פורום תמיכה בדיאטה - יש לך שאלה?

לאחרונה יוצא לאכול הרבה קוטג' בארוחות שלי. האם זה נורמלי לאכול חבילה וחצי של קוטג' ליום (5%) ? חשוב לציין שזה נכלל במסגרת הקלוריות.

שלום רב!
אני זקוקה בדחיפות לעזרה...אני אוכלת תפריט דיאטה שניתן לי ע"י תזונאית המכיל 1200 קלוריות.בנוסף אני עושה כל יום הליכה שעה ביום בקצב מהיר.חוץ מיום מנוחה אחד. לאחר כשבועיים עדיין לא נראית שום ירידה,אלא להיפך עליה של כחצי קילו. מה ההגיון.??? אני כן אציין שבעבר עשיתי הרבה דיאטות יו יו....העובדה שאיני יורדת טיפה מתסכלת ורציתי לדעת האם יש סיבה לעניין? עשיתי בדיקות דם והן בסדר גמור.
אנא עיזרו לי
תודה מראש
שירן.

תון כמה זמן בערך מתחילת הדיאטה אמורים להתחיל לראות תוצאות ?

שלום אני בת 21 גובהי הוא 1.65 ואני שוקלת 73, פעם כבר עשיתי דיאטה והגעתי ל60 ק"ג. אבל אחרי הדיאטה התחלתי לחגוג כמו שאומרים גרתי בדירה עם חברות והגעתי ל90 ק"ג, מכיוון שהגוף התרגל לדיאטה הוא העלה מאוד מהר. ואז עשיתי שוב דיאטה ירדתי 17 קילו וממש קשה להמשיך אני כל הזמן מנסה ונשברת. השאלה איך אני משנה לעצמי את התפיסה שגם שאני ירזה אני ישמור על זה כאורח חיים ולא כדיאטה זמנית . תודה מראש

שלום,
רציתי לקבל חוות דעת אודות השילוב בין מדבקות תמצית הודייה ודיאטה.
האם אכן יש השפעה על דיכוי התיאבון בעזרת המדבקות?

אני בתהליך דיאטה ורציתי לדעת אני אוהבת מאוד דלורית אפויה בתנור ללא תבלינים כלל וללא שמן רק אפויה והבנתי שדלורית נחשבת לפחמימה שאלתי היא אם במהלך הדיאטה כדיף לי להמנע כי זה סתם מוסיף קלוריות ומה לגבי דלעת אני אוכלת כל יום דלורית שלמה והיא חייבת להיות בצבע כתום כהה כי כך היא יותר טעיה לי האם היא לא טובה לדיאטה בגלל שהיא מתוקה ונחשבת לפחמימה כו בטטה ותפוח אדמה? יש לציין שאני אוכלת עוד מגוון ירקות כך שירקות לא חסר לי בתפריט תודה על תשובה
איילה

שלום לדיאטניות, רציתי לדעת אם אתן מכירות דיאטנית בריאטרית באזור הגליל העליון,כי אני מבינה שמי שעברה קיצור קיבה צריכה אחת כזו,ולא מספיק דיאטנית רגילה.
תודה.

אני בן 31, עושה דיאטה מזה חודשיים וירדתי עד כה 3 ק"ג. האם הגיוני? ירידה איטית מדי? מה ההמלצה לכמות ירידה במשקל בדרך כלל?

שלום, לאחרונה חזרתי לאכול מסודר לאחר תקופה של דיאטות כאסח קיצוניות.
בשבועות הראשונים לא עליתי במשקל והופתעתי כי אכלתי הרבה יותר ממה שהייתי רגילה...
השבוע הוספתי לתפריט בערך כ100 קלוריות ליום ,התפריט הכולל כרגע הוא בערך 1300 ועליתי בערך חצי קילו...יש לציין שחזרתי לרקוד פעם בשבוע ואני עושה ספורט.
האם עליי להמשיך לאכול את התוספת או לצמצם את התפריט??
העלייה קשורה אולי למסת שריר? טונוס השריר?
יש לציין שמשקלי תקין: 45-46 ק"ג גובה :1.57...
אשמח לעצה...

רציתי להתייעץ עם הדיאטניות בפורום לגבי מה שקורה איתי.
אני בן 39 שוקל 92 וגובהי 181.
אז ככה אתחיל לספר שלפני חמש שנים שקלתי 125 קילו אכלתי הכול לא בריא פיצות בורקס לחם לבן והרבה זבל.
אך חל שינוי תודעתי בהרגלי האכילה והתחלתי לאכול נכון ולנהל אורח חיים בריא . שיבולת שועל לחם חיטה מלאה קל,אגוזי מלך, שמן זית , ירקות ופירות והפסקתי עם כל האוכל המזיק . כך הורדתי את משקלי ל72 אך לאורך זמן לא הצלחתי לשמור על 72 ועליתי ל96 .במאמץ גדול ירדתי ל86 ולא הצלחתי לשמור וכרגע אני על 92 אנא תעזרו לי אני מבין שלפי גילי וגובהי אני צריך לשקול 80, עד 84 אני לא יודע מה עוד לעשות אני לא שמן אפילו שאני 92 אני גבוה ורחב אבל יש לי קצת בטן וזה מפריע לי מאד אולי אציין שאפילו שהייתי 72 היתה לי קצת בטן כזו קטנה . אני רוצה לשקול בין 80ל 84 ואני לא יודע מה לעשות אני רוצה לרדת ולשמור על המשקל . הדיאטנית בקופת חולים אמרה לי שאני יודע מה לאכול ואני אוכל נכון פשוט הגיל הגובה והמשקל של 72 או 84 זה לא אני . כלומר שלאורך זמן לא יכול להחזיק משקל כזה כי אני חוסך מעצמי מזון ואחר כך מפצה ואוכל כפול ולכן זה לא המשקל הריאלי שלי אבל קשה לי להשלים עים זה ואני רוצה לרדת במשקל. אפרט את המזון שאני אוכל.
בוקר
2 פרוסות חיטה מלאה קל עם 2 כפפות גבינה לבנה 5 אחוז
עשר
פרי
צהריים
כוסמת מאודה או אורז מלא או פלפל ממולא בקר ואורז או עוף בתנור או מרק ירקות
ארבע
פרי
ערב
או שאני מותר כי אני לא רעב או 2 פרוסות לחם חיטה מלאה קל 2 כפות גבינה 5 אחוז.
בנוסף יש לי חולשה למתוק ואני יודע שזה לא בריא אבל אני אוכל שלוש ארבע פעמים בשבוע סוכריות גומי מתוקות הנחשים שהילדים אוכלים אני אוהב את זה כל פעם אני אוכל 150 גרם סוכריות גומי. וגם פעם בשבוע אניאוכל 2 יחידות קטנות של ג'חנון ללא מרגרינה .
קשה לי לותר על הג'חנון והסוכריות גומי והדיאטנית אמרה שזה בסדר כי הסוכריות גומי זה לא נורא זה רק סוכר והג'חנון בגלל שזה רק 2 יחידות קטנות וללא מרגרינה זה גם לא נורא . לכן אני לא מבין למה אני לא מרזה לפי התפריט שרשמתי לכן ושכחתי לציין שאני מת על פופקורן להכנה בבית גרעיני תירס בסיר עם כף שמן ואני אוכל שתי צלחות מזה אני אוהב את זה ואוכל מזה שלוש פעמים בשבוע לפעמים במקום ארוחת ערב זה כמו חטיף מלוח אבל הרע במיעוטו עדיף על ביסלי או תפוציפס.
בנוסף אני מתאמן חמש פעמים בשבוע אימון שכולל 25 דקות הליכה 15 דקות אופנים משקולות אימון מחזורי משקל נמוך והרבה חזרות ושחייה 20 דקות חמש פעמים בשבוע
אנא עזרו לי וייעצו לי איך לרדת ל 84 אני מאד רוצה לרדת אנא עזרו לי ואימרו לי מה לעשות
תודה מראש שון

התקשרתי בנואשות ואפילו בלי להכיר אותי ענתה לי על שאלות ממש מתוקה מומלץ בחום יש לה ידע נרחב!

היי שמי חגית אני בת 16.5 ואני מנסה להרזות כבר המון זמן ולא מצליחה... יש תקופות שאני מורידה בכמויות של האוכל למשך תקופה מסויימת וכאשר אני חוזרת לאכול רגיל אני משמינה הכל בחזרה.. אני שוקלת 67 ואני 1.70..
ביום יום אני אוכלת בדרך כלל סנדוויץ בבית ספר מלחמניה עם חביתה וירקות ותפוח בצהריים מה שיש בבית בדרך כלל זה פסטה בולונז או שניצל אורז סלט וצ'יפס או פלפל ממולא עם סלט ועוד.. בין לבין אני אוכלת או חטיף או עוד תפוח ובערב או סלט עם טוסט או קורנפלקס כריות ולאחר מכן בדרך כלל מעדן "דני".
כאשר אני מורידה משהו ממאכלים אלו אני מרגישה חוסר לאחר תקופה מסויימת ושאני חוזרת לאכול אותם אני משמינה הכל בחזרה..
הייתי רוצה שתגידי לי אם יש משהו שאני יכולה לשנות בתפריט שתעזור לי במהלך ההרזיה או להוריד משהו מהתפריט?
תודה..

עינת שלום

אני כבר 3 חודשים אוכל לחם קל חיטה מלאה .הלחם עושה לי עצירות כמו גם לחם דומים שניסתי . אני בחור שמתאמן 3 פעמים בחד"כ .שותה מים כמה שאפשר

ועדיין ועצירות לא מרפה אני כבר עך סף ייאוש . וכבר השלתי מעלי 10 ק"ג

נ.ב איך את מסבירה את זה ואומרים שלחמים מדגנים מלאים עוזרים בעיכול ויציאות ?

שלום רב,
אני סכרתית ומשתמשת בנוזל של סוכרזית להמתקה בבישול כתוספת ליוגורט וכד'.
רציתי לדעת אם זהו תכשיר מומלץ להמתקה. כתוב שהוא מכיל סודיום ציקלמט,סודיום סכרין וחומצה בנזואית.אם לא מומלץ האם תוכלי להפנות אותי למוצר מחברה אחרת שיהיה בצורת נוזל. יש לציין שהכמות היומית שאני צורכת הוא טיפות ספורות ביום.
תודה.

היי :)
קשה לי מאוד
כל החיים אני שמנה
3 פעמים ירדתי 10 קילו ועליתי אותם, הייתי מלא אצל דיאטנית ואני כבר יודעת בדיוק תפריטי דיאטה והצלחתי לרדת 12 קילו פעם אחרונה
שמעתי על חלי ממן ועשיתי את התפריט שלהם, אבל צריך לקנות מלא ולא לפספס אף פרי ולא מעדן וקשה לי ככה לא תמיד יש לי אוטו לנסוע לסופר והם יקרים גם
אני ממש שמנה שוקלת 99 גובה שלי 1.68. וממש קשה לי, לא מתלבשת יפה כל החברות שלי הולכות לקניות ואני פשוט לא רוצה לקנות לכלום :(
השאלה שלי, אם אעשה את התפריט הזה, שאוכל לעשות הכי ארד במשקל?
בוקר נס קפה עם כפית סוכר וחטיף אנרג'י
צהריים מעט מעט ממה שאמא הכינה
ארוחת ארבע סנדוויץ לחם קל וגבינה לבנה 5 אחוז
ערב כנ"ל ובערב תפוח ולישון
ובהמשך היום מלא מלא מים, והליכה של 3-4 פעמים בשבוע של 45 דקות
האם אוכל לרזות ככה? תוך כמה זמן אוכל לרדת 30 קילו ככה בערך? :\
אני מיואשששששת בקשה תענו לי :(
ועוד שאלה קטנה. האם יש הבדל בין חלב 3 אחוז ל1 אחוז כשעושים דיאטה?