריות ביום אבל רץ משהו כמו 2 וחצי\ 3 קילומטר ביום...רציתי לדעת אם אפשר לשלב בין הדברים ולהגיע ליחידה כמו עוקץ, כפיר, או צנחנים

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • האם אפשר לעשן ולהגיע ליחידה מובחרת? - תגובה

    דני בארי
    28/03/2011

    עישון הוא לא סעיף פוסל אך 2 נקודות למחשבה:
    1. עישון מזיק לבריאות ופוגע ביכולת הגופנית.
    2. אין בזה שום דבר חיובי- רק שלילי אז למה?????????????

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום