פורום שיקום פציעות ספורט, שיקום אורטופדי - יש לך שאלה?

בן 20 לפני 4 ימיםמסיימתי אימון ארוך שכלל הרבה שינוי כיוון ובעיטות ב15 שעה אחרונה של האימון היה לי כאב במפשעה שכלל מין זרם כזה בצד הפני של הירך כמעט עד הברך בעיקר שאני עומד רק על הרגל הכטאבת במנוחה הכאב קצת נחלש מה זה יכול להיות?מתיחה עם זרם?דלקת?בקע?
להתייחסות מהירה אודה
יש לציין שהיום ששיחקתי משחק אחרי חימום ארוך ומשחת בנגיי הכאב נשאר אותו דבר

שלום ד"ר שוב אני עם הריקודי עם...
מזכירה לך:
אני בת 42 רוקדת המון ריקודי עם לפני 3 חודשים נחתתי לא טוב בזמן ריקוד והברך הסתובבה לי בעוצמה רבה, שמעתי "קנאק" רציני והתמוטטתי על הריצפה ובקושי הגעתי הבייתה. הברך התנפחה מייד מאוד ולא יכולתי לדרוך.
עשיתי MRI (ראה מטה תשובה) ובמקביל קיבלתי זריקת סטרואידים לברך שהקלה קצת את הבצקת והכאבים. ועשיתי פיזיוטרפיה אינטנסיבית הכוללת 4 טיפולי אולטרסאונד.
מומחה הברך שבדק אותי (ואני מאוד סומכת עליו כי הוא מאוד מוכר ומקצועי בתחום)
מייד לאחר הפגיעה התלבט האם יש קרע במיניסקוס או לא.
היום חזרתי מביקורת אצלו אחרי 3 חודשים, כבר הולכת וקצת רוקדת אבל יש לי כאבים מאוד ממוקדים בחלק הפנימי של הברך גם בלחיצה קלה ובעיקר בהליכה, כיפוף וכל פעילות הכי קלה. הוא הסתכל שוב על ה-MRI ובדק אותי ואמר שיש "קרע רדיאלי בקדמת גוף המיניסקוס המידאלי" ושחושב שאצטרך ניתוח ארתרוסקופיה אבל זה תלוי בי ובכמה הכאבים נסבלים או לו. אני מאד בדילמה מפני שיש לי כאבים דיי חזקים ובעיקר לא מתפקדת כפי שהייתי אפילו בדבר פעוט כמו לרדת מדרגה מהסעה כואב לי מאוד וקשה לי על אחת כמה וכמה בהליכה או ריקוד שקשה לי מאוד בגלל הכאבים.
מה את/ה ממליצים? מה משמעות הניתוח של כריתת מיניסקוס? מה משך ההחלמה והאם אחרי זה חוזרים לתפקד ללא כאבים?
סליחה על אורך המכתב, אבל אני מאוד חוששת ומתלבטת מה לעשות
להל"ן תשובת ה-MRI שנעשה ב11/9:
התוויה קלינית: מעקב אחר חבלה.
ממצאים:
באספקט האחורי של הקונדיל הפמורלי הלטרלי מודגם פגם לכל עובי הסחוס בקוטר 2 מ"מ במישור הצדדי פנימי
(חתך קורונלי 17 סדרה 4) ובקוטר 5 מ"מ בציר הסגיטלי (חתך סגיטלי 20 סדרה 3) עם בצקת לשדית מינימלית
תת-קורטיקלית בסמוך.
מודגמים אותות חריגים מלשד הדיאפיזה הדיסטאלית של הפמור והדיאפיזה הפרוקסימלית של הטיביה והפיבולה ייתכן כביטוי להיפרפלזיה של לשד העצם ההמטופויאטי- כנראה משנית למשקל יתר- דרושה קורלציה
קלינית.
הרצועות הצולבות והרצועות הקולטרליות הודגמו תקינות.
מודגם אות חריג אלכסוני במרכז גוף המנסיקוס המדיאלי המגיע קרוב מאוד אל המשטח הפירקי התחתון, לא
ניתן לשלול בוודאות קרע.
המניסקוס הלטרלי מודגם תקין.
המנגנון המיישר מודגם תקין.
סחוס הפיקה שמור.
הודגם נוזל תוך פירקי בכמות קטנה, ללא עדות ליצירת ציסטה פופליטיאלית .

התאמנתי כ7 חודשים בחדכ והתחלתי להרגיש כאבים עזים בגב התחתון ובפיקה בברך שמאל
עשיתי מיפוי עצמות ויצא תקין אולטראסאונד לגב ויצא תקין כל זה מטעם האורתופד
הפנו אותי לראומוטולוג . ולפני זה צריך לעשות בדיקות דם וגם הם יצאו תקינות
ומכאן ניתן לראות שהבדיקות מצביעות שהכל תקין אצלי.
אז אני לא יודעת אם לחזור להתאמן והפעם בצורה שתחזק את הגוף או להמתין לתור לראמוטולוג מה עושים?

שלום, יש לי בעיה שלא הצליחו לראות מה מקורה.
אני רקדנית במקצועי, ומתאמנת קבוע כבר הרבה שנים על גמישות.
לפני 5 חודשים הפסקתי עם האימונים, וכשרציתי לחזור, הרגשתי בזמן עבודה על שפגט מתיחה כואבת באזור שבין הירך לשוק ממש בחיבור מאחורי הברך, כאילו מתחתי שריר או גיד וכרגע אין לי אפשרות לעבוד שוב ולהחזיר את הגמישות לרגל.
כשהלכתי להיוועץ עם רופא, הוא אמר לי לחכות ולא לאמץ את הרגל ואולי זה יעבור כי בצילום שעשיתי ומבדיקה של הרופא, לא רואים דבר חריג.
אני מרגישה שאין לי אפשרות למתוח את הרגל בלי להרגיש שאני פוגעת באזור.

יכולה להיות לי בעיה אחרת שם שלא קשורה לשריר או לגיד?
מה אני יכולה לעשות כדי לטפל בזה?
אני פשוט לא יכולה לחזור יותר לרמת הגמישות שהייתי בה....
תודה !

אחרי אימון כושר אינטנסיבי:

לאחר שמבצעים סט אחד(של דקה וחצי לדוגמא) עם מים חמים על השרירים, כמה זמן צריך לחכות עד ביצוע הקונטרס השני סט של מים קרים על השרירים???כדי שיהיה אפקט טוב על השרירים?

2.האם זה נכון שמומלץ להיכנס לאמצעי התאוששות זה מספר דקות אחרי האימון? ככה תיהיה הפשעה פיזיולגית טובה יותר?
תודה רבה

כדורגלן מעל חודש סובל מכאבים בשתיי הרגליים בעצמות שמתחת לברך ממש מתחת כ2 סנטימטר כואב שאני לוחץ על העצם או שאני מבצע כיפופים (סקווטים) בנוסף יש לי מעט כאבים בגב התחתון וקצת רגישות בברך שמאל אני לא יודע אם כול הדברים קשורים
אבל מה שמטריד אותי זה בעיקר הכאבים בעצמות מתחת לברך יש לציןן שזה דברים שלא היו לי בחיים ושאני שם קרח אז אני מרגיש יותר טוב ושאני במנוחה אני מרגיש את המקום גם בשתי הרגלים
מה האבחנה דוקטור ואם צריך עוד פרטים תגידו לי ואני יוסיף

שלום ד"ר
אני בן 21, 1.80 מטר שוקל 73 קילו
בחור גילי שמשחק כדורגל מקצועני, לאחר משחק כדורגל בצהריים שרוצה לעזור לגוף להתאושש טוב יותר, מה הכמות(פחות או יותר) של התוסף שהוא יכול לקחת לאחר משחק כדורגל של 90 דקות?
תודה רבה

לפני כחודש עשיתי בוקס בוקס עם חבר, ובאחד הבוקסים לא בדיוק עיקמתי את היד אבל יצא קליק מפחיד והכאב היה תופת באותו רגע, הייתי חייב לרוץ ממקום למקום כאינסטינקט מרוב כאב, ואני אחד שספג ושבר הרבה בחייו.
כמתאמן, נתתי שבוע מנוחה מוחלטת לגוף ולאחר שהאזור נרגע חזרתי לאימוני כוח. כעת אני לא מוגבל בתנועה או משהו, אבל אני מוגבל בעומס הפיזי שאני יכול להפעיל על היד, וגם במאמצים הכי קלים אני מרגיש כאב חודר. לגבי בוקסים? הייתי מתאמן לפני כן על שק אגרוף, כעת אני לא יכול אפילו ללטף אותו עם היד הפצועה כי גם זה יכאב.

ביקרתי אצל אורטופד ולאחר צילומים תקינים הוא שלח אותי הביתה לשים וולטרן... ואני לא מרגיש שמיציתי פה את הטיפול לפציעה, ממש לא. עצות?

ההבדל בין קופרסים של מים חמים וקרים, לבין אמטביית קרח.

מדוע אחרי אימון אינטנסיבי מותר להיכנס גם 3-4 שעות מסיום האימון לקופרסים של מים חמים וקרים, אבל כניסה לאמבטיית קרח חייבת להיות מידיית אחרי האימון??
הרי המטרה בסופו של דבר ב2 המקרים היא לזרז תהליך התאוששות

2.דיברתי איתך בהודעה קודמת על אימון משקולות יום לפני משחק.
אם הבנתי נכון: מותר ואפשאר! לבצע אימון בחדר הכושר ללא תרגילי רגליים,רק פלג גוף עליון בערב שלפני משחק כדורגל של 90 דקות בקבוצה מקצוענית?

תודה רבה על התשובות אתה מספר 1

מה דעתך המקצועית על אימון בחדר הכושר שלא כולל תרגילי רגליים,רק פלג גוף עליון בערב שלפני משחק כדורגל של 90 דקות בקבוצה מקצוענית(המשחק בשעות הצהריים), האם לאימון כח תוכל להיות תרומה פיזיולוגית ליום שלמחרת?
תודה רבה לך

דיברתי איתך על תוכנית אימון לרגליים לכדורגלן ואמרת לי:הייתי מוסיף גם פשיטת רגליים בישיבה וכפיפת ברכיים בעמידה

רשמתי שאני מבצע פשיטת ברכיים במכונה אבל תוכל להסביר לי מה זה אומר כפיפת ברכיים בעמידה??איך קוראים לתרגיל או איך מבצעים אותו תודה רבה!!!!

קרע בכתף ובאולטרא סאונד נצפה גם נוזל מה הטיפול?

סובל מזה כחודש מזרמים בירך ובקרסול הכל החל ממשחק כדורגל שלאחריו י היה כאב גב מאוד רציני מה זה ומה הטיפול

אני מתאמן בחדר כושר 3 פעמיים בשבוע על מנת לחזק את השרירים וחשוב יותר על מנת למנוע פציעות בעתיד, ומתאמן 5 פעמיים בשבוע אימון כדורגל מקצועני.

מה דעתך המקצועית על תוכנית הרגליים שלי בחדר הכח:(כמובן שאני מחזק גם את פלג גוף העליון)

סקוואט גאמפ עם מוט- משקל בינוני, יורד לסקוואט ועולה לניתור גבוה באופן מתפרץ 3X8.
סטיף לג דדליפט-לחיזוק האמסטרינג באופן מתפרץ(לא מתפרץ מדי כדי לא לפגוע בגב) במשקל בינוני 3X10
פשיטת ברכיים-לחיזוק ה4 ראשיים 3X10 באופן מתפרץ משקל טוב
הרמת עקבים במכונה/עם מוט- בגלל ששריר התאמויים שלי לא גדול אז אני עושה 3X15 משקל יחסית גבוהה.

האם תוכנית זו מתאימה למנוע פציעות וחיזוק שרירי של כדורגלן?

תודה רבה לך!!!!!

1. האם כשאר אני משחק כדורגל שעה וחצי ביום חם, ומרגישים שמזיעים יותר אז מומלץ לקחת כמות גדולה יותר של תוסף מגנזיום(אני לוקח 300 מ"ג קבוע אחרי משחקים) מאשר מיום נעים בלי שמש חזקה וההזעה לא גדולה?

2. האם שפיכת מים על הראש(באימון/משחק כדורגל) ועל העורף ביום חם זה אמצעי קירור טוב של מערכות הגוף? או שזה אולי יכול לגרום הטעיה של מערכות הגוף לויסות ויכול לשבש אותן?

תודה רבה?