פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

מה צריך לאכול כדי ליגבוהה?

כמה קלוריות יש בכוס פטריות מבושלות במים אך בתוספת שמן עמוק למים?

כמה קלוריות יש בכוס פטריות מטוגנות בשמן?

כמה קלוריות ב"שוט" וודקה/וויסקי וכד,?כמה קל' ביין לבן/אדום?יש הבדל בקרלוריות סוגי בירות שונות?
תודה!!!

איך מתחילים שוב, אחרי הרבה זמן יחסית, לחזור למשטר הדיאטה?

ומה הנוסחה של החישוב קלוריות יומי?

שלום,
ברצוני לדעת אם זה נורמאלי לעשות צואה בפעם בשלושה ארבעה ימים?
(לא קשור לכמות אוכל שאני אוכלת- רק כל שלושה או ארבעה ימים אני מתפנה)
נ.ב יש לחילוף החומרים השפעה על משקל הגוף?-מהי?

תודה רבה.

שלום, אני רוצה להוריד כמה ק"ג די מהר, אני אוכלת מעט ובריא ועושה ספורט ולא מרזה, ראיתי את הדיאטה הזאת והיא נראית לי מתאימה (לתק' מסויימת, אם תגידו לי כמה זמן רצוי אשמח, או שזה עד שאני ארזה מספיק..). מה שעושים בה זה יום ראשון 200 קל', יום שני 400, שלישי 600, רביעי 800 וחוזרים על זה. אני יודעת שזה לא הכי בריא אבל אם עם זה אני ארד אז אני רוצה. אני שוקלת 50, גובהי 1.53, אני מודעת לזה שאני במשקל תקין אך אני מרגישה שמנה ורוצה לרזות לא הרבה. תודה

שלום,
הגובה שלי הוא1.63 והמשקל 55..זה תקין?!
הבעיה שלי היא לא במראה כי אני נראית רזה וחטובה..פעם הייתי עושה יותר הליכות, כמעט כל יום, היום בגלל שהסדר יום שלי לא מסתדר עם ההליכות..אני עושה 4 פעמים בשבוע עיצוב וחיטוב בסטודיו סי.
הקלוריות שאני אוכלת ביום הן בסביבות 500-700 קל' ליום..ימים שאני משתדלת לאכול יותר אזאני מגיעה אולי ל900 קלוריות, אני פוחדת לאכול פחמימות, כי אני פוחדת שאני אשמין מהן וגם פוחדת לאכול יותר קלוריות, גם כדי לא להשמין. ואמרו לי שאם אני אצרוך פחות מידי קלוריות, הגוף יכנס למגננה ויקרה דווקא ההפך! לפני תקופה מסוימת הייתי צורכת יותר קלוריות ליום וגם אוכלת פחמימות וחלבונים..עדיין בתזונה נכונה, אבל הייתי אוכלת נורמלי ולא הייתי משמינה! היום, הגעתי למצב שאני פוחדת לאכול כל דבר , כדי שאני לא אשמין! וזה משגע!!! אני כבר לא יודעת מה לעשות.
אני רוצה לרזות בסביבות קילו או שניים ולא מצליחה..אז אמרו לי שאני צריכה לאכול יותר..אבל אני פוחדת שאם אני אוכל יותר..בגלל שאני עכשיו רגילה לכמות קטנה של קלוריות..אני אשמין!!!
מה אני יכולה לעשות?!!

שלום לכם :


אני דיי שמנה- המטרה/חולם שלי בהווה הוא להרזות כעיקרון ...ואם תוכלו לעזור לי אני חייבת לכם הכל!! =]

היי לכם שמי נטלי ואני בכיתה י' , אני שוקלת 72 וגובהי הוא 1.55.

אני דיי שמנה באזור המותנים רגלים ואלכסונים ("צדדים")

אני נמצאת אצל דיאטנית כבר בערך חודשיים וכל פעם שאני נשקלת אני באותו משקל .
הדיאטנית שלי היא דיי מוזרה כשאני הולכת אלייה אני רק נשקלת ואז היא אומרת לי מתי לבוא שוב וזהו .
ולחברה שלי יש דיאטנית אחרת והיא מסבירה כל מני דברים ונותנת לה סיפרונים ומודדת או בסרט מדידה ולי לא וכששאלתי אותה שגם אני רוצה היא אומרת לא צריך .






תפריט שלי כיום:(כבר חצי שנה בערך)

בוקר:כוס/כוס וחצי (פלסטיק) חלב 3% עם דגנים -קורונפלס תירס הכי רגיל (שמה דגנים בהתאם לחלב ,ואני לא מוסיפה פעם שנייה)

בבית ספר : כלום

צהריים: מחלקת את הצלחת לשליש ,ועושה:
שליש 1- מנת בשר: עוף / שניצל ספוג/ דג /נקנקיות .
שליש 2- מנת סלט : מלפפון, עגבנייה חסה גמבה .
שליש 3- מנת פחממה: פתיתים/אורז/קוסקוס/פ אדמה .

17:00 - קצת דגנים עם חלב או פרי.

ערב: Bio (מעדן) עם דגנים או חביתה עם גבינה פרוסת לחם ואולי ירקות.






* אני שותה כל יום בין 1.5-2.0 ליטר ביום
(עולה כל יום בערך 100 מדרגות)
אתם צריכים להגיד לי מזל טוב כי לפני שבוע אימא שלי קנתה לי אופני כושר אחרי שיכנועים רבים ואינסופים והורדות בדמי כיס היא קנתה לבית לא לי ..
*אז אני עושה באופני כושר כל יום !! בין 30 דקות ל-שעה וחצי עד שעתיים.




חשוב לי לצין ש..
שעד לפני שנה גרתי עם אבא שלי והיה לי בחדר אופני כושר , ואיך שהייתי חוזרת מהלימודים הייתי עושה במכשיר , פשוטו כמשמעו הייתי מכורה אליו אל התכשיר !!! הייתי עושה 6-5 שעות ביום .
(הייתי עושה בו כשאני אוכלת עליו , צופה בטלויזיה ואפילו שאני נמצאת במחשב תוך כדי אני עושה בו )
הייתי גם אוכלת בשעות לא הגיוניות ..
התפריט של אז :
בוקר: כלום .
10:00-תפוח .
צהריים: קצת אורז עם שניצלים קפואים . (כל יום)
ערב : היתי אוכלת בשעות כמו 11 בלילה פיצה קפואה וכל מני דברים מתוקים .



הבעייה העיקרית שלי היא מתוק החשק למתוק !!! והדיכאון וישר ללכת למתוק .
ואי אפשר להוציא את המתוק מהבית כי יש לי אחים קטנים .


איך מתגברים על המתוק?
האם צריך לשנות משהו?? והאם האורח חיים שלי בסדר?
האם זה בסדר לא לאכול בערב?
המטרה שלי היא לרדת בין 18-20 קילו עד לתחילת הלימודים ספטמבר חודש 9 .. זה אפשרי?
תוכלו להפנות אותי לאתרים שיש בהם תרגילים בהורדת וצימצום הקפים באלכסונים .



תודה על הזמן שלכם
תודה מראש והמשך יום נעים
מחכה לתשובות ואוהבת המון נטלי =] 3>

כמה קלוריות יש בלחמניה כמו של הקייטנות
לחמניה בינונית מאורכת ??

שלום אני בן חמש עשרה ואני לא אוהב לאכול ירקות
השאלה שלי היא שאם לא אוכל ירקות האם תיווצר בעיה ?

אני לא מבינה למה זה קורה..אני אוכלת 3 ארוחות גדולות ביום אבל בסוף כל ארוחה אני נהיית רעבה שוב..
למשל אכלתי היום בצהריים סטייק + 2 כפות שקשוקה ליד וזה אמור להשביע אותי לפחות לשעתיים אבל לא שבעתי מזה למרות שהיה בשר וירקות וביצה בשקשוקה.
למה זה קורה?האם זה הכל בראש או שאני מחסירה משהו בארוחה שבגללו אני לא שובעת?
ברצוני להוסיף רק שמשקלי תקין.

שלום,
האם משקאות דאיט (כמו דאיט קולה) מעקבות את הירידה במשקל??
תודה מראש!

היי,

אני רוצה לרדת 7 ק''ג והתחלתי להתאמן במכון כושר ואני משתדל לאכול נכון טלשם כך אני צריך לדעת מהי ארוחת בוקר בריאה לאדם כמוני?

שלום רב,

הבן שלי בן 15, בזמן האחרון אוהב לשתות נס קפה , גם בערבים כשהוא עושה ביביסיטר הוא אומר לי שהוא שותה נס קפה וזה גורם לו להישאר ער.
המלצתי לו על קפה נטול קפאין והוא אמר שזה לא שווה והוא לא שותה את זה.,

האם הויכוח שלי איתו על נושא הנס קפה עם קפאין מוצדק? האם לאפשר לו לצרוך את זה?

תודה

שלום רב
אני בת 49 , אדם שמן ששומר על משקל יציב בדרכ ,לפני כארבע שנים עליתי 10 קג ומאז לא הצלחתי להורידם ( משקלי 74 גובהי 1.65 ) בשיאי שקלתי 90 קג ולפני העליה שקלתי62-64
מזה כשלושה חודשים אני מקפידה על תזונה מאוזנת של כ1000 עד 1200 קלוריות ( מצב אליו לא הצלחתי להגיע זמן רב) וכן פעילות גופנית משולבת אירובית וחיטוב, לצערי קצב הירידה נע בין 0 גר בשבוע ל-200 גרם, האם העובדה שמחזור חודשי לא סדיר , או אולי אף הפסיק יכול להשפיע?