פורום ארגונומיה, סביבת עבודה - יש לך שאלה?

מאיה שלום
קשה לי לענות במדויק כי אינני יודעת באיזה גיד מדובר, אך אתן לך כמה נקודות למחשבה הנוגעות לסידור סביבת העבודה שלך, בהנחה שאת עובדת מול מסך מחשב:
1- מסך גבוה גורם לפשיטה מתמדת בצוואר שגורמת לדחיסת חוליות וללחץ עצבי שעשוי להוות גורם תורם להתפתחות דלקת.
2- מסך שאינו ממוקם בצורה פרונטלית גורם לחוסר סימטריה בצוואר ומכאן הדרך לדלקת קצרה מאוד.
3-ישיבה ועבודה ללא תמיכה לחגורת הכתפיים גורמת למתח רב בכל חגורת הכתפיים והצוואר, גם זה עלול להוות טריגר לדלקת.
אני ממלציה לך לגשת לטיפול רפואי ופיזיוטרפי ולבדוק במקביל את סביבת העבודה שלך.
בברכה.
.

ליהי שלום

סביבת עבודה לא ארגונומית בהחלט עלולה לגרום לנזקים אורטופדים קשים, כגון: פריצות דיסק בגב התחתון ובצוואר, דלקות במפרק כף היד, דלקות במרפקים, כאבים באזור השכמות, מפרק הירך ועוד.
הדרך הנכונה היא מניעתית, כלומר לסדר את סביבת העבודה מצד אחד (הנדסת האנוש) ומהצד השני הגורם האנושי (צורת הישיבה, ביומכניקה נכונה, שימוש נכון בציוד הקיים).
לצערי אני לא יכול לתת לך ייעוץ מבלי שראיתי את סביבת העבודה שלך, אולם את יכולה לקרוא באתר שלי הנחיות כלליות ומהם להסיק את המסקנות או לבקש כחלק מתנאי עבודה ראויים ייעוץ ארגונומי מקצועי ע"י יועץ ארגונומי. אין צורך לסבול, יש פיתרון ואני יכול להעיד באופן אישי שעזרתי להרבה מאוד עובדים בעזרת היעוץ הארגונומי..

יעל שלום

הרעיון בכל כיסא הוא לייצר אפשרות למספר תנוחות ישיבה על מנת לחלק את העומס הנוצר על גופינו כתוצאה מישיבה ממושכת. בנוסף על הכיסא לתמוך בגב התחתון, צוואר, שכמות ועוד.
על מנת להבין את נושא הישיבה הדינמית היכנסי לאתר הבא ותביני את הרעיון http://www.shevtov.com/Site/pages/inPage.asp?catID=5.

איריס שלום

ישיבה הטומנת בחובה השענות רבה על המרפק בהחלט מעידה על בעיתיות, בעיקר הדבר יכול להעיד על עומס מתמשך על הצד שעליו את נשענת, מעבר לזה יש זרימת דם פחות טובה ויציבה לקויה ולא סימטרית.
תנסי לשבת עם תמיכה מלאה של האמות על שולחן העבודה, תשתדלי לשנות תנוחות ישיבה בתדירות גבוהה יותר(ישיבה דינמית), הרבה הפוגות פעילות הכוללות מתיחות ותכנסי לאתר שלי שיש בו הנחיות ברורות כיצד לסדר את עמדת העבודה בצורה ארגונומית.
במידה ויש לך שאלות נוספות, את יכולה גם לשאול אותי במייל או באמצעות הפורום.

נעמה שלום

לצוואר תפוס יש הרבה גורמי סיכון, כגון: מיזוג אוויר, מזרון, תנוחות שינה, אי סימטריות, חוסר בפעילות גופנית, ישיבה ממושכת מול מחשב, גנטיקה ועוד.
לכן, כרית יכולה לעזור ויכולה גם לא לעזור. כדאי לך להתייעץ עם מומחים בתחום הפלדנקרייז או שיטת אלכסנדר שיעזרו לך למצוא את הסיבה האמיתית לצוואר התפוס או לחילופין להתייעץ גם עם יועץ ארגונומי במידה ואת עובדת הרבה שעות מול מחשב.

לנה שלום
אני מתאר לעצמי שהישיבה עם כיסא הבר היא לא ישיבה ממושכת. לכן, אין שום בעיה לשבת עליהם, ישיבה זקופה ללא משענת לזמן לא ארוך מחזקת את שרירי זוקפי הגב המנוונים ממילא. רק תקפידו בזמן הישיבה לשבת זקוף תוך כדי הכנסת הבטן.
תעשו חיים ליד הבר ואל תגזימו בשתיית אלכוהול כי שתיה מוגזמת מזיקה יותר מהכול.

אורטל שלום
לימודי ארגונומיה באים מדיספלינות שונות, כגון: פיזיוטרפיסטים, אדריכלים, מעצבים תעשייתים, מהנדסי תעשיה וניהול, מרפאות בעיסוק, חינוך גופני, ביומכניקה ופיזיולוגיה, מהנדסים ועוד.
כל המקצועות הללו יכולים להתמחות בארגונומיה במסגרת לימודיהם.
אין תואר שלם בארגונומיה. יש הרבה עבודה בתחום. אני באופן אישי עובד בצורה יומיומית עם חברות הי-טק, משרדים ומפעלים במגוון תחומים הקשורים בארגונומיה.

ישיבה מול לפ-טופ מאפשרת התבוננות אל המסך בזווית למטה, וכן מרחק מתאים ממנו.
גם מסך רגיל יש למקם כך שיהיה בזווית של 10-15% מתחת לקו הראיה, ובמרחק מתאים - 60-70 ס"מ למסך 17 אינטש.

דנה שלום

בלי שום ספק ישיבה מול מחשב שולחני עדיפה.

רחל שלום
קשה לי לענות תשובות מדויקות מפני שאין לי מספיק נתונים על מצבך.
טניס אלבו הינה סוג פגיעה שמאוד קשה להחלים ממנה לחלוטין, אחת הסיבות קשורה לעובדה שמצב זה מושפע פעמים רבות מבעיות (שקרוב לוודאי שבהן את לא חשה) בצוואר או בכתף.
כדי לנסות ולהחלים מהפגיעה רצוי במקביל לטיפולים הפיזיוטרפיים (הטיפולים צריכים לכלול גם טיפול בצוואר ובחגורת הכתפיים) לבדוק האם סביבת העבודה שבה את עובדת ארגונומית.
אנא שימי לב לנקודות הבאות:
1- האם המסך מולך ובגובה שאינו גורם לתנועת פשיטה בצוואר.
2- האם את תומכת את האמות בזמן עבודה עם העכבר והמקלדת.
3- האם גובה הישיבה שלך מאפשר חגורת הכתפיים רפויה.
4- האם את עובדת עם העכבר תוך מנח ניטרלי בכף היד.
נקודות אלו ועוד רבות אחרות עלולות להיות הגורם המחולל לבעיה שלך ואם אכן סביבת העבודה שלך היא הגורם המחולל, שום טיפול או ניתוח לא יוכלו לעזור.
אם תשובתי גרמה לך להרהר מחדש על סיבת הפציעה שלך אני ממליצה לך להזמין ייעוץ ארגונומי מקצועי.
בהצלחה.

יעלה שלום
רצוי לקנות מיטת טיפולים שמתכווננת בגובה, כל סוג טיפול מצריך גובה שונה.
לעיסוי הגובה המומלץ הוא בין 72-75 ס"מ.
הגובה המתאים הוא בגובה כף היד (ליישר יד ולהניח את כף היד על המיטה) שלך כשאת עומדת לצד המיטה.
מקווה שעזרתי.

מיטל שלום
בריאות העיניים מורכבת מהנדסת אנוש (גודל מסך, תאורה, איכות המסך) והגורם האנושי (מיקום נכון של המסך, מרחק ישיבה, הפסקות, תרגילים לעיניים).
קשה לי לתת לך יעוץ מקצועי מבלי שראיתי את העמדה. כיום, הרבה חברות הי-טק מבינות את החשיבות בהזמנת יועץ ארגונומי למען בריאותם של העובדים.
אני עובד עם הרבה חברות הי-טק ויכול להיות שאפגוש אותך בעמדת העבודה ואוכל לעזור לך.

מ- 2 סיבות:
1 - השפעה על הצוואר.
2 - כאשר המסך גבוה, העיניים פתוחות לרווחה ומתייבשות מהר יותר. היות ומול מסך ממילא כמעט ולא ממצמצים, הרי מתחילים לסבול מיובש, צריבה וכו'.

בכל אופן - עבודה מול מסך מחשב הנה תורה שלמה, לפחות בהיבט של העיניים והראייה. מפנה את תשומת ליבך לנושא "תסמונת ראית מחשב" CVS.

יעל שלום

המסך חייב להיות מולך, כאשר החלק העליון (המסגרת) של המסך בגובה העיניים. כלומר, המבט יהיה כלפי מטה בין עשר מעלות ל-30 מעלות. מנח זה של הצוואר מפחית את דחיסת החוליות הצוואריות ואף מרווח אותם.
דרך טובה לדעת אם מיקום המסך נכון, הוא על ידי הושטת יד לפנים בגובה הכתף, כאשר קצה האצבעות נוגעות במרכז המסך.

ויקי שלום

אני מפנה אותך ללינק הבא http://www.maslulim.co.il/index.php?i=350 .
ההסבר לישיבה נכונה הוא של רם סמואל נהג מירוצים.
ההסבר שלו מקיף והוא מתייחס לישיבה נכונה עם דגש בטיחותי.

דני שלום
כיסא ברכיים מהווה פתרון מצויין לאלו הסובלים מכאבי גב תחתון בייחוד באזור עצם הזנב או כאלו הסובלים מתחורים.
ההמלצה היא שכיסא הברכיים יהיה בנוסף לכיסא הרגיל היות וישיבה ממושכת עליו אומנם עוזרת לגב אבל מעמיסה מאוד על הברכיים.
שילוב של שתי צורות ישיבה הוא נהדר ונקרא ישיבה דינמית (חלוקת עומס על יותר אזורים בגב).
דרך אגב כדאי גם חלק מהיום לשבת על כדור פיטבול.

חשוב לשבת במרחק נכון מהמחשב על מנת לצמצם תופעות הקשורות לתסמונת ראית מחשב Computer Vision Syndrome.

טליה שלום
משאלתך אני מבין שאת יושבת קרוב מידי למסך היות והשולחן צר מידי.
אפשר לעשות כמה דברים:
1. התקנת זרוע למסך המחשב, הזרוע תלויה על הקיר ומפנה בכך מקום בשולחן. את השולחן, אם אפשר כדאי כמובן להזיז מהקיר ואז בלי שום בעיה אפשר לשחק עם המרחק.
2.אם את יושבת ליד שולחן עם פלטה ישרה, ניתן במידה ויש מקום בחדר להוסיף שולחן נוסף, על מנת ליצור צורת "ר" ואז ניתן למקם את המסך בחיבור בין שני השולחנות. יש לדאוג שלא תהיינה שום הפרעות לרגליים, על מנת לאפשר ישיבה נוחה בין שני השולחנות.
3.ניתן במידה ואפשר להוסיף פלטה של עץ או בחלק הקידמי או האחורי של השולחן ואז מגדילים את רוחב השולחן.

תפקיד היועץ הארגונומי הוא לתת לך פיתרון בהתאם למגבלות המקום, סוג העבודה, מספר המסכים, סוג התאורה ועוד.
מקווה שעזרתי, אולם לדעתי בשביל לתת לך פיתרון אמיתי צריך לראות בעיניים את העמדה ואז להחליט.