פורום תמיכה בדיאטה - יש לך שאלה?

שלום לך
שמי אנה אני בת 24 ואוהבת מאוד להתאמן.
אני מבצע ריצה 5 פעמיים בשבוע בקבוצה גדולה בשעות הערב.
כדי לחטב את הגוף אני מבצעת גם אימון בחדר הכושר, בעיקר תרגילים עם מכונות כח.
מדריך הריצה נתן לנו תפריט מה לאכול ביום יום.
אני משתדלת לאכול את מה שרשום בתפריט אבל אני לא מצליחה ב100 אחוז.
יש מספר אנשים בקבוצה שלוקחים מספר תוספי תזונה, כמו שייק חלבונים וכדורי מגנזיום.
יש לא מעט אנשים בקבוצה שאומרים לי לתסף במגנזיום בגלל שזה יכול לעזור לי בספורט הקשה שאני מבצעת.כמובן שהם לא אנשי מקצוע.
כמו ששמת לב אני מבצעת הרבה מאוד ספורט במשך השבוע.
האם לדעתך אני צריכה לצרוך תוסף כזה?
ואיך תוסף מגנזיום יכול לעזור לי בספורט?
תודה רבה לך

3 שאלות לעינת המקצועית.

מדפדוף באינטרנט קראתי על כמוסה של b50 כתוסף לספורטאי סבולת וכדור.

תוכלי להסביר לי כמה שיותר בפשטות על התוסף הזה,והאם לדעתך שחקני כדור צריכים לתסף בו?


2.מתי ספורטאי לוקח תוסף מגנזיום לאחר אימון אינטנסיבי?
א.מניעה של חוסר במגנזיום(בשתן ובזיעה)
ב.(טיפול בהתאוששות)- כאשר הספורטאי מרגיש שהוא הולך ל"היתפס" מחר באימון

אשמח אם תסביר לי גם.



3.לשחקן כדורגל בגילי השתייה המומלצת היא רק מים? יש יתרונות במיצים, או להתמקד בשתייה של מים?


תודה רבה, תבורכי :)

עינת קודם כל אני יודע שזה לא פורום תזונת ספורט אבל בפורום הזה התשובות שלך ממש טובות וחשוב לי לשמוע דעה מקצועית שלך.
אם לא תסכימי לענות לשאלותי אקבל זאת :)
1.בקשר למשקה האיזוטני, אם למשל במקום רבע כפית מלח, כמו שאת ממליצה אני ישים כפית מלח שלמה אז זה כבר לא יקרא משקה איזוטני?
2.קראתי שהיה מחקר שמראה ששוקו לאחר אימון גופני(נראה לי אנארובי) הוא כמו משקה ספורט שעוזר בהתאוששות ובניית שרירים.
אשמח אם תסבירי לי איך השוקו באמת עוזר לשרירים? אולי כי הוא משלב גם פחמימה וגם חלבון? והאם המחקרים האחרונים עדיין תומכים בשוקו לאחר מאמץ?
תודה רבה עינת את מקסימה

בדרך כלל שמכינים משקה איזטוני ממליצים לשים מעט מלח, לדוגמא רבע כפית.

האם לדוגמא במשחק כדורגל, הגוף לא מאבד יותר מרבע כפית מלח בזיעה ובשתן?

לא אמורים להשתמש בכמות גדולה יותר של מלח על מנת להחזיר את מה שאיבדנו?

.......

כמובן שהרבה מלח זה פחות או טעים אבל עדיין.
תודה

אני קטן אמונה בקיצורי דרך מפתים, אך בכל זאת אני שומע לאחרונה הרבה על אנשים שעושים דיאטת ASG.
הבנתי שמעבר לתכשיר שמסופק עם הדיאטה, התוכנית כרוכה בדיאטה של 500 קלוריות ליום.
וכן לא כרוכה בפעילות גופנית כלשהי.
האם זה אכן כמו שמבטיחים ירידה משמעותית במשקל בזמן קצר ולא על חשבון ירידה במסת שריר ?
והאם כמות קלורית כה נמוכה פוגעת בגוף ? אם כן במה ?
בעיני זה או תגלית המאה או רמאות המאה.
אשמח לשמוע חוות דעת מקצועית יותר.
תודה

בתגובתך רשמת לי:
"אתה בהחלט עושה בסדר שאתה לוקח את המגנסיום רק לפני ימי אימון עמוסים (2 אימונים)."
אני התכוונתי שאני לוקח מגנזיום רק אחרי! ולא לפני אימונים עמוסים, ו3 אימונים בשבוע ולא 2.

אני בן 21 משחק כדורגל באופן מקצועי 5 פעמיים בשבוע, ו3 אימונים בחדר כושר בשבוע.
ב2 האימונים שלי שכוללים רק אימון כדורגל אני לא לוקח תוסף מגנזיום לפני השנה, אבל כשאר אני מבצע 3 פעמיים גם אימון כדורגל של שעה וחצי וגם אימון חדר כושר של שעה אני לוקח כ300 מ"ג תוסף מגנזיום לפני השינה.

התזונה היומית שלי היא בסדר, כמובן שאפשאר לשפר אותה אבל אני אוכל פחות או יותר כמו שצריך,ושותה הרבה.

1.האם המחשבה שלי היא נכונה??זאת אומרת רק כאשר אני עושה 2 אימונים אני לוקח מגנזיום, אבל כאשר אני מבצע אימון אחד ביום אני לא לוקח תוסף.


2.מהמידע שנתתי לך,בהערכה גסה כמה מ"ג מגנזיום אמור לקחת בחור בגיל שלי(אם בכלל) שמתאמן ככה?
תודה רבה

קודם כל אני שמח מאוד שחזרת לאתר הזה!! איפה נעלמת????
אני משתמש במשקה האיזוטוני במשחק כדורגל של שעה וחצי
:"כוס מיץ ענבים או דובדבנים+ ממש טיפה מלח ו2 כוסות מים"
1.אני רוצה לגוון קצת, האם יש מיץ אחר שיוכל לתת אפקט דומה למיץ דובדבנים או ענבים?
2.מה נראה לך משקה איזטוני טוב יותר לפעילות של מעל שעה וחצי, האם המשקה הבא:
כוס מיץ ענבים+ 2 כוסות מים +רבע כפית מלח.
או המשקה הבא:
כוס מיץ ענבים+ כוס אחת של מים+רבע כפית מלח.
אשמח גם אם תסבירי לי בקצרה.

היי,
עקב דיכאון קל ממנו אני סובלת המליצו לי ליטול פרוזק.
הבנתי שאחת התופעות הלוואי היא השמנה ואני מאד חוששת כי אני כבר נוטה קצת לעודף משקל... מה ההמלצה במקרה כזה? האם אפשר בכל זאת לשלב דיאטה עם כדורים שזו ההשפעה שלהם?
תודה!!

היי
הסיבה היחידה שאני לא מצליחה להוריד משקל בגללה היא שאני לא מסוגלת להרדם בלילה לא על בטן מלאה.
התחושה של בטן מפוצצת מאוכל כבד פשוט מרדימה אותי וזה הרגל וניסיתי הכל ולא הצלחתי.
אני יכול לאכול 100 מלפפונים אבל זה לא מספיק כבד ולכן לא מרדים.

יש למישהו רעיון מה עושים?

הי לכם, אני כרמלה ואני תימניה מכף רגל ועד ראש..
מנסה לעשות דיאטה לקראת חתונתה של ביתי, ולא מצליחה.
אני רוצה להוריד לפחות חמישה קילוגרמים, אני שוקלת 72, בגובה מטר ושישים.
אבל אני לא יכולה להפסיק לאכול ג'חנון, לחוח, קובנה.. זה האוכל שגדלתי עליו!
מה אני אוכל? לא יודעת מה לעשות!!!

שלחתי מייל אודות המגזין פוסטים באתר, כתבו לי לכתוב פה. אוקיי:
במדור דיאטה אתם מדברים הרבה על איך לרזות,
אבל לא כתבם אפילו מאמר אחד על אנשים שסובלים מבעיות נפשיות וצורכים כדורים שאי אפשר להחליפם כדוגמת התופעת לוואי של רספרידל - השמנה.

לפני הכדור הייתי עוסק בספורט ותזונה והייתי רזה,
אחרי הכדור - כל מה שעשיתי - השמנתי. זאת פשוט מלחמה עצומה. תיאבון מוגבר!

תכתבו פוסטים על זה, בבקשה...
ופוסטים עם פתרונות.

עשיתי את המשקה האיזוטוני שרשמת לי בפורום,שתיתי אותו במהלך משחק הכדורגל, המשקה בהחלט היה טוב.
אמרת שמכינים בצורה הבאה את המשקה:"כוס מיץ ענבים או דובדבנים+ ממש טיפה מלח ו2 כוסות מים"

שאלתי היא: יש לי בבית מיץ תפוחים, האם מיץ תפוחים יכול להחליף את מיץ הענבים? או שאת בעד הענבים?
תודה רבה

שלום !
אני בת 14 וחצי ואני ממש ממש רוצה להרזות , ןתמיד מנסה אך לא מצליחה ...
ואני ממש אשמח עם תוכלו לעזור לי בכך .

אמרת לי שאפשאר להכין משקה איזונטני בבית, אני רוצה לאמץ את היטה הזו.

"כוס מיץ ענבים או דובדבנים+ ממש טיפה מלח ו2 כוסות מים"
1.מה זה אומר ממש טיפה מלח? רבע כפית?

2.אמרת שמשקה כזה מטרתו לספק פחמימות ומלחים בזמן האימון ומשקה כזה בהחלט יכול לתרום לרמת הביצוע של מאמצים ארוכים.
שאלתי היא האם המשקה להכנה ביתית כמו שרשמת מתאים לצרכים של המשפט?
טנקס