פורום תזונה נכונה - ירידה במשקל - יש לך שאלה?

שלום
האם שילוב של אכילת אגוזים עם גבינה נחשב לשילוב טוב או לא?

אשמח לתשובה
פנינה

היי אני בת 25 בזמן האחרון רגישה מעט לחלב עושה לי קצת כאבי בטן. רציתי לעבור לחלב אחר. ורציתי לדעת איזה יותר מומלץ סויה או שקדים?
חשוב לי לציין שאני באופן כללי לא שותה הרבה חלב פעם ב... ויש ימים שכמעט לא שותה בכלל.
תודה.

מה אפשר לאכול כדי לפתוח את התאבון?
פעם יש ופעם אין תאבון. יכול להמשך מספר שעות רב, במשך היום.

שלום,
האם תוסף הדיאטה תמצית שעועית לבנה בכמוסות ניתן לשימוש אצל חולי סוכרת?
זה תוסף שמתיימר למנוע ספיגה של חלק מהקלוריות ממקורות פחמימות עמילניים.
תודה מראש

שלום, אני 1.63 ושוקלת 58
עקב תסמונת הטכיקרדיה התנוחתית שבגללה אני מתעלפת לעיתים הרופא הורה לי להגביר את צריכת המלח ובעצם להוסיף כל יום עוד 2 כפיות מלח(על מנת להעלות את לחץ הדם).
אשמח לדעת: מהו המשקל שלרוב עולים אחרי תוספת כזאת של מלח? האם זאת רק צבירת נוזלים,והאם זה ירד בעתיד אם אפסיק עם המלח ישר?
תודה מראש

אם אוכלים כמות רצוייה ומאוזנת ממה שצריך, האם הגוף לא שורף את השומנים ללא פעילות גופנית, בהנחה ולא אוכלים הרבה שומנים? ואם אוכלים ושורפים אוכל, אז למה לא לאכול פחות?
לא מובן למה לאכול יותר ולשרוף בפעילות גופנית.

אהלן. שמי יאיר ואני לוחם בסיירת.
לפני כ3-4 חודשים התחלתי לנהל אורך חיים צמחוני.
אני מקפיד לאכול תחליפי חלבון כשמתאפשר, אוכל הרבה פירות וירקות ומתאמן כ4 פעמים בשבוע.

שמתי לב שהצואה שלי רכה מאוד ואף לפעמים לכיוון שלשול כבר מעל חודש. לפעמים מלווה בכאבי בטן.

בעבר היה לי "קקי קסם". צואה הרבה יותר מוצקה ונחה, ולא היו כאבים.

יש רעיון לגורם ולפתרון ?

שלום לכם, סליחה מראש על השאלה הארוכה...
1.האם תירס ואפונה יחד או אורז ואפונה יחדיו נותנים חלבון מלא?האם זה נכון שאכילת כל פחממה באשר היא עם עדשים נותן חלבון מלא?
2.לגבי ספיגת חלבון.... האם זה נכון שספיגת חלבון מגבינה לבנה חצי אחוז שומן היא פחותה מספיגתו בגבינה 5 אחוז או 9 אחוז שומן?ואם כן בכמה אחוזים מדובר שפחות נספג.?

3.דבר אחרון......קניתי 2 חבילות סגורות שונות של קינואה לבנה....להפתעתי בחברה איקס כתוב 4 גרם חלבון ל100 גרם ובשניה רשום 8?הם לא אמורים להיות זהים?
או שאולי אחרי בישול זה יורד מ 8 ל 4 גרם חלבון(למרות שלא נרשם שם אחרי בישול)?היא באמת אגב חלבון מלא בלי שום תוספות?
אשמח לתגובתכם
.ערן.

סכרתי סוג 1 19 שנה בן 30 לאחרונה הייתי אצל דיאטנית לביקורת לאחר שלא הייתי הרבה זמן, והיא נתנה לי תפריט של ממוצא של 2 פרוסות לחם לארוחה, האים זה לא מעט מידי לגילי? נראה לי שאני אהיה די רעב עים תפריט זה. האים זה הגיוני? האים תפריט זה ניתן לשינוי ליותר פרוסות לחם למשל 4 לארוחה?

לדוגמה מהתפריט ארוחת ערב

2 פרוסות לחם+גבינה צהובה 15% +גבינה לבנה
סלט ירקות +חביתה+כף טחינה+פרי.


בנוסף אשמח לייעוץ איזה תוספי תזונה אתה ממליץ לי להוסיף עקב הסוכרת, כאמור כמעט 20 שנה עים מיקרואלבומיריה שנעלמה, לחץ דם שומנים תקין משקל של 81 ק"ג 1.73 גובה.

תודה רבה.

בחצי שנה האחרונה הפסקתי לגמרי מוצרי חלב אחרי אבחון אי סבילות ללקטוז. בריאותי השתפרה ללא היכר ונפטרתי מכאבי הבטן והשלשולים שליוו אותי כל חיי. אבל התחלתי לעלות במשקל בצורה קיצונית בלי שינויי בתזונה (3 קילו בחודשיים). אני משתדלת לאכול פחות ולהתאמן יותר אבל ללא הועיל רק ממשיכה להעלות במשקל. באמת שאוכלת בריא ומאוזן ובכל זאת עולה ועולה. מה האפשרויות שעומדות בפני?.

ערב טוב,ערב מבורך ונעים.

ערב טוב צחי כנען.היי מה שלומך????

רציתי לשאול מתוך סקרנות ורק רציתי לדעת...ואם תרצה לבחור לענות על ההועדה הזאת אני אשמח..

אתה זוכר שאז שאמרת לי שאפשר גם לאכול ביום 8 ארוחות??

אז סתם רציתי לשאול איך אוכלים 8 ארוחות ביום??

אוכלים את כל ה-6 ארוחות הרגילות שזה החלבון שהוא מחולק ל-6 ומוסיפים עוד שתי ארוחות ביניים:

1) ארוחת ביניים קרקרים

2) ועוד ארוחת ביניים של נגיד נס קפה+עוגייה??

סתם רציתי לשאול איך אוכלים 8 ביום....רק אם תרצה לענות אני אשמח..


נ.ב- אגב אני כבר אוכל ביום את כל ה-6 ארוחות ביום והתחלתי להוסיף ארוחה בלילה..


מחכה לתשובה ושיהיה המשך ערב נעים ומבורך,והמשך שבוע נפלא והמשך קיץ מהנה..

שלום אני בן 26 שוקל 63 גובה 170. יש לי שאלה כללית על בריאות הגוף שלנו. אני ייתן 2 מצבים ותסבירו לי מי באמת יותר בריא מבין שתי המצבים? 1. אדם עם מבנה רזה עם אחוז שומן נמוך ומעוצב טוב אך לא מקפיד על תזונה נכונה ואוכל הכל מתי שמתחשק לו כמו : בצק לבן שזה פיצה פיתות ג'אנק פוד המבורגר שווארמה חטיפים וכדומה... ולמרות זאת נשאר מעוצב וחטוב. 2. המצב השני (שזהו אני ) זהו אדם עם אולי 20% שומן בטני וכרס שתמיד ידע מימיו (אולי בזמן האחרון הנתונים קצת ירדו כי התחלתי להוריד בפחמימות וירדתי 4 קילו אבל עדיין יש בטן עגולה ובולטת וגם בציצי.) אני כבר כמה שנים טובות שומר על תזונה בריאה שזה כמה שפחות ג'אנק פוד, כמה שפחות בשר שמן, שילוב ירקות, גבינות עם אחוז שומן נמוך ואכילה של דגנים מלאים. אך עדיין, אם אני ואותו אדם ראשון שציינתי נוריד חולצה בים האדם שיגידו לו תתחיל לשמור ולאכול בריא יותר ואולי תראה תוצאות זה אני. אז בלי קשר לגנים שזהו הגורם המכריע כמובן... רציתי לשאול על מי באמת יותר בריא? אדם עם אחוז שומן גבוה אך אוכל בריא או המצב השני שציינתי.

היי, אני בחורה רזה מאוד, אמא לתינוק בן 11 חודשים, מאז הלידה מניקה, בחודשיים האחרונים ההנקה הצטמצמה לעד 3 פעמים ביממה ללא שאיבה. אני רוצה להכין את הגוף להריון הבא בתקווה שיגיע טבעי ובקרוב. מאז הלידה ועם ההנקה אני אוכלת מאוד לא בריא, המון פחמימות פשוטות. הייתי רוצה להוריד את כמות הפחמימות שאני אוכלת ביום אבל לא יודעת מה לאכול במקום כדי לשבוע ולא לרדת במשקל, אולי אפילו לעלות קצת. מה אוכלים במקום פסטה, לחם, תוספת פחמימה לארוחת הצהריים?

שלום
בת 42
מבנה גופי רזה אך יש לי כרס גדולה ונשפכת
תמיד היתה לי כרס.
אף ניתן להוריד אותה , איזו תזונה?
אני עושה תרגילים לחיזוק הבטן- כפיפות בטן בכל מיני וראיציות, והליכה מהירה וריצה

אני בת 54 בבדיקת דם נתגלה אצלי מחסור בויטמין D. התוצאה :43 כשהסף הנמוך הוא 75.
אני נמצאת די הרבה בחוץ אם כי אני מתמרחת בקרם הגנה בעיקר בפנים.
האם יש לי בעיית ייצור של הויטמין ? כיצד פותרים את הבעיה חוץ מלקיחת הויטמין?