פורום ספינינג - יש לך שאלה?

בסוף אכן התארחו בגרייט ברעננה אנשים מהפורום ?

אני מצטער שלא ראיתי את ההודעה.

בשמחה ובגיל נבוא ביום אחר, לפי הודעה שלך.

ברכות לשבוע טוב

מצטערת לא יכולה לעזור בעניין. אבל ברגע שאשמע על מקום כזה אפרסם בפורום.

בקאנטרי ברעות אפשר לרכוש כרטיסיות

בר שלום,
אם אני לא טועה,באונברסיטת תל אביב
קיימת אפשרות לרכוש כרטיסייה
יום טוב
ערן

רותי,
קצת נסחפתתתתתתתתת
אין לי בעיה עם פרסומת למועדון.........אבל ראב'ק
תבואי למועדונים אחרים
ותחשפי לעוד..........שפיצים

אבל ברגע שאתה מתאמן מספר שנים באותו מועדון עם אותם מדריכים קשה מאוד להפרד!!

מה בדיוק מה לא מומלץ???????????..
ומי אלה האנשים שיעצו לך?

אופניי כושר בייתיים שונים מאופני ספינינג... שימי לב לשוני גם בעבודה וגם בבטיחות של מצבי עמידה וכאלה. מעבר לכך אין שום מניעה משימוש באופניים אלה.
בהצלחה

דיברנו כבר בטלפון פעם, והצעת.

אני אשמח.

רק צריכים לתאם . . . למצוא תאריך.

אבוא עם עוד משתתפת בשיעורים, ולא בפורום, אם זה מקובל.

אשמח להצטרף...

האם מוצ"ש 6/11 19:30
גרייט שייפ רעננה מתאים?

הי אלון
קצת בלבלת אותי.
מדוע לקנות אופניים? אם אתה במכון לך לשיעורי ספין
אבל לפי המטרה שלך,תשקול עבודה עם משקולות(מכרעים,סקווט,לחיצת רגלים)
כל אלנ תרגילים ל4 ראשי.
אגב רוכבי כביש ,עובדים גם בחדר הכושר.
אשמח לעמוד לרשותך,גם בנייד
יום נפלא

ערן שלום
ראשית ברצוני להודות לך על התגובה המהירה
שנית הרשה לי להסביר
אני אכן התאמנתי בחדר כושר ואני גם אחזור להתאמן לאחר בחינות המועצה שאליהן אני עומד לגשת
אבל ללא קשר
את האירובי אני רוצה לעשות בבית ועדיף בחוץ בריצה בים
בשנים האחרונות אני סובל מכאבי ברכיים רק בזמן פעילות הריצה
אורטופד ציין בפניי שההיקף של הירך השמאלית שלי הוא דל מידי ועליי להגדיל אותו בעזרת רכיבת אופניים ניידות או נייחות
היו לי אופניים ניידות ועשיתי קצת רכיבות שטח
העניין שאין לי יותר מידי זמןו לשעתיים וחצי של רכיבה כל פעם ואני מעדיף לעשות ספינינג בבית
ואני רוצה לרכוש אופני ספינינג מיד 2
ולכן אני שואל
על מה משפיע גלגל התנופה
איזה חברות מומלצות עד 1500 ש"ח
אני אציין בפניך שאני אוהב את האימון לבד
עם שעון דופק לכן שיעורי ספינינג פשוט לא עושים לי את זה
מה גם שהמטרה הראשית היא לחזור לרוץ בסופו של דבר
תודה מראש אלון

אלון שלום,
רכיבה תסייע לך בחיזוק רצועות
עדין טוען שהגדלת מסת 4 ראשי מחייבת עבודה בחדר הכושר.
תתיעץ עם האורטופד,לגבי תשובתי.
דבר איתי בנייד ונראה איך מתקדמים הלאה.
נ.ב בנצלחה בבחינות:-)

רציתי לברר האם הצלחת לברר לי מידע בגין נתונים טכניים לגבי אופני ספינינג
גלגל תנופה והשפעתו
חברות מומלצות
תודה אלון :)

היי עמית.
שעון חדש עדיף באמת כי לקנות רק רצועה יעלה כמו שעון חדש כמעט.
המלצתי לפנות ל:חברת "אגנטק" קרית עתידים בניין 2 ת.ד 58008 טלפון 036493111 ומהם לקבל יעוץ בנושא. הם היבואנים של שעונים אלה.

היי,
אתה צריך שעון מקודד
עלות רצועה בסביבות 300 ש"ח

גם אני מוטרד מאותם נושאים, והנתונים די דומים. אשמח לקבל מענה.

שלום לשניכם.
שמחה שנחשפתם לעולם נהדר של כושר וכיף גדולים.
כדי להגיע להישגים משמעותיים יש לעבוד בצורה מודרגת. מאמינה שתהליך הירידה במשקל מלווה גם בתזונה מאוזנת ומתאימה להליך.
"לשרוף שומן" מטרה שכמעט כולם רוצים והדעות עליה חלוקות בכל מיני דרגים.
לכן, ההמלצה שלי היא לעבוד במהלך האימון על דפקים שבין 75% ל 80% ולא כל הזמן על דפקים גבוהים מאוד מהסיבה שאי אפשר לשמר את המאמץ הגדול הזה לאורך זמן והגוף יגיב בכך שהוא "יאגור" את השומנים כדי שיוכל להתמודד עם העומסים הגדולים שנוצרים עליו. לכן. המלצתי, לעבוד בטווחים שישאירו אנרגיה להמשיך בפעילות. או לחלופין לחלק את האימונים השבועיים לשלושה בינוניים (ובאמת לשמור על זה..) ואחד קשה במיוחד. כמו כן ישנה אופציה גם לאימון ארוך יותר, משהו כמו עוד 20 דקות, יש להגיע קצת קודם ולהתחיל לדווש בדפקים נמוכים של 75% ואז להמשיך עם השיעור עצמו עוד שעה וכך לייצר מקום לשריפת שומן טובה יותר, וגם שרפה קלורית מוגברת.
בהצלחה

היי לורה,
מוזמנת לפנות אלי ואנסה לעזור לך
שבוע טוב
ערן

היי
אני מכינה דיסקים בכל הסיגנונות עם מעברים חלקים ותוכנה ממש מקצועית
תפני אליי בפלא
0544457955

מחברת "אגנטק" קרית עתידים בניין 2 ת.ד 58008 טלפון 036493111

גל שלום,
צר לי אני אישית לא מכיר,
אולי שרית מכירה
שבת שלום

הי,
מומלץ להקדיש את תקופת האימונים הראשונה לבניה של בסיס אירובי
ל"חפש "דפקים באיזור 75%-80% ולהישאר שם
כך תלמד את הגוף להשתמש במאגרי אנרגייה אחרים
עבודה בדפקים של 85%-90% אינה מומלצת בתחיל הדרך,מה עוד ........אתה לא משיג את המטרה-שריפת שומנים
מומלץ לגשת לאחד המדריכים שיעזור לך בכניסה לעולם זה
ערן
נ.נ שנה טובה

ממליץ לך לעשות חיפוש ברשת ולהתעדכן דחוף!!!

היית עונה תשובה כזו
לא דברתי על דפקים לשירפת שומנים..........ואני לא חי את המיתוס
כדי לשרוף שומנים הבסיס האירובי צריך להיות חזק.
ועדין חוזר ואומר שכדי לבנות בסיס אירובי.......צריך למצוא דופק באיזור שציינתי ולשמור עליו

אגב אם הייתי כותב לידידינו להיות ב83% לדוגמא,סביר להניח שתוך פרק זמן קצר היה "גולש"ךתחום האנאירובי
ואת זה אנו רוצים למנוע,בשלב זה.

אגב התשובה שלי היא לשאלה ספציפית של המתאמן......שריפת שומנים לא תתבצע בטווח הדפקים שהוא ציין,ואם אתה מעודכן יש מחקרים שתומכים בכך שאימון עצים משיג את המטרה .......ההפוכה
שבוע נפלא

נ.ב באם מחפש הבהרות לתשובתי אשמח לענות לך טלפונית0522500931

הי אנבר.
רכיבת כביש איכותית היא רכיבה שאת מרוצה מיכולת הביצוע שלה!! אין לי מושג מה גילך כושרך ויכולות הרכיבה שלך. אם ההרגשה היתה של מאמץ גדול או של מאמץ שעוד ניתן לשפר וכו'.
בכל מקרה אנו עוסקים בעיקר בספינינג...

כדאי ורצוי מאוד לשלב אימוני כוח עם אימוני אירובי. העבודה בחדר הכושר משפרת מאוד את הביצועים בחדר הספינינג ובכלל. רצוי להתייעץ עם מדריך ולבנות תוכנית אימונים שתתאים למטרות.
שנה טובה ובהצלחה.
שרית

היי בילי.
שריפה קלורית תלויה במספר פרמטרים כגון: מגדר (גבר או אישה) גובה משקל וגיל.
לאחר מכן עצימות האימון שמתבצעת וכמה זמן.
לכן...
כל אחד שורף אחרת!!
ההבדלים בין ריצה וספינינג נובעים מאותו מקום בדיוק.
מד דופק עם מד קלוריות יכול לתת תשובה נכונה כמעט..(85-90%) דיוק.
שנה טובה
שרית