פורום תמיכה בדיאטה - יש לך שאלה?

הי סיון
לא מכירה את התכנית, אבל ממליצה לך לא ליפול בפח ולשלם על תכניות כאלו ואחרות המציעות ירידת משקל מהירה לטווח קצר. מה קורה אחרי זה? מה קורה אחרי 5שבועות כשמפסיקים עם הדיאטה/הטיפול?
ירידה משקל בריאה צריכה להיות הדרגתית ואיטית, ולכלול תפריט מאוזן , ולא דיאטה קיצונית שלאחריה אנו חוזרים למשקל הקודם ועם ריבית. בנוסף , ירידה מהירה מדי במשקל בד"כ נובעת מאיבוד נוזלים ופירוק מסת שריר, ולא מירידה במסת השומן, הדורשת השקעה מרובה יותר.

לידיעתך...

בדרך כלל לא "משמינים" מ1200-1400 ק"ל ביום, ובטח שלא מסיקים מסקנות לגבי לאחר המשקל לאחר כמה ימים. אולי את לפני מחזור? אולי בשל מזג האויר החם צברת נוזלים?
המשיכי לאכול לפחות 1400 ק"ל ביום לפחות למשך חודש ואז תוכלי לדעת את השפעת התפריט על גופך.

הי יוני. אני לא ממש מכירה את המכשיר אך מניסיוני, פעילות גופנית ותפריט מתאים עושים מצויין את העבודה.
יש לי מטופלת שבמקביל עברה גם טפולים במכשיר זה. לא ראיתי שינוי מהותי בתהליך ההרזיה אצלה או ירידה משמעותית בהיקף המותן לעומת נשים אחרות שנמצאות אצלי בטפול. המחיר ששילמה, לעמות זאת, היה מאוד גבוה.

זה פורום תמיכה בדיאטה ולא הנחיה לדיאטה.
חוץ מזה במשקלך הנוכחי, יהיה מאוד מסוכן להוריד במשקל מכיון שזה יכול לפגוע לך בבריאות ולגרום להפסקת מחזור.

הפורום הזה איננו עוסק בתזונת ספורט. אנא פנו לפורום המתאים בבקשה.

לא. זה פורום תמיכה בדיאטות שפויות ועבור אנשים שזקוקים באמת להפחתת משקל, מה שלא נכון לגבי המקרה שלך.
אנא פני לפורומים אחרים כגון פורום הפרעות אכילה שינסו לעזור לך למה את רוצה להוריד עוד ממשקלך למרות שאת בטווח התחתון של המשקל התקין לגובהך.

את לא אוכלת מספיק והתפריט לא מאוזן. כדאי שתגיעי לדיאטנית שתעזור לך.
בנוסף, עליה של 2 ק"ג ביומיים יכולה להתרחש רק לפני מחזור או אם את נשקלת בשעות שונות של היום.

למה לא עניתם לי?!!...

עניתי

הי. את נמצאת בשלב כנראה של האיזון בין מה שהגוף שלך והנפש שלך צריכה לבין וויסות האכילה.
לא כל אחד יכול להיות רזה, על פי הקרטריונים המקובלים . מד מאסת הגוף הנוכחי שלך הוא 27.6 לערך והוא טוב לעין ערוך מאשר היה בעבר , עם עוד 15 ק"ג.
מה שיכול לעזור לך ( ובכך לסייע בידך להוריד עוד במשקל, אך מאוד בהדרגה) זה טפול אצל דיאטנית המתמחה בתחום ההתנהגותי שתעזור לך להבין ולקבל את גופך מצד אחד ותנסה ביחד איתך למצוא את התפריט הבריא עבורך באופן שלא צרגישי רגשות כעס ואשמה לאחר אכילה.

ראשית תודה על המחמאות.
שנית: אתה יכול להפסיק לקחת את המגנזיום בבת אחת, אין צורך להפסיק בהדרגה. אפשר לסמוך על המזון שלך: גרעינים, אגוזים, בשר ושוקולד מריר שיספקו לך את המגנזיום שגופך דורש לחיי היום יום הרגילים עם אימונים קלים.
כמובן שכל זה נכון בתנאי שאתה אוכל מאוזן ומתאים לנתוניך( גיל , משקל, אחוזי שומן, מצב בריאותי, ועוד).
יום טוב
עינת.

בתפוח ממוצע יש כ80 ק"ל שמקורן בכ20 גר סוכר פירות שזה שווה ל4 כפיות סוכר. מומלץ לאכול עד 3 פירות ביום ( ולא פחות מ2). אם בא לך על תפוחים ועכשיו הם בשיא עונתם וטעמם נפלא, אז תאכלי. בכייף. מזון לא נועד ל"השמין" אותנו. הוא נועד גם להנאה שלנו ולספוק רכיבי מזון חינויים.
אם את חושבת שכמות התפוחים מוגזמת ולא בריאה עבורך, אז תפחיתית כמויות..

הי עלמה
לא ייתכן מצב של עלייה באחוזי השומן מבלי לראות עלייה בהיקפים....
לגבי שאלתך השנייה - במידה ואת מקפידה על תזונה נכונה ומשקלך תקין איני רואה סיבה תזונתית להפסקת המחזור המתמשכת ולכן אני ממליצה לך לפנות לרופא נשים . ישנם מצבים בהם ממליצים על טיפול תרופתי ולאחר מכן המחזור נהיה סדיר. בכל אופן לא נראה שעלייה באחוזי השומן תפתור לך את הבעייה...

בברכה, וכל הכבוד על המודעות ועל מאמצך לעלות למשקל תקין מהמשקל הנמוך בו היית!!

מה גובהך ומשקלך כיום? מה אחוזי השומן שלך? האם מדדו אותם? אי אפשר לדעת אם את אכן ברמת אחוזי השומן הרצויים לקבלת מחזור גם אם עלית במשקל ובטח אי אפשר להסתמך על תגובות אנשים בסביבתך שיהוו מדד לתקינות משקלך. כמו כן, האם את עדיין עוסקת בפעילות גופנית רבה? אימון יתר, גם אם משקל הגוף תקין, יכול לגרום לשבושים הורמונליים ולאי סדירות במחזור.
ודרך אגב, בת כמה את? כמה שנים יש לך מחזור?
סליחה על כל השאלות, אך רק לאחר קבלת המידע המדויק ניתן יהיה לענות על שאלותייך.

בת 17 גובה 1.65 , משקל 53 , אחוז שומן 19.5% קיבלתי מחזור לראשונה בגיל 13 ומאז היה סדיר עד לפני כ8 חודשים שנפסק לגמרי.

כמה שקלת לפני שירדת במשקל?
כמה פעילות גופנית את עושה ביום?
איך מדדו לך את אחוזי השומן? בקליפר או במאזניים?

דיאטה זה מצב לא נעים הן מבחינה גופנית והן מבחינה פסיכולוגית. הגבלת המזון המתמידה והצורך בעיסוק מתמיד במה שאוכלים וכמה קלוריות יש בזה גורם לתחושות קשות, בעקר כאשר לא עומדים בהקצבות שקבענו לעצמנו ואז, בנוסף לתחושת הרעב התמידית, מופיעה גם תחושת אשמה ותסכול מעצמנו, דבר שמעצים את תחושת אי שביעות הרצון ופגיעה בהערכה העצמית..

אז הנה, אני אומרת לך שכן.זה יותר קשה לעשות דיאטה כשבעברנו התנסות באחת כזו, ובכלל את צריכה כבר להבין שדיאטה איננה הפתרון אלא רק גישה אחרת רחבה יותר בתפיסתה.

בהצלחה.
עינת.

רטאים.
אני אשמח לענות על שאלות אלו אך לא בפורום הזה משום שהוא מיועד לתמיכה בדיאטה ואלו שאלות שיש להפנות לתזונת ספורטאים.
בכל מקרה, אענה לשאלותיך כדי שלא תהיה מתוסכל..:
1. את הכריך עם הגבינה הצהובה לפחות שעה וחצי לפני אימון.
2.את הענבים אפשר עד 15 דקות לפני אימון ואין משמעות לצבעם.
ולבסוף, אני סומכת על שקול דעתך והקשבה לאיתותים מהגוף שלך. תאכל מה שמרגיש לך נוח וטוב לפני אימון וכך תוכל לבדוק איך זה משפיע עליך. כמובן שלפני משחקים אסור לעשות ניסיונות עם אוכל חדש..

למה חשוב לך לדעת מה משקלך המדויק? במה שונה משקל 50.2 מ49.5? במיוחד שאת יודעת שבאופן קבוע לאחר ארוחה את שוקלת יותר?
ומה שאת מתארת באמת מצביע על כך שאין משקל מדויק ושלא צריך לעסוק בכך.
הפסיקי להשקל כל כך הרבה ותראי שזה יוסיף לך רק בריאות
לילה טוב
עינת.

בדרך כלל לוקחים משקה איזוטוני תוך כדי מאמץ גופני. כזה המתארך מעל שעה לפחות. אין יתרון בצריכתו לאחר המאמץ הגופני ( אז צריך כמות גבוהה בהרבה של פחמימות מהירות ספיגה וחלבון כמו במשקאות המבוססים על אבקות גיינר או אבקות מי גבינה עם מיץ כלשהו).
מטרתו של משקה איזוטוני הוא לספק אנרגיה תוך כדי הפעילות בתוספת של מלחים ( ברכוז הדומה לריכוזם בדם, על כן הוא נקרא איזוטוני).

הבנתי את חשיבות המשקה אבל תוכלי להגיד לי אם את מכירה את המשקה הזה ספציפי ומה את חושבת עליו? תודה רבה

לא. לא מכירה ספציפית