פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

לאשה בת 52 בגובה 167-8 ס"מ, מהו המשקל התקין לדעתך?

האם ערכו התזונתי של החלב עלול להיפגע אם הוא מוסף לקפה (נס קפה)?

שלום
אני רוצה להוריד שנים -שלושה קילוגרמים בשבועיים,האם זה אפשרי?
איך אני עושה את זה?
למישהו יש מתכון לדיאטה מהירה?
להתראות מלי

אני נערה של הרגלים ולעיתים ממש רחוקות אני משנה את מה שאני אוכלת.
ארוחת הבוקר שלי והערב כמעט תמיד אותו דבר..ואני אוכלת כך כבר כמה שובועת/חודשים:
בבוקר יוגורט עם גרנולה ובערב טוסט בולגרית..יש פעמים שאני משנה אבל זה לא קורה הרבה..
ארוחת צהריים משתנה תמיד-בהתאם למה שיש בבית לאכול, ואחרי ארוחת הערב אני נוהגת לאכול כי אז תמיד באלי משו אז אני תמיד אוכל פרי וגבינת טבורוג/לחם עם תוספות ופרי/כל דבר אחר שלא יעלה על 200 קל'.. האם זה בסדר או שאני צריכה לגוון? ועוד משו קטן..
חברה שלי מרזה מאוד בקלות מפני שאחרי 6 היא לא אוכלת(פשוט אין לה חשק..)לעמותי שאני אוהבת לאכול בערב..(לא לילה-ערב! בערך עד השעה 10-9 אני אוכלת) האם זו סיבה שאני לא ממש מרזה? אני אוכלת עד 900 קל' כבר הרבה זמן וזהו! אין יותר ירידה! ירדתי קצת..3 קילו..(עם דיאטה שהתחילה מ1200 קל' שבה ירדתי קילו ואז לאט-לאט הורדתי קלוריות עד שהגעתי ל900) אני יודעת ש900 זה לא טוב ובלה בלה בלה אז השאלה שלי זה האם הגוף התרגל?

שלום, רציתי לדעת האם יש אמת מאחורי ההשמצות הרבות להם זוכים הממתיקים המלאכותיים, כסוכרזית (מאט את חילוף החומרים, צאוד לו בריא וכו')
תודה!

שלום,
אני רוצה לחזור למשקלי לפני הלידה אני עוד חודש וחצי צריכה חזור לעבודה
איזו דיאטה מותרת לי בהנקה?

אני בת 28 , לא עברתי לידות ואני בדר"כ בריאה, משקל 58 גובה 1.62. אני ספורטאית - לומדת בוינגייט ומתאמנת 5 פעמים בשבוע. לפני כחצי שנה התחלתי להתנפח בלי סיבה - המשקל שלי היה 51 ק"ג. וזה רק מחמיר, בחצי שנה העלתי 7 ק"ג זה רק ממשיך,אני לא מפסיקה להתנפח. מהפחד, אני אוכלת פחות מ- 800 קלוריות ביום + אימון ועדיין משמינה. הייתי אצל כל הרופאים שקיימים - הכל תקין בגוף מבחינת בלוטות והורמונים. אני לא יודעת מה לעשות.... ???
תודה.

אני רוצה לספר לך עצמי...
אני בת 17, גובה 1.60
עד לפני חודשיים,שקלתי 58..היום אני שוקלת 52 (כולל מכון 3 פעמים בשבוע)
אנשים מחמיאים לי על זה שירדתי במשקל..אבל איך אני אסביר לך? אני לא אוהבת את הגוף שלי עדיין!!!ואני לא כלכך מרגישה שירדתי, ואני לא רוצה להשתגע עם המשקל ולהרעיב את עצמי!
אני מרגישה לפעמים חסרת אונים....כי אני אומרת לעצמי שאני נותנת יותר מידי מעצמי והגוף שלי לא מחזיר לי על כך...עדיין יש לי בטן! ואני עושה מלא כפיפות בטן,הליכות,סקי..אני לא עושה מכשירים לחיזוק השרירים,מכיוון שאמרו לי שאם אני אחזק אותם יהיה לי קשה להוריד במשקל..אז קודם כל אני רוצה להגיע למשקל הרצוי ורק אז להתחיל מכשירים.
לגביי התפריט היומי שלי,אני לא קובעת לי זמנים לאוכל...מתי שאני רעבה אני אוכלת..
אני לא אוכלת כבר פחמימות (תפוחי אדמה,אורז,פסטה).חוץ מפרוסת לחם קל בבוקר..
אז בעיקרון זה ככה:
בבוקר אני אוכלת בסביבות 9 וחצי:סנדויץ לחם קל עם קוטג' 3% או חסה.(החסה בלי ממרח).
לפעמים לוקחת איתי תפוח ירוק.
ב2 בצהריים אני אוכלת: עוף (בלי השומן)וסלט. או סלט וגיל.
ב6 בערב אני יכולה לאכול רק ירקות עם גיל או גבינה...או ברנפלקס.
אני יודעת שאני לא אוכלת הרבה קלוריות...אבל תחשוב שככה אני אוכלת במשך חודשיים!!+ מכון..
אז למה אני לא יורדת מספיק?הרי כל 7000 קלוריות זה קילו,והייתי צריכה לרדת בהרבה יותר!
אני לא רוצה לחשוב על האוכל ועל כל הדיאטה אני רוצה לרדת בכיף בלי לסבול כמובן..אני לוקחת את הדיאטה הזאת מאוד קשה ואין יום שאני לא חושבת על זה,ומסתכלת במראה.....כיף לי להתפרק כאן ולכתוב לך את זה כי אני לא אוהבת לדבר על זה עם אנשים אחרים..
אז תודה לך!
נטלי..

האם על פי הנתונים הבאים אני מוגדרת כאנורקטית?
משקל-47
גובה- 1.64
(BMI נמוך מ-18)
גיל:19

תסמינים נוספים:
איבוד מחזור במשך 7 חודשים
פחד מטורף מהשמנה, וכל שאר התסמינים של הפרעת אכילה.

אני די מבולבלת כי בסך הכללי אני אוכלת 3 ארוחות ביום אם כי די בצמצום לעומת בעבר.
ואני רגילה לשמוע על אנוקרטיות ברמה כזאת שלא אוכלות כמעט כלום כל היום.
למרות זאת אני מזדהה עם רוב התסמינים של המחלה.

אז האם אכן מדובר באנורקסיה או בהפרעת אכילה מסוג אחר? (אני חייבת לציין שאיני מקיאה או אכלנית כפייתית)
בבקשה תעזרו לי לגלות :(

פ"ג כמה אני ירזה בערך?

שלום , אני נערה בת 17 , בעברי עשיתי דיאטה וררזיתי 20 קילו , בתקופה די קצרה , שמרתי על המשקל ונותרו לי לרדת עוד 15 קילו , שנתיים מאז שירתי אני לא מצליחה לרדת עוד , ניסתי את כל הדברים האפשריים , והייאוש גובר . הזמן אוזל אני רוצה להוריד 15 קילו עוד חודש וחצי , אני עושה פעילות גופנית 4 פעמים בשבוע ועדין שמנה.
אני יודעת שזה לא בריא להרזות מהר , וזה "דופק" את המערכות , אבל אני חייבת פשוט חייבת. בבקשה עיזרי לי כמה לאכול ביום? ? כמה קלוריות ??

מישקל:(1.60,75 ק"ג,בת 38,מיבנה גוף בינוני-רחב).
היא נתנה לי מיסגרת של תפריט יומי לשבועיים,עד המדידה הבאה:
לחלק 3-4 ארוחות ביום+ביניים:
4-5 כריכים של לחם קל עם טונה או גבינה צהובה לייט.
3 פעמים בשבוע חביתה או ביצה קשה.
עד 1 ק"ג יקרות,שכולל:סלט או ירקות-מבושלים או מרק
2 פירות ביום
חטיף אנרגי עד 110 קלוריות או 5 פריכיות אורז בדבש
2-3 קרטיב-דיאט(12 קלוריות כל אחד)
עד כוס חלב 1% לקפה(הימרתי את זה לקקאו 100%),כי אני לא אוהבת קפה.
8-10 כוסות נוזלים ליום.
במקום 2 כריכים,אפשר מנת בשר:חזה עוף או דג ללא העור,או 1-2 שיפודי הודו.
ממליצה דגי סלמון.
זהו!! מה דעתכם? כמה קלוריות יש פה?
יש לציין שאני בריאה,ועוסקת 5 פעמים בשבוע בפעילות גופנית. תודה!!

כאשר אני אוכלת ארוחת צהריים חמה (למשל- טבעול+כוס פירה/פתיתים) אני מרגישה כבדות שאני לא מסוגלת להתמודד איתה ולרוב אני נופלת שדודה למיטה, או לא מסוגלת לתפקד אח"כ במשך היום.
אילו תחליפים לארוחות צהריים יש לי חוץ מארוחה חמה כזאת?
מה אפשר לאכול והאם זה בסדר למחוק מהלקסיקון ארוחה כזאת ובמקום זה למלא את החלל הקלורי שנוצר בדברים אחרים שיותר קל לי לאכול?

אני רוצה לספר לך עצמי...
אני בת 17, גובה 1.60
עד לפני חודשיים,שקלתי 58..היום אני שוקלת 52 (כולל מכון 3 פעמים בשבוע)
אנשים מחמיאים לי על זה שירדתי במשקל..אבל איך אני אסביר לך? אני לא אוהבת את הגוף שלי עדיין!!!ואני לא כלכך מרגישה שירדתי, ואני לא רוצה להשתגע עם המשקל ולהרעיב את עצמי!
אני מרגישה לפעמים חסרת אונים....כי אני אומרת לעצמי שאני נותנת יותר מידי מעצמי והגוף שלי לא מחזיר לי על כך...עדיין יש לי בטן! ואני עושה מלא כפיפות בטן,הליכות,סקי..אני לא עושה מכשירים לחיזוק השרירים,מכיוון שאמרו לי שאם אני אחזק אותם יהיה לי קשה להוריד במשקל..אז קודם כל אני רוצה להגיע למשקל הרצוי ורק אז להתחיל מכשירים.
לגביי התפריט היומי שלי,אני לא קובעת לי זמנים לאוכל...מתי שאני רעבה אני אוכלת..
אני לא אוכלת כבר פחמימות (תפוחי אדמה,אורז,פסטה).חוץ מפרוסת לחם קל בבוקר..
אז בעיקרון זה ככה:
בבוקר אני אוכלת בסביבות 9 וחצי:סנדויץ לחם קל עם קוטג' 3% או חסה.(החסה בלי ממרח).
לפעמים לוקחת איתי תפוח ירוק.
ב2 בצהריים אני אוכלת: עוף (בלי השומן)וסלט. או סלט וגיל.
ב6 בערב אני יכולה לאכול רק ירקות עם גיל או גבינה...או ברנפלקס.
אני יודעת שאני לא אוכלת הרבה קלוריות...אבל תחשוב שככה אני אוכלת במשך חודשיים!!+ מכון..
אז למה אני לא יורדת מספיק?הרי כל 7000 קלוריות זה קילו,והייתי צריכה לרדת בהרבה יותר!
אני לא רוצה לחשוב על האוכל ועל כל הדיאטה אני רוצה לרדת בכיף בלי לסבול כמובן..אני לוקחת את הדיאטה הזאת מאוד קשה ואין יום שאני לא חושבת על זה,ומסתכלת במראה.....כיף לי להתפרק כאן ולכתוב לך את זה כי אני לא אוהבת לדבר על זה עם אנשים אחרים..
אז תודה לך!
נטלי..

אני נערה בת 19 וחצי, גובה 1.57 ושוקלת בין 40-41.
האם זה בסדר?
בסביבה שלי רוצים שאעלה ואפילו מכריחים אותי...
האם אפשר לשמור על משקל זה, לדעתך?