פורום תזונה נכונה - ירידה במשקל - יש לך שאלה?

שלום, התחלתי להתאמן ברצינות בין 5-6 פעמים בשבוע לטריאתלון נשים. האימונים כוללים ריצה ואופניים בשלב זה וכוח. שחייה עו ד ל א התחלתי. במקביל אני נמצאת בקבוצת תמיכה לירידה במשקל. השבוע עליתי בלי סיבה במשקל קילו. האם השרירים מעלים במשקל? ניסיתי לחפש חומר באינטרנט ולא מצאתי. תודה

בפורום אחר אמרו לי לשאול פה.. יש לי פיסורה והרופא אמר לי לאכול 2 כפות סובין. אני ממש לא מצליחה לאכול את זה אז רציתי לדעת אם יש איזשהו תחליף לזה.. נגיד, דגני פייבר וואן יכולים להיות גם טובים?

מה כדאי לאכול ע"מ למנוע ריצה לשירותים הרבה פעמים.
לפעמים יש לי יציאות 10 פעמים ביום. מה עושים?
אני בת 25 ורזה מאוד.
יש לציין שנבדקתי אצל רופא גסטרו שקבע - שיש לי מעי עצבני בלבד!

ברצוני לברר האם מותר לאכול כוסמת לחסרי אינזים g6pd.

תודה מראש

חנה בהט

המלצה חמה להוסיף דרך קבע את תבלין הכורכום באוכל. הוא מגן על הכבד, הוא נוגד חימצון, משפר את זרימת הדם ואפילו מפחית סיכון לסרטן. (בעלי הבריא ממחלת סרטן בלוטות הלימפא בעזרת אבקת הכורכום.יומיום לקח כף אבקה מעורב בגבינה לצורך ספיגה יעילה. כך משך חודש.ובהדרגה חזר לעצמו). ההודים משתמשים בו תדיר וממצאי התחלואה בסרטן שם ירודה פי כמה מהמערב. (בגוגל יש כתבות נרחבות בנושא.)

ומיד אח"כ כוס חלב?

או יוגורט ומיד אח"כ כוס מים?

זה הורס?

שלום,
קוראים לי דוד ואני נער בן 14,מתאמן קבוע בספורט בקבוצת אתלטיקה(ריצות ארוכות).בחודשים האחרונים נכנסתי למצב של תת משקל חמור,לפני התת-משקל שקלתי בערך 50 קילו על מטר 64 ואילו היום אני שוקל 41 קילו על 164 ס"מ. בעקבות התת-משקל חלו אצלי תופעות של תחושת קור תמידית,חולשה עייפות ותשישות,ירידה ביכולת פיזית וכו'.
יש לי רצון לעלות במשקל לפחות 4-7 ק"ג על מנת לחזור למצב בריאותי תקין,אך אני פוחד לעלות מהר באחוזי שומן כיוון ובחודשים הללו התזונה שלי הייתה מאוד מצומצמת(בערך 1000 קל' בלבד ליום)ואינני יודע אם זה תקין שפתאום אני יתחיל לאכול 1000 קלוריות רק עד הצהריים,כיוון שדבר זה יביא אותי לעליה חדה בשומן.
כמו כן קראתי הרבה בנושא וקראתי גם תפריטים לעליה במשקל לדוגמא-בארוחת הבוקר יש לאכול 4 פרוסות לחם מלא עם 2 כפות חמאת בוטנים,וזה עוד לא כולל ארוחת עשר...האם תפריטים מהסגנון הזה מתאימים לי על מנת לעלות במשקל?אם אגביר את הצריכה הקלוריות שלי לדוגמא ל 2000 קל' ביום(במקום 1000)לא תיגרם עליה לא בריאה במשקל?
שאלה נוספת-קראתי גם על כל כל מיני שייקים,או לדוגמא המלצות לאכול בוטנים,שקדים,חמאת בוטנים,גרנולה, לשתות מיצי פירות וכו' לסובלים מתת משקל.-האם המלצות אלו חלות גם עליי והאם זה לא יגרום לי להשמין בצורה לא מבוקרת?יש לציין שאני מעוניין לחזור למשקלי הקודם אך להתמקד בעלייה במסת השריר ולא במסת השומן.
שאלה נוספת-האםחילוף החומרים שלי "נדפק" לצמיתות או שהוא יסתדר?

תודה רבה ואשמח לתשובה בהקדם האפשרי.

שלום,

חודשיים לאחר לידה, מניקה.

1. האם מאכלי קטניות כגון: חומוס כממרח, או בגרגרים, כל סוגי העדשים, אפונה גורמת לגזים אצל

התינוק היונק? האם כדאי להמנע ממאכלים אלה?

2. כמו כן בנוגע לגבינות האם גם הם גורמות לגזים אצל התינוק?

אבקש אפשרויות של מאכלים שאינם גורמים לגזים... או תחליפים למזונות של הקטניות.../ גבינות

אך מעודדים יצירת חלב ברמה טובה.

תודה

ש דגנים עם הרבה סיבים בשם פייבר1 ל-30 גרם 59 קלוריות, זה ממותק ללא סוכר עם אספרטיים

זה טוב?

האם נכון שחלב גורם לבריחת סידן?
מוצרי חלב אכן מכילים אחוז סידן גבוה אך גופנו כמעט שאינו סופג סידן זה, ואף גרוע מכך, גורם לבריחתו

המדע קבע שחלב גורם לסידן לברוח?
ושבחלב יש סטרואידים, כימיקלים, הורמונים מרובים.
לא רצוי לשתות חלב כבוגרים כי זה לא בריא ויש לזה מחיר, חומרים שמתחרים בספיגה

זה נכון כל זה?

4 זה קצת או הרבה? אגוזי מלך

וכמה שקדים ?

מגיל שנה וכמה חודשים וכבר לאורך כמעט חודשייםבני סובל מהתקפי אסטמה קשים שנגמרו כמה פעמים באישפוזים. רוב ההתקפים לוו בהקאות. בזמן האחרון שמנו לב אני ואשתי כי ייתכן וההתקפים באים לאחר שהוא אוכל מאכלים מסויימים. לאחר שבדקתי את אותם מאכלים הקשר ביניהם הוא מלח מתחלב E452. ההייתכן ויש קשר?

תודה על העזרה

"הרי שיש לזכור שאפילו צריכה של 100 קלוריות נוספות ביום עלולה להצטבר לעלייה של כמעט חמישה קילוגרם בשנה"


יש מצב כזה?הרי אי אפשר לאכול מדוייק כל יום תמיד\ מספיק שמוסיפים יוגורט 1.5% זה כבר עוד 120 קלוריות ליום
או שאכלנו עוד כמה שקדים ואגוזים או איזה פרי זה כבר יותר מ 100 קלוריות..

מה בריא יותר למאכל אבקת קינמון או מקלות קינמון?

בת 38 גובה 160 משקל 66.6 התחלתי דיאטה לפני שבוע וחצי ירדתי 1.5 ק,ג השאלה שלי אחרי צהריים שותה קפה עם חטיף אנרגי של 90 קלורי אני אוהבת משהו מתוק אחרי צהריים אבל לפעמים יש לי חשק לדברים מלוחים כמו בייגלה או פופקורן כמה אפשר לאכול ולא להשמין