פורום שיקום פציעות ספורט, שיקום אורטופדי - יש לך שאלה?

אני מאמנת שחקן כדורגל בחדר כושר בגיל 18 שמשחק בקבוצת נוער.
יש לו כאב בכף הרגל, הכאב לו מפריע לו יותר מדי באימונים אבל לפעמיים קצת מעצבן אותו.
יש לו מין עור נוקשה כזה(דומה ליבלת נראה לי) עם נקודה שחורה קטנטה, האזור מעט מעט נפוח.
זה מין יבלת קטנה לכיוון עצבעות הרגל,יש לו את הכאב יותר מחודש,שהוא דורך על האזור עם הנעליים הוא מרגיש לפעמיים רגישות, אבל שנוגעים באזור זה ממש כואב.
הוא לא רוצה לראות רופא כי זה לא מפריע לו בדרך כלל.
מהמידע הקצר שנתתי לך, יש לך אולי מחשבה מה זה יכול להיות? יש משהו לעשות בנידון חוץ מטיפול פיזוטריפי? אולי משחות או משהו?
תודה על כל עזרה

הירך. מתי יוכל ללכת שוב, כמו מקודם?

אני מאמנת מתאמן שהוא שחקן כדורגל בגיל 18-19.
אני רוצה לעבוד איתו על כח מתפרץ במכונות ייעודיות בהתחלה,ולאחר מכן תרגילים מורכבים יותר.
האם תרגילים כמו משיכת פולי עליון, לחיצת חזה במכונה, לחיצת כתפיים במוכנה, פשיטה/כפיפת ברכיים במכונה באופן מתפרץ (כאשר נגד ההתנגדות עובדים חזרה מהירה, ובחזרה חוזרים לאט לאט) יכולים לעזור במניעות פציעות ושיפור יכולות גופניות על המגרש?
אשמח לכל טיפ,תודה רבה

שלום רב
מקווה שהפורום מתאים לשאלתי

אז ככה בת 30 לפני כ10 ימים החלו לי כאבים בכתף שמאל שפסקו לאחר יומיים ,לאחר מכן החלו כאבים חמורים יותר בכתף ימין כול היד ומרגישה את היד נפולה כול ניסיון להרים אותה גובר בכאב וכול תזוזה נוספת מכאיבה ונשמעים קולות כמו של חריקה בניסיון הרמה והורדה של היד הימנית הייתי אצל ראומטולוג שהזריק לכתף לידוקאין וסטרואיד וטיפול בנקסין לא ממש עוזר כמו כן ממתינה לבדיקת אוללטרסאונד לכתףף באבחנה נכתב שהזריקה של הסטרואיד בוצע בשל טנוסינוביטיס בכול תזוזה של היד כמעט יש חריקות ורעשים מוזרים ...לא עשיתי שום פעילות חדשה ולא גופנית ולא חבלה .

מה זה יכול להיות ???
נא כיוון לאבחנה
בברכה
ליאור

בדפדוף קליל באינטרנט זה מה שמצאתי בקשר לשימוש באמבטייות של חום וקור לאחר אימון ממושך או לאחר פציעות.
"מים קרים גורמים לכיווץ בכלי הדם ומים חמים גורמים להרחבת כלי הדם ולכן הטענה אומרת שכיווץ והרחבה לסירוגין תגרום לפינוי של חומרים מטאבוליים ופינוי חומצה לקטית מהשרירים (אחד הגורמים שיכולים לגרום לכאב שרירי לאחר פעילות)
האם לדעתך ההסבר אמיתי?
2.מה זה אומר חומרים מטאבוליים?
3.האם אפשאר לבצע את הסט של המים החמים על כל הגוף(עם דגש על הרגליים), ואת הסט של המים הקרים רק! על הפלג גוף תחתון?
תודה על העזרה

שלום ד"ר,
זו אני עם הריקודי עם, 3 ימים אחרי ארתרוסקופיה שתוצאותיה היו לא קלות (אפילו המנתח היה מופתע):
Complex Tear of Medial Meniscus Left Knee-Posterior horn
PATELLA-סדק עמוק בפצט הלטרלי
MM-קרע מרוטש של הקרן האחורית נכרת לשוליים יציבים.
MFC-פגם אובלי באורך 5-7 מ"מ שאינו חושף עצם.
MTP-איזורים של חשיפת עצם מתחת לאיזור שבו הייתה הקרן האחורית.

אני מאוד מודאגת מה ההשלכות של הפגיעות, המיניסקוס תוקן וייתכן שרוב הכאבים יחלפו ובעיקר תחושת הנעילה ותקיעה של הרגל בכל צעד. אבל מה עושים עם שאר הנזקים (שלא יודעת האם נגרמו מהתנועה הסיבובית החזקה שעשיתי בריקוד)?
האם יש טיפול לסדק? האם זה עלול להביא אותי להחלפת מפרק מוקדם (אציין שאני בת 42 ובעלת עודף משקל).
תודה שוב וחג חנוכה שמח,
אלה

1. האם זה נכון שאימון התנגדות מרבי למתאמן מן השורה, אמור להתבצע לאורך תקופה קצרה בלבד מאחר ויש בו סיכון פציעות גבוה וסכנה לאימון יתר??
2. האם אימון התנגדות המתבצע ברמה של RM לא ממש חיוני להעלאת ההיפרטרופיה של השריר. אך הוא מועיל למתאמנים מקצועיים בשבירה של מצבי פלאטו (מצב באימון בו לא מתקדמים ברמת האימון) וזאת בתנאי שאימון מסוג זה מבוצע לטווח הקצר??
תודה ד"ר

1.אם ספורטאי שחשב שהוא עשה אימון קשה וחשב שהוא הזיע הרבה במהלך האימון ולקח כמות גדולה מדי של התוסף, לדוגמא במקום 200 מ"ג לקח 500 מ"ג מה קורה בגוף?בשרירים?
אני מתכוון לתוסף כדורי מגנזיום?
אשמח אם תענה גם על השאלות הבאות, 2 נושאים חשובים-קרח-וריצת שחרור?

2.כאשר צריכים לשים קרח על מקומות כואבים, כמו לדוגמא נקע בקרסול, או שריר תאומיים שנתפס וכו'.
על פי המחקרים האחרונים כמה זמן צריך לשים קרח בשקית על מקום פגוע שתיהיה השפעה פיזיולוגית טובה? וכמה זמן אתה! ממליץ לשים קרח בשקית עם המקום הפצוע?

3.כאשר מבצעים ריצת שחרור אחרי אימוני כדור כמו לדוגמא טניס,כדור רגל/סל, מה המטרות של ריצת השחרור? חוץ מפיזור חומצת חלב
תודה רבה ד"ר

בני בן ה- כמעט 20 נפגע בעת ניווט כאשר הרגל נתקעה באבן והברך הסתובבה החוצה , מאז כאבים עזים והגבלה בפעילות, בבדיקת רופא הועלה חשד לקרע במניסקוס המדיאלי , הוא נשלח לMRI לא הודגם קרע במניסקוס אלא אי סדירות ברצועה הצולבת הקדמית - חשד לקרע חלקי ו - נראה שיש ריבוי נוזלים במפרק .מה המלצתכם האם ארטרוסקופיה נחוצה הוא רוצה לחזור להיות קרבי .?

שלום,

לפני כשנה וחצי שברתי את עצם המסרק הראשונה בכף רגל שמאל. השבר לא התאחה בצורה טובה וכעת אני סובלת מכאבים עזים במיוחד לאחר עמידה/הליכה ממושכת או נעילת נעלי עקב (גם לזמן קצר יחסית).
ברצוני לברר האם ניתן לטפל בזה גם לאחר פרק זמן כה ממושך, ובנוסף האם טיפול במדבקות קינסיולוגיה עשוי לסייע לכאבים ולשיפור תנועת הבוהן.

תודה,
נטלי.

יום ראשון בבוקר יש לנו אימון טקטי קל של 50 דקות, אנחנו מתקלחים, מתלבשים ואז עולים לאוטבוס מאילת למשחק בירושלים בשעה 4 בצהריים.
עד עכשיו הייתי מתקלח במים חמים וקרים לסירוגין לאחר האימונים כמו שיש בהודעות בפורום.
איזה מקלחת הכי טובה לעשות בסיטואציה שרשמתי לך?
תוכל להסביר לי גם מעט
תודה רבה

אם ספורטאי שחשב שהוא עשה אימון קשה וחשב שהוא הזיע הרבה במהלך האימון ולקח כמות גדולה מדי של התוסף, לדוגמא במקום 200 מ"ג לקח 500 מ"ג מה קורה בגוף?בשרירים?

2.שחקני כדורגל צריכים לעבוד על סבולת כח בחדר הכושר-מספר חזרות גבוה,ומשקל נמוך? והאם תוכנית שכזו יכולה למנוע פציעות?

3.הרבה ספורטאים נמנעים ממקלחת חמה על השרירים לאחר אימונים? אתה מבין את המחשבה הזו?

תודה רבה ד"ר

שלום ד"ר
האם יש קשר בין מניעה של שרירים תפוסים לבין לקיחת תוסף מגנזיום(200-300 מ"ג) ?תוכל להסביר בבקשה
2.האם אני אמור להרגיש משהו בשרירים באימון מחר אם לקחתי היום בערב את התוסף(300 מ"ג)?
תודה רבה

1.האם אתה רואה בעיה שילדים בני 13 יתאמנו ויחזקו על שרירי הבטן בצורה הבאה:
תרגילי מסירות עם כדור כח באוויר(כפיפות בטן במסירות באוויר)?
2.האם יש בעיה שילדים בגיל הזה ירוצו ספרינטים עם כדור כח ביד?
אני שואל האם יש לזה יתרון או לא טוב?
תודה על העזרה

מקריאה באינטרנט קראתי שיש אנשים שלאחר ריצות ארוכות או אימונים קשים מתקלחים רק במים קרים(לא אמבטיית קרח) על מנת למנוע פציעות?
תוכל להסביר את זה? הרי כדי להוריד את הדלקות מהגוף צריכים גם קרח לא?
תודה לך