פורום תזונת ילדים, השמנת ילדים - יש לך שאלה?

שלום לך

הבעיה שנתקלת בה מוכרת לי מאד, הרבה ילדים אינם אוהבים את האוכל המוגש במסגרות הללו.
אני מציעה שתעשי בעצמך בדיקה על טיב האוכל ודרך הכנתו וכך תוכלי להבין אם הוא באמת לא טעים או שבתך "מתפנקת" . אני לא חושבת שלאכול שניצל מצופה יום יום זה רעיון טוב ובהחלט מאמינה שאם תכינעי עכשיו תאלצי להמשיך לשלוח לה אוכל מהבית עוד כמה שנים טובות.
בידקי את המזון, תדברי עם הורים אחרים בניסיון להבין אם המקרה קורה גם אצלם, אולי תצליחו לשנות קצת את איכות המזון.
בכל מקרה אם תחליטי כן לשלוח לה אוכל מהבית כדאי שתגווני את זוג הבשר שאת שולחת לה.

בהצלחה

הגר

הגר שלום,
ראשית אני מודה לך על התשובה.
שנית, פניתי אליך לאחר שכבר בדקתי כבר את סוגיית האוכל המוגש. מדובר על קייטרינג המציע אוכל "תעשייתי" באיכות לא רעה אולם כמובן שלא כמו אוכל בייתי. מרבית הילדים אוכלים ללא בעיה פרט לילדה אחת שיומיים בשבוע אוכלת שניצלים. כך שאני יכולה להבין את בתי שהאוכל באמת לא הכי טעים בעולם אבל בהחלט אפשר לומר שהיא מגזימה.
השאלה היא האם ניתן בדרך כלשהי לגרום לילדה "לחזור לקדמותה" ולחזור לאכול את כל הדברים שהיום אינה אוכלת. כפי שציינתי היא מוכנה לאכול רק שניצלים וקציצות (וגם רק מסויימים). על פולקה, דגים, רצועות עוף, שיפודים, וכו' אין מה לדבר, גם בבית היא לא מסכימה לאכול את כל אלו.
אודה על תשובתך.

הי דודו
אני מבינה שקשה לך מאד, אבל אתה חייב להיות חזק ולנהצליח להתגבר על הפיתויים הרבים ולשמור על תפריט בריא ומאוזן.
רצוי לאכול בפסח פריכיות אורז במקום מצות - זה פחות משמין ולנסות לעשות פעילות גופנית כמה שיותר...

אני חושבת שכדאי לך ללכת לדיאטנית מיד אחרי פסח ולהכנס למסגרת מסודרת שמישהו יעזור לך לאכול נכון לאורח זמן ולא להשבר

בהצלחה

הגר

הי דרור
אני מספקת למטולים שלי בקליניקה את ה- NUGO, אני מכירה את היבואן כבר כמה שנים טובות, אבל כשירות ולא מרוויחה מזה במכוון.

הי אסי

לפי עקומת ה- BMI , אתה נמצא בעודף משקל קטן, בגובה הזה ובגיל שלך אתה צריך לשקול כ- 44 קילו , כלומר לרדת 5-6 קילו.

בהצלחה

הגר

אז איך עושים את זה ? יש לך להמליץ לי על תפריט להרזייה? המשקל העודף שלי מתרכז בבטן ובחזה האם כשארד במשקל ירד גם השומן בחזה? זה מה שמפריע לי. תודה

הי אתי

אני מבינה את הדאגה שלך, זה בהחלט לא נעים שילד מסרב לאכול ומרגיש לא טוב.
באמת קשה לדעת מה קדם למה כמו שאמרת.
אפשר לנסות לחזק את הגוף ע"י מתן מולטיויטמין לילדים, ולהשתדל להסביר לילד את חשיבות התפריט המגוון ולנסות לשכנע אותו להוסיף עוד מזונות, אפשר להסביר לו את הקשר בין מזון דל לגוף חלש לעומת מזון מגוון וגוף חזק, אני בטוחה שהוא לא נהנה להרגיש לא טוב ואולי כך תצליחי לשכנע אותו להוסיף עוד מגוון מזונות לתפריט.
אולי הדלקת קשורה למערכת העיכול ולכן האנטיביוטיקה מחזירה לו את התיאבון, עם זאת יש לזכור כי חולי גורם לירידה בתיאבון.

תעקבי אחר השינויים ותמשיכי לעדכן אותי.

בהצלחה

הגר

הי דן

לפי עקומת ה- BMI , אתה במשקל תקין לחלוטין.

הי לירן,
כל הכבוד על הגמילה משתייה מתוקה! אני ממליצה לך לעשות כמה שינויים בתפריט שלך, מכיוון שהוא לא בריא - הוא מכיל מעט מדי קלוריות ורכיבי תזונה חשובים (בת כמה את?)

ארוחת הבוקר בסדר, תקפידי לאכול את הכריך בעשר ותוסיפי פרי ו/או ירקות.
בצהריים את יכולה להגדיל את הכמות של הפחמימות לכוס-כוס וחצי (מבושל) ורצוי לאכול דגנים מלאים כמו: אורז מלא, פסטה מחיטה מלאה, קוסקוס מלא, קטניות.
בביניים כדאי להוסיף יוגורט או מעדן דיאט וגם פרי, ובערב חסרים לך חלבונים כמו - ביצה, טונה ומוצרי חלב.

באופן כללי, מומלץ לאכול לפחות 3 מנות של מוצרי חלב (מנה= כוס חלב, גביע יוגורט, פרוסת גבינה צהובה 9%) ולפחות 5 פירות וירקות ביום.
בנוסף מומלץ לעשות פעילות גופנית כמו: הליכה, ריצה, אירובי וכד'.


כל טוב ובהצלחה!

מיכל

שכחתי לציין שאני רוכבת בקבוצה מקצועית של אופניים פעמיים בשבוע

הי ליז,
למים אין קלוריות, כך שאם שותים מהם במשך היום הם לא "משמינים" ולא "מרזים".
זאת אומרת שאם אוכלים כרגיל ושותים 8 כוסות מים ביום לא יורדים במשקל - לשם כך צריך לעשות שינוי בתזונה ולהוסיף פעילות גופנית.


כל טוב,

מיכל

שלום גדי,
בוודאי שאפשר לאכול גם מהמזונות האלה במהלך הדיאטה, הם מהווים מקור לפחמימות ואנרגיה.
הכמות המתאימה לארוחת צהריים היא 1-1.5 כוס (מבושל) יחד עם מנה בשרית דלת שומן (חזה עוף, דג, בשר בקר רזה) וירקות.
אם אפשר, רצוי לאכול דגנים מלאים, כלומר קוסקוס מלא, פסטה מחיטה מלאה, אורז מלא ובטטה.
כך תאכל יותר סיבים תזונתיים ותהיה שבע יותר.


בהצלחה!

מיכל

שלום גליה,

ברזל נמצא בעיקר בבשר בקר ואיברים פנימיים ופחות בהודו, עוף ודגים. ברזל מצוי גם במאכלים שמקורם מהצומח, כמו: דגנים מלאים, פירות יבשים, קטניות, ודגני בוקר מועשרים, אך ספיגת הברזל ממזונות אלה נמוכה בהשוואה למזונות שמקורם מהחי (כמו בשר).

גורמים שמעכבים את ספיגת הברזל מהצומח הם: סיבים תזונתיים, קפה ותה, לכן כדאי לשתות מהם שעתים אחרי האוכל ו/או שעה לפני. ספיגת ברזל מבשר לא מושפעת מגורמים תזונתיים!
כדי להגביר את ספיגת הברזל מהצומח כדאי להוסיף ויטמין C בארוחה, למשל לאכול קטניות וסלט עם מיץ לימון או ירקות כמו פלפל ועגבניה.

לפעמים אין ברירה אלא להיעזר בצריכת תוסף מזון של ברזל (בכדורים או בסירופ) במקביל להעשרת התפריט במזונות הנ"ל. - על כך מומלץ להתייעץ עם הרופא המטפל.



כל טוב!

מיכל

אני שונאת יוגורטים ובכללי לא חובבצ גבינות יותר מדי גדולה, גם יש רגישות ללקטוז שאני לא שמה עליה יותר מדי.... ויש לי קצב חילוף חומרים מאוד מאוד מהיר, אם זה משנה משהו.

שלום גלית,
השמנה בקרב ילדים היא אכן בעיה לא פשוטה.
קשה לי לייעץ לך מבלי לדעת יותר פרטים על ביתך, על המשפחה שלך ועל הניסיונות הקודמים שנעשו לירידה במשקל.
ידוע לי שבשניידר יש אפשרות לטיפול קבוצתי וגם לטיפול אישי, במסגרת המכון לאנדוקרינולוגיה. צריך לברר עם הילדה ועם המטפלים שלה איזה טיפול הוא המתאים ביותר עבורה.
יש מקרים בהם טיפול משפחתי יכול מאוד לעזור ו/או ייעוץ פסיכולוגי לילדה.


בהצלחה!

מיכל

הי דודו,
באופן כללי, לתזונה בריאה, מומלץ לאכול 3 ארוחות עיקריות הכוללות פחמימות, חלבונים וירקות ועוד 2-3 ארוחות ביניים קטנות כמו יוגורט, פירות, כריך וכד'.
מומלץ להגביר צריכת מזונות עשירים בסיבים תזונתיים, לאכול לפחות 3 מנות של מוצרי חלב ולפחות 5 פירות וירקות ביום, ולהפחית באכילת חטיפים, ממתקים ושתייה ממותקת.
בנוסף מומלץ לעשות פעילות גופנית - רצוי שילוב של פעילות אירובית (כמו הליכה, ריצה, אופניים) יחד עם פעילות בונה שריר (כמו תרגילים לחיטוב הגוף, אימוני משקולות).


בהצלחה!

מיכל

שלום ליז,
אני ממליצה לך מקרב לב לא להתחיל לעשות דיאטה! את כבר רואה מנסיונך האישי שהדיאטה לא עוזרת, אלא גורמת לרעב, ולתסכולים.
במקום דיאטה, כדאי לך לאמץ לעצמך לאט לאט ובהדרגה הרגלי אכילה בריאים ותראי איך ההרגשה שלך משתפרת וההערכה העצמית שלך גדלה.
באופן כללי, לתזונה בריאה, מומלץ לאכול 3 ארוחות עיקריות הכוללות פחמימות, חלבונים וירקות ועוד 2-3 ארוחות ביניים קטנות כמו יוגורט, פירות, כריך וכד'.

את צריכה להחליט על הרגל אחד שאת רוצה לשנות או הרגל חדש שאת רוצה לאמץ ולהתחיל ליישם אותו. הנה מספר רעיונות:
להפסיק לשתות שתייה מתוקה
לאכול לפחות 5 פירות וירקות ביום
לאכול יותר מזונות עשירים בסיבים תזונתיים (לחם מחיטה מלאה, אורז מלא וכד')
לאכול לפחות 3 מנות של מוצרי חלב
להפחית באכילת חטיפים וממתקים
להוסיף פעילות גופנית כמו: הליכה, ריצה, חוג אירובי וכד'.

לאט לאט ובהדרגה תאמצי לך הרגלים בריאים חדשים ותראי איך ההרגשה שלך משתפרת, ההערכה העצמית שלך גדלה ובכלל, תרגישי יותר טוב עם גופך.


בהצלחה!

מיכל

שלום,
יכול להיות שאת בשלב הגדילה המואצת, כך שאת גובהת וגדלה בקצב מוגבר.
המשמעות היא שאת גדלה ולא משמינה, וההוכחה לכך היא התוספת לגובה.
בשלב הזה חשוב לאכול נכון כדי לספק לגוף את כל רכיבי התזונה החשובים לו.


כל טוב,

מיכל

והאם אפשר בגיל 13 לחטוף צלוליטיס או משהו כזה? תודה רבה! בדו(א)י(=