.jpg)
.jpg)
.jpg)
פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?
מידע רפואי
פורומים
- קרינה סלולרית, סרטן
- אוסטאופורוזיס
- כושר גופני
- סוכרת נעורים, סוכרת ילדים
- רפואת מטיילים
- השאלת ציוד רפואי, ציוד שיקומי, ציוד אורטופדי
- פילאטיס
- נוירולוגיה, אפילפסיה
- כבדי ראיה, מחלות רשתית, ראיה ירודה
- דלקת פרקים, ראומטולוגיה
- פדיקור
- רפואת כף הרגל - פודיאטריה
- הכנה ללידה, קורס הכנה ללידה
- אימון אישי, קואצ'ינג
- בנות, העצמה נשית
מאמרים וחדשות
יועצים בתחום
טובי פלד
פסיכולוג ילדים ונוער פסיכולוג מומחה בעל קליניקה פרטית. מטפל ומאבחן פעוטות, נוער ומבוגרים. עובד בבתי ספר ובארגונים ציבוריים.ד"ר אליהו סמואל
פסיכותרפיסט ילדים ונוער פסיכותרפיה, פסיכואנליטיקאי. למד רפואה באונ` ת"א, התמחה ברפואת ילדים ובפסיכיאטריה של הילד והמתבגר. עבד כרופא פסיכיאטר בכיר ברמת חן ובהמשך שימש כמנהל יחידה בגיל הרך. הקים גן לילדים אוטיסטים. מנהל שירות פסיכיאטרי של הילד והמתבגר בב"ח ולפסון. יועץ מערכת החינוך באזור המרכז. עוסק בפרקטיקה פרטית בתחום הפסיכותרפיה בתל אביב בכל הגילאים.
רפואה פרטית > פורומים רפואיים > פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית
- אשמח מאד לעזרתכםאיילת10/06/2008
שלום וברכה, אני בת 27.5, חמישה חודשים לאחר לידת בני השני, משקלי כעת לאחר
תקופה של ארבעה חודשי דיאטה משולבת עם הנקה מלאה, ירדתי 10 ק"ג בשילוב פעילות גופנית,
משקלי כעת 74.4 ק"ג, הגובה שלי 1.68, שאלתי היא מהו המשקל האופטימלי לגובהי? ז"א מה אמור להיות לפי "הספר",
תודה רבה לעונים* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר תודה רבה, מצאתי
איילת11/06/2008* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירהמשקל תקין
רחל גרנות11/06/2008שלום לך,
טבלאות המשקל נכתבו בתחילת המאה הקודמת ועדיין משגעות אותנו כיום. איך קובעים מהו המשקל הרצוי? ההרגשה שלך, הבגדים וכו'. כיצד את מרגישה? האם את מרוצה מעצמך? את ירדת יפה, תוך פרק זמן קצר יחסית. מקוה שעשית זאת בצורה מאוזנת וחכמה. למדי לחיות עם המשקל שלך ואחר כך תוכלי להחליט אם זה מספיק לך או אולי ברצונך לרדת עוד.
בכל אופן, תיהני מעצמך ומילדיך.
רחל גרנות* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירהרחל , תודה על התגובה, יום נפלא
איילת12/06/2008* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירההי איילת
ד''ר רוני חרמון15/06/2008כל הכבוד עשית יפה מאוד משקלך לפי הספר צריך להיות 5% פחות מ 68 כלומר כ- 63 ק"ג
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- ירכיים/שוקיים1408/06/2008
היי אני בת כמעט בת 14 ומשקלי 37 וגובהי 149. אני לא מרגישה בנוח עם הירכיים שלי כי אני מרגישה שהן ממש מלאות. שנה שעברה שקלתי 38 וירדתי ל31 והירכיים שלי הצטמצמו אבל לא כמו שרציתי, הרגשתי שיש מין עור עודף בירכיים. אני רוצה שיהיו יותר צרות ומחוטבות ואין לי אפשרות להרשם לחדר כושר. אני רוצה שגם יהיו לי קצת יותר שרירים בידיים. מה אני עושה?
תודה מראש* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר שלום 14
ד''ר רוני חרמון09/06/2008יש פה בעייה. אינך שמנה להיפך את יותר מידי רזה ולכן את לא צריכה לרדת במשקל. מבנה גוף קשה לשנות רק ע"י דיאטה וגם ע"י פעילות גופנית זה לא תמיד אפשרי. עצתי לך : קודם כל תלמדי לאהוב את עצמך כמו שאת ואני בטוח שהרבה אוהבים אותך גם כן. שנית. בשל גילך הצעיר הייתי מציע לך לקבל יעוץ תזונתי בריא ונכון, ללכת שלוש פעמים בשבוע חמישה ק"מ בשעה אחת לא פחות ולא יותר, בשלב שני להוסיף משקלות של 250 גר' בכול גפה כלומר רגל ויד סה"כ קילו וללכת איתם.
בגיל 17-18 יש לחשוב על עיצוב גוף יותר רציני אם בכלל.* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- שומן או שריר?יעל לוי08/06/2008
שמעתי שכשמתחילים דיאטה ב 3 שבועות הראשונים מאבדים יותר שריר מאשר שומן
מה זה אומר?
שאין בכלל ירידה שאחוזי השומן בגוף?
ומה זה אומר לגבי ההרזיה מעבר לשבוע השלישי ?* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר ירידה ברקמת השומן
רחל גרנות08/06/2008שלום יעל,
המטרה בירידה היא, כמובן, איבוד של רקמת השומן ולא השריר. כאשר הירידה היא שפוייה , כלומר, לא מהירה מדי, יש סיכוי סביר שאנחנו אכן מאבדים את רקמת השומן. אולם, כאשר יורדים יותר מדי ומהר מדי, ברור שבמהלך הירידה מאבדים את רקמת השריר. החלק העצוב שכאשר עולים במשקל, מוסיפים לרקמת השומן. וכך, במו ידינו, או ליתר דיוק במו פינו אנחנו משנים את ההרכב של הגוף. לכן, כדי לפרק את רקמת השומן, התפריט צריך להיות מאוזן, לכלול את כל קבוצות המזון והירידה צריכה להיות, שפוייה והדרגתית.
בהצלחה,
רחל גרנות* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- שאלה קצת טכנית - להבהרה כלליתלי08/06/2008
שלום לכל המומחים...
יש לי שאלה מאוד כללית והאמת היא נועדה להבהיר לי כמה סוגיות.
אני בחורה במשקל נורמלי לחלוטין, מאוד אוהבת לאכול ומשתדלת להשתלט על אהבתי לבורקסים ולאכול בריא. עם זאת, כבר שלוש שניםים אני מנסה להוריד 2 קילו מעצבנים - לא רק ללא הצלחה, אלא גם מכל הניסיון הזה הוספתי עוד 2 קילו לחוויה הנהדרת הזו...
אני חייבת לציין ,אני לא בחורה שמנה בכלל, ולכן נראה לי קצת מיותר שאקח את זה כמה צעדים קדימה ואלך לדיאטנית מקופ"ח לקבל תפריט וכו'... בסך הכל משתדלת לשמור ולהתאמן מידי פעם, אז למה אני מקבלת את התגובה ההפוכה, וכל שנה משמינה בכמה ק"ג למרות שאני "לא עוברת" על החוקים ? (ולא נראה לי שזה קשור כל כך לגיל, אני בת 25 - תוספת של 2 ק"ג בשנה זה נראה לי הרבה, בטח ובטח אם אני שומרת על מה שנכנס לי לפה).
אני יודעת שהנתונים שהבאתי לכם קצת כלליים... אבל אני באמת שומרת, עד לפני שלוש שנים הייתי אוכלת ג'אנק פוד בתדירות גבוהה, וממש לא הייתי מייחסת חשיבות למה שאני אוכלת. עד שהתחלתי טיפונת לשים לב לבריאות ולק"ג הבודדים שהחלטתי להוריד, קיצצתי ב"זבל" והתחלתי לאכול בריא, או לפחות בעיקר בריא, ואני עדיין עולה במשקל... משהו פה לא ברור...
ועכשיו לעניין,
גיסתי היא בחורה רזה, לא מאוד - רגילה לחלוטין. בחודש האחרון היא המעיטה מאוד באכילה עקב טיסה של אחי (בעלה) לחו"ל (כנראה זה השפיע על מצב הרוח שלה = תיאבון שלה).
היא רזתה משהו כמו 5 קילו בחודש!! אני מנסה מאוד להחזיר אותה למצבה הקודם, היא ממש נראית זוועה...
מצד אחד ה"חוקים" אומרים שאם ממעיטים באכילה הגוף נכנס למצב של "סטרס" ואוגר כל מה שנכנס לגוף ובטווח היותר ארוך חילוף החומרים מואט כתוצאה מכך ושזה בעצם גורם להשמנה.
ומצד שני הנה לכם דוגמא שסותרת את ה"חוק" הזה.
אני יודעת שזה לא שחור לבן, ולא הכל נוסחאות - אבל אני באמת מנסה קצת להבין איך זה עובד.
אני לא מתכוונת להיכנס לצום, אני בנאדם שמאוד אוהב לאכול, אבל אולי מהדוגמא הזו של גיסתי אני יכולה להבין שלא יקרה כלום אם אוריד ארוחה אחת ביום, יכול להיות שזה יעשה לי רק טוב...
מה נכון ? איך ה"חוק" עובד ?* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר תהליך לא פשוט
רחל גרנות08/06/2008שלום לי,
את שואלת בעצם כמה שאלות. ראשית, את. כפי שראית, משהו בחילוף החומרים שלך השתנה. אמנם את צעירה, אבל בכל זאת דברים השתנו. אם יכולת בעבר לאכול ללא חשיבה, הרי כיום את צריכה לשים לב, אחרת, את עולה במשקל. בעצם, אני צריכה לומר לך, ברוכה הבאה לעולמנו או ליתר דיוק, לעולמם של רבים וטובים. אולם, לי, זה לא מספיק לשים לב למה שאוכלים, אלא גם לכמויות. כדי לרדת במשקל, צריך לאכול פחות ממה שהגוף צריך. המקרה של גיסתך מראה זאת. היא הפחיתה בכמויות וירדה במשקל. האם יש פגיעה בחילוף החומרים? ובכן, קשה לענות על כך. אנחנו ממליצים לא לנסות לאכול פחות מדי כדי לא להכניס את הגוף למגננה. השאלה מה יהיה כאשר התיאבון יחזור לה. האם תעלה חזרה ובאיזו מהירות.
רחל גרנות* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- בבקשה עזרה........נג'יה07/06/2008
אני בת 26, עד לפני החורף האחרון היתי שוקלת 55 , היום אני שוקלת 61.5 , וכבר אין לי בטן שטוחה מה שהיה לי פעם , עד כדאי כך שאנשים שואלים אותי אם אני בהריון , אני לא בהריון , ולא נשואה , אני מנסה לעשות כפפות בטן כל יום לא עוזר , משתדלת לא לאוכל הרבה בעיקר לאכולמסודר גם כל ממש עוזר .... בבקשה עזרה ..
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר עזרה
מוניקה קרן08/06/2008שלום לך,
עלית כ-6 ק"ג במשקל ועלייך לרדת אותם כדי לחזור למשקלך וגיזרתך הקודמת. כדי לעשות זאת עלייך לצמצם את התפריט שאת אוכלת. אגב, אם תשהי מה הסיבה שעלית במשק, כלומר האם במהלך החורף אכלת ארוחות גדולות יותר, שילבת מזונות שמנים יותר, עסקת פחות בספורט וכד', ותחזרי להרגלייך שבמשקל 55 ק"ג,, תהפכי את הקערה והמשקל בדרך זו.
כפיפות הבטן יועילו לחיטוב הבטן לאחר שרקמת השומן תצומצם. עד אז יעיל להוסיף פעילות אירובית שתורמת לשריפת קלוריות רבות יותר כמו הליכה, רכיבה על אופניים וכד', לפחות 4 פעמים בשבוע למשל 40 דק' לפחות.
בהצלחה
מוניקה קרן* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- שאלה למומחיםרינת אטיאס05/06/2008
שלום, הייתי שמח אם תעזרו לי בשאלתי.
לפי הערכתכם המקצועית, כמה קלוריות ישנם ב-100 גר' שווארמה כבש+לאחר הצלייה נוסף טיגון לשווארמה בשמן עם עגבניה, גמבה, בצל וחריף ?
שאלה נוספת, כמה כפות בערך יחשבו ל-100 גר' שאוורמה ?
תודה רבה מראש !!!* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר שלום מישיקו
ד''ר רוני חרמון07/06/2008שוארמה נמדדת בגרמים ולא בכמות ולכן צריך לשקול אותה.
זה לא המקום לקבוע ערך קלורי של מזונות כנס לאינטרנט וחמש תחת ערך קלורי של מזונות* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירהלרוני
מושיקו07/06/2008אם הייתי מוצא באינטרנט כמובן שלא הייתי שואל כאן, אין ברצונך לעזור לא חשוב, להתראות
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- שלוםאושרת04/06/2008
אני בת 18 אני שוקלת כרגע 45 והגובה שלי הוא 1.57
אני מודעת לזה שזה נחשב משקל נמוך לגבוה אבל זה מה שהיה מאז ומתמיד בגלל מבנה הגוף שלי.
עקב מחלתי בקוליטיס אני מטופלת בסטרואידים מה שגורם לי רעב רב. רציתי לדעת מה אני יכולה לאכול שאין בו הרבה קלוריות שיוכל לסתום את הרעב הזה. אני אוכלת הרבה ירקות מאודים בלי הקליפה, כי זה מה שמותר לי וגם מלפפונים ועגגבניות בלי קליפה. אני נעזרת בבננות ותפוחים בלי קליפה. אבל כל הסיבים האלה לא משתיקים את הרעב. אסור לי לחם קל ודגנים או אורז מלא וכל המלא למיניהם. אני מחפשת דברים לאכול פשוט בלי הרבה קלוריות ולפעמים נדמה שפשוט אין
אודה לך אם תוכלי לייעץ לי* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר מזונות משביעים
רחל גרנות05/06/2008שלום אשרת,
אכן, את נמצאת במלכוד. המזונות שנותנים הרגשת שובע הם אלה שמכילים הרבה סיבים. אולם, כתוצאה מהמצב הבריאותי שלך הם לא מומלצים. כמובן, שירקות מבושלים יכולים לעזור במעט. בכלל, אוכל חם מרגיע ומשביע קצת יותר. אגב, מנת פסטה יכולה להרגיע רעב, גם תפוח אדמה. איך עוף, דגים משפיעים עליך? שמרי על ארוחות קטנות לעיתים קרובות. ארוחות כאלה יכולות גם לעזור בויסות הרעב והתיאבון. הזהרי ממלח ומזונות המכילים הרבה מלח (בגלל הסטרואידים שאת מקבלת). שתייה מרובה יכולה גם לעזור, וכמובן, הרבה סבלנות וסובלנות. המטרה בתקופה הקרובה היא לנסות לשמור על הקיים.
בהצלחה, רחל גרנות* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירהאני צמחונית מתוקף המחלה
אושרת05/06/2008דגים עוף ושאר הבשרים וגם ביצים מאוד מקשים על העיכול שלי .
יש לי בעיה עם חלבון וסידן, ללא בשר וביצים נורא קשה לי לקבל חלבון וסידן מן המזון.
גם בגבינות אני לא משתוללת כתוצאה מהמחלה ואני אוכלת קשקבל וגבינה צהובה לפעמים קוטג' . אני אוכלת גבינת טופו הרבה.. האם הטופו והסויה שאני צורכת בתחליף לבשר ולמצורי החלב מהווים תחליף ראוי?* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירהאני פה עדיין מחכה לתשובה, אל תשכחו
אושרת09/06/2008אותיייי
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- תזונה לאחר פעילות גופניתשרון04/06/2008
שלום,
לאחר פעילות גופנית שאני עושה - פעמיים בשבוע עיצוב וחיטוב ועוד כ- 3 פעמים בשבוע הליכה של 45-50 דקות בדרך כלל אינני אוכלת לאחריה.
השעה שאני חוזרת או מהליכה או מההתעמלות קרובה לשעה 9:00 בלילה אז גם אני לא ממש רוצה לאכול אלא רק שותה מים. האם זה בסדר?
אני רוצה להפחית ממשקלי 10 ק"ג שהצטברו לי במהלך השנים (לאחר 4 הריונות)
אני שוקלת 73 וגובהי 1.63
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר שלום שרון
ד''ר רוני חרמון04/06/2008את בסדר גמור תשתי הרבה ואל תשכחי לאכול שעתיים לפני האימון
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- כמה שאלות ....נויה04/06/2008
שאלה ראשונה ..
כמה קלוריות יש בלחמניה בינונית .. לא ענקיתת אבל גם לא קטנה...לחמניה כמו שמוכרים בדוכנים ששמים נקניקיה ?
שאלה שניה איך אני יכולה לדעת כמה קלוריות בערך אני שורפת ביום בפעילות רגילה של סתם תזוזות וגם 3 פעמים בשבוע הליכה של בערך 5.5 ק"מ בשעה ?
כי בשביל להוריד קילו אני צריכה להגיע לגרעון של 7000 קלוריות ואני לא יודעת לחשב את זה כי אני לא יודעת כמה אני שורפת ביוםם ...
אני אוכלת ביום 700 קלוריות חוץ משישי שאני אוכלת 1000 ובשבת 500 סך הכל 5000 קלוריות בשבוע .. איך אני יודעת כמה אני שורפת כדי להפחית בחישוב ?
אני לא יודעת כמה קלוריות אני שורפת ביום אז אני מורידה מה700 רק את הקלוריות שאני שורפת בהליכה שזה בערך 150-200
ובתוך כמה זמן אם אני ימשיך ככה אני ירד קילו ?
אני בת 18 שוקלת 52 כמה אני ירד בשבוע אם אני אוכלת בשבוע 5000 קלוריות +3 פעמים בשבוע הליכה במהירות של 5.5 ק"מ בשעה ?
נ.ב אני שותה 10-15 כוסות מים ביום
תודההה ..:]* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר שכחתיי לציין
נויה04/06/2008שאני דיי פעילה ביוםם אני הולכת ממקום למקוםם
רק בבוקר לבית הספר אני הולכת קילומטר ברגל וחוזרת חוץ מההליכה
ואניי דיי פעילהה סך הכל ....* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירהנויה הי
ד''ר רוני חרמון04/06/2008יש לך בעייה את חושבת שדיאטה זה משחק ובכן דעי שיש סכנות לא קטנות בכך ולכן תשאירי את זה למומחים וגשי לקבל יעוץ.
כמות הקלוריות בכדי לשמור על משקלך במאזן יומי הם: משקל גופך כפול 24 כפול 0.9 . בהצלחה* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- 2 שאלות...דניאלה03/06/2008
1. כמה קלוריות יש בקילו אחד?
2. האם אפשר להוריד 10 קילו ב4 חודשים בערך ..? אם כן איך.. ?* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר 2 תשובות
מוניקה קרן04/06/2008שלום דניאלה,
1. תלוי בקילוגרם אחד של מה. קילוגרם אחד של שומן מכיל 9000 קלוריות, בעוד שקילוגרם אחד של חלבון מכיל כ-4000 קלוריות. בד"כ כשמדובר על ירידה במשקל נהוג לחשב שירידה של 7000-7700 קלוריות שוות לק"ג אחד.
2. ניתן להפחית 10 ק"ג ב-4 חודשים. צריך ליצור ירידה של כ-2.5 ק"ג בחודש, כלומר כ-600 גרם בשבוע.
בברכה
מוניקה קרן* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- לאחר שבועיים שירדתי 4 ק"ג,קיבלתיס03/06/2008
מהתזונאית תפריט שונה:בבוקר:2 לחם קל+גבינת עמק לייט+שתייה.
ב10:00:פרי או חטיף אנרג'י.
בצהריים:יקר חזה עוף או הודו או דג או טבעולייט+
תפו"א אחד או 2 כפות אורז\אפונה\פתיתים\ או קלח תירס.
אחה"צ:פרי או אנרגי או שלגון דיאט או 5-6 פריכיות אורז בבש.
בערב:סלט ירקות+טוסט עם עמק לייט+פרי או שלגון דיאט
או:סלט+2 לחם קל עם טונה+ביצה או חביתה(3 פעמים בשבוע).
שאלות: מה דעתכם על התפריט? כמה קלוריות יש?? האם אפשר לפעמים במקום מנת-
בשר ו-2 כפות אורז\פתיתים, לאכול כריך עם משהו דל-שומן?
הערכים הבריאותיים שלי טובים,אני עושה פעילות גופנית 5 פעמים בשבוע, וגם
העבודה שלי(טיפול בילדים),כוללת הרבה תנועה...(אני בת 38)
תודה מראש על התגובה.* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר למה לא עונים לי?
ס06/06/2008* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירהתשובה ל- 0
ד''ר רוני חרמון07/06/2008אנחנו לא נותנים ציונים לבעלי מקצוע אחרים. אם היית ביעוץ תזונה תעשי מה אומרים לך.
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- האם 2 כפות אורז\פתיתים\אפונה אוס01/06/2008
תפו"א אחד,שווה מבחינה קלורית לכריך של לחם קל+ממרח דל-שומן
כמו גבינה צהובה לייט 9% שומן?
תודה.* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר קלוריות בכריך
מוניקה קרן02/06/2008בכריך (מ-2 פרוסות לחם קל) עם ממרח דל שומן יש כ- 130-140 קלוריות. ב-2 כפות אורז ודומיו יש רק כ-70 קלוריות.
בברכה
מוניקה קרן* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- פסטורוני01/06/2008
כמה קקל יש בכף / כפית פסטו?
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר כפית = כ- 40 קלוריות
מוניקה קרן02/06/2008* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- צבעי הפירותשירי01/06/2008
שלום רב,
קראתי שמומלץ לאכול פירות בחמישה צבעים, אך לא הצלחתי למצוא רשימת הפירות בכל צבע (מצאתי רק רשימת הירקות)...
האם תוכלו לציין אילו פירות נכללים באיזה צבע?
תודה רבה!* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר צבעי פירות
מוניקה קרן02/06/2008שלום שירי,
פירות אדומים: תפוח אדום, דובדבן, פטל, פיטנגו
פירות כתומים( מכילים קרטנואידים): אפרסק, נקטרינה, מנגו,אפסמון, משמש, שסק, צבר, פסיפלורה, תמר מיובש.
פירות צהובים(מכילים פלבנואידים): לימון, אשכולית, תפוז, קלמנטינה, פומלה
פירות ירוקים: אגס, ענבים, קיווי, גויאבה, תאנה
פירות לבנים: בננה, ליצ'י, אנונה
פירות סגולים: שזיף, אוכמניות ענבים
בברכה
מוניקה קרן* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- מעוניינת בעזרהסנדי31/05/2008
משקל הגוף שלי וצורתו תקינה לחלוטין ואני מרוצה ממנו אך יש לי בעיה שנורא מפריעה לי והיא הידיים והכתפיים שמאז ומתמיד היו לי נורא רזות לאומת שאר הגוף שהוא אומנם בעל מבנה רזה אך הידיים והכתפיים בצורה מוגזמת ולא מחמיאה כלל.
האם קיימת אפשרות להשמין יותר רק בידיים או האם פעילות גופנית באיזור תעזור או להפך תגרום לי להרזות שם יותר?
תודה רבה!* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר מבנה גוף
רחל גרנות01/06/2008שלום סנדי,
לצערי, אין אפשרות לשנות באופן משמעותי מבנה גוף. לכל אחד מאיתנו היתרונות והחסרונות הגופניים, וחשוב לקבל זאת וללמוד לחיות בשלום עם הנתונים שלנו. אפשר כמובן לשפר וזאת בעיקר על ידי פעילות גופנית. כדאי לך להתיעץ עם מדריך כושר טוב שידע להתאים את התרגילים. בהרזייה אי אפשר לכוון למקומות שבהם אנחנו רוצים לרזות ולהיפך. אגב, לכולנו יש את המקומות הבעיתיים כולל דוגמניות על. ביגוד מתאים יכול להסתיר חלק מהחסרונות ולהבליט את היתרונות.
אני שמחה שבגדול את מרוצה מעצמך, למדי לחיות גם עם החלקים הפחות טובים. מה לעשות, אנחנו רק בני אדם.
רחל גרנות* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה
ערוץ הבריאות
ציפורן חודרנית: שיטות טיפול ומניעה
זאת אחת התופעות המטרידות והשכיחות ביותר בקרב גברים ונשים כאחד. לעתים היא נחווית באופן קל ומסבה אי נוחות בלבד, וישנם מקרים חמורים יותר בהם מתפתחת דלקת כרונית ותסמינים כואבים
בחן את עצמך:
האם יש לכם ביטחון עצמי?
האם יש לכם ביטחון עצמי?
מאמרים אחרונים
.jpg)
.jpg)
היועצים שלנו
