פורום הפרעות זיכרון, אלצהיימר ודמנציה - יש לך שאלה?

שלום, אמנם אנחנו מדברים על זיכרון כיחידה אחת שלמה, אך למעשה הזיכרון מורכב מתתי סוגים רבים של זיכרון.
בין הדברים שאנו נעזרים בהם בזיכרון הם רמזים מהסביבה. כאשר אנחנו קוראים חומר כתוב אנחנו מקבלים גם מידע על המיקום של הטקסט ביחס לדף, ביחס לספר או לקובץ דפים, חשים את המשקל והחומר בידיים שלנו, מקבלים מידע מעצם הדפדוף והעברת דפים. כל זה מסייע לנו בזכירת המידע ונעדר בקריאה בדפדפן דיגיטלי.

שלום אהרון,
לא ניתן להבחין מהמידע שמסרת מה בדיוק העניין.
אם חלה הטבה ביכולתך, נפלא ונקווה שימשיך להשתפר.
בענין הוויטמינים, ידוע שיש קשר ישיר בין תפקוד קוגניטיבי ובין רמות B12 תקינות בגוף.
רצוי באופן כללי לצרוך תזונה מגוונת, הכוללת מגוון ויטמינים. מקורות לוויטמין B12 הם מזונות מהחי (בשר, דברי חלב וכד').
אפשר לבדוק זאת בבדיקות דם ומומלץ לערוך מעקב אם נמצא שיש בעייתיות במרכיב תזונתי זה או אחר.
כל טוב.

שלום רבקה,
חסר הרבה מידע כדי לתת תשובה טובה.
מצב של שינויים איסכמיים מכוון לפגיעה בכלי הדם במוח. הדבר הטוב ביותר שאפשר לעשות זה לטפל כראוי במחלת הרקע שמביאה לפגיעה זו (לחץ דם גבוה או סכרת או מחלת לב וכד').
חסר מידע אם זה הפיך או קבוע ולכן לא אוכל להמליץ מה ניתן לעשות עוד.
מומלץ לפנות לנוירולוג.
כל טוב.

שלום מייק,
מומלץ לפנות לרופא מטפל ולערוך בדיקות מעבדה.
ישנם מגוון מצבים גופניים המשפיעים על הזיכרון, לדוגמה מחסור בוויטמינים מסוימים, בפרט B12, פעילות לא תקינה של בלוטת התריס ועוד.
בנוסף, מתח ולחץ משפיעים לרעה על הזיכרון שלנו. כמו גם מחסור בשינה.כדאי לבדוק גם אם גורמים אלו היו מוגברים ואולי השפיעו לרעה על הקשב והזיכרון.

כדאי להתחיל עם חשיבה על אורח החיים והשפעותיו, בדיקות המעבדה ובדיקה גופנית, ובמידה ולא יימצא הגורם, יש לפנות לנוירולוג להרחבת הבדיקה.
כל טוב.

שלום ספי,
אין ראיות מחקריות התומכות בתוסף מזון זה או אחר לטובת שיפור הזיכרון. במחקרים שנערכו בנושא לא הצליחו לשחזר ממצאים במחקר חוזר או שהגוף שביצע את המחקר היה בעל אינטרס, וזה צמיד מעלה סימני שאלה בנוגע לממצאים.

לעומת זאת, אפקט הפלצבו נמצא אפקטיבי מאד במגוון מחקרים.
ייתכן מאד שזה מה שאתה חווה - נטילת התוסף משדרת למוח שלך שיש צורך בשיפור הביצועים וזה מה שקורה.
אם זה עוזר - ממליצה להמשיך בכך.
אם וכאשר תרגיש שוב יש ירידה ביכולת, אולי תחליף לתוסף אחר וזה יאתחל מחדש את התהליך.
כל טוב.

שלום שלו,
פגיעת ראש יכולה להיות מלווה באובדן זיכרון זמני או תמידי.
תלוי בסוג הפגיעה, מיקומה וגורמים נוספים.
כל טוב.

שלום הילה,
מציעה שתקראי גם לאחור בפורום זה, תשובות נרחבות בענין ניתנו לאחרונה.
הפעילות היחידה שנמצאה ע"י ארגון הבריאות העולמי אפקטיבית לשימור (ושיפור) זכרון היא פעילות גופנית אירובית, מינימום 150 דקות בשבוע לפעילות בעצימות בינונית (הליכה נמרצת. לדוגמה) או לפחות 75 דקות בשבוע לפעילות בעצימות גבוהה (למשל, ריצה).
כל השאר - אין ראיות מבוססות מחקר התומכות ביעילותן. יש הרבה דיווחים/אנקדוטות/סיפורים על השפעה של פעילות פנאי זו או אחרת.
אם את רוצה משהו לעשות משהו עם יעילות מבוססת מחקר - להתחיל ללכת!
כל טוב.

שלום צחי,
כל פעילות שמהווה אתגר למוח בעלת פוטנציאל לשפר את יכולת החשיבה שלך. מי שרגיל לעשות תשחצים - שיתחיל לעשות סודוקו.
ללמוד שפה חדשה זו פעילות קוגניטיבית מצוינת, בפרט אם זו שפה שרחוקה מבחינה בלשנית מהשפה השגורה בפיך.
כל אחד צריך למצוא כל פעם מחדש פעילות מאתגרת שצריך להתאמץ כדי לבצע זאת. ברגע שהפעילות נעשית באוטומט או בקלות, זה כבר לא משפר את הקוגניציה שלנו.
כל טוב.

שלום גיא,
הזיכרון האנשוי הוא דבר מופלא ורגיש.
הוא מושפע ממגוון רחב של גורמים, ביניהם ממצב הגופני, מצב הרוח, אופי המידע שמנסים לזכור, חדות החושים, מידת הריכוז, מה הרגש שהמידע מעורר ועוד ועוד.
יש המון סוגים של זיכרון וכל אחד מאיתנו טוב יותר או פחות בסוג זה או אחר.
אם הנושא מעניין אותך, ממליצה לקרוא את הספר שניצה אייל: "נפלאות הזיכרון ותעתועי השיכחה".
כל טוב.

שלום סער,
צריך להתחיל באבחנה טובה של הבעיה בכדי למצוא טיפול מתאים.
אם הבעיה היא באופן כללי בתפקודים קוגניטיביים, ממליצה לעשות הערכה נוירופסיכולוגית מקיפה. זו אורכת מספר שעות ומקיפה את מגוון התפקודים. לפי הממצאים יוכלו להמליץ מה דורש טיפול.

אם הבעיה היא כללית גופנית ומשפיעה על יכולת קוגניטיבית, צריך לטפל בבעיה הכללית באופן מירבי, ובהתאם לכך לבחור בהמשך טיפול משקם או מפצה לתפקודים שנפגעו. במקרה זה, ממליצה להיוועץ עם מרפאה בעיסוק לשיקום קוגניטיבי או פסיכולוג תעסוקתי.
כל טוב.

שלום בר,
לא, השמועה אינה נכונה.
ישנם סיפורים הרצים באינטרנט על שמן קוקוס ותזונה קטוגנית כתרופה לאלצהיימר.
כאמור, אלו סיפורים. ללא תימוכין מדעיים, ללא הסבר, ללא מחקר, ללא בדיקה, ללא בקרה.מה שנקרא בעבר סיפורי סבתא.
אפשר לצרוך שמן קוקוס מטעמים שונים, אך לא לצפות שזה מה שימנע,יעכב או יהפוך דמנציה.
כל טוב.

שלום ירין
זה נכון מאד! פעילות גופנית משפרת כל היכולות הקוגניטיביות.
ארגון הבריאות העולמי פרסם לאחרונה המלצות מבוססות מחקר לשימור יכולת קוגניטיבית ומניעת דמנציה - והדבר היחידי שהוכח מחקרית באופן חד משמעי שיש לו השפעה חיובית הוא פעילות גופנית.
מומלץ לפחות 150 דקות בשבוע של פעילות אירובית בעצימות בינונית.
כל טוב.

שלום ראול
גרייה מוחית של המוח, מהסוג שנעשה בתשבץ, הוא אפקטיבי כל עוד זה קצת קשה לך.
אם אתה רגיל למלא תשבצים ועושה זאת בקלות - זה כבכר לא משמר את היכולות שלך, והגיע הזמן לבחור פעילות אחרת שתהיה לך מאתגרת ותתאמץ.
כל פעילות שאנחנו עושים שכיף ונוח לעשות אינה תורמת לשימור היכולת המוחית (כן טוב לרווחה נפשית).
בנוסף, הכי כדאי ל בצע פעילות גופנית אירובית בעצימות בינונית (הליכה נמרצת) לפחות 150 דקות בשבוע.
כל טוב.

שלום גיא,
שים לב לכותרת הפורום הזה - הפרעות זכרון, אלצהיימר ודמנציה. שאלתך אינה רלוונטית לנושאים אלו.
ממליצה שתהיה הגיוני ויצירתי בנסיונות חיפוש ומציאת הפורום המתאים לבירור מה שמעניין אותך.
כל טוב.

אילנה שלום,
לא ידוע על השפעה ספציפית של תרופה זו על הזכרון.
אולם, לכל תרופה המשפיעה על מערכת העצבים המרכזית עשויה להיות השפעה על תפקוד מערכת זו.
ממליצה להיוועץ ברופא המטפל שלך - לא סתם ניתנה התרופה ואין לעשות שינוי בנטילת התרופה ללא אישור הרופא המטפל שלך!
על כל מקרה, ההמלצה הטובה ביותר לחיזוק הזיכרון ושימורו - פעילות גופנית אירובית, לפחות 150 דקות בשבוע.
כל טוב.