פורום כושר קרבי - יש לך שאלה?

הנני תלמיד כתה יב. משחק בקבוצת כדורסל מסודרת. 3-4 אימונים בשבוע,מוסיף גם 2-3 אימוני כוח על משקל הגוף(בבית) לאחר קבלת ייעוץ ממאמן. יש לי מספר שאלות,אשמח אם תוכל לענות עליהן.
1.אימוני הכדורסל,זה כושר של סיבולת לב ריאה טוב לדעתך?
2. האם זה לגיטימי ,כאשר אני מתאמן בממוצע למעלה מ5 אימונים בשבוע,להרגיש כאבים בגוף? כוונתי לכאבי שרירים,עייפות,כאבים מתונים של המפרקים שהתאמצו.
בכאב אני "מטפל" כשאני מבצע בימי מנוחה מפעם לפעם מתיחות כלליות לגוף,עם דגש לשריר תפוס במדיה ויש כזה.
3. אימוני הכוח לרגליים הם בעיקר תרגילים שקיבלתי מפזיותרפיסטית. רציתי לשאול אם גם באימוני ריצה,לצורך העניין בכדורסל(בהם יש ספירינטים רבים) או אפילו בריצות רחוב ארוכות יותר- הרגליים מתחזות(ואם יש קשר לסוג המשטח,אורך הריצה וכו') ? מה קורה בריצה בעליה או בריצה בירידה? משהו "נשחק"? משהו מתחזק? יש סיכון בריצות כאלה(עליות /ירידות) ?.
4. תזונה-אינני מנהל אורך חיים תזונתי לפי תפריט מסויים,אך אוכל בעיקר אוכל ביתי. ממעיט באכילת ג'נאק פוד. לרוב אוכל טונה,חביתות,גבינות,פתיתים/אורז עם עוף בשר וכו. מה "שיוצא" לאכול,מה שמכינים בארוחות וכו. בביהס אוכל כריכים עם גבינות,נקניקים,ריבה וכדומה.אף פעם לא ממרחים מתוקים כמו שוקולד.
מה דעתך?עד כמה זה חשוב?

תודה על הכל הכל, שבת שלום :)

שלום אני בן 18 מתכונן לגיוס
רץ 3 פעמים בשבוע 2000
אחרי הריצה יש לי כאבים בשני הקרסולים
למה זה מופיע?
אולי אני עושה משהו לא בסדר?

אני בחורה שמנמונת עם כושר גופני שואף ל 0. תמיד הפחידו אותי שבצבא אני אצטרך לרוץ ולעבור אימוני כושר. מה באמת דורשים מבנות בצבא? מן הסתם אני לא הולכת להיות קרבית..

שלום אני בן 19 שוקל 79 גובה 1.80 מבנה גוף שרירי מאוד בעל מסה גדולה בעיקר גב
ואני רוצה להיתחטב ואך ורק והילתחטב אני עושה במכון כושר אימוני סיבולת של 15 חזרות ורץ 8קילומטר ביום ועוד הליכה של 16 קילומטר אם משקל על הגוף וגם בוחן בר אור שאני עשוה 90 שכיבות סמיכה 100 כפיפות בטן וריצת 2000 ואני שומר על תזונה נכונה ולא נוגע בשום דבר חוץ מהתזונה אבל יש משהו שמדאיג אותי זה השומן שאני אוכל כול יום אומנם זה שומן בריא אבל זה ניראה לי הרבה אני יתן נותנים ושמח לקבל חוות דעת

פחמימות-259 גרם חלבונים-232 גרם סידן-1585 גרם שומן 92 רם

שומן רווי 30 גרם קלוריות 2660 גרם

זה כול יום וזה כולל אימון ספורטבי חזק מאוד וחשוב לציין שאני רוצה להוריד אחוזי שומן באופן מהיר נישאר לי 3 וחצי חודשים לגיבוש
תודה רבה

אני חיילת קרבית ויש לי 3 שברי מאמץ. אני רוצה לצאת לקורס קצינים, אבל אני לא יכולה (גם לא במגמת תומכי לחימה), כי בעקבות העובדה שיש לי פרופיל קרבי אני לא יכולה להוציא כ"מ (כושר מוגבל).רציתי לשאול אם אני יכולה להוריד פרופיל על שברי המאצץ שיש לי כדי לצאת לקורס קצינים ואם כן, איך אני עושה את זה.
תודה.

שלום,
לפני חודש היה לי יום הולדת 17 ואני מעוניין לעשות כושר ולהגשים את החלום שלי להיות בסיירת מטכ"ל.
אני צריך תוכנית אימונים (עדיף קלילה להתחלה ) בשביל לחזק את הגוף בצורה כללית (כל חלק וחלק בגוף )
אשמח לקבלת עזרה :-)

היי
קיבלתי צו ראשון ואני צריכה למלא את הפרטים הרפואיים שלי בטופס, חלק מזה זה דופק ולחץ דם...
מדדתי בבית במנוחה (הרופא צריך למלא אבל הוא לא רשם את שני הסעיפים האלה, רק גובה ומשקל) יצא לי שלחץ הדם 87/56 והדופק 62 פעימות לדקה (אני רוקדת הרבה שעות בשבוע ככה שאני פעילה מבחינה גופנית, אני גם עושה הליכות וריצות מדי פעם). זה הגיוני?
תודה
עדי.

מכשיר כושר "ביזון-1" לחיזוק ידיים קטן ומשוכלל לשימוש אישי . דבר הזה מיועד למי שרוצה להיות חזק אבל לא רוצה לבקר בחדר כושר .

שלום
אני בן 16 וחצי וקיבלתי צו ראשון.
אני 160 ס"מ במשקל 46 ק"ג.
האם זה יוריד לי הרבה מהפרופיל?
תודה

אני אשאל בטח שאלת השאלות , אני מתאמנת כל יום6 פעמיים בשבוע בערך 50-60- דקות עושה סטפר או ספינייג אליפטי והמטרה שלי לחזק את הגוף רגליים ישבן במיוחד
כמה פעמיים אני צריכה לעשות בשבוע אימוני כוח כדי לראות תוצאות ? הרגליים שלי ממש ממש לא חזקות והאם בגל 40 גם ניתן לראות שינוי בחוזק הגוף? והאם מה שאני עושה מבחינת כושר נאה? תודה אשמח לתגובתכם המקצועית
הא
ואיזה תרגילים וכמה סטים ?

הילד שלי מתגייס באוגוס לקרבי
מאחר והוא סיים ללמוד רק לא מזמן לא היה לו זמן להתאמן
האם שיעורי הספורט בבית הספר הם הכנה מספיק טובה או שהוא יתקשה בטירונות?

בני מתגייס לצהל בקרוב
הוא רוצה להצטרף לקבוצה שמכינה נערים לקראת גיוס
אבל הוא מעט שמנמן
האם כדאי לו להוריד משקל באמצעות דיאטה לפני שהוא מצטרף לקבוצה או שהמשקל כבר ירד מעצמו תוך כדי האימונים?
המון תודה לכם

מה זה אימוני השלמה והאם חייבים לעשות אותם?

האם לדעתכם אימוני קרוספיט crossfit מתאימים כהכנה לשירות צבאי?

אני ואחי התאום מתגייסים בקרוב לצהל, שנינו הולכים לקבי. לאחי יש איזו תוכנית אימונים שבנו לו לקראת הגיוס.. האם אני יכולה להצטרף אליו לאימונים או שלבנות צריכה להיות צוכנית אחרת?