פורום ספינינג - יש לך שאלה?

עקרונית בכל חדר ספינינג מסודר ,כמו בחדר כושר, יש את הנוזל שמשמש לחיטויי האופנים או מכשירי האימון. וישנם אנשים שאמונים על נקיון החדר והמכשירים אבל..
להגיד לך שזה סטרילי... לא. אפשר רצוי וצריך להשתמש במגבת שלך וגם בכפפות לרכיבה וכך את נמנעת ככל הניתן ממגע ישיר.
ואכן יש אנשים שמזיעים מאוד ולכן יש לבקש מהם יפה, אך בתקיפות, לנגב אחריהם את האופניים והאזור שבו הם עבדו. בדכ יש בחדר נייר סופג לשם כך.
שזה לא ימנע מימך את ההנאה...
בהצלחה

שטח...

לא מבינה כל כך באופניי כושר אבל ייתכן שהן לא מכוונות כמו שצריך. נסי לבדוק את גובה המושב והכידון שוב.(אם יש אופציה כזו)
יום טוב

אם אתה מתאמן באופן קבוע בספינינג וערוך למאמץ ממושך אז אין שם בעיה.
יש לדאוג מראש למים, מזון אנרגטי ותוספים איזוטונים אם אתה מזיע מאוד בדכ.
יכול להיות כיף אמיתי אם האימון ערוך כדי שכולם יהנו מימנו לאורך כל הדרך.
בהצלחה.

היי יעל.
מיכוון שאני אינני רופאה אין אני יכולה לתת לך אישור רפואי לביצוע מאמץ זה.
ניסיתי לבדוק את הנושא וממה שלמדתי הענין הוא מאוד אישי ויש צורך בפעילות.
לכן כדאי מאוד להתייעץ עם מישהו מוסמך שאת גם סומכת עליו...
בהצלחה

אין קשר לספינינג.. אבל תמיד אפשר ללמוד לרכב.
לא ממש מכירה את שיטת הרולר.. אבל אפשר. לא לוותר

למה בבית??? ספינינג הוא ספורט קבוצתי. המתאמנים מקבלים אנרגיה מחבריהם בחדר.. הכי כיף יחד..
חשיבות גלגל התנופה היא ביכולת השימוש הנרחב באופניים ככול שכבד יותר , יותר טווח עבודה.
הקליטים שלך יכולים להתאים אם תחליף את הפדל.. בדיוק כמו שעושים באופניים הרגילים.
ממליצה קבוצה.
בהצלחה.

הכי חשוב זה לכוון נכון ונוח את האופניים!!
כמו כן יש לעבוד עם עומס נכון לקצב ולסוג העבודה.
ספינינג מומלץ לחיזוק בירכיים..
בהצלחה.

226-הגיל שלך=דופק מקסימאלי.

מהדופק המקסימאלי תעשי את הנגזרת ל75% 80% ו85%

דןפק מקסימאלי כפול 75 לחלק ל100 = 75% מאמץ
וכן הלאה...

מאוד חשוב ומאוד אפקטיבי!!
נעלי רכיבה , כמו נעלים לכל ספורט שהו.., מותאמות להחזקת הרגל כדי לבצע פעולת משיכה ודחיפה עם כל כף הרגל . לכן חשובות ביותר. ההבדל מורגש מהרכיבה הראשונה.

ההבדל טמון בהגדרה של הנעל.. נעל שטח.. לשטח.. נעל כביש ..לכביש..
ונעלי ספינינג לחדר הספינינג ממליצה על חברת ספשלייז היבואנים הם חברת מצמן אפשר להשיג את הנעליים בסניפים שלהם.
ההשקעה היא חד פעמית להמון זמן.. בספינינג הבלאי קטן יותר....

ויקי שלום
מבחינתי רק לאחר שיהיו לך נעלי ספין
תוכלי לחוות את חווית הספין.
בשוק יש נעלי כביש ונעלי שטח .
אגב השם נקבי לפי אופן החיבור.
תרכשי נעליים עם קליטים לשטח.
אני לא אוהב לקדם חברה זו או אחרת.
יכול להעיד שהמלצת שרית טובה מאד.
מה שחשוב הוא לרעוש את הנעליים בחנות אופניים
ולא בחנות ספורט , שהמוכר לא מבין בחיבור הקליט.
אגב הקליט- מה שמחבר נעל לפדל , נמכר בנפרד .

אני בעד!!!!

ברוכה הבאה לעולם נפלא של ספורט עם אנרגיות של אנשים...
אכן כן ספינינג הכי כיף לעשות עם אנשים אחרים..
האנרגיות נהדרות והכיף מושלם.
רק נסי בבקשה כמה אימוני מתחילים ואז.. אל האינסוף ומעבר לו...
בהצלחה.

זה תלוי בך. אתה יודע מה אתה צריך ואפשר בהחלט להגיע לאותו מקום מבחינת האימון.

מבחינה ביומכנית העבודה היא
אכן אותה עבודה.
אבל כשרוכבים על אופניים בחוץ המייצבים
נכנסים לפעילות.
הערה...שעובדים עם עומס גבוה זה ממש לא כמו לטפס עליה בחוץ :-)

השומן בגופנו יורד באופן שווה מכל הגוף. לצערי אין יכולת "לכוון" לאזור מסויים.
אבל מבטיחה רגליים חזקות יותר ויכולת אירובית מצויית.
בהצלחה

אופני הכושר הביתי שונות מאופני הספינינג לכן לא אוכל לעזור לך עם המרחק ויחידות המדידה.
בכל מקרה אימון אירובי רצוי לעשות כ- 4 פעמים בשבוע.
בהצלחה