פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

הבעיה שלך שאת חסרת סבלנות רוצה תוצאה עכשיו ומיד וקופצת על כל דיאטה חדשה שאת שומעת. דיאטה עושים לאורך זמן בצורה עיקבית והתוצאות מתקדמות וגדלות לאט. אין פיתרון של זבנג וגמרנו. בכדי להצליח תתחילי דיאטה מבוקרת ובריאה תעשי אותה שנה שלמה תלמדי מה לאכול בכדי לשמור על התוצאה והחיים שלך יראו אחרת. בהצלחה

אני ממש לא קופצת מדיאטה לדיאטה ,כבר שנים אני מנסה תקופות של חודשים כל דיאטה וכשהיא לא מצליחה אני עוברת לאחרת והכל בפיקוח רפואי .רק לאחר יאוש פניתי לדיאטת הצום וכ'ו מה דעתכם על מצב זה?

יש בזה כ350-400 קלוריות.

אם בקציצה לא מטוגנת יש כ80-100 קל' אז פלפל 400??? הרי זה אותו בשר טחון רק עם קצת תוספת אורז ומבושל. ללא שמן וללא סוכר. אז כמה זה באמת? ואם זה אכן 400 קל' איך?

שלום יעל,

תלוי בכמות המרכיבים, אך פלפל ממוצע עם כ-70 גרם בשר טחון וחצי כוס אורז אחרי בישול עם מעט רוטב ללא שמן, יכיל כ-350 קלוריות.

בברכה
מוניקה קרן

התכוונתי כמובן דובדבנים- כמה קלוריות יש בדובדבנים

או ענבים, ומלון ?

בכדי לעלות במשקל צריך לאכול יותר קלוריות מאשר הגוף צריך. את צריכה לחשב את משקלך כפול 24 ולאכול הרבה יותר קלוריות מהתוצאה שתקבלי. בהצלחה

שלום רלי,
אנשים מתבלבלים בין בריאות לבין כמות. אז נכון שקוואקר זה דבר בריא אבל יש בו קלוריות. ב-100 גרם קוואקר לפני בישול יש 360 קלוריות ובכוס חלב 1% יש 100 קלוריות. כעת, השאלה בכמה קוואקר השתמשת.
רחל גרנות

בס"ד השתמשתי בכוס זכוכית רגילה וכוס חלב

כשהיית מלא יותר לא ראו את זה. יש לך כניראה בעיה הורמונלית וכתוצאה מכך יש לך ג'ניקומסטיה. אתה צריך לקבל יעוץ רפואי. זה לא בעיה של דיאטה

אסור להשבר במשך כל החיים יהיו לך משברים והגדולה היא לדעת לצאת מהם בזמן.
דיאטה עושים הרבה זמן חודשים ושנים וזה לא מבצע של שבוע שבועיים ולכן הכישלון אינו נורא כל עוד את בשליטה ועם האצבה על הדופק. קחי אוויר נשימה עמוקה ותחזרי למשטר דיאטה אבל הפעם בריא ומתוכנן. בהצלחה

דווקה כיוון שיש לך הרבה לרדת אסור לך לעשות דיאטות פירטיות, את חייבת להכנס לתוכנית דיאטה וספור ביעוץ מקצועני ולהתמיד לפחות שנה. בהצלחה

אמא שלי נותנת לי את תוסף התזונה "יובסלקס" כי יש לי בעיות עם מערכת העיכול, אני נורא מפחדת שזה יפגע לי במחזור.. יש מצב כזה ? זה לא מסוכן ?

שלום,
התייעצי עם רופא המשפחה שלך.
רחל גרנות

שלום לך,
כרגע המון אנשים מקנאים בך. אבל לכל אותם הקנאים, אני יכולה לומר שזה לא פשוט לעלות במשקל. הכונה, כמובן לא לאותם שסובלים מעודף משקל, הם עושים זאת בקלות... ובכן, אינני יודעת כמה את אוכלת ומה. כדאי שתרשמי כמה ימים את האוכל שלך (כמויות וסוגים). כדי לעלות במשקל עלינו לאכול יותר ממה שהגוף שלנו צורך. אחרי שתראי כמה את אוכלת, תוכלי להעלות בהדרגה. יש לי הרגשה שאת שייכת לקבוצה שלא אוכלת הרבה כמויות, לא כן? דרך טובה להעלות במשקל, היא להוסיף מזונות שהם עשירים בקלוריות. כך, כשתגיעי למשקלך, תדעי מה להפחית כדי לשמור על המשקל.
פיצוחים (מכל הסוגים) הם דרך טובה להעלות קלוריות. ב-100 גרם פיצוחים יש כ-600-700 קלוריות. ואלו הן קלוריות איכותיות. את יכולה להוסיף פירות, לעבור למוצרים עם אחוזי שומן גבוהים יותר.
בהצלחה,
רחל גרנות

בגילך הצעיר הדיאטה יכולה להיות מסוכנת ולכן את חייבת לקבל יעוץ מקצועי ולא להסתפק בדיאטה מהעיתון

על 1.25 ??! מתוקה, זאת השמנה חולנית ותקלטי איזה נמוכה את יחסית לגילך. ועוד שוקלת ככה ? ואת יודעת מזה אומר ? שאת שוקלת יותר ממני. P; אני מקווה שתביני ותתחילי בדיאטה , כי החיים ?! יקרים לנו מכל .

אתה ממש מתנהג כמו ילד בן 14, אין לך קצת כבוד? כן, היא לא גבוה וגם לא רזה אבל היא יודעת את זה ובגלל אנשים כמוך אולי אפילו מרגישה ממש רע עם זה. לבת ה12- לכי לדיאטנית, הדרך הכי טובה.

נכון, גם אני שמן , אני לא כ"כ רזה . פשוט הייתי בשוק כשקראתי את זה. באמת שלא התכוונתי לפגוע בה, רק רציתי להסביר לה כמה שהשמנה זה דבר מסוכן!

בחור עם ציצים... זה באמת מצחיק. אז תפסיק לדבר ככה לאחרים ותסתכל במראה.

שלום רותם,
ב-7 ימים אי אפשר לרדת 6 ק"ג, אפילו אם תפסיקי לאכול לחלוטין. כאשר הירידה מהירה מאד, יש סיכוי סביר שחלק גדול מאובדן המשקל הוא אכן נוזלים. בדיאטה כזאת אנחנו מאבדים ממסת השריר, וכאשר עולים (ושימי לב, לא אמרתי אם עולים, אלא כאשר - זה כמעט ודאי) עולים במסת השומן. וכך, במו ידינו, או ליתר דיוק, במו פינו אנחנו הורסים את חילוף החומרים שלנו. ירידה בטוחה שמאפשרת שמירה על המשקל לאורך זמן, חייבת להיות איטית והדרגתית וכזאת שתכלול את כל קבוצות המזון.
רחל גרנות

שלום ירון,
קשה לענות על שאלתך, מפני שבניית תפריט היא עניין אישי שצריך להיות מותאם לכל אחד. באופן כללי, אני תמיד מתייחסת ללחם כאל חבר. זה משביע, מרגיע, טעים ואין בו הרבה קלוריות. בפרוסת לחם יש כ-80 קלוריות. כמובן שלחם מחיטה מלאה עדיף. אגב, כהה אינו ערובה ללחם מלא. 2,3 פרוסות לחם הן לכל הדעות בחירה טובה.
בתיאבון,
רחל גרנות

כמה עולה דיאטת חרמון??ואני גר באילת אז יש לכם מישהו באילת?אני שוקל 98 ויש לי עודף משקל של 15 קילו.תודה גובה180 משקל 98 גיל-36

???

שלום מירי,
תמיד בפרי יש ערך קלורי גבוה יותר מאשר במיץ. כדי לקבל כוס מיץ תפוזים אנחנו צריכים לסחוט לפחות שלושה תפוזים. אני מקוה שאת מסכימה איתי ששלושה תפוזים משביעים הרבה יותר מכוס מיץ. מי בכלל זוכר בסוף היום ששתינו כוס מיץ. מעבר לכך, בפרי אנחנו מקבלים את הסיבים הבריאים כל כך. במיץ אנחנו מקבלים את המים והסוכרים. אם ברצוננו לשמור על הערך התזונתי שבמיץ, יש לשתות אותו מיד עם הסחיטה.
כל אותם מיצים מוכנים חסרי ערך תזונתי לחלוטין. אני מסופקת אם המיץ הזה עמד אי פעם אפילו ליד עלה של עץ פרי...
רחל גרנות