פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

היי, אני מרבה לאכול המון פרגיות\כבד עוף על האש ואיני יכול לחשב את כמות הקלוריות כיוון שאני לא יודע מה משקל כל נתח ויש לציין שלא מצאתי באינטרנט את המידע(ידועה לי כמות הקלוריות לשיפוד אבל זה לא מדד בשבילי כי אני לא אוכל בשיפוד ולא יודע כמה נתחים זה נקרא שיפוד במסעדות אלא אוכל פשוט הרבה נתחים) אני אשמח אם תוכלו לנסות לעזור לי לדעת כמה גרם וקלוריות יש בנתח פרגית עוף מרובע בגודל בינוני (5 ס"מ בערך) וכמה גרם וקלוריות בחתיכת כבד(5 ס"מ בערך) אני יודע שזה אינדיווידואלי אבל ממש בערך?

אני שותה 2- 1.5 ליטר מים ליום האם זה מספיק?
שאלה נוספת , האם זה נכון שאחרי פעילות ספורטיבית מומלץ לשתות חלב?

כמה קלוריות יש ברבע אבטיח בגודל נורמלי? והאם אפשר להשמין בגלל 3 ימים של התהוללות?

שלום, לפני כ-6 שנים השלתי ממשקלי (בתהליך שנמשך כשנה) כ-20 ק"ג .פשוט החלטתי יום אחד, שיניתי אורח חיים ולמדתי לאכול מסודר. התחלתי במקביל פעילות גופנית פעמיים בשבוע (עיצוב הגוף) והגעתי למשקל של 52 ק"ג. הכל בכוח רצון, ללא מסגרת תומכת למעט חברה טובה שעשתה "שומרי משקל" ונידבה לי טיפים וחיזוקים. אני בת 34 וגובהי 1.64. משקלי לא השתנה הרבה במשך השנים למעט תנודות של 1 ק"ג לכאן או לכאן. בשנה האחרונה שיניתי פעילות גופנית לרענון (שילוב של ספינינג, עיצוב ופילאטיס). אני אוכלת מעט פחמיחות (בוקר 2 לחם קל עם גבינה לבנה 3% או יוגורט 0% עם 2 כפות שיבולת שועל, צהריים עוף עם המון ירקות מאודים (בד"כ גרונות עוף או שוקיים) עם סלט ירקות גדול מתובל ב-1 כף שמן, ביניים - כמעט תמיד משהו מתוק (לפעמים קוביית שוקולד או 3-4 ביסקוויטים יבשים נטולי מרגרינה וביצים שאני אופה במיוחד בשבילי) עם קפה שחור, ערב - סלט עם טונה או 2 לחם קל עם גבינה או יוגורט וגרנולה. בנוסף 2-3 פירות ליום ולפעמים גם ארטיק סורבה או גלידל של 33 קל' לארטיק. ביום שישי אני אוכלת הכל מהכל כולל עוגה טובה אבל הכל במידה. כך אני לא מרגישה חסך ומרגיעה את הנפש. התפריט שלי לא השתנה - רק בגיוון היקרות והסלטים - כמות הקלוריות פחות או יותר זהה ובכל זאת עליתי ל-55 לפעמים 55.5 ק"ג. מזה כמספר חודשים אני מאוד לחוצה ולא מרוצה מהמשקל ומנסה להמעיט בקלוריות למרות שאני יודעת ומבינה שזו לא השיטה. יש לי ימים של 500 קלוריות ולמחרת אני רואה ירידה של חצי ק"ג ולפעמים כשאני אוכלת רגיל (ואני מתכוונת ל-1000-1200 קלוריות) אני רואה שוב עליה. אני מתוסכלת ולחוצה ומודעת לכל הטעויות שאני עושה ובעיקר לימים של "הרעבה" (500 עד 800 קלוריות ליום) ולא מצליחה לצאת מהלופ הזה. אציין שכמעט ואינני שותה - אבל זה לא משהו חדש, אף פעם לא שתיתי מספיק - לא מרגישה צורך. אני לא אגזים אם אספר שאני שותה אולי כוס במקרה הטוב 2 כוסות מים ליום. אני לא יודעת מה אני יכולה לעשות כדי לחזור למשקל הקודם שלי של 52 - 53 ק"ג. אני יודעת שתציינו שאני עדיין נחשבת רזה, זה נכון, אבל ההרגשה שלי במשקל הקודם היטיבה עימי יותר ומה גם שאני מרגישה לחץ בבגדים, בעיקר בג'ינסים ומה לעשות שלא טוב לי? אפילו שמדובר רק ב-2-3 ק"ג עודפים - אבל איך? איך אפשר להיפטר מהם??? אנא עזרו לי בעצתכם. המון תודה.

קווראים לי מור , ואני בת 13: ) אז ככה הבעייה שלי היא שבתחילת שנה הייתי ממש רזה ואחרי שהתחלתי לקבל מחזווור התחלתי ממש להשמיין בתחילת שנה שקלתי 35 , ועכשיו אני שוקלת 58 , והווגה שלי הוא מטר 50 וגם מללא אנשים אמרוו לי שהשמנתייי וזה לא יפפה לי אני לא יוודעת כבר מה לעשות אני ממש רוצה להרזות כמה שיותר מהר כי כבר קייץ והולכים הרבה לים ולברייכה .... אני אוכלת נכון ועושה כל יום הליכה של שעתיים ו100 כפיפות בטן , ואני עדיין לא מרזה אני רק ממשיכה להשמין מה אני אמורה לעשות ?

שלום רב אני אחרי כ 3 חודשים בדיאטת אטקינס, הצלחתי להוריד כ 13 קג ופתאום נעצרתי למרות שאני לא מגיע ל30 גרם פחמימות יש לי מס שאלות ואבקש עזרתכם 1-האם לפי הדיאטה אני מחוייב לאכול הרבה שומנים? 2- האם זה שאני בקושי אוכל מזיק לדיאטה ( בבוקר משהו מינורי ללא פחמימות ובערב משהו בשרים עם חסה גם ללא פחמימות) 3- שתיית קפה האם זה מזיק 4- גלידה לחולי סכרת ללא סוכר ועם 6 גרם פחמימה ל100 האם זה מותר? 5- האם מלון מכיל פחמימות 6- האם אוכל ללא כמויות שומן גבוהות מפריע לירידה במשקל בדיאטה זאת? על תשובתכם אודה מראש

אשמח אם תוכלו לעזור לי כיוון שאני לא מוצא את המידע באף מקום באינטרנט.. כמה קלוריות יש בכוס מהמאכל המרוקאי ברקוקש(כמו קוסקוס עם חלב וחמאה)? המאכל עשוי מסולת וקמח ומוסיפים לזה חלב וחמאה. כמה קלוריות בערך לכוס?

איך אני יכול לראות המבורגר אוו משהו אחר למרות שאכלתי שעה לפני כן ארוחה רצינית ולא לאכול אותו... פשוט יש לי בכעיה מבחינה פסיכולוגית שכל מה שרואים צריך לא כול אותו... רציתי לדעת אם תוכלו לעזור ליייי תודה!!!!

אני אוכלת 90% מהזמן לחם קל שנה + , ומתחיל ממש להימאס לי אני חושבת לעבור ללחם רגיל , השאלה שלי האם אני יכולה לחזור להשמין מזה ( גם אם לא אעלה בכמות הקלוריות היומית ) ? אני כבר לא יכולה להריייח את הלחם הזה באמת ..

שאלה קצת מטופשת, אבל כמה קלוריות יש במלון שלם? וכמה באבטיח? תודה מראש, וקיץ נעים וקריר(:

שלום, הייתי שמחה אם תוכלו לעזור לי. אני מרגישה שהשרירים והעצמות בגופי ממש התחלשו בצורה חריפה, עקב דיאטה לא נכונה\מזינה שעשיתי, כעת אני אוכלת הכל וכרגיל אך רציתי לדעת אלו סוגי אוכל מומלץ לאכול לחיזוק העצמות והשרירים בגוף? תודה רבה מראש !!!

מה אסור לאכול כמוני חולת בכרת וכולסטרול

שלום לרופאים היקרים, אני בת 46 עם תסמינים של מנאפוז מזה 3 שנים. מזה כארבע שנים לא ממש רצוף, לוקחת רדוקטיל שעזר לי לרדת כ30 ק"ג, פעם ראשונה בחיים!. כרגע BMI הוא 26. ברקע: הורי עליהם השלום היו בעלי השמנה קשה. אני יודעת שאני לוקחת יותר מדי זמן את התרופה ושמומלץ לא לקחת אותה יותר זמן כה ארוך אבל בכל פעם שהפסקתי לקחת אותה התחלתי לעלות במהירות חזרה את המשקל. לחץ הדם שלי תחת התרופה תקין. 1. השאלה שלי היא מה יותר גרוע: להמשיך עם התרופה שעוזרת לי לשמור לראשונה בחיי על משקל כמעט תקין או להפסיק וכנראה לעלות במשקל בחזרה? 2. ואם אמשיך עם התרופה איזה בדיקות תקופתיות צריך לעשות? 3. האם בשימוש ממושך התרופה מסוכנת כמו שהיה הפן פן? מה בכלל הסיכונים שלה? תודה רבה לכם! מיעל הנואשת.

אני בת 18 והגובה שלי הוא 1.57 רציתי לדעת אם אני אלך לדיאטנית היא תוכל לעזור לי כדי שאני אגבהה או שאין לי סיכוי? תודה