פורום גמילה מעישון, גמילה מאכילה רגשית - יש לך שאלה?

רקפת שלום,

הגמילה הפיזית מניקוטין מורגשת במשך כמה ימים, אני באופן אישי ומקצועי בכלל לא ממליץ על תרופות גם בגלל תופעות הלוואי שלהם וגם בגלל שאני לא מאמין שיש צורך בהם. כל עוד את שלמה עם ההפסקה ולא מרגישה שאת מוותרת על משהו ואין לך ספק לגבי ההחלטה שלך זה יכול להיות קל. אם יש לך התלבטות לגבי נטילת התרופה אני ממליץ שתשוחחי עם המנחה מהסדנה שלך הוא ידע לעזור.

בהצלחה

רקפת שלום

ראשית אני ממליץ לך לקרוא את הספר של אלן קאר הוא יכול לעזור לך מאוד לשנות את התפיסה לגבי סיגריות ולהתשחרר מהתלות הנפשית והרצון לעשן. בנוסף קחי בחשבון שברגע שאת מפסיקה לעשן את משתחררת ושוכחת את כל הדברים שהפריעו לך בעישון הריח, העייפות, התלות וכן הלאה. היום כשאת חושבת על סיגריה בא לך ״רק אחת״. כמה דברים שיכולים לעזור:
1. תכיני רשימה של כל מה ששנאת בעישון אל תרשמי כותרות תפרטי על כל דבר ודבר תשאירי את הרשימה בהישג יד בזמן הקרוב ובכל פעם שאת חושבת על סיגריות תציצי ברשימה
2. תזכרי שאין כזה דבר רק אחת ברגע שתדליקי סיגריה אחת את תחזרי לעדן כרגיל זה רק עניין של שמן
3. בהמשך לסעיף הקודם כשאת חושבת על סיגריה שאלי את עצמך ״האם הייתי רוצה לחזור לעשן עכשיו חפיסה ביום״? במקום להתלבט על רק אחת
4. אל תתני מקום לספק קיבלת החלטה נכונה וזו אחת ההחלטות הכי טובות שקיבלת בחייך, הספק זה הדבר היחיד שגורם לסבל, ברגע שתפסיק בהתלבטות גם תפסיקי לסבול

בהצלחה

הודיה שלום,

כדאי לשאול את הרופא שרשם לה את הצ'מפיקס או את האונקולג.

הרבה בריאות ובהצלחה בגמילה

היי גלית,

בימים הראשונים הגוף נגמל מניקוטין, תופעות הלוואי עצמן הן קלות (ריקנות, תחושת רעב מדומה, צורך לעשות משהו עם הידיים) עיקר הקושי נובע מהדרך שבה אנחנו מפרשים אותם ומהתחושה שעלולה לבלבל. מצד אחד החלטת להפסיק לעשן מצד שני זה מרגיש שאת רוצה סיגריה.

התחושה של "אני רוצה סיגריה" זו גמילה מניקוטין, זה לא בהכרח קשור למה שאת רוצה.
קחי בחשבון שזה עובר תוך כמה ימים, תמשיכי דברים כרגיל, תשמחי בהחלטה שלך ואל תתני מקום לספק.

כל הדברים האחרים שתיארת: דיכאון, עצבנות וכ"יוב נובעים מתחושה שויתרת על משהו ולכן את סובלת. ברגע שתהיי שלמה ב 100% עם ההחלטה יהיה לך הרבה יותר קל. לא ויתרת על עצמך וסיגריה מעולם לא נתנה לך שום דבר טוב, את מי שאת לא בזכות הסיגריה, הסיגריה הפכה אותך לאדם תלוי ומכור זו האמת. במקום להתאבל תשמחי שאת יוצאת לחופשי את לא מוותרת על חברה את מחלימה ממחלה.

בהצלחה

יאנה שלום,
קודם שיהיה בשעה טובה!
יש נשים שלא מסוגלות לעשן בהריון אבל רבות ממשיכות לעשן ומתקשות להפסיק. עישון זו התמכרות וכדי להצליח לנצח אותה באמת עדיף להעזר במסגרת מקצועית שתתן לך ידע וכלים לפתור את הבעיה מהשורש. אחוזי ההצלחה של הפסקה עצמית עומדים על 3% אחרי שנה. במסגרת מקצועית תעלי את סיכוייך פי כמה וכמה.
יש מסגרות ושיטות שונות, מכיוון שאת בהריון אסור לך לקחת תחליפי ניקוטין ותרופות גמילה שאינם מורשות לנשים במצבך.
השיטה של אלן קאר מאוד אפקטיבית אני כמדריך בשיטה אולי לא אובייקטיבי אבל עזרנו להרבה נשים בהריון להפסיק לעשן בלי כל טיפול תרופתי, יש שיטות נוספות גם תבדקי למה את הכי מתחברת, כמובן שנשמח לעזור.
מה שלא תבחרי חשוב שההפסקה תעבור עליך ברוגע ללא מתחים את צריכה לשמור על עצמך בתקופה הזו ואפשר בהחלט להפסיק לעשן ולהמשיך לחייך :)
הרבה בריאות ואשמח לעמוד לרשותך בכל שאלה או עצה.
כל טוב

רמי

עמי שלום
ניקוטין הוא החומר הממכר בסיגריות הוא למעשה מה שגורם לך לרצות לעשן פעם בשעה בממוצע. ההתמכרות הפיזית עוברת אחרי מספר ימים אך מצד שני מספיקה רק סיגריה אחת כדי לעורר שוב את התלות הגופנית.
ברוב המקרים מה שמחזיר אנשים לעשן זה אחד משני הדברים הבאים:
א. שאננות ועודף בטחון - האשליה שאם לא עישנתי כך וכך זמן לא יקרה כלום אם אקח רק אחת
ב. האמונה או התפיסה שהסיגריה תתן לי משהו - רוגע, בטחון, הנאה, הפגת שעמום וכיוצא בזה. זה לא משנה שסיגריה לא עושה אף אחד מהדברים האלו (קצרה היריעה מלהסביר כאן למה זה לא נכון), מה שחשוב להבין זה את האמונה של המעשן והציפיה שלו לקבל את אותם הדברים, אלו הדברים שגורמים לו לשלוח את היד לסיגריה בציפייה להרגע, להנות וכיו״ב.

בשני המקרים ברגע שהדלקת סיגריה עוררת שוב את הצורך הפיזי בניקוטין ואז ההדרדרות היא קלה.

טומי שלום,

שיטת אלן קאר אינה מבוססת על היפנוזה, אלא על תהליך קוגנטיבי הגיוני שמטרתו היא קודם להבין שכלית איך עובד מנגנון ההתמכרות לסיגריות. הבנת המנגנון כשלעצמה משנה את התפיסה ואת הרצון לעשן ומביאה את המעשן למצב שהוא מאבד את הרצון (בלי קשר לנזקי העישון נושא שכלל לא עוסקים בו בשיטה). בסוף המפגש יש חלק של 20 דקות של דימיון מודרך שמטרתו לסכם את המסרים ולהעביר אותם גם לתת המודע, אבל לא מדובר על היפנוזה וזהו לא החלק הארי של התהליך.

דמיון מודרך והיפנוזה - מתוך ויקיפדיה.
דמיון מודרך הוא שימוש בדמיונו של המטופל במהלך הטיפול. כאשר עבודה זו נעשית במהלך הטראנס ההיפנוטי, מדובר בהיפנוזה. כמו כן חשוב לציין שבהיפנוזה משתמשים בטכניקות רבות ומגוונות בנוסף לדמיונו של המטופל-המהופנט. לפיכך, קיימים שני מרכיבים המבחינים באופן ברור בין דמיון מודרך להיפנוזה:
בהיפנוזה, היעזרות בדמיונו של המהופנט לשם טיפול נעשית רק במהלך הטראנס ההיפנוטי.
שימוש בדמיון במהלך ההיפנוזה הוא רק דרך אחת לעזור למהופנט-המטופל.

אם כך אלן קאר זו לא היפנוזה? זו בהחלט היפנוזה ועוד ללא רשיונות!

דמיון מודרך שונה מהותית מהיפנוזה ומשתמשים בו במאות סדנאות שנערכות בארץ ואפילו בבתי ספר ולא לא צריך לזה רישיון, להיפנוזה כן צריך. בסך הכל מדובר על תרגיל הקשבה בעיניים עצומות באורך רבע שעה שמטרתו להעביר מסרים לתת המודע . אבל כל הדיון הזה סוטה מהעיקר, אם אתם מחפשים טיפול גמילה מעישון באמצעות היפנוזה אלן קאר זו לא הכתובת, להבנתי היפזנוה זו גם לא שיטה שהוכיחה את עצמה מחקרית כאפקטיבית בגמילה מעישון. אלן קאר זו שיטה קוגנטיבית שעד היום נעזרו בה למעלה מ 30 מיליון איש וגם נערכו עליה מחקרים עצמאיים ובלתי תלויים המחקר האחרון שבוצע השנה על ידי ממשלת אירלנד הראה כי השיטה היא פי 2 יותר אפקטיבית מהשיטות המסורתיות לגמילה מעישון כגון סדנאות ותחליפי ניקוטין. מאחל לכם בהצלחה בכל שיטה שתבחרו.

איך בדיוק אתה מסביר את זה שבאלן קאר בבריטניה השיטה משלבת היפנוזה, אפילו אלן קאר בעצמו בספרו מספר כי נגמל בהיפנוזה אם תתקשר למרכז שלכם בבריטניה ותשאל מהי שיטת הטיפול ? התשובה שתקבל היא -hypnotherapy ? הרי אלן קאר מטפלים בשיטה זהה בכל העולם? לא?.
אתם כנראה לא מציינים את זה כי כאן בישראל להיפנוזה צריך רישיון ועל כן לדעתי אתם מעלימים את העובדה שאתם מטפלים בשיטה לא חוקית, ואם כבר מדברים על מחקרים, הרי הם נעשו בחול בהיפנוזה אז למה את נשען על תוצאותיהם?

אין לי כוונה להכנס לויכוחים אינסופיים כאן, המהות של השיטה היא שיחה הגיונית באורך 6 שעות ורבע שעה של דמיו מודרך וכן לשאלתך התאמנו את הסדנה לישראל כדי לעבוד לפי החוק. אם יש לך מחקרים על תוצאות גמילה מעישון בהיםנוזה את מוזמנת להעלות אותם כאן. לא ברור לי מה מהות הדיון, שאלתם אם אלן קאר זו היפנוזה התשובה היא לא, עובדה שמיליוני אנשים בעולם נגמלו רק באמצעות קריאת הספר והספר לא היפנט אותם. אם אתם רוצים לברר לגבי גמילה מעישון באמצעות היפנוזה אני לא הכתובת. אני מכבד כל שיטה שעוזרת לאנשים להפסיק לעשן שכל אחד יבחר מה שטוב לו. כל טוב

במצב של חצי שינה כזה וסוג של החדירו לה מסרים למוח. זה לגמרי נחשב היפנוזה. ובתכלס אסור לעשות את זה אם אין רשיון מתאים

אתה מסתכן בהוצאת דיבה ולשון הרע שקול את דבריך, לא משכיבים על מיטה באלן קאר לא בארץ ולא בשום מקום אחר בעולם, אין לי מושג מאיםה אתם מביאים את השטויות האלה. לא מבין מה מטרת הדיון, יש לכם השגות על שיטת אלן קאר תבחרו שיטה אחרת, חושבים שמשתמשים בהיפנוזה תפנו למשרד הבריאות שיבדוק, אני סיימתי את הדיון אני כאן כדי לעזור לאנישם לא כדי להתווכח. הפורום הזה מיועד למי שיש לו שאלות או זקוק לטיפים לגמילה מעישון, אם יש לכם כאלה אתם מוזמנים להעלות אותם כאן.

רותם שלום,
ניקוטין נקלט דרך קולטנים ייעודיים במוח, בטוח שתוכל למצוא הרבה מידע בנושא בחיפוש ברשת. אך רוב המידע לגבי ניקוטין לא בהכרח מסייע לעשן פחות או להפסיק לעשן.
ניקוטין הוא חומר ממכר וכמו כל סם ממכר כגון הירואין וכיו"ב, הניסיון להפחית את הכמות לא מחזיק מעמד לאורך זמן ולא מסייע לגמילה.
זה עניין של אפס או אחד או שאתה תלוי בסם או שלא.

כל טוב

רותם שלום,
האם שינית משהו בהרגלי התזונה שלך מאז שהפסקת לעשן?
איך התחושה הכללית לגבי הפסקת העישון, האם את שלמה עם זה? האם את עדיין רוצה לעשן או מקנאה במעשנים?
בד"כ יש קשר

אשמח לנסות לעזור

שלום רמי ותודה על תגובתך
לגבי שאלתך - אני שלמה עם ההחלטה לעשן, אבל כעת עם העליה
במשקל עולים בי ספקות ורצון לחזור לעשן רק בכדי שלא אעלה במשקל

היי רותם

בדרך כלל יש מספר גורמים לעלייה במשקל:
1. חילוף חומרים - לגוף לוקח מעט זמן לאזן את עצמו מחדש ויש שינוי במטבוליזם שלא תביני. לא נכון עישון אינו מרזה או מדכא תאבון אבל עלולה להיות עלייה קלה במשקל של מספר קילו בודדים זה בדרך כלל מתאזן תוך זמן קצר
2. פיצוי - זה הגורם העיקרי, מעשנים שהפסיקו מרגישים בעונש בגלל שהם רוצים לעשן ולא יכולים לעשות זאת והם מחליפים את הסיגריות באוכל, בדרך כלל מדובר על אוכל מנחם כגון ממתקים ופחמימות. זה גם לא עוזר ואפילו מחמיר את המצב, כי ברגע שצורכים הרבה סוכרים יש צניחה ברמת הסוכר ואנחנו כל הזמן מחפשים משהו מתוק כדי להעלות אותו שוב. מצב זה יכול להביא לעלייה משמעותית במשקל.

המפתח הוא לפני הכל בגישה להיות שמח בהפסקת העישון , לא לקנא במעשנים ולא להחליף את הסיגריות בכלום.
לשמור על אותם הרגלי תזונה שהיו לך לפני שהפסקת לעשן ולא לנשנש בין הארוחות. השאלה שאת צריכה לשאול את עצמך היא האם בתקופה שיעשנתי הייתי אוכלת את הדבר הזה עכשיו? אם התשובה היא לא אז לא לגעת.
סייג לכלל שלמעלה מתייחס לבוקר, בבוקר למעשנים לרוב אין זמן גם לעשן וגם לאכול הם יעדיפו לעשן - כך זה בהתמכרות היא משנה את סדר העדיפויות שלנו. כלא מעשנת זה טבעי שתרצי לאכול בבוקר, אני ממליץ בחום שתפתחי את הבוקר עם פירות על בטן ריקה בלי תוספות אחרות, זה גם משביע, לא משמין וגם עוזר לחילוף החומרים.
הכי חשוב שתסירי את הספק שקיים בך ושבאמת תהיי שלמה עם ההפסקה, אם את כל הזמן חושבת לעצמך ״אם זה יימשך כך אני אחזור לעשן״ את משאירה לעצמך פתח לחזור ואין לכך שום הצדקה, אני בטוח שאם תסירי את הספק ותהיי ממוקדת בלטפל בכל עניין שעולה כגון העלייה במשקל את תצליחי כי אם הצלחת להפסיק לעשן אז השאר קטן עליך. בהצלחה

תודה רבה

יפעת שלום

מזל טוב על הפסקת העישון , החשק לעשן אחרי למעלה משבוע ללא ניקוטין לא קשור לצורך הפיזי הוא כבר עבר מזמן אלא לרצון שלך לעשן.
כל עוד את תופסת את הסיגריה בתור דבר בעל ערך ומרגישה שאת מוותרת על משהו בכך שאינך מעשנת - אזי יופיע הרצון לעשן מדי פעם, זה כל הרעיון של כוח רצון שמשתמשים בכוח כדי להתגבר על הרצון, הכדורים לא משניםאת מה שאת חושבת הם רק מטפלים בדחף הפיזי.
אניממליץ לך מאוד לקרוא את הדרך הקלה להפסיק לעשן של אלן קאר זה מטפל בביטול הרצון ואז אין צורך להשתמש בכוח כדי לא לעשן.
עוד טיפ קטן לדרך כל פעם שאת רוצה לעשן רק אחת תשאלי את עצמך אם היית חוזרת לעשן עכשיו כרגיל 10,20,30סיגריות ביום כפי שעישנת לפני שהפסקת, תזכרי שאין כזה דבר רק אחת, אחת תחזיר אותך לעשן כרגיל.

בהצלחה

רמי

היי

כל הכבוד על ההחלטה להפסיק לעשן אחת ההחלטות הכי טובות שקיבלת בחיים, שמח לשמוע שצפית בסרט של אלן קאר אבל אם קשה לך אז זה לא זה. כשזה עובד זה קל.
מציע לך לקרוא את הספר או הכי טוב לבוא לסדנה אלו דרכים הרבה יותר אפקטיביות ליישום השיטה.
לבינתיים כמה טיפים: לא להחליף את הסיגריות בכלום לא באוכל ולא בשום תחליף אחר, להמשיך לעשות הכל כרגיל, לא להתרגש מזה שחושבים על סיגריות זה טבעי - אל תנסה לא לחשוב על סיגריות זה בלתי אפשרי, המחשבה היחידה על סיגריות צריכה להיות "איזה כיף שאני לא מעשן", אל תקנא במעשנים אחרים, קח בחשבון שבכמה ימים הראשונים החשק לעשן הוא לא שלך אלא של ההתמכרות לניקוטין (המפלצת הקטנה) זה עובר בטח בתהליך, תכין רשימה של כל מה ששנאת בעישון ותסתכל על זה בעת הצורך להיזכר בכלא שברחת ממנו, אין כזה דבר סיגריה אחת, מספיקה רק אחת להחזיר אותך לעשן כרגיל, אותו הדבר נוגע לכל דבר שמכיל טבק או ניקוטין. אל תכנס לעצבות או עצבים, תהיה שמח עשית את ההחלטה הכי טובה בחיייך.

מקווה שזה יעזור
בהצלחה

היי

כל הכבוד על ההחלטה להפסיק לעשן אחת ההחלטות הכי טובות שקיבלת בחיים, שמח לשמוע שצפית בסרט של אלן קאר אבל אם קשה לך אז זה לא זה. כשזה עובד זה קל.
מציע לך לקרוא את הספר או הכי טוב לבוא לסדנה אלו דרכים הרבה יותר אפקטיביות ליישום השיטה.
לבינתיים כמה טיפים: לא להחליף את הסיגריות בכלום לא באוכל ולא בשום תחליף אחר, להמשיך לעשות הכל כרגיל, לא להתרגש מזה שחושבים על סיגריות זה טבעי - אל תנסה לא לחשוב על סיגריות זה בלתי אפשרי, המחשבה היחידה על סיגריות צריכה להיות "איזה כיף שאני לא מעשן", אל תקנא במעשנים אחרים, קח בחשבון שבכמה ימים הראשונים החשק לעשן הוא לא שלך אלא של ההתמכרות לניקוטין (המפלצת הקטנה) זה עובר בטח בתהליך, תכין רשימה של כל מה ששנאת בעישון ותסתכל על זה בעת הצורך להיזכר בכלא שברחת ממנו, אין כזה דבר סיגריה אחת, מספיקה רק אחת להחזיר אותך לעשן כרגיל, אותו הדבר נוגע לכל דבר שמכיל טבק או ניקוטין. אל תכנס לעצבות או עצבים, תהיה שמח עשית את ההחלטה הכי טובה בחיייך.

מקווה שזה יעזור
בהצלחה

הילה שלום,
יש שיטות שונות להפסקת עישון, על מנת להעלות את סיכויי ההצלחה שלך ולהפוך את ההפסקה לקלה אני ממליץ בחום שתעזרי במסגרת מקצועית כדי ללמוד מאנשי מקצוע איך לעשות את זה בצורה הקלה והיעילה ביותר.
כל שיטה שונה במהותה בקופות החולים שמים דגש על טיפול תרופתי וקבוצות תמיכה בתהליך שלוקח מספר חודשים, באלן קאר (שיטה בה אני משתמש) המטרה היא להפסיק ביום אחד ואנו שמים דגש על ביטול החשק לעשן והתלות הנפשית ללא תרופות או תחליפים במטרה להגיע למצב שאת לא מרגישה שהסיגריה חסרה לך ולא מקנאת במעשנים אחרים.

בכל מקרה הסיכויים טובים יותר במסגרת תראי למה את מתחברת וקפצי למים, רמת החמצן תחזור לעצמה תוך מספר ימים אבל חשוב שתהיי גם רגועה ושמחה בעיקר אם את מנסה להכנס להריון ולכן כדאי שהתהליך יהיה יעיל ולא ילווה בעצבים ותסכול.

הרבה בריאות והצלחה

שלום רב,

מזל טוב על הפסקת העישון, ראשית אם הפסקת העישון לא קלה לך אז יש עוד עבודה לעשות כי כנראה פספסת משהו בדרך. ממליץ לך לקרוא שוב את הספר מהתחלה כי כשזה עובד זה ממש ממש קל.
לגבי התסמינים שחויית הם לא קשורים להפסקת עישון כדאי ללכת לבדוק עם רופא אם אין שינוי תוך זמן קצר.

כל טוב

רמי

שלום רב

החומר הממכר בסיגריות הוא ניקוטין בכך שאתה משתמש במדבקות ניקוטין אתה ממשיך את ההתמכרות במקום להשתחרר ממנה.
תסמיני הגמילה מניקוטין (למי שמפסיק ללא מדבקות או תחליפים) תורגש במשך 3-4 ימים אחרי הפסקת השימוש בניקוטין, אך התלות העיקרית שצריך להשתחרר ממנה היא התלות המנטלית ושינוי התפיסה והאמת היא שאף מדבקה או כדור לא יכול לשנות את מה שאתה חושב, זו עבודה קצת יותר עמוקה שדורשת ליווי מקצועי או רקע מתאים כמו הספר של אלן קאר לדוגמא.
אם בכל זאת בחרת להעזר במדבקות אני ממליץ שתעזר במסגרת מקצועית שתומכת בגישה זו, הגישה שלי לנושא היא שונה לחלוטין אני לא ממליץ על תחליפי ניקוטין.

בהצלחה

היי

מלבד הטבק לסיגריות מוספים עוד מאות כימיקלים כמו אמוניה, די די טי, בנזן, ארסן, ציאנדים, פורמלדהייד ועוד
לא ברור מה קורה לכל הכימיקלים האלו עם הזמן.
בשני המקרים אתה נושם רעל לא יודע לומר מה מזיק יותר.