פורום ארגונומיה, סביבת עבודה - יש לך שאלה?

תמר שלום

חובה להשתמש בעכבר חיצוני כשעובדים עם המחשב הנייד. עבודה עם העכבר הרגיל של המחשב הנייד מעמיסה מאוד על האצבעות ומפרק כף היד ועלולה להוביל לבעיות אורטופדיות קשות.

גילת שלום
סיפורך מהווה הוכחה כמה חשוב הייעוץ הארגונומי. אנו עובדים היום באופן קבוע עם עשרות חברות הי-טק ואכן אנו מרגישים שהייעוץ הארגונומי מונע בעיות אורטופדיות ומצמצם מאוד פגיעות אורטופדיות קיימות.
אני חושב שלמזלך קיים בארגון שלך יועץ ארגונומי וכל עוד הוא נמצא, אני חושב שאת יכולה להיות רגועה.
לדעתי כל עובד בחברת הי-טק צריך לדרוש לקבל את ההטבה הנקראת ייעוץ ארגונומי.
למי שעדיין לא מכיר את הנושא, אני ממליץ לו להכנס לאתר שלי העוסק בארגונומיה ולהעמיק בנושא.

עדי שלום

את זקוקה להדום רגליים בדחיפות או להנמיך את גובה השולחן. כפות רגליים שלא מגיעות לרצפה יוצרות עומס עצום על הגב.

גובה שולחן סטנדרטי נע בין 72 - 75 ס"מ.
אנשים מעל גובה 185 ס"מ רצוי שישתמשו בשולחן שגובהו 78 ס"מ.
היום יש שולחנות עם אפשרות לכוון את גובה השולחן שזה נהדר.
מעבר לזה חשוב שהשולחן יהיה רחב, ללא הפרעות לרגליים ועם מגרעת ארגונומית (מה שמאפשר לשבת עם הכיסא מתחת לשולחן ולהניח את אמות הידיים על שולחן העבודה).
עדיף בלי מסתור לרגליים ואם אין ברירה אז שיהיה מספיק רחוק מהרגליים.

סמדר שלום

רצוי שגובה הספה יהיה כזה שהילדים יוכלו להניח את כפות הרגליים על הרצפה ולא באוויר (אם הרגליים לא מגיעות כדאי להשתמש בהדום).
חשוב שהמושב לא יהיה גדול מידי, אחרת הילדים עוברים מהר מאוד לגלישה ואז הגב לא נתמך (צריך רווח של 4 אצבעות בין קצה המושב לחלק האחורי של הברך).
זווית המשענת צריכה להיות בין 100 ל-110 מעלות.
לגבי גובה מסך הטלוויזיה מהרצפה זה תלוי בגובה הספה. החלק העליון של המסך צריך להיות בגובה העיינים. כלומר, המבט כלפי מטה. זווית זאת, מאפשרת לחוליות הצוואר להיות יותר מרווחות ולא דחוסות. מעבר לכך, מאוד חשוב לשים לב שהמסך ממוקם פרונטאלי.

גם אם תשמרו על הנחיות אלו, אל תשכחו לעשות הפוגות כל 20 דקות, לבצע מתיחות, ללכת ולא להיות דבוקים למסך הטלוויזיה יותר מידי.

משה שלום

גם עובדי הי-טק סובלים מבעיות אורטופדיות כתוצאה מהישיבה הממושכת. בעצם כל עבודה שדורשת ישיבה ממושכת היא בעייתית.
הפתרון הוא לארגן את סביבת העבודה בדרך הטובה ביותר ולעשות הרבה פעילות גופנית, על מנת לחפות על הנזקים הנגרמים כתוצאה מהישיבה הממושכת.
לגבי שאלתך, כמובן שאני לא מוסמך לייעץ לך אם לעזוב את העבודה או לא. רק תדע שהרבה מאוד אנשים לא מרוצים מהעבודה ומהמשכורת. תנסה למצוא עניין בעבודתך או משהו שיגרום לך למימוש עצמי.
מקווה שעזרתי ובהצלחה.

רונה שלום
כסטודנטית לפיזיו-תרפיה עליך לדעת שחייב להיות פיתרון לבעייתך. עלייך למצוא את מקור הבעיה (המפגע הארגונומי)שגורם לך לכאבים. עלייך לבדוק את מיקום המסך, גובה המסך, גובה הישיבה, האם הגב תמוך, האם השכמות תמוכות ועוד. במידה ולא תמצאי את הפתרון, כדאי לך לשקול להזמין ייעוץ ארגונומי על מנת לאבחן את סביבת העבודה שלך.
לא ניתן לקבל ייעוץ מקצועי מבלי לראות אותך ואת העמדה.

יוסי שלום

שאלתך צריכה להיות מופנית לאורטופד, כדאי לך לבדוק את הבעיה.

אבי שלום

אני ממליצה לך על המוצרים באתר הבא:
www.shevtov.com בהצלחה.

לירית שלום

כל האמה חייבת להיות על השולחן, במידה וחלק של האמה נמצא מחוץ לשולחן כולל המרפק, הדבר עלול ליצור נקודת לחץ, לפגוע בזרימת הדם ולגרום לאי נוחות עד כדי פגיעה אורטופדית עם הזמן. יועץ ארגונומי צריך לאבחן את העמדה ולמצוא את הפיתרון המתאים.

שיר שלום
את צודקת, מעסיק שלא דואג לעובדים, מקבל עובדים ממורמרים, חסרי מוטיבציה ולויאליות למקום העבודה. מקומות עבודה שמזמינים אותנו לייעוץ ארגונומי, נוכחים לדעת כמה הייעוץ שלנו חשוב וכמה הוא תורם לעובדים. אולם,הדבר החשוב ביותר שהם נוכחים לדעת הוא שבסופו של דבר הייעוץ שלנו חוסך להם כסף על ידי זה שהם ממקסמים את הציוד הקיים ורוכשים בצורה חכמה ציוד המתאים פונקציונאלית לעובדים.
תשלחי לי אימייל ואני אסביר לך, כיצד תוכלי לדאוג לבריאותך.

יונת שלום
שאלה מצויינת וחשובה. חלק גדול מהבעיות הצוואריות נובע ממיקום ושימוש לא נכון בטלפון.
אם את ימינית, הטלפון צריך להיות ממוקם בצד שמאל, כך שתניחי את הטלפון באוזן שמאל, יד ימין תהיה פנויה לעכבר, מקלדת או עט. מי ששמאלי, כמובן שהטלפון יהיה בצד ימין.
חשוב למקם את הטלפון בהישג יד, אבל לא למקמו באזור אמות הידיים המונחות על השולחן.
ניתן גם להשתמש באוזניה ואז שתי הידיים חופשיות וזה הדבר הטוב ביותר.
אל תשכחי למקם את מסך המחשב פרונטאלי אליך ולהזמין יועץ ארגונומי על מנת להיות בטוחה במאה אחוז שכל סביבת העבודה שלך ארגונומית.

רננה שלום
מרחק הצפייה הממומלץ הוא אלכסון המסך(באינטש) כפול 2.45 (המרה לסנטימטרים) כפול פקטור (גודל הפקטור בין 3 ל-5).
לגבי גובה המסך מהרצפה זה תלוי בגובה הספה. החלק העליון של המסך צריך להיות בגובה העיינים. כלומר, המבט כלפי מטה. זווית זאת, מאפשרת לחוליות הצוואר להיות יותר מרווחות ולא דחוסות. מעבר לכך, מאוד חשוב לשים לב שהמסך ממוקם פרונטאלי.

גם אם תשמרו על הנחיות אלו, אל תשכחו לעשות הפוגות כל 20 דקות, לבצע מתיחות, ללכת ולא להיות דבוקים למסך הטלוויזיה יותר מידי.

שגית שלום
מזל טוב לרגל המעבר לדירה החדשה.
להלן כמה טיפים:
1. תארגני את הדברים בכמות גדולה של ארגזים בעלי משקל נמוך ולא מספר מועט של ארגזים עם משקל גבוה. עדיף להרים משקל נמוך הרבה פעמים מאשר להרים ארגז כבד שעלול להזיק . מעבר לזה תרוויחי פעילות אירובית.
2. תמיד לכופף ברכיים, לעמוד מול הארגז, פישוק רגליים ברוחב האגן, כיווץ חזק של שרירי הבטן, הרמה איטית וזהירה, כאשר הצוואר מוביל את התנועה למעלה.
3. החזיקי את הארגז קרוב לגוף ובמרכז הגוף וכל זמן ההרמה תכניסי בטן ותשמרי שלא ייווצר קשת בגב התחתון.
4. הורידי את הארגז לאט ותנסי לא לעשות תנועות סיבוביות.
5. אם את יכולה תעזרי בעגלה או אמצעי הרמה אחר שיקל על הסחיבה.

בהצלחה

מיכאל שלום

סביבת עבודה שלא מאורגנת נכון לא רק שמעייפת, אלא גם גורמת לבעיות אורטופדיות קשות.
הפתרון- סידור נכון וארגונומי של סביבת העבודה, ישיבה דינמית והפסקות פעילות.
אם אתה עובד בחברה, פנה למנהלת משאבי האנוש ובקש ממנה להזמין ייעוץ ארגונומי.

האם נבדקת לאבחון תסמונת ראית מחשב (CVS)?
מפנה אותך למאמר כאן ב- BEOK.
http://www.beok.co.il/SelectedArticle.aspx?ArticleID=5987