פורום תזונה נכונה - ירידה במשקל - יש לך שאלה?

שלום לך, לא ידוע לי על התווית נגד.

שלום, אכן, הלחם שנמכר מכיל גם חומרים משמרים. אחרת, הלחם לא ישרוד על המדפים יותר מיומיים. בעצם, אם נבדוק את המוצרים שאנחנו צורכים נראה שכמעט הכול מכיל חומרים מייצבים, שומרים בפני עובש וכו' פעם היו אופים את הלחם בבית, כיום, זה לא מציאותי. חבל לי מאוד שדווקא הלחם האחיד שבפיקוח ממשלתי הוא לחם עם ערך תזונתי נמוך. אני תמיד אומרת למטופלים שלי לבדוק את כמות הסיבים התזונתיים בלחם. מעל 9 גרם ל-100 גרם סיבים תזונתיים זה לחם מלא. פחות מזה, זה ממש לא מלא ולא כדאי. מעבר לזה, אני לא יכולה להמליץ על יצרן מסויים. בתוויות מצוינים המרכיבים. כמה שפחות E, כמה שפחות דברים בלתי ברורים - עדיף. וחשוב לא פחות, שהלחם יהיה טעים.

שלום לך, ברפואה האלטרנטיבית לחליטת מליסה מייחסים השפעות בריאותיות רבות. זה נכון במיוחד באספקט של הפחתת חרדות, חיזוק מערכת העצבים והתמודדות יעילה וטובה יותר עם מתחים. אני, כידוע, לא מומחית ברפואה אלטרנטיבית, אבל, אם זה לא מזיק, למה לא לנסות?

שלום רב צהריים טובים יונה.

שלום רב יונה.צהריים טובים.מה שלומך??????
אז לשאלתך.....קודם כל טחינה משתייכת מבחינת אבות המזון מפחמימות,חלבונים ושומנים לקבוצת השומנים.בקבוצת השומנים יש שלושה קבוצות מדורג מהשומן המומלץ ביותר למזיק...שומן חד בלתי רווי,שומן רב בלתי רווי מסוג אומגה 3 ושומן רב בלתי רווי מסוג אומגה 6.
טחינה שייכת לקבוצת השומן חד בלתי רווי...ולכן מבין השומנים הוא המומלץ ביותר.(טחינה אכן בריאה).אך חשוב לזכור כמו כל שומן חשוב לצרוך ממנו בתפריט היומי באופן מידתי.כמו גם אגוזי מלך ושקדים,גם בוטנים יכולים להיות שומנים טובים.....כל אלו טחינה,אגוזים ושקדים,בוטנים וכדומה...משתייכם לקבוצת השומנים וכמו כל שומן צורכים ממנו באופן מסוים ומידתי..אין כאן מס' מסוים של כמות/תדירות.......כל יום ויום צורכים את כל אבות המזון..גם מקבוצת השומנים.-פחמימות,חלבונים,שומנים..כל דבר צריך להיעשות באופן מסוים נכון ובריא.


מקווה שעזרתי.

יום טוב.

שלומי כהן.

*רק רציתי להגיד שלגבי קבוצת השומנים....השומנים הם קבוצה חשובה מאוד אשר צריך לצרוך ממנה מדי יום כמו כל אב מזון אחר. השומנים מסתתרים במזון שלנו בצורת שומן רווי ולכן אם רוצים לאכול תזונה נכונה,בריאה ומאוזנת יש לאכול את השומנים בצורתם החב בלתי רווי/רב בלתי רווי..ולכן יש לשלב אותם בארוחות(ארוחות עיקריות) או בין הארוחות.
ושוב פעם כמו כל שומן ,צורכים אותו במידה מסוימת ובריאה.

שיהיה בהצלחה.

שלומי כהן.

שלום לך, טחינה אכן שייכת לקבוצת השומנים המומלצים. אנחנו זקוקים לכ-3 מנות של שומן טוב ביום. מנת שומן היא כפית שמן = כף טחינה = כף אבוקדו = כמות של 5-7 שקדים = 45 קלוריות. הדבר נכון לכל אחד מאתנו וגם אלה עם בעלי רמות גבוהות של כולסטרול וטריגליצרידים צריכים להקפיד על צריכה נכונה של שומנים. מסתבר שלשומנים הטובים יש השפעה מטיבה על השומנים בדם. אבל, אין הכוונה להתנפל על שומן טוב. בכמות הנכונה.

שלום לך, תפריט צריך להיות מותאם אישית לכל אחד. אין תפריט שיכול להתאים לכולנו. זו הטעות של רבים שקוראים איזו המלצה ומנסים לעשות זאת. אני אישית חושבת שכל אחד מאיתנו צריך ללמוד לבנות את התפריט שלו. זה לא מסובך במיוחד. זה החלק הפשוט בנושא. החלק הקשה יותר הוא זיהוי ההרגלים, זיהוי הקטעים הקשים, שינוי התייחסות לאוכל וכמובן, ללמוד לצאת ממשברים. אני מציעה לך לפנות לייעוץ שייתן לך את הכלים לבנות תפריט שמתאים לך.

שלום, תפריט של כ2000 קלוריות ביום יוריד אותך במשקל. אפשר לאכול פסטה ולרדת, אבל צריך לקחת בחשבון את האוכל במשך כל היום. בהצלחה

שלום לך, אני לא יודעת כמה את שוקלת. יתכן ואת כבר במשקל טוב וקשה כבר לרדת במשקל הזה. ככל ששוקלים פחות קשה יותר לרדת. יתכן, ואת אוכלת פחות מדי והגוף נכנס לחיסכון, להתייעלות יתר. הרי המטרה הביולוגית של הגוף היא לעלות במשקל ואם זה בלתי אפשרי, לפחות לשמור על הקיים. הוא מתרגם דיאטה כמצב שבו אין אוכל. ואם אין אוכל, נכנסים להתייעלות ולחיסכון. את נמצאת במקום המסוכן ביותר. אם את כרגע נשברת וחוזרת לאכילה הקודמת שלך, העלייה במשקל תהייה מהירה. וכך, רוב הדיאטות נגמרים בעלייה במשקל מעבר למשקל ההתחלתי. לא חבל? ואגב, ירדת 7 ק"ג. זה מעולה!! המשיכי באכילה המאוזנת, בדקי שזה לא פחות מדי, לא לשכוח לשתות מספיק, כ-10 כוסות ביום והירידה תגיע שנית. ובקשר לכך שעדיין לא רואים את הירידה. פתאום, ביום אחד כולם ייראו. זו תופעה מעניינת שממש לא ברורה. וכשזה יגיע, רק תאמרי "תודה" ותמשיכי הלאה. מקווה שלא תרימי ידיים.

שלום לך, אין לך מושג כמה אנשים מקנאים בך כרגע. יתכן ואת עושה פעילות גופנית כל כך מאומצת שזה משנה את המאזן הקלורי ואת יכולה לאכול יותר. אולם, כדאי שתקפידי על תזונה מאוזנת לא רק בגלל השמנה, אלא בעיקר, כדי לשמור על בריאותך ותפקוד נכון.

שלום לך, יש הבדלים בין ילדים גם מבחינת אהבתם לאוכל. אני מכירה הר4בה ילדים כמו הבן שלך, ולעומתו יש ילדים שאוכל פשוט לא מעניין אותם. אני מבינה את החשש שלך, וטוב שאת עוקבת אחריו. אבל, אנא, אל תהפכו את האכילה שלו לדבר מרכזי. דרך משחקים אפשר להסב את תשומת לבו ולהסיח את דעתו. כאשר הוא רוצה עוד משהו ולדעתך אכל מספיק, הרי תציעי לו לשחק , לצאת , כל מה שמרחיק אותו מאוכל. זה ישכיח ממנו את האוכל. אני מקווה שהוא אוכל מאוזן, כלומר, את כל קבוצות המזון. וכדאי לא לתת לו חיזוקים חיוביים על כך שהוא גומר את האוכל, אוכל יפה וכו' בקיצור, אוכל זה לא ISSUE, לא דבר מרכזי בחיים שלכם. ותיהנו ממנו. הוא נשמע כילד כיפי.

שלום לך,
הלוואי והיה לי פטנט לחסום את המחשבות האלה. תנסה לתכנן את האוכל שלך למחרת, וזאת בהתאם לאורח החיים, אהבות וכו'. חשוב שהתכנון יהיה ריאלי, כזה שבאמת מתאים לך. יתכן וברגע שאתה יודע מה אתה עומד לאכול, המחשבות יירגעו.
האם אתה רוצה לרדת במשקל? עושה איזו דיאטה קשה? זה אופייני לתקופות אלו.

שלום,
יש לך שגרת אוכל בריאה ומאוזנת ואתה חי עם השגרה הזאת בשלום.
אבל, לפעמים, יש צורך לצאת מהשגרה הזאת. וחגים זו דוגמא טובה לכך. אין כל בעיה אם פעם אתה משנה את האכילה שלך.
זה לא פוגע בבריאותך, רק מקנה לך שלווה.
שיהיה חג שמח

ערב טוב רחל גרנות.

ערב טוב רחל גרנות.מה שלומך??????איך את??

קודם זה כ"כ שימח אותי שאמרת את מה שאמרת....כי אף אחד לא מעריך את מה שאני עושה ומה שאני מקדיש אליו את אורח החיים הבריא וכמובן את התפריט היומי שלי שעליו אני חי.....שאני כ"כ מקדיש לזה הרבה זמן מהחיים שלי לתזונה הנכונה ולתפריט היומי האישי ורבים חושבים שאיזה איזה "דבר מפלצתי" אמיתי לגמרי...ואי לכך יש לי הרבה מריבות בבית על זה...

בכל מקרה זה ממש שימח אותי מה שאמרת,אין לך מושג עד כמה!!!!!

אז רק רציתי לוודא לגבי חג השבועות..אז זה בסדר לאכול ארוחה מלאה עם לחם,עוף/דג,חומוס,טחינה+ירקות ואז פרי,אגוזים ושקדים ואז בערב החג(מוצ"ש) לאכול פסטות חלביות כמובן/רביולי/לזניה+ירקות??זה בסדר נכון??

מחכה לתשובה וערב טוב...


שלומי כהן.

כן, זה בסדר גמור.

שלום לך, ממש לא. זה כמובן, לא מומלץ לאכול פיצה כל יום. אבל פעם בכמה זמן, מה רע בזה? רגשות אשמה וכעס כאשר אוכלים - הם המזיקים!!

שלום לך, אני חושבת שנטורופטי/ת יותר יתאים לך. כדאי לחפש מישהי שעוסקת בנושא פוריות. בהצלחה

שלום לך, ראשית, מצוין שהחלטת להתחיל ללכת ברגל. אולם, הליכה ללא שינוי תזונתי לא לגמרי יביא לך את התוצאות המקוות בירידה במשקל. ובוודאי, שהליכה של 20 דקות לא מורידה במשקל ללא שינוי תזונתי.

שלום לך, אני מציעה לפנות לפורום של תזונה טבעית.