פורום שיקום פציעות ספורט, שיקום אורטופדי - יש לך שאלה?

היי..
רציתי להתייעץ על בעיה שיש לי..
סובבתי את ברך שמאל פעמיים לפני כמה חודשים במשחק כדורגל וכתוצאה מכך אני מרגיש עד עכשיו שהיא נוקשה, ויש לי כאבים כאשר אני עושה ספורט..
הלכתי לאורטופד ששלח אותי ל-MRI, ומסר לי שיש לי חבלה ונפיחות בפיקה, ומסר לי שאין דרך לטפל בזה,וגם לא ניתוח, וגם לא פיזוטרפיה.
הוא מסר שצריך לתת לזמן לעבור, אבל עברו כבר שלושה חודשים וזה עדיין כואב. בנוסף הוא מסר שאין דרך לדעת, וזה יכול להחלים עוד כמה שנים..
אני לא מרוצה מהתשובה הזאת-אין דרך לטפל בבעיה?

תודה.

שלום !

אני בן 16.5 ומתאמן לחצי מרתון, אני בכושר טוב ורץ כבר הרבה זמן . כשאני רץ לאחר מרחק של בערך 3 ק"מ כבר מתחילים לי כאבים בshin ולאחר בערך 5 ק"מ מתחילת הריצה נוספים לזה כאבים בארבע ראשי, אני רץ בד"כ על כביש והכאבים ממש מציקים ומאוד לא נוח לרוץ איתם,אני סוחב את בכאבים האלו כבר חודש. אני מקפיד לעשות חימום טוב לפני ואחרי הריצה. הכאבים בארבע ראשי נפסקים ישר אחרי סיום הפעילות אבל הכאבים בshin נשארים אחרי אם כי לא באותו עוצמה כפי שהם בזמן ריצה.

ממה אתם חושבים שזה נובע ומה הפיתרון? והאם יכול להיות שזה בגלל הנעליים?

תודה רבה

לאחר בדיקת מיפוי עצמות- ספקט של ברך שמאל נתגלו הממצאים הבאים:

"קרע חלקי בlm וחשד לקרע ב-mm ברך שמאל, לפי ספקט"

השאלה היא: מה בדיוק זה אומר והאם זה מצריך ניתוח ?

שלום,

בחודשים האחרונים אני מבצע חתירה בהטיית גו עם מוט. אני מתאמן בריא, ותיק ומיומן, ונדיר שיש לי כאבים כלשהם.

משום מה, לאחרונה בתרגיל זה אני מרגיש נוקשות רבה בגב התחתון (באזור הפאשיה הגבית-מותנית) בסיום האימון ובמיוחד בבקרים עם הקימה מהמיטה (אפילו כמה ימים לאחר האימון).
אגב, אני שומר על לורדוזה תקינה בתרגיל.
בנוסף, הסימפטום גם קרה לי בתרגיל הדדליפט שביצעתי עד לא מזמן.

1. ממה יכולה לנבוע נוקשות זו (כאב קל מלווה בחוסר תנועתיות)?

2. האם זה בהכרח מעיד על ביצוע רע, או שיתכן ואלה DOMS שלאחר עבודת זוקפי הגו כמייצבים?

בברכה,

יוסי

איזה אימון יעיל יותר אצל אנשים בגיל העשרים שרוצים לעלות את סף חומצת החלב(שיפור התאוששות מהירה במהלך אימונים קשים?)

1.האם האימון המתאים הוא אימון הפוגות- שבו מבצעים ספרינט ארוך של 100-300 מטר,ואלחר הספרינט ממשיכים בהתאוששות אקטיבית קלה מאוד כ60 שניות, וכך חוזר חלילה(תקן אותי האם זה האימון המדוייק)

או שדווקא האימון המתאים יותר הוא אימון פרטלק- שבו מבצעים ריצה קלה של 50 שניות 10 שניות ספרינט, לאחר מכן מבצעים 45 שניות ריצה קלה ו15 שניות ספרינט וככה יורדים כל 5 שניות?

2.יוני תוכל להגיד לי מה התשובה הנכונה לשאלה בבקשה:
מה גורם להזרמת דם טובה יותר אל השרירים:
האם זה 1..שימוש באמבטייה חמה על השרירים
או
2.שילב של מקלחת עם מים חמים ומים קרים על השרירים?
תודה רבה רבה

הי

אני בחור בן 36 ולפני כמספר שבועות נפלתי וקרעתי את הגיד, אני אוהב לעשות ספורט ולהתאמן במכון כושר, נכון להיום אין כאב בכתף רק אם אני מרים או מזיז את היד.

רציתי לשאול אם כדאי לעשות ניתוח, והאם הקרע בגיד זה נזק בלתי הפיך, בנוסף רציתי לדעת האם אחרי הניתוח אני יוכל לחזור לשיגרת אימוני משקולות, או שגם אחרי ניתוח האיזור יישאר עדין.

אלו הממצאים שהתקבלו בבדיקת אולטרה סאונד:
תוצאות הבדיקה: לטרלית הודגמו גיד ושריר ה Supraspinatus הודגם קרע חלקי לאורך 9.5מ"מ. המשכיות ומרקם תקינים. ה ACJ תקין.

בסיכום: קרע ב RT SSP.

תודה,

יניב

להלן ממצאי הMRI:קרע במיניסקוס המדיאלי בקרן האחורית עם ציסטה פרימנסקלי בגודל כ3 מ"מ
שינויים בצקתיים סובכונדרליים על רקע דלקתי בפלטו הטיבאליס המדיאלי
שינוים דלקתיים סובכונדרליים בפלטו הטיבאליס המדיאלי עם קרן הוריזונטלי בקרן האחורית של המיניסקוס באותו צד.

האורטופד שהייתי אצלו אמר:(לא ציטוט)עקב כך שיש לך יכולת כיפוף מלאה(ללא קליקים) ואינך סובל מכאבים אלא רק בשעת ריצה, אינני ממליץ להוריד לך חלק כה נכבד מהמיניסקוס(קרע הוריזונטלי).והמליץ לי להמנע מפעילויות המביאות אותי לידי כאב.ולהעבור לאופניים שחיה וכו'.

מה אתה אומר על המלצתו?והאם השינוים הבצקתיים יחדלו והפלטו הטיבאליס יחזור לתקנו בדרך זו?

תודה רבה על עזרתך, משה.

באימון האחרון(אימון כדורגל של שעה וחצי) התחלתי את האימון ועצרתי להתפנות.
שמתי לב שצבע השתן היה צהוב מדי, ומיד רצתי לבקבוקי המים כדי לשתות כמה שיותר מים על מנת להחזיר נוזלים(כדי שלא יהיו כאבי ראש והתיבשות וכו'')
שאלתי היא- כמה זמן לוקח לצבע השתן להשתנות מאז השלמת הנוזלים,וכמה זמן לוקח לגוף להגיב טוב להחזרת הנוזלים?
תודה....

צפיתי באינטרנט בהרצאה שלך על אימון יתר.
אמרת שכדי למנוע תופעה של אימון יתר ופציעות הכל תלוי בשילוב בין העמסה להתאוששות.
אני בן 21, העמסה שלי היא: 5 פעמיים בשבוע אימון כדורגל,פעמיים אימון בחדר הכושר עם דגש על רגליים.
מערך ההתאוששות שלי לאחר אימון הוא:
ריצת שחרור קלה
מתיחות סטאטיות וארוכות לפלג גוף תחתון,
כניסה לסטים של מקלחות של מים חמים וקרים על פלג גוף תחתון כמו שהמלצת לי
שתייה מרובה של מים, ותזונה כמה שיותר טובה.
לפני שינה 300 מ"ג מגנזיום רק אחרי אימון קשים(לא אחרי אימונים טקטיים לדוגמא)
וכמה שיותר שעות שינה.
אשמח לשמוע דעתך המקצועית על מערך ההתאוששות שלי, והאם מערך התאוששות זה טוב בכלל
תודה רבה ד"ר

קרע במיניסקוס המדיאלי בקרן האחורית עם ציסטה פרימנסקלי בגודל כ3 מ"מ
שינויים בצקתיים סובכונדרליים על רקע דלקתי בפלטו הטיבאליס המדיאלי
שינוים דלקתיים סובכונדרליים בפלטו הטיבאליס המדיאלי עם קרן הוריזונטלי בקרן האחורית של המיניסקוס באותו צד.

1)*מה פשר העניין "ציסטה פרימנסקלי בגודל כ3 מ"מ"?
*מה פשר המילים "שינוים דלקתיים סובכונדרליים בפלטו הטיבאליס"
2)גם אבי סובל מקרע במיניסקוס המדיאלי בשתי הברכיים וגם אני.
האם דבר זה לא מהווה שיקול ע"מ לבצע ניתוח אף אם הכאבים נסבלים(הטיעון:נטיה של עדינות במיניסקוסים?) ?אולי עדיף ניתוח "מניעתי"?בנוסף לעניין אני מרגיש אף בצד הלטראלי של ברך שמאל(הברך הראשונה שנפגעה) מין כאב.האם יכול להיות שכל הניסים ונפלאות שאני זוכה להם נובעות מעומס עקב הקרע, הראשון, במיניסקוס?

יש לי שבר קטן ביד שמאל, שמו לי גבס בבית חולים למשך שבועיים וחצי. איכן אני מוריד את הגבס ?האם מבצעים צילום ביהיל לבדוק שהכול בסדר?
עברו שבועיים וחצי אני רוצה להוריד את הגבס לבד מה דעתכם?

שלום, אני בן 41, רוכב אופני שטח כמה שנים פעם בשבוע ורץ כמה פעמים בשבוע. לפני כמה ימים, בערב קר במיוחד, תוך כדי ריצה בעליה הרגשתי מכה מעל העקב ולא יכולתי להמשיך לרוץ. צלעתי במשך יומיים ולאחר מכן הכאב נהיה כמעט בלתי מורגש. האוטופד אמר שכנראה מדובר בקרעים בשריר הסובך.
תוך כמה זמן אוכל לחזור לרכיבת אופניים? להבנתי ברכיבת אופניים שרירי הסובך עובדים מעט מאוד. תודה.

איך מגיעים לאבחנה ? האם רק בדיקה קלינית ? שמעתי על מדידת לחצים, האם רק עם מחט או שיש גם הדמייה ? אם בדיקת הלחצים תקינה, האם על סמך הבדיקה הקלינית ניתן להגיע לאבחנה ? תודה רבה, אילן

האם קיימות שיטות טיפול בישראל לתסמונת זו ? אם כן, היכן ? מה המשמעות של התסמונת על פרופיל צבאי והיכולת לשרת ביחידה קרבית ? תודה רבה , אילן

אמרתי לך שבערב אני לוקח תוסף מגנזיום(300-400 מ"ג) לאחר משחק כדורגל.
בתקופה האחרונה פעם בכמה ימים אני מזיע בלילה,חלק מהמיטה נספגת במים, וגם הגוף מים.
אני לא יושן בטמפרטורה גבוהה, בלי בגדים ארוכים ולא שמיכה חמה מדי.
האם לדעתך בתקופה (מספר שבועות) שבה אני מזיע בלילה אני מאבד את המגנזיום שלקחתי לפני השינה? עד כדי כך שאני צריך לצרוך עוד מעט מהתוסף?
אשמח אם תסבירי לי בבקשה, והאם להזיע בלילה זה דבר שצריך טיפול?
תודה