פורום ספינינג - יש לך שאלה?

מומלץ בחום
לבצע בדיקה ארגומטרית
ולעבוד עם שעון דופק
לניטור מאמצים
בהצלחה

היי אפרת
מזל טוב דבר ראשון
מומלץ ולעניות דעתי אף חובה להשתמש במד דופק
ניתן למצוא ביד 2 פולאר f6
יעשה את העבודה.
העיקר שמרי על עצמך

למה הכוונה ברצועה? שאני חייבת גם רצועה או ששעון זה מספיק?

חובה רצועה,שמשדרת את נתוני הדופק לשעון

היי אפרת
מזל טוב.
אכן ספינינג אפשר מותר ורצוי לעשות גם בתקופת ההריון ובהחלט ניטור ע"י מד דופק הכרחי. ככלל, כדאי מאוד לעבוד במאמצים אירוביים עם מד דופק בכל זמן לכן רצוי לרכוש מד דופק מהימן שיעשה את העבודה בחדר ספינינג ורצוי שיהיה מקודד (כדי שמדי דופק אחרים בחדר לא ישבשו את הקליטה..)
מומלץ עבורך לא לעבוד במאמצים גדולים מידיי וכן אם יש לחץ בתחתית האגן רצוי לשבת ולא לעבוד פירקי זמן ארוכים.
שיהיה הכי קל.
שרית

טוב כנראה שלא יהיה מנוס

תודה רבה עזרתם לי מאוד

היי מירי
אכן כן. התזונה משתנה.. ואכן כן התיאבון גדל!!..
ולכן המלצתי היא להתייעץ עם תזונאית ספורט כדי לקבל טיפים למה וכמה לאכול ומתי כאשר מוסיפים אימונים לסדר היום הרגיל.
המושג "לשרוף קלוריות" או שומן..הוא סה"כ אותו דבר. מיכוון שכל קלוריה שנשרפת מורכבת גם משומן אז מכנים זאת שריפת שומנים.
הדעות שונות על מתי ואך שורפים יותר מזה או מזה.. אבל הכי חשוב לעשות אימונים שונים גם בעצימות וגם במשך האימון. הקלוריות נשרפות על הדרך ויש גם מזה וגם מזה.
וממה שהבנתי את בהחלט מגוונת אז זה מצויין.
עקרונית שומן "אוהב" להשרף בדופק נמוך..70-75% ובאימון ארוך 75-90 דקות.
סופ"ש נעים
שרית

עשית לי סדר וכמו תמיד עוזרת לי
שבת שלום

היי חגית.
ברכות לסיום הקורס.
קורס "ספינינג" היחיד נערך בהולמס פלייס רעננה ע"י רוני יפה שהיא הפריזנטורית של ספינינג בארץ. למידע נוסף על מועדי קורסים קרובים צרי קשר איתה ב:[email protected]
ישנם קורסים נוספים גם בוינגייט לידיעתך.
בהצלחה.
שרית

היי
מחזק דבריה של שרית
מומלץ בחום על רוני
ובהצלחה

אגב שתסיים ותצטרך עזרה
אשמח לסייע לך

אם את רוצה מדריך טוב ללמוד ממנו את יכולה ללכת לדיויד רודריגוז..הוא מתעלה מעל רוני יפה באלפי מונים והקורס שלו בהרבה יותר מקצועי מהליצנית הזאת שקוראת לעצמה פריזנטורית
הפון של דיויד-0546828238

היי רחל.
קודם כל , כול כאב יש לבדוק! ללכת לרופא להתייעץ ואחרי ששוללים כל בעיה רפואית אפשר לבדוק מה לא בסדר בספורט שאת עושה.
יש צורך לבדוק את כיוון האופניים שלך בעיקר אתהגובה של המושב וכן לעבוד על עומסים לא גדולים מאוד במהירויות מתונות.
ספינינג אינו "הורס" בירכיים!! נהפוך הוא. הוא ממולץ מאוד ע:י אורטופדים לחיזוק המפרק.
אבל, יש צורך להוסיף אימוני התנגדות בחדר כושר כדי לחזק שרירים ורצועות בכדי להיות אפקטיביים יותר בחדר הספינינג.
בהצלחה.

יש לי תור לאורטופד רק בחודש הבא.
אבל בנתיים, להמשיך ולעשות ספינינג? זה הספורט היחיד שאני עושה.

להמשיך לאחר בדיקה ע"י המדריך של כיוון האופניים שלך והסבר על צורת הפידול..(עקב מוביל משיכת פדל..)
תרגישי טוב

היי מירי.
הפעילות בספינינג היא פעילות שתלויה במתאמן.. ז"א כמו כל פעילות אירובית אחרת את צריכה מד דופק כדי לדעת כמה את מתאמצת עם הלב... אין שום זינוק חד בספינינג שיכול להוות בעיה מיוחדת ושונה מכל פעילות אירובית אחרת.
רצוי לעבוד בהתחלה על דפקים של 70-75% מדופק המקסימאלי ועם הזמן להשתפר להרגיש טוב יותר ולנסות להגיר את המאמץ.
לכן, כל פעילות אירובית יש לנטר עם מד דופק.
שיהיה לך רק כיף
שרית

תודה לתגובתך ,הרגעת אותי מעט ,הייתי שמחה אם תכתבי לי מהם המושגים שעליהם מדברים בשיעור,המדריך מדבר על פרמידות או שאומר לסגור ברז ,מישור,להוסיף רבע,חצי
כל המושגים האלה נשמעים לי סינית והיות והקבוצה גדולה מאוד והמדריך מגיע בדיוק שניה לפני שמתחילים אז אף פעם אין לו זמן להתעכב ולהסביר לי את המושגים כך שאיני יודעת מהם הכללים בספיננג ומהם המושגים אשמח מאוד מאוד להסבר ממך
בתודה
מירי

היי מירי.
אינני יודעת היכן את מתאמנת אבל זה רע מאוד שהמדריך מגיע כל כך באיחור, מיכוון שכמו שהמתאמן צריך להגיע לפני כדי להתארגן, על אחת כמה וכמה המאמן, ויש לדרוש זאת מימנו או לחלופין מימי שאחראי עליו אם פניה אישית אליו לא תעזור.

ה"מושגים" שהמדריך משתמש בהם משמשים להדרכה לביצוע המשימות על האופניים.
כל מדריך לאט לאט מאמץ לעצמו את המושגים שלו והמתאמנים אמורים להבין למה הוא מתכוון. עקרונית מה שצריך להוביל בד"כ הם הדופק וקצב הפידול שהם דברים קבועים אבל שונים ומשתנים אצל כל מתאמן בהתאם לגיל שלו ולרמת הכושר שלו.

מאוד חשוב שתתפסי שיחה עם המדריך, אחד כזה שאת סומכת עליו, בקשי הדרכה מסודרת לגבי השאלות שיש לך זה מאוד חשוב למיצוי האימון מבחינתך ולהנאה הגדולה שלך מהספינינג.

ספרי אם השתפר.
שרית

אין צורך וגם לא ממש טוב לגוף לעבוד כל כך קשה יום יום.
יש לחלק את האימונים ע"פ רמת המאמץ. 3 אימונים קלים שניים קשים יותר ואחד אימון אינטרוולים.
בד"כ אין צורך לעשות אימון ספינינג כפול אלה אם עושים אותו בעצימות נמוכה ועבודת סבלת לאורך הדרך.
בכל מקרה יש צורך גם לתת לגוף זמן התאוששות.

שלום לך.
אני אכן מבינה על מה את מדברת.. אבל ישנם גם מאמנים שמשתמשים במוסיקה רגועה יותר.
אומנם ספינינג מבוסס על אנרגיה קבוצתית שנובעת גם מהחשמל ברגליים אבל גם מהמוסיקה.
לכן את צריכה לחפש מקום עם מדריך או שיעור יותר שקט(ויש כאלה.) ולהתאים את עצמך למקום.
בכל מקרה אפשר גם להשתמש באטמח אזניים למתן את הקולות...
בהצלחה

יכולה אוניברסיטת תל אביב
קיימת אפשרות עם כרטיסייה

היי שרה.
אם את עוסקת בספורט ואין לך שום בעיה רפואית עם המפרקים או הרגליים אז אין סיבה שתימנע מימך להתאמן בכיף בספינינג.
גשי למדריך ובקשי הכוונה והדרכה מדוקדקת לכיוון האופניים ואופן הרכיבה.
יש להתחיל בצורה מדורגת ולשבת הרבה .
בהצלחה

היי שי.
לא מכירה את סוג הספינינג הזה. לא שמעתי עליו.
אבל אם אתה עושה ספינינג בארץ אז יהיה נחמד להתנסות במשהו חדש ואולי אפילו דומה.
ספר לי איך היה.
תהנה.

לא. מצטערת.
מאמינה שאם תנסי במרכזי הספורט אולי תישמעי על משהו קרוב.
בהצלחה

את יכולה במועדון נווה הדרים אחד המקומות המקצועיים והנהדרים שנשארו עד היום תפני שם ליפי

היי
הרופא ממליץ רכיבה על אופניים וספינינג לא??????????????
מוזר
ספינינג ,במידה והאופניים מכוונות על ידי מדריך
תורם רבות לשיקום הברך.
הרופא שלך.............פשוט רוצה להוריד אחריות.
יותר קל להגיד להפסיק.
יכולה התייעץ עם אנשי מקצוע
במקביל לא חסרים ,מחקרים התומכים בעובדה שציינתי

שבוע נפלא
והמשיכי להנות.............מרכיבה על אופניים:-)

שלום אני שואלת אם מותר גם לעשות ספינניג??????? אם כאבי ברכיים

תודה על תשובתך ערן

אני גרה באזור נאות אפקה איפה אתה ממליץ לי לעשות ספינניג?

תודה מראש אביבה

אביבה שלום,
ממליץ בחום על גרייט שייפ אפקה
נותן תמורה הולמת למחיר
אם רוצה מחר 09:00
מעהיר שיעור ,אם רוצה לבוא לאימון דברי איתי

היי עמית
מומלץ בחום , וטווחים עד דקה ,אין שום בעיה
ששתי הרגלים מדוושות ,תמיד רגל אחת "תורמת" יותר מהשנייה
לכן מומלץ לחזק כל אחד בנפרד
לגבי עבודה עם האגן , כתוצאה מעומס מתאמנים רבים לפעמים מבצעים פשיטה עם עמוד השידרה
על מנת לגייס כוח.
במקרה זה מומלץ להוריד מעט התנגדות.
יום נפלא

תפנה לחברת ספינגו