פורום ספינינג - יש לך שאלה?

היי,
אני אישית למדתי אצל רוני.
אבל ספינינג בניית מערכי שיעור וכו" למדתי ממאמנת

מסכים איתך שכולם מלמדים + - אותו דבר הרי בסה"כ מדובר בדיווש .
אני אישית רוכב כביש-דבר ששיפר מאד את מערכי השיעור והטכניקה שלי.

הכי חשוב הוא ללכת למדריכים שונים ולחוות אימונים.
יום נפלא

סורי לא מכיר,

היי דקלה.
אימוני ספינינג "פר אימון" הם מאוד נדירים. לכן אני לא מכירה כל כך מקומות כאלה.
כרגע אני יכולה להמליץ רק על מכוני כושר ועדיף גדולים עם אופניים טובות.
שבוע טוב.

באיזה מכון?

מקפיצה למעלה

מאמינה שיש בהולמס פלייס נתניה.

היי,
אני אישית ממליץ ............רוני יפה

היי אילנה.
אימון אירובי אינו משפיע על איזור מסויים בגוף. כדי להתמקד באיזורים מסויימים יש לעבוד בחדר כושר על חיזוקם.
באימון הספינינג אנו עובדים על הכושר האירובי ז"א סבלת לב ריאה. שם אנו "שורפים" קלוריות בהתאם ליכולת שלנו לשמור ו/או להעלות דופק.
אז תוצאות הן שילוב של עבודה אירובית עם חדר כושר, וההמלצה היא לפחות 4 פעמים בשבוע.
בהצלחה בשנה הבאה....

מפרגנים

פיזיקל רמת גן
קיימת אפשרות לכרטיסייה

היי חני.
לא. אין קשר למשקל . יש קשר ליכולת השרירית של אותו אדם. לאדם מלא שאינו בכושר יהיה קשה יותר לפדל מאשר אדם מלא שנמצא בכושר וגם לאנשים רזים היחס הוא שווה.
יכולת הפידול טמונה בשריר ולא במסת הגוף.
אדם עם מסת גוף גדולה יותר ישרוף יותר קלוריות כנראה...
סופ"ש נעים

מצטערת . אבל לא מכירה מקום כזה. אם מישהו יודע אשמח לשמוע גם כן.
סופ"ש נעים וגשום לכולם

ליידי ג'יראף חדר כושר לנשים בלבד - במתחם האולימפי שבהדר יוסף

היי,
אני לא דברתי עם אף אחד.
הפורום הוא נטראלי ,אנו לא מנסים לנצל פלטפורמה זו בשום צורה
פורום זה אמור לענותעל שאלות/בעיות ולספק מקום מפגש לחובבי ספין באשר הם.

אני אישית לא יודע איזו הודעה שרית מחקה לך.
מאמין שאם החליטה לעשות כך הייתה לה סיבה מוצדקת.
דבר נוסף,סורי אני לא מתערב בתשובות שלה.
ניהול הפורום הוא בהתנדבות וללא תמורה.
יום נפלא

בניית בסיס אירובי.

היי מיטל,
השאלה הזו עולה בקרב מתאמנים שלי לא אחת.
ספינינג לא פוגע בברך,נהפוך הוא.
ספין תורם רבות לשיקום ברך וחיזוק הרצועות.
הסיבה שכואבת לך הברך יכולה לבוא ממקום של כיוון לא מדוייק של גובה ומרחק הכיסא.
מצד כף הרגל אמורה להיות מקבילה לקרקע.פעמים רבות מתאמנים מנסים לגייס כוח ע"י פויינט עם האצבעות.דבר זה יוצר עומס על הברך ומקצר מנוף........כלומר היעולת שלך לגייס כוח קטנה.
גשי למדריך שלך ובקשי עזרה
אם לא יסתדר מוזמנת לפנות אלי.
יום מקסים

נ.ב-אני אישית מעדיף את רוב השיעור ב י ש י ב ה

היי ערן תודה רבה על תשובתך
מה שכתבתי הוא נהפוך הוא - אני לא מרגישה בשיעור את הברך
המדריך כבר הסביר לי בדיוק איך לשבת נכון והרגל שלי תמיד תמיד מקבילה לקרקע
אני אכן מרגישה שזה תורם לי לברך מה שכל המדריכים בחד"כ שלי לא ממליצים לי לעשות ספינינג - לכן פניתי אליכם לוודא אם אכן זה לא בריא לברך שלי
אני מרגישה את הברך הרבה יותר כשאני עושה הליכה מהירה מאשר דיווש של 50 -60 דקות בשיעור

תודה !

היי דנה.
אין סיבה שתגדילי את שרירי הרגליים בגלל ספינינג.
שרירים אלה יכולים להתחזק ואולי לגדול במקצת (לפחות אצל נשים באימון רגיל ולא עוצמתי מאוד) רק באימוני כוח בחדר כושר.
בספינינג אנו עובדים על סבלת לב ריאה ומשתמשים בעומסים שמתאימים ליכולת האישית.
אם לא תעמדי בהתנגדות גדולה מידיי אין פחד מגדילת השריר.
בהצלחה.

כאבי בירכיים אינם פועל יוצא ישירות מספינינג!!!
כאבי בירכיים יכולים לנבוע מכיוון לא נכון של הכיסא. עבודה בעומסים נמוכים מידיי עם מהירויות גבוהות מידיי וההיפך...
שימי לב שהאופניים מכווונים היטב ושאת עובדת עם עומסים מתאימים, כמו כן יש להמנע מעמידה של מעל ל- 3 דקות ברציפות.
ספינינג הוא ספורט בריא ומומלץ ע"י אורטופדים לחיזוק בירכיים ורצועות!!
רק יש לעבוד נכון ובטוח .
בהצלחה

הי
גשי למאמן ובקשי שיכוון לך את האופניים
בנוסף לדברי שרית
היום ,כבר ידוע שספין תורם רבות חיזוק רצועות ושיקום הברך
כמובן בתנאי שהאופניים מכוונות כראוי