פורום ארגונומיה, סביבת עבודה - יש לך שאלה?

טלי שלום

לא ניתן לקבל המלצות בטלפון, אלא יועץ ארגונומי חייב לראות את סביבת העבודה, לאבחן את האדם העומד מולו, לאבחן את סוג המטלות, זמן מטלה, בעיות אורטופדיות קיימות ועוד. לכן, כל התשובות שקיבלת יכולות להיות נכונות, פשוט צריך להתאים את התשובות בהתאם לאדם ולסביבת העבודה שלו. גם רופא קובע את הטיפול בהתאם לגיל, היסטוריה משפחתית, רגישויות ועוד.

תמי שלום

הכאב שאת מתארת נובע מלחץ שמצטבר במקום מסוים ובסופו של היום מתבטא בכאב.
עליך לאמץ ישיבה דינאמית שפרושה, שינוי וגיוון תנוחות הישיבה.
שני את זוית משענת הגב מדי פעם, אם יש לך מנגנון נדנוד בכסא נצלי אותו מדי פעם, שלבי ישיבה זקופה ללא משענת מידי פעם, שלבי ישיבה על כדור פיטבול.
ישיבה דינאמית מחלקת את העומס שמצטבר באזור הגב התחתון (הכאב שיש לך כנראה נובע מהקרנה מהגב התחתון); הקפדי גם על הפסקות פעילות.
כל הנאמר לא נועד להחליף ביקור אצל רופא לאבחון מדויק של גורם הכאב.

תמי שלום

בראש וראשונה תתיעצי עם יועץ ארגונומי.
לאחר שהיועץ הארגונומי יבחן את סביבת העבודה שלך ומצבך הגופני הוא יוכל להמליץ לך לאיזה גורם טיפולי כדאי לך לגשת.

רינה שלום

השאלות שלך הם משפטיות ועליך לפנות לעורך דין המתמחה בדיני עבודה.
במידה ועורך הדין שתפני אליו ירצה להתייעץ איתי אשמח לשתף איתו פעולה בתחום המקצועי.

שולה שלום

אם המינימום של רגל המסך היא משטח השולחן אז הפתרון היחידי הוא ניסור השולחן ויצירת רמפה תחתית באזור המסך.
אם הרגל אינה מאפשרת הורדה עד גובה המשטח אזי כדאי לבדוק אם ניתן לפרק את המסך מהרגל שלו ( ברוב המקרים זה אפשרי).
לאחר הפירוק ניתן לרכוש רגל או זרוע חילופית שיאפשרו להגיע עד לגובה משטח השולחן.

אשמח להמשיך ולעזור בפתרון הבעיה באם יהיה צורך.

תודה על התשובה המהירה.
היכן ניתן לקנות רגל חילופית למסך המחשב ? והאם ידועות לך העלויות?

שולה שלום

ניתן לקבל מידע ועלויות בלינק הבא http://www.motyknit.com/?CategoryID=434 וגם באתר של חברת דגש.

גנית שלום
כאבי גב בהריון הם דבר שכיח ולא ניתן למנוע אותם לחלוטין, יחד עם זאת יש מספר דרכים להקל על התופעה.

1- אם אינך משתמשת בהדום לרגליים זה הזמן להתחיל.
2- כרית קטנה באזור הגב התחתון עשויה גם היא להקל.
3- הטי את משענת הגב לזוית של 100 מעלות.
4- נסי לגוון את צורות הישיבה ועל ידי כך לפזר את העומס על כל אזור האגן והגב התחתון.
5- תרגלי " הכנסה " של הבטן במטרה לחזק את חגורת שרירי הבטן הרוחביים החשובים בתמיכת חוליות הגב התחתון.
6- שלבי ישיבה על כדור פיט- בול.

בהצלחה.

יריב שלום

הכאב שאתה מתאר נובע מלחץ שמצטבר במקום מסוים ובסופו של היום מתבטא בכאב.
עליך לאמץ ישיבה דינאמית שפרושה, שינוי וגיוון תנוחות הישיבה.
שנה את זוית משענת הגב מדי פעם, אם יש לך מנגנון נדנוד בכסא נצל אותו מדי פעם, שלב ישיבה זקופה ללא משענת, שלב ישיבה על כדור פיטבול.
ישיבה דינאמית מחלקת את העומס שמצטבר באזור הגב התחתון (הכאב שיש לך כנראה נובע מהקרנה מהגב התחתון); הקפד גם על הפסקות פעילות.
כל הנאמר לא נועד להחליף ביקור אצל רופא לאבחון מדויק של גורם הכאב.

ASTEL שלום.

קור המזגן גורם להתכווצות של כלי הדם וכתוצאה מכך לירידה באספקת הדם.
תופעה זו יכולה בהחלט לתרום להופעתם של התכוצויות שרירים ואף דלקות במפרקים.
יש לנסות ולהמנע מלשבת במקום שבו קיימת חשיפה לקור ישיר ממזגן!!!

הי מוריה

רצוי במידה וניתן להשעין את אמות הידיים על השולחן על מנת לתת תמיכה מירבית לחגורת הכתפיים והשכמות. אולם, לעיתים אין מספיק עומק בשולחן העבודה או שהכיסא לא נכנס מתחת לשולחן ואז רצוי להשתמש במשענות הידיים של הכיסא. רצוי שמשענות הידיים יהיו רחבות, מתכווננות וארוכות על מנת לאפשר מקסימום נוחות לידיים.

יפית שלום
לשאלתך אין תשובה חד משמעית, אך אנסה לתת לך כמה נקודות למחשבה.
#הנעל שאת נועלת לעבודה צריכה להיות בעלת סוליה שטוחה ( שלושת הדגמים שהזכרת מתאימים מבחינה זו).
# הנעל צריכה לתמוך בכף הרגל (שימי לב אם בנעל מסוימת את מרגישה פחות יציבה ואולי עם נטיה קלה לנקיעות קרסול).
#שימי לב אם נעל מסוימת יוצרת לך שיפשופים או נקודות לחץ בכף הרגל אם כן אז נעל זו אינה מתאימה.
#שימי לב לאיך שרגלייך מרגישות בסיום משמרת עם כל נעל, פשוט עשי ניסוי נעלי בכל יום נעל אחרת ושימי לב איך את "מרגישה" את הרגליים בסוף המשמרת.
בסך הכל שלושת הדגמים שהזכרת עשויים להתאים נסי לבחון אותם על פי הנקודות שהזכרתי.
מקווה שעזרתי.

חן שלום

אני ממליץ להקפיד על כמה דברים עיקרים:
1. מיקום פרונטאלי של המסך ומיקום נכון של גובה המסך (מסגרת המסך צריכה להיות בגובה העיניים, כלומר מבט כלפי מטה, דבר שיאפשר ריווח של חוליות הצוואר והקטנת המאמץ).
2. שיטת אלכסנדר מצויינת לצוואר, תנסה ללמוד את השיטה.
3. הרבה ניעות לצדדים של הצוואר ותרגול תנועתיות של הצוואר.

לאה שלום.
שילוב של כרית קטנה ב"רווח" שאת מרגישה ושרפרף קטן לכפות הרגליים יעזרו לך ביצירת תמיכה ובהפחתת המתח מאזור הגב התחתון.
חג שמח.

פז שלום

החלק העליון של המסך צריך להיות בגובה העיינים. כלומר, המבט כלפי מטה. זווית זאת, מאפשרת לחוליות הצוואר להיות יותר מרווחות ולא דחוסות. מעבר לכך, מאוד חשוב לשים לב שהמסך ממוקם פרונטאלי.

גם אם תשמרו על הנחיות אלו, אל תשכחו לעשות הפוגות כל 20 דקות, לבצע מתיחות, ללכת ולא להיות דבוקים למסך הטלוויזיה יותר מידי.

אורן שלום

התשובה לשאלתך קשורה בהרבה מאוד גורמים בסביבת העבודה, כגון: סוג העבודה, עומק השולחן, צורת השולחן, האם באמת ניתן לעבוד עם לוח גרפי ללא עזרת עכבר. בגדול, אם התנאים טובים ואין צורך להשתמש בעכבר בנוסף, תיאורטית הלוח הגרפי יכול לעזור.
תשובה אמיתית יכולה להינתן רק שיועץ ארגונומי יראה את עמדת העבודה שלך (אל תשכח שחשוב לגלות את הסיבה לכאבים במפרק כף היד ויכול להיות שהכאבים לא קשורים לעכבר אלא נגרמים מהצוואר או ממקור אחר).

ליאת שלום
דבר ראשון שכדאי לעשות לגבי אותם עובדים הוא להזמין יועץ ארגונומי שיבדוק את סביבת עבודתם ויקבע אילו פתרונות ארגונומיים הם הנכונים ביותר. כמו כן כדאי לדאוג להדרכה ארגונומית, ללא הדרכה נכונה שום אביזר ארגונומי לא ישיג את מטרתו.
לאחר ההקדמה המחמירה, אני מפנה אותך לקישור ובו המלצות לעבודה בעמידה של המוסד לבטיחות וגהות, המאמר נוגע בנקודות החשובות בצורה יפה מאוד.
http://www.osh.org.il/uploadfiles/ccohs_standing.html
לגבי ספקים כדאי לבדוק דרך המוסד לבטיחות וגהות.

סרגיי שלום
הדרך הבריאה והנכונה לשבת היא בזוית של- 100-110 מעלות ובמרחק המאפשר לחיצה נוחה על הדוושות.
המרחק הנכון הוא זה שאינו גורם לכיפוף או יישור יתר בברך.
בנוסף לנוחות הרגליים יש לדאוג לחגורת כתפיים רפויה ולתמיכה טובה לגב התחתון.
גורם נוסף שהייתי רוצה להסב את תשומת ליבך אליו הוא שמירה על סימטריה, יש לנסות ולשמור על חלוקת משקל שווה באגן בזמן הישיבה לרוב האנשים יש לנטיה להעביר משקל לצד אחד (להשען) בזמן ישיבה, כאשר אין חלוקה של העומס, הסיכוי שמקום אחד בגב יפגע הוא גדול יותר.
מקווה שעזרתי.
סע בזהירות.