פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

שלום רלי,

ארוחה כזו מכילה כ-550 קלוריות.

בברכה
מוניקה קרן

איך כ"כ הרבה קלוריות כשהמרכיב העיקרי בארוחה הזו הוא ירקות..בגלל הגזר שמלא סוכר?? או בגלל כמות גדולה של קלוריות בלחמניה?

שלום נועה,

להלן הפירוט:
3 גזרים -90 קל'
קולורבי- 35 קל'
גמבה גדולה - 45 קל'
2 מלפפונים - 20 קל'
חופן עגבניות שרי - 40 קל'
לחמניה- 250 קל'
גבינה (100 גרם גבינה 5%) - 100 קל'

סה"כ - 580 קל'

בברכה
מוניקה קרן

יש שתי הודעות בשם דנה שלא קיבלו תגובה

אתה צריך לאכול פחות קלוריות ליום מהתוצאה שתקבל ממשקלך כפול 24 כפול 0.9 בהצלחה

את לא צריכה להוריד במשקל! לחברתך אכן יש מקום לשיפור אך זה איננו נעשה תוך שבועיים! אפשר להוריד תוך שבועייים כמה קילוגרמים אך זו תהייה דיאטת כסאח שאחרי תעלו במשקל ותשקלו אפילו יותר! לא חבל?

כל משקה מתוק מצמיא. בנוסף קולה עתירת קלוריות ולא בריאה

בטעות נשלחה לי ההודעה פעמיים ובנוסף אחרי שקראתי את ההודעות הקודמות בעמוד - רציתי לציין שאני לא יעל מההודעות הקודמות :-)

אמך רזה אבל לא בתת משקל וזה כרגע לא מסוכן

שלום לך,
זה בהחלט נראה תת משקל.
רחל גרנות

ממולץ לצרוץ ביצה אחת ביום. בביצה אחת מבושלת כ-80 קל'. בחביתה מביצה אחת ללא תוספת שמן או עם ספריי שמן יש כ-100 קל' בערך, אולי פחות.

אני בת 13,גובהי 1.69 ומבנה גוף רזה אבל לאחרונה שמנתי בבטן מאד ובכלל אני כל היום חושבת על אוכל ולא מפסיקה לנשנש ולאכול ,גם בארוחה אני לוקחת לדוגמא,צלחת מלאה מאד של אטריות או אורז או ספגטי ובבית אומרים לי שאני מגזימה. רציתי לשאול האם זה נכון וגם מה הסיבה שאני כ'כ מסתובבת דווקא סביב אוכל? תודה

ביצה קשה כ- 70 קל' ביצה מטוגנת יכולה להגיע גם ל- 200 קלוריות.
קולסטרול בדרך כלל לא מושפע מאוכל זהו פגם גנטי.
למי שיש כולסטרון גבוהה לא צריך לאכול מוצרים רבי כולסטרול כמו צהוב של ביצה ובכך להקשות עוד יותר על הטיפול

שלום שירלי,

הכל תלוי בגודלה של הלחמניה. הלחמניות המשמשות לעטיפת הנקניקיה נחשבות לקטנות יותר ומכילות כ-160 קלוריות.
הלחמניות שגודלן קצת פחות משליש בגט הן אלו המכילות כ-250 קלוריות.

מקווה שנמשיך לעזור לך בעתיד.

בברכה
מוניקה קרן

אפשר לאכול סרדינים.
חשוב שתיטלי תוסף ברזל במהלך כל ההריון.

בברכה
מוניקה קרן

הטוב ביותר זה לשקול ולדעת אבל בערך שיפוד אחד הוא כ- 100 גרם

כוונתך ששיפוד=לחתיכת פרגית אחת? או כמה חתיכות בערך זה שיפוד השווה ל100 גרם?

קודם כל יש לבצע בירור רפואי ואם הילדה בריאה אז כך: לא משמינים מהאוויר ולכן צריך לראות מה הילדה אוכלת ושותה ולא כמה. פרט לכך יש להוריד את כל דיברי המתיקה באוכל ובשתיה. פרט לכך חייבים להפעיל אותה גופנית, פרט לכך יש לצמצם בהדרגה את כמות הפחמימות והפירות ולהקטין בהדרגה את כמויות האוכל בצלחת אבל להגדיל אצ תדירות הארוחות אפשר כל 3 שעות.
ולבסוף בגיל הזה ההשמנה תלוי כמה יכולה להסלח כיוון שמבנה הגוף התינוקי שונה מהגוף הבוגר וזה יסתדר בהמשך.

דיאטה זה לא משחק שמתחילים אותו ומפסיקים אותו וחוזר חלילה. אם הגוף שלך הבריאות שלך והיופי שלך חשובים לך אתה חייב להשקיע בכך כמו שאתה משקיע בכול דבר אחר שאתה רוצה להשיג. בהצלחה