פורום ארגונומיה, סביבת עבודה - יש לך שאלה?

הי לימור
לדעתי מקדישים לכך קורס, אולם בשטח אנו נתקלים כל הזמן בתכנון שלא לקח את המרכיב הארגונומי מספיק ברצינות לצערי.

ורד שלום

צר לי לאכזב אותך, אולם כיסא בריאותי לא יפתור את בעיותיך. סביבת עבודה בריאה מורכבת מהמון פרטים, כגון: ישיבה נכונה, כיסא המותאם למידות והיכולת לכוון אותו נכון, מבנה השולחן, צורת הקלדה ושימוש בעכבר, ישיבה דינמית, מיקום נכון של המסך, תרגילים, תאורה, סינוור ועוד.
רק יועץ ארגונומי יכול לעזור לך לסדר את סביבת העבודה שלך ולמצוא את גורמי הסיכון לכאביך.
מנסיוני, עקב השעות הרבות שאנו מבלים מול המחשב, יותר אנשים סובלים מכאבים כרונים והפיתרון הוא תכנון והדרכה ארגונומית מקצועית.

אייל שלום
מרחק הישיבה המומלץ היינו מרחק של יד ישרה ממקום הישיבה, אולם, מרחק זה עלול באמת להשתנות בהתאם לאיכות הראיה, תאורה בחדר, מקורות סינוור, גודל המסך, הרגלי ראיה קודמים ועוד.
לכן, נקודת הפתיחה היא מרחק של יד ישרה ופשוט תנסה לשחק עם המרחק ואז תדע מה הכי טוב בשבילך.

היי, תודה רבה. האם אין מרחק מומלץ למסך בגודל כזה (22 אינצ')? אני יודע שמומלץ לשבת במרחק יד ישרה מהמסך, אך זו הנחיה שהתייחס למסכי 17-19 אינצ', והמסך הזה גדול באופן משמעותי... לכן חשבתי שנדרש מרחק גדול יותר... תודה רבה.

קרן שלום

בהחלט יכולים להיות כאבי שרירים מסביבת עבודה לא ארגונומית.
לדוגמא: ישיבה לא מותאמת לגובה השולחן וחוסר תמיכה לאמות הידיים או תמיכה לא מלאה עלולה ליצור עומס על חגורת הכתפיים והצוואר.
חוסר מקום באזור הרגליים גם עלול ליצור עומס שרירי על הרגליים.
הבעיה הגדולה יותר שכאבי השרירים הללו יכולים להתפתח לדלקות כרוניות ואז קשה מאוד לטפל בהם.
רצוי להתייעץ עם יועץ ארגונומי שיבדוק את סביבת העבודה שלך ואת צורת הישיבה שלך, כולל דגש על יציבה וישיבה נכונה וימצא את גורמי הסיכון שעלולים לפגוע באיכות עבודתך ובריאותך.

חפשי במנוע החיפוש גוגל "ארגונומיה" או "יעוץ ארגונומי" ותגיעי ליועצים הארגונומיים שעוסקים בנושא.

הי גל

קודם כל מזל טוב ולידה קלה.
להלן כמה טיפים:
1. שולחן בעל מגרעת ארגונומית עגולה שיאפשר לך להיכנס בנוחות עם הכיסא שחייב להיות עם משענות ידיים מתכווננות מתחת לשולחן. תנוחת ישיבה זו תאפשר לך להניח את האמות על השולחן. הנחת אמות על השולחן, נותנת תמיכה לחגורת הכתפיים והצוואר.
2. הדום לרגליים.
3. כרית לגב תחתון.
4. הרבה תרגילים המותאמים לגיל ההריון שניתן לעשות אותם בישיבה.
5. לקום ולהסתובב הרבה.
6. להקפיד על מיקום ומרחק נכון של מסך המחשב.
7. הליכות וכמה שפחות להיות מול המחשב (ים, בריכה, אמבטיות).

מקווה שעזרתי ותדאגי לסביבת עבודה ארגונומית טובה גם לאחר הלידה.

נירית שלום

ארגונומיה הכוונה מותאם למשתמש, לכן בחירת אופנים צריכה להיות בהתאם לגובה, אורך רגליים וידיים ועוד. לגבי סוג האופניים, האם אופני הרים או כביש, זה כבר עניין של בחירה, לכל סוג יש יתרונות וחסרונות ואת צריכה לבדוק בדיוק את הצרכים שלך. תנסי לדבר עם מומחים בעלי נסיון רכיבה גם עם אופני הרים וגם עם אופני כביש ואז תוכלי לקבל החלטה ברורה יותר.

שמי עינת אני בת 40 ויש לי כאבים בכפות רגליים בצד. גם אחרי שאני הולכת עם מדרס ונעל ספורט רציתי לשאול אם היית ממליץ לעבור לרכב על אופניים ואיזה סוג. תודה עינת

הי עינת

אני ממליץ לך לפנות לאורטופד המתמחה בכפות הרגלים לבירור מעמיק של הכאבים מהן את סובלת, רק אחרי הבדיקה תוכלי לדעת איזו פעילות מתאימה לך?

אושרי שלום

הדרך הנכונה לעזור לך היא לאבחן את סביבת העבודה שלך מבחינת מיקום נכון של אביזרי המחשב, יציבה נכונה, גובה ישיבה, הנחת ידיים נכונה, סוג עכבר, תאורה, צורת עבודה ועוד. בעצם הייעוץ הארגונומי מטרתו לגלות את גורמי הסיכון לכאבים מהם אתה סובל. כל הטיפולים, כגון: משחות, עיסוי, מים חמים שתקבל, מטפלים בסימפטומים של הבעיה, אבל לא בדבר האמיתי. אם ברצונך להמשיך לעבוד עוד הרבה שנים ללא כאבים תזמין ייעוץ ארגונומי מקצועי. הייעוץ היינו השקעה חד פעמית שמחזירה את עצמה בגדול.

הי רות

אתן לך תשובה במייל שהשארת.

הי מיכל

בכל חנות צעצועים ניתן לקנות כדור סקוויז-בול שהוא בעצם כדור רך שבעזרת לחיצות עליו נוצרת זרימת דם טובה יותר לכפות היידים. מומלץ מאוד.
מחירו שקלים בודדים ואין משמעות לסוג, פשוט שיהיה רך.

ניסים שלום

אני ממליץ לך לבחור באופנוע מנהלים בצורה חד משמעית, תחשוב שבכל עצירה, במיוחד בעיר עם כל הפקקים והרמזורים כמה לחץ מופעל על הגב התחתון כשהרגליים כמעט לא מגיעות לרצפה (מגביר את הלורדוזה, השקע המותני בגב התחתון בצורה משמעותית).

הי רוני

שורש כף היד היינו מפרק עדין ורגיש ולכן כדאי לנסות כל דרך על מנת להשתמש באמצעים הטכנולוגיים הקיימים היום על מנת להימנע מהרמה יומיומית של דברים כבדים במיוחד עם שורש כף היד. במידה ואין ברירה, רצוי לחזק מאוד את אזור האמות, לגוון בהרמה גם עם גב היד וגם עם כף היד (אצל רוב האנשים יותר קל להם להרים דברים עם כף היד) וגם להחליף ידיים ולנסות כל דרך לעשות את התנועה ממפרקים גדולים וחזקים כגון הכתף או המרפק.

הי אודי

המסך חייב להיות מולך, כאשר החלק העליון (המסגרת) של המסך בגובה העיניים. כלומר, המבט יהיה כלפי מטה בין עשר מעלות ל-30 מעלות. מנח זה של הצוואר מפחית את דחיסת החוליות הצוואריות ואף מרווח אותם.
דרך טובה לדעת אם מיקום המסך נכון, הוא על ידי הושטת יד לפנים בגובה הכתף, כאשר קצה האצבעות נוגעות במרכז המסך.
כמו כן, חשוב לדאוג שגובה הישיבה הוא נכון.

ענת שלום

אני ממליצה לך לפנות לחברת דגש שמתמחה בהשמשת סביבת המחשב לבעלי צרכים מיוחדים.

רובי שלום

אני מפנה אותך למאמר מצויין בנושא שמצוי בלינק הבא http://www.beok.co.il/SelectedArticle.aspx?ArticleID=2499
בהצלחה

שני שלום

הסיבות לכאבי גב תחתון הם רבות ולכן חשוב לטפל בשורש הבעיה במהירות האפשרית. ייעוץ ארגונומי מאתר את הסיבות המשמעותיות לכאבים ונותן פתרונות מגוונים הכוללים פיתרון עכשווי ופיתרונות מניעתיים לעתיד וזו הבשורה הגדולה. החוכמה היא לא לקבל את האופטלגין או משכחי כאבים, אלא באמת למצוא את הסיבה האמיתית להיווצרות הכאב.