פורום שיקום פציעות ספורט, שיקום אורטופדי - יש לך שאלה?

שלום לכולם.
שואלת בשביל אמא שלי, היא בת 56, בערך 6 שנים סובלת מכאבים בכף הרגל. כאב הוא כרוני, לפעמים טיפה יותר קל, אך רוב הזמן כאבי תופת. היא עברה מיפוי עצמות, MRI - הכל תקין. עברה אולטרסאונד ברגל - הכל תקין.\
בדיקות דם תקינות, שוב זריקה או פיזיוטרפיה - כלום לא עוזר. יש ימים שהיא ממש לא יכולה ללכת.
גם הייתה במרפאת כאב ברמבם, אך גם שם לא מצאו שום טיפול.
מה זה יכול להיות? למי אפשר לפנות???? האם יש משהו אלטרנטיבי?פרטי? שיכול לתת פיתרון.
ככל נראה, מדובר בדלקת גידים חריפה.

אודה לעזרתכם

ביצעתי קונטרסים של מים חמים וקרים לסירוגין כמו שהמלצת לי על שרירי הרגליים שעבדו קשה לאחר אימון כדורגל.
זה עזר לי מאוד עם הכאבים בשרירים והאתאוששות הייתה הרבה יותר טובה.
יש בעיה. החלפנו ברז בבית וכרגע המים הקרים לא מספיקקרים!!הם יותר קרירים.
מה אתה ממליץ לי לעשות? פשוט השיטה הזו מאוד מאוד עזרה לי.
אשמח אם תסביר לי.
תודה רבה

יוני אני בן 21. אמרתי לך שאני מתסך עצמי כדורי מגנזיום לאחר אימוני ומשחקי כדורגל קשים.
אמרתי לך שאני לוקח 400 מ"ג לפני השינה. אמרת לי ש400 מ"ג זה מצויין בשבילי.
אם הרגשתי שהמשחק היה קשה יותר מהרגיל, לדוגמא רצתי יותר במשחק הזה.
האם אתה ממליץ לי לקחת 500 מ"ג מגנזיום? או 400 מ"ג מספיק?

2.לפעמיים אחרי משחקים הרבה שחקנים מרגישים את שריר התאומיים מעט כואב ותופס, אני לא מתכוון לספאזם, אלא רק שריר מעט תפוס בלי הגבלה בתנועה.
האם לאחר המשחק הפעולה הראשונה היא לשים קרח על האזור התפוס?

תודה רבה וחג שמח

יש קשר בין רכיבה או לעבודה בישיבה שעות רבות.כ.10 שעות ביום ממוצע בישיבה.לחשד לפריצת דיסק בצוור .אני רוכב ממוצע פעם בשבוע.לא בעומס.

אכן ביצעתי ב.ד emg עיצבי .תקין ללא ממצאים. האים זה אפשרי להמשיך לרכוב עים מגבלה.זו תואם לי תור .לאורתופד. עד אז. תודה משה.

שלום לכם.
אתמול סובבתי את הקרסול באימון כדורגל. מישהו בעט לשער ואני שמתי את הרגל כדי לחסום, הרגל הסתובבה מעט. ניסיתי לרוץ היום אבל כואב לי בריצה באזור הקרסול הפנימי(איפה שנותנים פס).
שמתי היום ואתמול קרח לפני השינה.
תן לי עוד טיפים איך להמשיך תודה לך.
2. שאלה אחרת- תסביר לי בבקשה מה זה אומר :" ספסטיות שרירית"?
תודה רבה.......

שלום,

אני בחור בריא בן 24. רץ פעם בשבוע כ-3 ק"מ.
במהלך הריצה אני חש מזה 7 שנים נפיחות מקומית גדולה מלווה בכאב בצד הלטרלי דיסטלי של השוק (10 ס"מ מעל הקרסול). הנפיחות מופיעה אפילו במאמץ קל ומופיעה בשתי הרגליים באותו המקום. כמובן שמפריעה לרוץ.
יתכן שמדובר בלחץ תוך מדורי, והאורטופד אמר שיש אפשרות לנתח.

האם אתה מכיר את התופעה? מה המלצתך? והאם יש חיסרון בניתוח שכזה?

בברכה,

יוסי

קראתי מאמר שאומר שכל מערכת הגוף חייבת חמצן כדי להתקיים ולפעול, וגם מערכת השרירית.
אספקת החמצן לשרירים מתבצעת דרך כלי הדם אשר מזרימים דם עשיר בחמצן אל תאי השריר"
אני לא ממש בקיא במושגים האלה, תוכל להסביר לי בבקשה מה זה החמצן הזה?
תודה רבה

שלום לכם וחג שמח.
אני אוהב לרכב על אופניים בקבוצה קטנה. אימונים ביום שבת בשביל הכיף.
פעם בכמה שבועות לערך אנחנו מבצעים אימון ארוך וקשה יותר בשביל לצאת מהשגרה.
לאחר האימון הזה חלק מהרוכבים מבצעים אמבטיית קרח למספר של 6-8 דקות לאחר האימון.
שאלה- אם אני ישתמש במקלחת במים קרירים לאחר אימון(בגלל שאין לי אמבטיית קרח) על מנת לכווץ כלי דם ולמנוע כאבים.
האם המים הקרים חיביים להיות קרים מאוד או קרירים זה בסדר על מנת לכווץ את כלי הדם ולגרום התאוששות טובה?. פשוט עם המים קרים מדי אני לא מסוגל.

2.חלק מהרוכבים לוקחים איתם משקה איזוטוני, כל אחד מכין לעצמו בבית. אשמח אם תסבירו לי איך מכינים משקה כזה כדי שייתן לי אנרגיה ברכיבה.
תודה לכם

אמא שלי עובדת מאוד קשה בעבודה, היא רוב היום עומדת על הרגליים.
לפעמיים בלילה היא יושבת על הספה, ונתפס לה השריר, כאב חד וחזק.
לפעמיים במפשעה, לפעמיים בשריר האחורי.
איך שנתפס לה השריר אני אומר לה לקום כדי להזרים דם, מרוב הכאבים היא לא מצליחה לקום. והיא מחכה שהכאב יעבור.לפעמיים אני תופס לה את הרגל ומנער באוויר. לא תמיד זה עוזר, ולפעמיים היא מצליחה לקום ולזוז קצת כדי להזרים דם.
1.כאשר קורה לה המצב הזה מה אני והיא אמורים לעשות?
2.אתה חושב שכדאי לה לקחת כדורי מגנזיום? האם זה יפתור את הבעיה?

שאלה אחרת.
אם אני משתמש במקלחת במים קרים לאחר אימון(בגלל שאין לי אמבטיית קרח) על מנת להוריד דלקת, ולכווץ את נימי הדם.
תוך כמה זמן לוקח לנימי הדם להתכווץ בצורה יעילה? והאם המים הקרים חיביים להיות קרים מאוד או קרירים?
תודה רבה על העזרה חג שמח

לפני מספר חודשיים קרע של 9 מ"מ בגיד הSUPRASPINATUS, לאחר פיזוטרפיה המצב השתפר והתחלתי ללכת למכון כושר, סביר להניח שיהיה ניתוח בעוד מספר חודשיים.

רציתי לשאול, האם כדאי להמשיך להתאמן בעדינות על פלג הגןף העליון, למרות שבזמן האימון לפעמיים מורגש קצת לחץ על הגיד הכואב?



תודה,

יניב

קראתי מאמר על כך שמקלחות של מים חמים וקרים לסירוגין על השרירים לאחר אימון גורם להזרמת דם טובה יותר אל השרירים וזה היתרון שבטכניקה זה.

שאלתי היא-איך הספקת דם גבוהה עוזרת לשריר? מה כל כך טוב שיש בשריר הרבה דם?



2.כדי לכווץ את כלי הדם במקלחות הקרות אני משתמש במים הכי קרים במקלחת.

אני שואל-כדי לפתוח את כלי הדם,האם המים חיביים להיות חמים, או שמים חמימים מספיקים?

תודה רבה לך

הרבה ספורטאים, במיוחד שחקני כדורגל נפצעים באזור הברכיים, פציעות כגון: קריעת רצועות ומיניסקוס, מתיחות של הרצועות.
יש שני דברים שאני מכיר כדי לעזור במניעת פציעות אלה. 1: חיזוק שרירי ה4 ראשי כנגד התנגדות(פשיטת ברכיים, תרגילי סקוואט), וחיזוק במיוחד של שרירי האמסטרינג(כדי למנוע שה4 ראשי יהיה חזק בהרבה מהמאסטרינג) בתרגילי הדד ליפט ותרגילי כפיפות ברכיים כנגד התנגדות
2.לשמור על גמישות בפלג גוף תחתון,לבצע מתיחות טובות לפני ואחרי האימון.
האם יש עוד דרכים למנוע פציעות אלו?

שאלה שנייה:המלצת לי לצרוך כ300 -400 מ"ג תוסף מגנזיום במשך כל העונה לאחר אימוני הכדורגל.
שאלתי היא- האם ספורטאי לוקח כל השנים את התוסף במהלך העונה?

אני מתכוון האם ממשיכים לצרוך כדורי מגנזיום לתקופה של מספר שנים ברצף?
תודה רבה וחג שמח

לפני שבועיים נפלתי על הברך בעוצמה חזקה במשחק כדורגל, הברך התנפחה מקדימה אבל לא משהו רציני, יכולתי לעשות פשיטת ברכיים, לרוץ, רק שרציתי למתוח את ה4 ראשים(עקב לישבן) הרגשתי מעט קושי בטווח התנועה.
הכאבים ירדו(מכה יבשה) ואתמול עוד פעם נפלתי חזק על הברך, אך הפעם כל הברך התנפחה משמעותי עם כאבים כאשר אני מביא את העקב לישבן, שאני מישר את הרגל אין בעיה. ב24 שעות הראשונות שמתי קרח בשקית, פעמיים ביום על המקום.
שאלתי היא:
האם הברך יכולה להתנפח כל כך ממכה חזרה בדשא? או שבגלל שיש נפיחות גדולה זה מוזר?
2.אני יודע שאין פגיעה ברצועות וזה רק מכה יבשה חזקה מאוד, שאלתי היא:מה זה הנפיחות בברך? האם זה מים, נוזלים, אולי דלקת?
וכמה זמן אתה מעריך ה"סיפור" הסתדר לי?
תודה רבה.....

שלום לך...
בן 21 משחק כדורגל מקצועני.
עד עכשיו במהלך השנה הייתי מתאמן בחדר כושר פעמיים בשבוע כ45 דקות אימון על כל שרירי הגוף עם דגש לפלג גוף תחתון! במספר חזרות 10 X4 סטים, ובתרגילים מורכבים כמו סקוואט, מכרעים וכו' הייתי מבצע כח מתפרץ 4 סטים של 8 חזרות.(על מנת לשפר את הניתור)
שאלתי היא:
האם בגלל שעכשיו אנחנו לקראת סוף העונה אתה ממליץ על תוכנית שונה(תרגילים אחרים? מכונות/משקולות, או שינוי במספר החזרות והסטים), אשמח אם תסביר לי.
תודה רבה