פורום גמילה מעישון, גמילה מאכילה רגשית - יש לך שאלה?

כאבי ראש בזמן גמילה מעישון, הם דיי נדירים ואם הם קורים אז רק למספר ימים. זאת כחלק מתהליכי ניקוי של הגוף מרעלנים.

כך נראה השילוב של צורך פיזי ורגשי בסוכר מעובד כפתרון לבעיות. ולכן קשה לשלוט בזה. 90% מהבעיה פה היא רגשית. יש לזה פתרון פשוט יחסית.

מדובר בהתמכרות ולכן גם אשתך לא באמת שולטת בכוונתה לעזור לך. נשמע שביחס למצב, היא עושה הכי טוב שאפשר לצפות ממכורה לניקוטין. גם אם לא היתה משאירה סיגריות, היה משהו אחר מציף את הקושי אותו אתה מרגיש..

להפסיק להגיב לתחושת הריקנות בפעולה כלשהי, אלא לתת לה לעבור מעצמה. בנוסף יש לאכול רק באופן יזום, בניגוד לאכילה אוטומטית ללא תשומת לב למצב.

כל המעשנים מדליקים סיגריה כדי לפתור את הצורך לעשן. הנקודה היא שהצורך הזה מועצם על ידי סיגריה. אתה חופשי מזה ולכן אינך צריך יותר להעצים את התחושה, שהם מעצימים באמצעות עישון סיגריות.

ללא תלות נפשית תופעות הגמילה הפיזיות פוחתות לכמעט אפס אחרי מספר ימים. עם תלות נפשית הן נשארות לתקופה ארוכה יותר. במילים אחרות התלות הנפשית מגדירה את עוצמת הבעיה.

צריך לבטל את הכוח שיש לסיגריה עלייך, כדי שלא יהיה צורך להשקיע אנרגיה בהפסקת עישון. אשמח לשוחח איתך על כך.

ההצעה שלי היא לקנות תמר מג'הול: מאד מתוק. לאכול אותו במקום לשבוע. זה יוריד לך את הדרישה הפיזית לשוקולד וגם ייתן לך אפקט חזק של מתיקות. לשמחתנו תמר אינו ממכר ולכן במשך הזמן ירד הצורך לאכול תמר. כך נגמלתי אני משוקולד. במידה ותרצי פתרון ארוך טווח לצורך הרגשי בשוקולד, אשמח לעזור לך.

הדרך לא לעשן בבוקר עוברת דרך לא להתרגש מתחושת הבא לי לעשן של הבוקר. על פניו, פיזית, סיגריה מייצרת תחושה שהדרך היחידה להעלים אותה היא על ידי: לא לעשן. הדבר שהתגלה לך הוא שכל היום אתה בסדר עם לא לעשן, כי שם אתה לא מתרגש מהתחושה הזו. צריך לנהוג עם התחושה הזו באופן זהה גם בבוקר. כמה ימים ללא עישון יעבירו אותה סופית, אבל המפתח הוא לקחת את זה ברגוע.

קטי יקרה,
את נשברת כי כל מי שיוצא למלחמה רגשית מול סיגריה מפסיד בצורה זו או אחרת. הנקודה היא ללמוד לא להפעיל כוח על הרצון להפסיק כדי שלא יריב עם הרצון שרוצה להמשיך. אשמח לעזור לך לפתור את זה פעם אחת ולתמיד. ארבעת ההפסדים שלך מולה הם רק הכנה לנצחון המוחלט שלך.

כשמפסיקים לעשן הגוף מתחיל כמובן להוציא רעלים בעיקר באמצעות ליחה. אני לא רופא ולכן איני יכול להעיד על תחולת הליחה. על פניו, על פי האינפורמציה שנתת, התהליך נשמע טבעי לחלוטין.

תודה רבה ! יודעת שאתה לא רופא אבח רציתי לדעת אם נשמע תקין היות ונתקלת בהרבה נגמלים

כנסי בבקשה לקבוצת פייסבוק הנ״ל ותראי סרטונים שלי שם שידייקו אותך אל מול הפסקת העישון שלך. המשך הצלחה מול זה :)

הי לביא,
מציאות מדומה - VR מאפשרת לאמן רגשות חזקים לידי שחרור מהזדהות עמם. לדוגמה: "בא לי סיגריה" יושב חזק מאד על רגש שמאותת "חייבים סיגריה בשביל לשרוד בחיים האלו." כשעובדים בסביבת VR מייצרים "אפקט מציאות" שבתוכו לומדים בפועל, לא להתרגש ממה שאנחנו מרגישים. התוצאה היא שחרור מלא מהאמונה הרגשית, שסיגריה מסוגלת לפתור את התחושה שהיא עצמה יוצרת.
לסיכום העניין: הפער לא יושב בהבנה השכלית שסיגריה מעצימה את הצורך בסיגריה. הפער הוא לקלוט את זה ברגש ולכן השימוש ב VR ובמוזיקה. התוצאה היא שחרור מוחלט מהחשק לעשן.

מעולם לא נתקלתי בתופעה כזו. אני מציע להתייעץ עם רופא.

התחושה נשארת כי האמונה שסיגריה יכולה לפתור אותה עדיין לא עברה. אני ממליץ לך להתחבר לקבוצת פייסבוק שלנו ׳מפסיקים לישן ביחד עכשיו׳ כדי לסגור את ״בא לי.״