פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

אם אוכלים כמות מסוימת של קלוריות, ושורפים בפעילות גופנית מסוימת אותה כמות של קלוריות, האם זה נחשב מבחינת הגוף כמו לא לאכול? כלומר למשל, אם ביום מסויים יצא לי לאכול 400 קל' ולקפוץ 40 דק' בחבל, פעילות ששורפת 400 קל', האם זה נחשב שלא אכלתי באותו יום? תודה

היי! ככה, אני בת 16 וחצי והתחלתי לפני שבועיים-שלושה דיאטה של 1100-1300קלוריות ליום בערך. התחלתי את הדיאטה בגובה 1.55 ומשקל 58.7 (חשוב לציין, שזה היה לפני מחזור) אחרי המחזור חלה ירידה לסביבות ה57.5. לאחר יומיים המשקל בבוקר הראה 56.1 וביום השלישי 55.4 רציתי לשאול שתי שאלות:

א) כאשר אגיע למשקל היעד שלי (52) האם אני צריכה להרגיל את הגוף לאכול כמות קלוריות BMR בהדרגה? כמה קלוריות יהיה עלי להוסיף בכל יום לתפריט כדיי לא לגרום לגוף לאגור את השומן?

ב) רציתי לשאול אם ירידה כזו דרסטית היא הגיונית. חשוב לציין שאני מקפידה לשתות ולשמור על מסת השריר.


תודה רבה מראש

שלום לכולם,
זה נכון שיש תפריט לכל סוג דם? אני לא ממש מבינה למה סוג הדם צריך להשפיע על התזונה?
אני למשל בת 21 עם O+ אז זה אומר שיש מזון ספציפי שאני צריכה לאכול או לא לאכול?
אתם באמת מאמינים בזה?
תודה, נועם

שלום רב,

בבדיקות האחרונות (וגם באלה שלפניהן) נמצא שיש לי כבד שומני.
אשמח לקבל רשימת "מותר/אסור" בכל הנוגע לתזונה נכונה וכן מידע רלוונטי לנושא (שעות, כמויות, עדיפויות וכו').

תודה מראש לכל העוזרים!
ori.

* עדיין לא נקבעה פגישה עם דיאטנית ולפי הבעת פניו של הרופא - חבל לי על כל יום של תזונה מזיקה!!
שוב, תודה מראש למסייעים.

שלום רב,

יש לי בעיה שמלווה אותי מגיל 30. כיום אני בת 32 וחצי. (לא עברתי הריון עדיין)

עד לפני כשנתיים הייתי בחורה רזה (50) וחטובה מאד (כולל בטן שטוחה ומתניים צרות).

לפתע החלה התרחבות בהיקף המתניים ומעין שינוי במבנה הגוף באזור האגן כשבעיקר הופיעה

השמנה בטנית באזור התחתון לרב.

הדבר משפיע עליי מאד כיוון שעשיתי כל אבל כל דבר שיכולתי לעשות כדי להבין את סיבת השינוי

ולהחזיר את המצב לקדמותו, כי גם מעולם לא נזקקתי לדיאטות הייתי אוכלת תמיד כמה שאני רוצה,

עושה ספורט ונשארת מעוצבת רזה וחטובה.

באופן כללי אני מבקרת בחדר כושר פעמיים בשבוע ורוקדת פעם בשבוע (ואם מזדמן לי יותר מזה אז

אני עושה זאת) אמנם עקביות הפעילות הספורטיבית היא לא כמו פעם לאורך זמן רב, אך כשניסיתי

תקופות להתעמל אינטנסיבית זה עדיין לא עזר להצרת ההקפים ובעיקר לא הוריד את הבטן !!

מבחינת תזונה אני משתדלת לאכול נכון, אך לא עושה דיאטות (לא מאמינה בזה ולא מתאים לי) ולא

מגבילה את עצמי יותר מדיי.

ניסיתי תרגילים של הכנסת בטן אך כשהיא נפוחה (וישנם הרבה ימים שהיא יותר נפוחה) קשה מאד

לבצע זאת, מקסימום לשתי שניות. וזה גם לא עזר.

אגב, נתון אולי מעניין הוא שבמשקל לא עליתי ! אך רב הבדגים שלי ובעיקר החולצות קטנים עליי !

הקושי העיקרי שלי הוא בהכנסת הבטן בגלל הנפיחות המתמדת ומימדי הבטן שגדלו נראים לכל עין.

מה עושים עם הבטן, אפילו כפיפות בטן קשה לי לעשות וגם כשעושה זה לא עוזר (פעם זה היה עוזר

מייד).

האם ייתכן שאין כבר מה לעשות ? שניסיתי הכל ואין יותר סיכוי לחזור למצב הקודם של הבטן

ולפתרון העניין/בעיה הזו?

אנא עזרתכם- תודה רבה

שלום רב , האם גזר משמין ? כמה מומלץ לאכול ביום ? האם מותר לשתות יותר 2 כוסות נס קפה ליום ( הכוונה לנס קפה נטול "האג") אני בהריון בשבוע 22 ואני מאוד פוחדת להשמין יותר מידי ,בהריות הריאשון עליתי 24 ק"ג במשקל . את ההריון הנוכחי התחלתי במשקל גבוה 57 ק"ג וכעת אני 62 ק"ג . גובהי הוא 1.55 . אודה לתשובה מהירה

שלום רב
אני בן 29 גובה 1.80 משקל 1.73 ועושה הרבה ספורט ובחודשים האחרונים הורדתי משהו כמו 4 קילו לאחר הרבה שנים של משקל קבוע, אבל יש לי בעיה של פנים שמנות גם אם אני מוריד משקל הפרצוף לא משתנה ולטעמי גם נעשה יותר שמן ומכוער.
רציתי לדעת אם יש איזה פתרון לבעיה הזאתי, אם כן אשמח לשמוע.
תודה מראש

שלום ....
שאלה ראשונה רציתי לדעת אם כמות גדולה ממש של ירקות לא נחשבת לי אם אני סופרת קלוריות ?
כי אני אוכלתת ממש הרבה ירקות חיים כל יום רק עם מלח ופלפל בלי שמן ...
אני לא צריכה להחשיב אותם בספירה? אני אוכלת בערך 2-3 קערות ביום של סלט שמורכב מ 2 עגבניות 3מלפפונים וגמבה ...
שאלה שניה
כשאני קמה בבוקר ונשקלת אני שוקלת 51 וחצי 52
היום נשקלתי בסוף היום בשעה 10 וחצי בלילה אחרי שאכלתי 2 קערות סלט שמורכבות ממה שציינתי תחילה לאחר מכן עליתי על המשקל וראיתי 54 האם זה הגיוני ?!
איך עליתי 2 קילוו ?!?

שלום, אני בת 18 וחצי ובשלושת החודשים האחרונים הצלחתי סוף סוף להוריד כ6-7 קילו :).
הגבלתי את עצמי לבערך 1200 קלוריות ביום ובימים שבהם הייתי עושה ספורט הייתי אוכלת עד 1400.
עכשיו אני רוצה להפסיק עם הדיאטה אבל אני לא בטוחה שאני יודעת איך להפסיק וגם לשמור על המשקל.. כמה קלוריות אני צריכה לאכול עכשיו? אני הרי לא יכולה ישר להעלות לי את הקלוריות בבום כי אז אני בטוח אשמין שוב, אז איך עושים את זה? כל כמה זמן מעלים קצת? ובכלל טיפים, עצות וסתם דברים שכדאי לי לדעת יתקבלו בברכה.

תודה :)

רציתי לדעת כמה קלוריות יש בגמבה?
תודה

שלום! אני בת 18 וחצי גובה 163 משקל 50. הייתי רוצה קצת לעלות במשקל. השאלה שלי איזה אוכל בריא אני צריכה לאכול שלא יגרום נזק לגוף ולא יהפוך לצלוליט. אני רוצה להוסיף גם פעילות גופנית לחיטוב ועיצוב הגוף, אז מה אני צריכה לאכול לעלות למרות הפעילות הגופנית. מה ךאכול לפני הכושר מה לאכול אחרי. והאם רבע "לאפה" ריקה ביום גורמת נזק לגוף ? וחומוס? אני עובדת בשיפודיה כמלצרית ואני אוכלת לפחות פעם אחת ביום עוף/ כבד עוף/ חזה עוף על האש אם הרבה סוגים של סלטים (שרובם עשויים מירקות) ולאפה וחומוס. כמעט ולא אוכלת מיונז, מטוגן. אני אוכלת הרבה מאוד סלט ירקות. לפעמים יכולה לאכול טוסט בייגלה בבוקר או בצהריים. בערב אני אוכלת דג או סלט או מרק. האם התזונה שלי נכונה? או שרצוי לשפר משהו? איזה מאכלים טובים לבעלי עור בעייתי? סליחה שנסחפתי קצת... תודה מראש.

אני צמחונית מסיבות בריאותיות ואיני אוכלת גם ביצים או כל חלבון אחר מן החי.
אני אוכלת כל ארוחת צהריים מוצר סויה של טבעול, מהמוצרים הקפואים שרק צריך חמם, כמובן שבתוספת לכך אני אוכלת פחמימות.
חשוב לי לדעת האם מוצרים אלה יכולים להזיק? האם הם לא בריאים? כי מבחינתי הם מהווים תחליף יחידי לחלבון חוץ מהגבינות סויה שאני צורכת.

שלום,
אני בתפריט שמירה כרגע אצל דיאטנית קלינית,
אחרי שהצלחתי לרדת למשקל היעד שלי..
אני מאוד מרוצה ויש לי שאלה קטנה
אם אני אוכלת כאחת מארוחות הביניים פרוסת לחם ומעדן דיאט טבעי ששווים ל-160 קלוריות
ובמקום זה אני רוצה שלגון חלבי ששווה גם הוא ל160 קלוריות,
זה משנה מה אני אוכל אם כמות הקלוריות שווה?
הרי ברור שלי ששלגון הוא פחות בריא, אבל לא מבחינת בריאות, אלא מבחינת העלייה במשקל,
מותר לי להחליף ככה או שזה עלול להזיק?

תודה מראש :)

האם בריא לאכול ארוחת ערב בשרית (במקום צהריים), ובצהריים לאכול ארוחה קלה יותר, כחביתה וכדו'?
ילדיי מסרבים לאכול את האוכל שמגישים בביה"ס (גילאי יסודי), ואין לי אפשרות להעביר להם ארוחה חמה. חשבתי לשלוח פיתה "מורכבת יותר" מאשר בבוקר (חביתה, טונה, וכדו) - כמו ארוחת ערב, ובערב להגיש ארוחה חמה.
שאלתי: האם זה בריא? האם זה לא מכביד על הקיבה?
תודה, מרים.

אני בת 19.5 (משקל 47 גובה 1.64) סובלת מתת משקל בעבקות אנורקסיה. (אם כי אני מקפידה לאכול 3 ארוחות ביום התפריט היומי שלי הוא תפריט דיאטה)

ביצעתי לפני חודשים ספורים בדיקת דם ולא נמצאו חסרים כלשהם. רמות הברזל, סידן והבי 12 היו בסדר.
שיערי נושר בצורה דרסטית ביותר בעקבות המחלה הזאת ואני יודעת שזה בגלל שאני לא אוכלת מספיק.

שאלתי אליכם היא האם מומלץ לי לקחת תוספי תזונה/מולטי וטימינים?

מצד אחד לא התגלו אצלי חסרים בבדיקות אבל הבנתי שאי אפשר לבדוק את כל הויטמינים בבדיקות דם. מעבר לכך הבנתי שהויטמינים האלה לא מומלצים בכלל ויש אפילו סכנת מוות שכרוכה בלקיחתם.
מצד שני, אני מאוד רוצה לשפר את מראה השיער שלי וחושבת שאולי זה יועיל.

מה דעתכם?
בבקשה תעזרו לי.