פורום שיקום פציעות ספורט, שיקום אורטופדי - יש לך שאלה?

שלום,
לפני כמה חודשים, אחרי תקופה בה התאמנתי הרבה, התחילו לי כאבים בשתי הרגליים באיזור בין הקרסול לשוקיים עד שלא יכלתי לסבול את זה יותר. הלכתי לאורתופד, אשר אמר שאלו לא שברי מאמץ אבל כן יש "תגובת העצם למאמץ", הוא המליץ לי לעשות מנוחה ולחזור בהדרגתיות. כך עשיתי, ובמשך כמה חודשים של מנוחה ואז חזרה הדרגתית לפעילות לא הרגשתי כאבים, עד לפני כמה ימים כשהתחלתי להרגיש כאבים חלשים בין הקרסול לשוק ברגל שמאל.
בעוד פחות מחודש אני מתגייס לטירונות קרבית. יש לי גם פלטפוס, ואני כבר שנים עם מדרסים, ואשים מדרסים גם בנעליים הצבאיות. מה כדאי לי לעשות עד הטירונות? סוג ספורט מסוים? לנוח? להמשיך להתאמן כי הכאב חלש?
תודה רבה!

אני בת 20, ובשנה וחצי האחרונות רוקדת באופן די אינטנסיבי (בלט קלאסי, מודרני וג'אז)
זה זמן רב שיש לי כאבים בקרסול שמאל, שאובחן בMRI לפני כחודשיים כקואליציה של פסט מדיאלי:
"פלנו וולגוס ניכר. ללא תנועה סאבתלרית משמאל. אבדוקציה של כף הרגל. רגישות במשוש באזור navicular tuberosity יותר משמאל. כח גס TP תקין".
ובהמשך כתוב:
"osprenavicular מחובר, יותר בולט משמאל. מיפוי עצמות קליטה בנביקולר טוברוסיטי משמאל."

לפני כשלושה שבועות בקפיצה לא טובה בשיעור בלט נקעתי את הקרסול. ומאז אני עדיין מתקשה מאוד לבצע אלמנטים בסיסיים ביותר בריקוד, המלווים בכאבים רבים תוך כדי ואחרי, בנוסף לצליעה ברגע שהמפרק מתקרר קצת אחרי השיעור.
בעקבות הנקע אני מטופלת בפיזיוטרפיה ע"י עיסוי נקודתי וkt tape
במקרים אחרים של נקעים בקרסול נאמר לי שהשיקום מהיר יותר ואחרי שלושה שבועות כבר הייתי צריכה להחלים.
כמה זמן לדעתך יקח לקרסול להחלים? מתי אוכל לחזור לרקוד?
בעוד כשבועיים אני מתכננת להכנס למסגרת של שבוע אינטנסי בריקוד, האם יש סיכוי שאוכל כבר לרקוד עד אז?

תודה רבה מראש

שלום,
עברתי ניתוח לאיחוי קרע מלא בגיד אכילס.
שאלתי - כמה זמן לאחר הניתוח מומלץ להתחיל בתהליך פיזיוטרפי מסודר? תודה.

שלום,
בשבועיים האחרונים החלו לי כאבים בברך ימין - בעיקר בצד וטיפה מעל. הכאב לא חזק, ומופיע בעיקר בירידה במדרגות וגם תוך כדי הליכה.
הפחתתי בעומסים (בדר"כ הולכת ומשחקת כדורסל). בזמן הכדורסל שמתי מגן ברך (שרוול) פשוט ולא הרגשתי כלל מוגבלות או כאב.
יש לי תור לאורטופד רק עוד כשלושה שבועות. האם ניתן להמשיך ולשחק עם המגן לפני האבחון? בינתיים רק הולכת (חלק מהעבודה שלי), עושה פילאטיס ומשחקת.
תודה!

בזמן האחרון,גם באימונים של הכדורגל וגם כאשר אני משחק בשכונה יש לי תופעה מוזרה: כל פעם שמישהו בועט לשער, אני שם את כף הרגל כדי להגן על הכדור וכאשר הכדור פוגע לי בנעל אני מרגיש שהקרסול מסתובב קצת.
הכאב לפעמיים נסבל להמשך האימון, ולפעמיים הכאב עובר רק אחרי 48 שעות. זה פשוט קורה לי יותר מדי בזמן האחרון. כמובן שאני שם קרח שאני חוזר הביתה.
1.מה לדעתך זה יכול להיות? האם הקרסול נחלש?(זה קורה לי ב2 הרגליים אני חושב)
2.אמרתי את זה למדריך בחדר הכושר והוא נתן לי לבצע את התרגילים הבאים על בוסו כי זה מה שיש לנו בח.כ

תרגיל ראשון: סקוואט עם מוט על בוסו עם משקל בינוני על גבי בוסו.
תרגיל שני: לעמוד על בוסו 30 שניות עם רגל ישרה.
תרגיל שלישי: אותו דבר לעמוד על רגל אחת עם עיניים עצומות.
תרגיל רביעי: לעשות סקיפינג למספר שניות ואז לעמוד על רגל אחת 12 פעם כל רגל.
על איזה עוד תרגילים היית ממליץ לי לעשות לחיזוק השרירים סביב הרצועות?

שלום רב.
אני בן 23.עד לפני 4 חודשים הייתי רץ 3 פעמים בשבוע 10 ק"מ אבל אז הפסקתי בגלל כאבים עזים בעצם השוקה שלדעתי נבעו משבר מאמץ.מאז 4 חודשים במקום לנוח כמו שצריך הייתי פעם בשבועיים בערך מנסה לחזור או משחק כדורסל(תמיד בפעם הראשונה זה היה בסדר אבל אם הייתי מנסה לרוץ עוד פעם אחרי יומיים היה כואב)עכשיו נחתי רצוף חודש וניסיתי לחזור.עשיתי ריצה אחת של 1.5 ק"מ שלשום והיום רצתי 2 ק"מ.אמנם אני לא מרגיש את הכאבים החדים כמו שהיו לפני 4 חודשים אבל יש לי מין הרגשה מוזרה של כאב קל ברגל..אם צריך לדרג אז מתוך 5 הכאב הזה הוא 2.האם להמשיך לרוץ או שזה יכול לפגוע בי ולעשות לי שוב שבר מאמץ? תודה רבה!!

היי
לפני שלושה ימים נפלתי במדרגות בדרך לעבודה, על השפיץ של המדרגה שהיתה מכוסה במעין מתכת למניעת שיברון המדרגות, ונחתכתי והייתי עם גי'נס הברך התנפחה מאד, כאילו יצא לי משם "חד קרן" ממש נפוחה וכואבת "התייבשתי" במקום
הברך הזו ממש מסכנה מכיוון שאני שחקנית כדורגל ,ובקיץ שנה שעברה נפגעתי במהלך אימון בברך והיה חשש לקרע במיניסקוס, שלמזלי לא אובחן בMRI רק מלזיה איני זוכרת את השם המלא, בעיית סחוס קלה פחות מס"מ, אך כעת עם הנפילה לרוע המזל על הברך הפגועה, ביצעתי צילום רגיל אין עדות לשבר, הכל תקין לדברי הרופא לנוכח הצילום, רק כאבים עזים בפיקה עצמה, ובעת הליכה, יש צליעה קלה
אני מניחה שזו מכה יבשה, כמה זמן אמורה להיות ההחלמה? איך עליי לחזור לספורט בהדרגה? הבנתי שאופניים מאד מומלץ, לא כרגע כמובן לאור הנפילה שלי על אותה ברךף השאלה מה עליי לעשות, איך לחזק, איך להחזיר את הברך למצב נורמטיבי, האם מומלץ להתאמן עם תחבושת אלסטית עם סיליקון המגן על הפיקה, הפיזיותרפיסט המליץ , אך לא ידוע אם מומלץ להתאמן איתה, כשאחזור לשחק כדורגל, מקווה שבמהרה:)
תודה רבה לכם....

ערב טוב
בן זוגי עבר לפנ 9 חודשים ארוע מוחי.בעיתון נאמן(עיתון של נפגעי ארוע מוחי) ראיתי כתבה בנושא נעלים מיוחדות אשר בטיפול אינטנסיבי של 22 טיפולים מלמד את הנפגע להחזיר לעצמו את שווי המשקל והבטחון בהליכה.
המותג נקרא "נעלי בינה" והמיזם הוא בשיתוף רעות.
אבקש את חוות דעתכם על נושא זה שכן עלותו אינה נמוכה,האם אכן מישהו שמע או מכיר את הנושא?

מודה לכם על תשובתכם
רונית

לאחר חבלה בכף רגל החבלה קרתה לפני 4 חודשים, כבר עברו חודשיים מאז הורדת הגבס אך הכאבים ברגל רק מחמירים.
כל מה שהפזיוטרפיסט אמר שהתוצאות לא מתאימות לתוצאה של אחרי שבר וכרגע לא ממשיך את הטיפול עד לגמר בירור עם אורטופד.

לאחר שבר בכף רגל קצת ארוך ולא ברור
מודגם אות פסי חריג בשפה הפלנטרית של עצם הקבואיד ראה לדוגמא סריקות 19 ו 20 בt1 סגיטלי מלוות בבצקת מח עצם אזורית, סריקה 21 בstir סגיטלי.
בהקשר לחבלה מתאים לקו שבר ללא תזוזה+bone bruise
מודגם אות חריג המתאים לשינוי בצקתי במח העצם של בסיס המסרק הרביעי.
מודגם תפליט מוגבר טארסו-מטאטרסלי במדור הלטרלי.
תפליט מוגבר כלות גם בקדמת מפרק הקרסול טיביו-טלרי
שינויים בצקתיים קלים במח העצם סריקה 15 בstir סגיטלי
עודף נוזל מתון בבורסה רטרו קלקנאית.
גידים פרונאלים: מודגם תפליט קל בינוני בשרוול הגידים וכמו כן שינוי בצקתי במהלך המקטע המרוחק של הגידים הפרונאלים יתכן כביטוח לsprain
רצועתatfl מעט מעובה, אך רציפות והאות שמורים יתכן דרגה מתונה של sprain
סינוס טרסי עם שינוי בצקתי מתון
לסיכום:
ממצאים פוסט חבלתיים כמתואר בקובואיד ובסיס המסרק הרביעי
בצקת בטאלוס יתכן וקשורה גם כן לחבלה או מסיבה אחרת ללא הדגמת מוקד נזק תת-כונדרלי או אוסטאוכונדרלי נלווה.
תפליטים במדורים שהוזכרו לקורלציה קלינית
עדות לsprain של גידים פרונאלים ומעקב סונוגרפי.


נראה כאילו הרגל שלי מלאה בהפתעות
יש סיכוי לדעת מה זה אומר ? :/
תודה

נשאר לי 4 שבועות (בערך) לתחיל אימוני הכדורגל.
יש מספר סוגי אימונים שאני מכיר ויודע לעשות.
1.ריצת נפח- ריצה ארוכה
2.ריצת אינטרוולים
3.ריצות למרחקים קצרים, כח מתפרץ+ספרינטים, ריצה כנגד התנגדות
4.אימון תחנות בחוף הים.ספרינטים, שינויי כיוון
5.אימון פליאומטרי.

אשמח אם תסביר לי פחות או יותר מה לעשות כל שבוע: לדוגמא בשבוע ראשון אימון פליאמטרי, בשבוע אחרי זה חוף ים וכו'.
בטח גם יהיה מצב שתגיד לי שאימון אחד מתאים לשבועיים לדוגמא.

גיל:22
המטרה:להכין את הגוף לתחילת העונה(אימונים קשים), והכנת הגוף לעונה עצמה.
+מניעת פציעות.
אתה חייב לעזור לי, אשמח מאוד אם תגיד לי פחות או יותר מה הסדר של האימונים ואני כבר יגוון בתרגילים.
תודה רבה רבה רבה
שבתאי

שלום דוקטור.
לפני 4 חודשים השתחררתי משירות קרבי בצבא.
בחצי שנה האחרונה שלי בצבא הייתי רץ 30 ק"מ בשבוע וישן בערך 4 שעות בלילה מה שגרם לשבר מאמץ בעצם השוקה.ביום השחרור הפסקתי לרוץ.הייתי אצל אורטופד והוא נתן הפנייה למיפוי עצמות אבל לא עשיתי אותו (משלל סיבות).בחודשיים הראשונים ניסיתי פעמיים לחזור וראיתי שעדיין כואב לי.בחודשיים האחרונים אני משחק מדי פעם כדורסל וסך הכל לא מרגיש את זה אבל עדיין מפחד קצת לרוץ.(כמובן שאני יחזור בהדרגתיות)
השאלה שלי זה האם זה טבעי להרגיש איזהשהוא כאב קל במקום של השבר מאמץ בריצות הראשונות שחוזרים או שצריך להפסיק מיד גם על כאב קל?
תודה רבה

שלום,
שלשום נקעתי את הקרסול תוך כדי ריצה מהירה הייתה איזה אבן שלא ראיתי, ועיקמתי את הקרסול, עשיתי כבר צילומים כדי לוודא שזה נקע, רציתי שתענו לי בבקשה על שתי שאלות
1. אחרי הנקע המשכתי הליכה במסלול טבע ארוך ועליות של 40 דק' (ללא טיפול), יש סיכוי שזרעתי מלח על הפצעים ושגרמתי נזק בלתי הפיך לרצועות ברגל?כי קראתי שאחרי נקע חייב להרים את הרגל ולא לעשות פעולות קיצוניות עד קבלת טיפול
2. היום נגעתי באצבעות ברגל, הן ממש כואבות לי, אני יודעת שזה לא שבר כי כבר שברתי אצבע ביד בעבר אבל אני בטוחה שיש איזה בעיה פנימית..רציתי לדעת מה הקשר בין נקע בקרסול לכאבים רציניים של האצבעות אפילו כשלא מזיזים אותן? רק נגיעה והאצבעות ממש כואבות ונפוחות
נ.ב שברתי את הזרת ביד לפני שנתיים, עד היום כשאני מתאמצת יתר על המידה יש לי כאבים בזרת וגם כשקר מאוד, רציתי לדעת אם הסיבה לכך היא הטיפול שקיבלתי? האם יש דרך לפענח מה הבעיה בזרת?
אשמח לקבל תשובה במהרה,
תודה רבה,
יום טוב.

ד"ר בקשר לספורטאים שמבצעים אימונים כמעט כל יום ומתספים עצמם במגנזיום.
האם זה נכון שבקיץ לוקחים כמות גדולה יותר של מגנזיום בגלל החום והזיעה? או שאין ממש קשר?
2. חוץ ממיעוט התכווציות שרירים במהלך עונת כדורגל, האם יש עוד משהו שספורטאי אמור להרגיש כאשר לוקח מגנזיום קבוע כל העונה?
תודה רבה על העזרה ד"ר

האם יש חשיבות לשחקן כדורגל בגיל בוגרים/נוער לעבוד ולחזק את שרירי הישבן בחדר הכושר?
כמו לדוגמאף הרמת אגן בשכיבה, הרחקת ישבן במכונה וכו''?
אשמח אם תסביר מדוע כן/לא?

טנקס

ד"ר שלום, אני אחרי ביקור אצל האורטופד עם תוצאות ה-MRI אחרי הנפילה החוזרת על הברך שנותחה לכריתת מיניסקוס, הרופא אמר שאין פגיעה חדשה במיניסקוס אלא הבעייה שהייתה קיימת פגם בסחוס lfc והעצם, אמר שקיבלתי מכה בגיד הפיקה ולכן הבצקת והכאבים והנחה אותי ללכת עם קב ואי דריכה מוחלטת על הרגל, פיזיוטרפיה ואופטלגין לכאבים ואמר שכרגע אין הרבה מה לעשות. אני כבר כ-3 שבועות עם קב ימין והכאבים פחתו משמעותית! שאלתי היא, האם ומתי כדאי להפסיק עם הקב? מצד אחד מרגישה יותר טוב ומצד שני פוחדת שהמצב יחמיר. צועדת כמה צעדים ללא הקב אבל מרגישה שהרגל חלשה ומתעייפת ואז מופיע כאב כמו של מתיחה אחרי מאמץ.
מה מומלץ?
תודה,
אלמוג.