פורום חרדה, דיכאון - טיפול לא תרופתי - יש לך שאלה?

ד"ר תודר שלום,
יש לי חברה טובה שלא אוהבת חיבוקים.
היא ממש נחרדת מהם ואפילו מקבלת צמרמורת מהם.
גם מאנשים הקרובים אליה.
ממה זה יכול לנבוע?

היי ד"ר תודר,
שאלה לי אלייך.
אני אדם חרדתי.
האם עישון קנאביס עלול להגביר את החרדות או שדווקא להפחית אותם?

אני לקחתי כמה שנים 20 מ"ג ציפרלקס ובהמלצת הרופא עובר ל20 מ"ג סרוקסט.
1. מהניסיון שלך, אני כרגע לוקח 10 מ"ג סרוקסט ועוד כמה ימים עובר ל20. האם בהכרח זה אומר שב20 התופעות לוואי יחמירו והאם צפויות תופעות לוואי נוספות בעליית המינון?
2. הבנתי שמומלץ לקחת את הסוקרסט לאחר ארוחת הבוקר. ורציתי לדעת מה הסיבה שזה מומלץ לקחת דווקא בבוקר והאם אפשרי לקחת בערב?
3. מבחינת זמן. האם זה קריטי לקחת את הכדור בשעה קבועה...מה המסגרת של ההפרש שעות שניתן לקחת כל יום את הכדור. אני מתכוון שאי אפשר לקחת בשעה קבוה בדיוק, האם הפרש של שעה, שעתיים זה בסדר? כלומר לקחת כל יום את הכדור בין השעות 9-11 בבוקר?
4. האם סרוקסט נחשב בהכרח לכדור מרדים או מעורר?
תודה רבה!!!

ד"ר תודר שלום,
אני בת 27.
מגיל די קטן אני מפחדת להירדם.
לא פוחדת שיקרה לי משהו בזמן שינה פשוט מפחדת לא להיות ערה.
זה גורם לי למלא שעות שינה חסרות ופוגע לי בתפקוד היום יומי. מה ניתן לעשות?

אני סובלת מחרדות על בסיס יומי.
אני לא מעוניינת לקחת תרופות, כי גם מפחדת לבלוע כדורים.
יש איזה שהוא טיפול שהוא לא תרופתי שאני יכולה לנסות?
שהוא באמת יעיל?

ד"ר שלום,
אני סובל מקלסטרופוביה קשה.
בכל פעם שאני במקום צפוף וסגור אני מרגיש שהקירות סוגרים עליי וחווה קוצר נשימה ופאניקה בכל הגוף.
איך אני יכול להתגבר על זה?
זה מתיש

שלום ד"ר תודר,
אני בת 28.
נחשבת לרזה.
בחודשיים האחרונים לא מעוניינת להצטלם. לא רוצה לקנות בגדים ואם כן, רק כאלה שיכסו את גופי.
ממש מרגישה שאני מעוניינת להסתיר את עצמי מהעולם עקב חוסר הביטחון שמצטבר אצלי שמשפיע על הדימוי העצמי, כנראה.
אני לא מעוניינת לקחת תרופות.
איך ניתן להעלים את זה בלי טיפול תרופתי?

שלום רב,
אציין קודם כל כי לפני כ7 שנים אבי נפטר ממחלת הסרטן ואני ומשפחתי היינו איתו עד נשימתו האחרונה .
לגביי מאז ומתמיד הייתי חרדתית וזאת כיוון שגדלתי עם אמא כזאת. מאז שאבי נפטר אני חרדה תמידית לכל משפחתי ולחוצה מאוד. כל דבר מלחיץ אותי כמעט. אני חווה לחץ פי כמה מהסובבים אותי . כל בדיקה לא תקינה לי או למישהו ממשפחתי אני ישר חושבת על הרע מכל -סרטן. כאילו אני תמיד חושבת שיהיה לי את זה בדרך מסוימת ואני חוששת שיהיה את זה למישהו מקרוביי. למרות שהסרטן של אבי אינו גנטי זה מרחף מעליי המוות .הראש שלי כל הזמן בלחץ ובפחדים. אני לא מצליחה להרגיע את עצמי ולעיתים אני חווה קושי בנשימה שאני מניחה שהוא התקף חרדה שחוזר על עצמו ויכול ללוות אותי לפעמים שבועות שלמים ומועקה שיושבת לי על החזה. מה ניתן לעשות כדי להפחית את החרדה והאם זה טבעי שאני חרדה כל הזמן אפילו אם זה מלנהוג שאני חוששת מתאונה .איך מתמודדים כך כל יום ועם המשך החיים?לפעמים מרוב הפחדים בא לי ללכת לישון ולא לקום כי קשה לי עם כל המחשבות . תודה מראש

דניאל בן 25.
סובל ממספר הפרעות ביניהן: דיכאון קליני, חרדה מוכללת, חרדה חברתית, או.סי די.
מזה כחודשיים נוטל ציפרלקס במינון 20 מ"ג ליום, בשעות הבוקר-צהריים. בחודשיים-שלושה האחרונים (עוד מלפני תחילת הטיפול) מרגיש חרד, מתוח, עצבני ומדוכא מאוד, מנותק מכול מה שקורה סביבי, אדם חסר חיוניות ומשמעות. כמעט כלום לא מעניין אותי ולא מצליח לעורר בי רגש חיובי (הנאה, סיפוק, ביטחון, אושר).
כמו כן אני סובל מתופעות של תפקוד קוגניטיבי ירוד שדי מדאיגות אותי כמו: ירידה חדה מאוד בריכוז וביכולת החשיבה, חשיבה לא מאורגנת, ירידה משמעותית מאוד בזיכרון (יותר לטווח קצר), בלבול, קושי בהבעת רצונות, צרכים ודעות באמצעות מילים (קושי להתבטא ולמצוא את המילים הנכונות).
אציין שאני עובד בתעסוקה מוגנת כשלושה ימים בשבוע בשעות הערב. מעבר לכך כמעט ולא עוסק בפעילות משמעותית, מרגיש שכול פעולה קטנה גורמת לי חרדה, לחץ ועצבנות. גם כאשר אני בבית, בקושי רב מצליח למצוא עניין בדבר מה, מתקשה לשבת ולהתמקד בעשייה, ולרוב דרוך ומצוי באי שקט, יותר בשעות הבוקר מבשעות הערב.
בנוסף אני מבלה שעות רבות במיטה, ישן הרבה, 10-12 שעות. כמעט ואין לי תיאבון, נמנע מיציאה מהבית ללא ליווי, נמנע עד כמה שאפשר מתקשורת עם אנשים בעבודה ואפילו עם בני משפחה.
בעבר ניסיתי מספר תרופות אחרות כמו אנאפרניל במינון של 150 מ"ג (שגרמה לי יובש חריף ביותר בפה וקושי ביציאת שתן), סרוקסט ופריזמה במינונים משתנים שלאחר זמן מה הפסיקו לשפר את הרגשתי. כעת אינני סובל מתופעות הלוואי כתוצאה משימוש בתרופות האחרות, אולם בקושי מצליח לתפקד ביומיום, מרגיש ממש מושבת ומנוטרל מעשייה.
אני סבור שאינני מגיב לטיפול בציפרלקס ומעוניין לדעת כיצד ניתן למצוא את התרופה המתאימה ביותר למצבי ולתופעות שציינתי.

יש לי פוביה מטורפת ובלתי מוסברת מעכבישים.
בכל פעם שאני רק רואה עכביש, אני קופא במקום, מרגיש שהנשימה שלי הופכת לכבדה יותר ומרגיש זרמים של לחץ בכל הגוף.
איך אני יכול לטפל בכך ולא דרך תרופות?

האם צמח המרפא קערורית יכול לטפל בחרדות?

מהם הדרכים לטיפול בפחד במה משתק?

האם צמח התרזה יכול לסייע כנגד חרדות?

האם שיטת מיינדופלמס באמת מסייעת ומונעת חרדות?

אני לא מסוגלת שמישהו מקיא לידי. אני נכנסת לחרדות, הבחילות והסחרחורות מתחילות, אני נגעלת וגם קשה לי להסתכל על האדם שכרגע הקיא לידי.
האם יש דרך לטפל בפוביה זו?