פורום גמילה מעישון, גמילה מאכילה רגשית - יש לך שאלה?

אכן נדרש טיפול מיידי. אשמח אם תפני אלי ישירות בטלפון או אימייל, על מנת שאוכל לכוון אותך אישית.

עם כל הרצון הטוב, לא ניתן להחליף סיגריה בשום דבר מלבד הפסקה מוחלטת מבלי להביט לאחור. ברור שאפשר לארגן משהו זמני, אבל זה ייגמר בתסכול עצבים ובסוף... סיגריה. המפתח הוא בהבנה רגשית שסיגריה לא מסוגלת לפתור את "בא לי סגירה." היא רק מסוגלת להעצים את התחושה הזו.

הקושי נובע מהצורך הלא ממוצה בניקוטין. במקום להיענות לדרישה עשר פעמים ביום, עברת לפעם ביום. הפעם הזו אמורה לתת מענה פיזי ורגשי לכל התשע האחרות. מכאן הקושי: "הרבה מידי על כתפיה של סיגריה אחת." :)

הי גל,
זו לא אשמתך. התמכרות היא מצב ששליטה אינה חלק ממנו. סיגריות, אוכל... הכול מונע על ידי כוח פנימי בלתי נשלט הגורם לנו לפעול בניגוד להבנתנו הברורה. אפשרי לחלוטין להתגבר על כל זה. לא מדובר בהרגלים, אלא במנגנון אשר כופה עלינו התנהגויות מסוימות, אותן ניתן לשנות. הפער הוא בהבנה רגשית של הבעיה. פרוק הבעיה עבור הרגש יכול להוציא אותך לחופשי מכל מה שתיארת. אני כאן כדי לטפל בזה.

החלק החשוב כאן זה, שהבנת מעבר לכול ספק, שהחלק המרכזי בלהפסיק לעשן הוא: לא לעשן! אין בהתמכרות לסיגריות תחום אפור. הכול פה בשחור לבן. האכזבה מובנת לחלוטין, אבל אשמח להראות לך את הדרך חזרה הביתה.

ביטול הרצון דורש מהלך שיבהיר לרגש שסיגריה לא יכולה לפתור את תחושת "בא לי סיגריה." זה הקטע. כתוצאה מזה מתבטל הרצון. אשמח לעזור לך עם זה.

אין ספק שיש משהו שצריך לדייק בהפסקת העישון שלך. אתה ״מתרגש מתחושותייך.״ הרעיון הוא לקבל בהבנה את התחושות כך שלא יתפתחו לרגשות שליליים. אשמח לעזור לך עם זה. תראה את הסרטון הזה שלי בבקשה.

דיכאון, כשמפסיקים לעשן, נגרם מתחושת ויתור על
פתרון אמיתי לבעיות בחיים. פתרון, שבתחושה נלקח מאיתנו, על לא עוול בכפינו. בפשט, הפתרון הוא לא להתרגש ממה שמרגישים ולהמשיך הלאה. במידה וזה מחזיר שוב לעשן, אפשר להתייעץ איתי טלפונית.

שעמום הוא מצב בו אדם נמצא זמנית בחוסר פעולה. אי-פעולה מצביעה לרגש על "חלל שיש לתקנו." איך? באמצעות אוכל. הכי קל לביצוע. לגבי טיפול: אין חלופה אבל יש טיפול לבעיה. אשמח לעזור לך.
תודה,

ניקוטין וקופאין מחלישים את שרירי מערכת העיכול. בפועל מתפתחת תלות פיזיולוגית ביניהם לבין יציאות. התלות הזו נעלמת תוך שבוע-שבועיים לאחר הפסקה מוחלטת של צריכתם. על מנת להקל על כך בינתיים, כדאי פשוט לאכול הרבה יותר ירקות, בעיקר חסה ערבית. זה יעזור למערכת לזרום יותר טוב.

בעיית העישון הינה 98% רגשית ולכן המרכיב הפיזיולוגי של הניקוטין לא עולה על 2% מהבעיה. מסיבה זו יעילותן של תרופות אינה מספקת, מכיוון שהן באות לפתור את החלק הקטן של הבעיה. מומלצת הכוונה מקצועית על מנת להפסיק לעשן לאורך זמן.

הי רון,

על מנת להפסיק לעשן צריך להפסיק לעשן. לא משנה צורת צריכת הניקוטין. מפתיעה לטובה העובדה שאתה מצליח להתמיד בזה שלושה חודשים. הרוב חוזרים לסיגריה רגילה מוקדם יותר.
ניקוטין מחובר חזק מאד לרגש הידוע בתור "בא לי סיגריה." כל עוד מזינים את המקום הזה ההתמכרות הפיזיות והרגשית נשארות במקומן.
הצעתי היא לנקוט בפעולה שתוביל להפסקה מוחלטת של צריכת ניקוטין. הפחתתכמות ניקוטין היא פשוט הונאה בכל היבט.

הנקודה היא להגיע למצב בו אתה מקבל בהבנה את התחושות והמחשבות שלך לגבי סיגריות. על מנת להפסיק לעשן צריך לזרום ברגוע עם התחושות והמחשבות הנלוות להפסקת עישון, כי רק כך הן ייעלמו. המאבק בהן משאיר אותן שם כל הזמן ובתנאים האלו גם שבוע הוא הרבה זמן.

הצורך במפלט נפשי הוא אמיתי. השאלה היא האם שוקולד הוא תרופה לכך או שהוא רק מחמיר את המצב הנפשי? תשובה ברורה לחלוטין, עשויה להיות מפתח לשחרור מההתמכרות לשוקולד. הרגש האנושי מתקשה להפריד בין פתרון אמיתי לבעיות שלנו לבין פתרון מדומה. גמילה שלמה מייצרת יכולת רגשית להפריד בין השניים.

אכילה רגשית ועישון נעשים בפועל ממקום אוטומטי. למה? סיפור ארוך :). הפתרון הוא להפסיק לעשן ולאכול רק באופן יזום. כל פעם שאת פועלת באופן אוטומטי את מאותת לרגש שחסר לו משהו ומשם הדרך חזרה לסיגריה קצרה מאד. אז סדר הפעולות הוא כזה:
1. תפסיקי לעשן כאשר את מקבלת ברגוע את התחושות הנלוות לכך בימים הראשונים. זה מפתח אחד.
2. מפתח שני הוא לא לאכול במקום באופן אוטומטי כל מיני נשנושים, אלא לאכול רק באופן יזום.
אם תצליחי לקיים את שני התנאים האלו, תהיי תוך שבוע במקום חדש. אם לא אפשר יהיה לשוחח על זה.

בהצלחה!

הי נועם,
האם אתה מעשן מסיבה רפואית?