פורום שיקום פציעות ספורט, שיקום אורטופדי - יש לך שאלה?

היי לנכבדים
לפני 7 חודשים נפגעתי בצילפת שוט בצוואר.היו י כמה חודשים קשים עם חולשה ברגליים וזרמים ביידים וברגליים.אך לפני בכחודשיים עברו לי רוב התסימנים.יש לי לחץ בחוט השדרה.היציבות השתפרה פלאים.כהרופא אומר שאני בשיפור.הפיזוטרפית אומרת שלא טוב לא לרוץ..שצריך לזחור לספורט .האם כדורגל מותר לי?המנתח שלי אורמ שלא ממש כדאי .
אך השאלה האם בריצה שאני רץ זה יכול לפגוע בצוואר?

שלום,

אני בן 28, נהגתי לרוץ כ-8 ק"מ 2-3 פעמים בשבוע וכן לרכוב על אופניים. משתמש במדרסים בהתאמה אישית מאז הצבא (קימור יתר, כמדומני).

לפני כשישה שבועות החלתי לסבול מכאבים בחלק הפנימי התחתון של השוק ברגל ימין. הפסקתי מיד בריצות עקב הכאב העז ומאז לא שבתי אליהן.
לאחר שהבעיה לא חלפה, והכאבים אף התפשטו והחלו להקרין לחאזור גדול יותר, פניתי לפני כשבועיים לאורתופד שחשד בשבר מאמץ. לפי ההמלצתו נטלתי ארקוקסיה במשך שמונה ימים וביצעתי מיפוי עצמות.

ממצאי המיפוי:
"הודגמו קליטות מוגברות באספקט האחורי מדיאלי בשליש הדיסטאלי של הטיביה ובראש הפיבולה באותו צד. הממצאים על רקע טראומה או מאמץ יתר עם חדש לשבר מאמץ בדרגה 2 בטיביה. כמו כן הודגמו שינויי SHIN SPLINTS לאורך הטיביות דו-צדדית."

הכאבים מתרחשים בעיקר בעת שאני הולך, אך לעתים נמשכים גם לאחר ההליכה מבלי שמופעל כל מאמץ על הרגל. לפעמים אני נדרש ללכת במהירות או לרוץ מטרים ספורים (כדי לא לפספס אוטובס, למשל), ואח"כ אני "משלם" על-כך בכאבים עזים.

הבעיה מציקה לי מאוד - שינתה כמובן את כל שגרת חיי (אינני רץ עוד) - אך מה שמטריד אותי הוא שאין כל שיפור למרות שעבר חודש וחצי.

ההמלצה היחידה שהרופא נתן לי היא לנוח. הפסקתי כאמור לרוץ, אבל אני ממשיך ללכת, לרכוב מעט על אופניים ועלות במדרגות לצורכי התניידות - לצערי אין לי חלופות רבות.

האם עליי לעבור למנוחה טוטאלית (עד כדי לקיחת חופשת מחלה מהעבודה), או שמדובר בצעד מוגזם?
האם קיימות פעולות נוספות שיכולות לזרז את ההחלמה?

תודה,
שי

שלום דוקטור.
שאלתי אותך על שימוש במקלחת של מים חמים וקרים לסירוגין אחרי אימון כדורגל ותשובתך הייתה:
"השימוש הוא כמו במסז' ומיועד ליצור הרפיית שריר ושחרור לאחר מאמץ ממושך וקשה"
1.אם אימון הכדורגל היה אימון לא קשה, אז לא מומלץ להשתמש בטכניקה כזו?
2.איך אימון של כח מתפרץ-(משקל בינוני ומספר חזרות 6-8) בחדר הכושר מתאים למניעת פציעות ושיפור יכולות על מגרש הכדורגל?
תודה רבה

הי אני מתעמלת בהתעמלות קרקע, ולפני כחצי שנה קפצתי לאחור באיזה תרגיל ונחתי לא טוב, עם כל המשקל על יד ימין ונוצר לי קרע חלקי בגיד. (במרפק ימין )4 חודשים מאז לא התאמנתי, השתדלתי לתת ליד לנוח וב 3 שבועות אחרי הפציעה ביכלל לא נתתי ליד לזוז. היום היד בסדר, פעם בכמה ימים היא קצת כואבת אבל ממש כאב קטן ולא מורגש. אני חזרתי לעסוק בהתעמלות (אני בת 23 ) לפני כחודשיים יותר בשביל הספורט והכיף ולא למשהוא תחרותי, ואני מצליחה לעשות הרבה תרגילים ביניהם פליקפלאקים וללכת על הידיים והיד בסדר גמור. לפעמים אחרי האימון יש לי כאב קטן ממש שנמשך כמה שניות וחולף. עשיתי שוב אולטרסאונד למרפק לפני כשבוע ועדין יש קרע חלקי באורך 0.4 ס"מ ושקיעת סידן. האורטופד אמר לי שאני לא צריכה לנתח ואין שום דבר שאפשר לעשות. ועדיף שאני יפסיק עם ההתעמלות כי זה מסוכן לגיד. השאלה שלי היא האם אין שום דבר שאפשר לעשות בשביל לתקן את הקרע הקטן??אני ממש לא רוצה לוותר על ההתעמלות, ואם אני מצליחה לעשות את כל התרגילים האלו, האם הגיד התחזק? או שהוא עלול להיקרע מתרגיל מסויים ולאו דווקא אם לא עשיתי אותו טוב? אם הגיד יקרע ואני אצטרך ניתוח האם היד תשוב לקדמותה?? או שגיד יכול לחזור לעצמו לבד?? אודה לכם עם תעזרו לי זה ממש חשוב

שלום,

אתמול בחדר הכושר ביצעתי לחיצת כתפיים בעמידה כנגד מוט, תרגיל אותו אני מבצע פעמיים בשבוע בלי בעיות.

בזמן אחת הלחיצות הרגשתי מתיחה בטרפז העליון הימני (באזור הסרוויקאלי). מתיחה מסוג זה מתרחשת אצלי פעם בשנה לערך, ובדרך כלל היא לא מציקה יותר מדי ועוברת אחרי יום.
אלא שהפעם, כעבור זמן קצר מסיום האימון התחלתי לחוש בחוסר יכולת להניע את הצוואר, כאשר כל תנועה מלווה בכאב חזק מאוד.
כאב הסכינים הזה ליווה אותי גם בשינה וגם הבוקר, וכל תנועה של הפנים לאחד הכיוונים פשוט בלתי אפשרית.
אין הקרנה לאזורים אחרים בגוף, אבל הכאב בעורף ימין פשוט עצום.
ניסיתי חימום האזור בדרכים שונות (אפילו בזמן השינה) ואין שיפור כלל.

מה דעתך?

בברכה,

מנחם

שלום לכם
רציתי לדעת , במקרה של פריצת דיסק , אילו תרגילים ניתן לבצע בחד"כ (עם משקל חופשי ומכונות ), אילו תרגילים אסור בשום אופן לבצע
ואילו תרגילים מומלצים ויעילים כדי לחזק את הגב ולמנוע פיצות נוספות
תודה רבה מראש

שלום, אני נערה בת 16 וחודשיים וכבר כמעט שנה יש לי שברי מאמץ בשוקיים כתוצאה מריצות ארוכות של כ10 ק"מ 3 פעמים בשבוע.
אני כבר לא יכולה יותר ואני ולא רואה סוף לזה! אני חייבת יעוץ כי אני כבר שקעתי בדיכאון עמוק ואני מדמיינת שזה ישאר לנצח.
אני מחכה לתשובה.
תודה!!

שלום רב,

אני בן 28, בריא.
לפני כחודש נפצעתי בברך במהלך אימון פוטבול. לפני כשבוע עשיתי mri והתוצאות מראות "קרע של הרצועה mcl פרוקסימלי, קרע בעובי מלא כ- 1 ס"מ מתחת לחיבור לקונדיל עם שינויים בצקתיים/דלקתיים מסביב". שאלתי היא מה הוא זמן השיקום מפציעה כזו? האם אוכל לחזור לעסוק בצורה סדירה בספורט אינטנסיבי ופיזי כמו פוטבול ללא התערבות כירורגית? מה מומלץ לעשות כדי לקצר את זמן ההחלמה?

תודה רבה מראש,
מתן

אצלי אובחן קרע דומה לפני 4 חודשים
בכל ביקור בחמת גדר המצב השתפר מאוד
היום אין לי כאבים אבל הרגל לא ננעלת ולכן יש לי צליעה קלה. כמו כן, יש ברגשה של חוסר שליטה בכל צעד.

האם אורסקופיה מחוייבת ?? יש "פטנט" אחר לריפוי ??

תודה
משה

הסברתי לך שיש לי כאבים בבטן התחתונה כאשר אני בועט לשער או מבצע ספרינט , אתומל ראיתי פיזיוטרפיסט והוא אמר לי שאין לי בקע(אין לי כאבים במפסעה בכלל) והכאבים הם באזור(הקו הלבן ככה הוא קרא לזה), הוא אמר שיש קשר לניתוח האפנדציט שעברתי לפני שנה שלא עשו אותו בדיוק במקום הנכון.
אמרת לי שמומולץ טיפול פיסיותרפי אמיתי, מה זה אומר?? אתה מתכוון לטיפולים חשמליים,אולטרסאונד וכו'?
2.יש לי ארקוקסיה בבית, האם כדור שכזה אמור לאזור למתיחה בשרירי הבטן?

והכי חשוב כמה זמן אתה מעריך לוקח לחזור לפעילות בלי כאבים?

ידוע שמגנזיום משפיע ושותף במגוון גדול של תהליכים ביוכימיים.
שאלתי היא, מה היא התרומה של תוסף מגנזיום(לאחר אימון) על הפחתה של שרירים תפוסים?
תודה רבה

בן 22 מתאמן 3 פעמיים בחדר כושר ו5 פעמיים בשבוע אימון כדורגל.
בשבועיים האחרונים התחיל לי כאבים די קלים בשרירי הבטן התחתונה.
הכאב מתגבר כשאר אני מגביר את המהירות, וכאשר אני נותן פס(הנפת הרגל), הכאבים הם מפריעים קלות באימון עצמו.
הורדתי אימון אחד בחדר כושר, ואני כמובן ןא מבצע כפיפות בטן.
האזור השני הוא רגישות קלה שלא מפריעה יותר מדי בשרירי הבטן

אני מאמין שזה עומס על מערכות הגוף ואני יודע שהדבר הנכון ביותר הוא לנוח.
אי לא יכול להרשות לעצמי להפסיק לשחק ולהפסיד את המקום שלי בהרכב!!

שאלתי היא: האם טיפול פיזוטרפי, כמו לדוגמא חשמל אולטרסאנד וכו' יכול לפתור את הבעיה?
תודה רבה

בסוף אוג' ש.ז. כתוצאה ממתיחת יתר בחדר כושר הופיעו כאבים נוראיים בדרגה 10 בגידי המפסעות. הופניתי למיון שהעלה חשש לקרע אך לא וודאי, חזרתי הביתה עם משככי כאבים, שלא יכולתי ליטול בשל תופעות אלרגיות. כעבור שבועיים פרצה לי דלקת פרקים עם מעורבות של כל קצות הגפיים. בדיקות דם הראו על רמות של מעל מאה ל-CRP ושקיעת דם גם כן מעל מאה. מאז סרבו הגידים להתרפא ואני כבר שלושה חודשים סובלת מכאבים חזקים של המפסעה בנוסף לדלקת הפרקים. כאבים אלו מונעים ממני תזוזה ופעולות יום יומיות שלא לדבר על פיזיוטרפיה. חוץ ממשככי כאבים איני נוטלת בינתיים שום תרופות עד לאבחנה מלאה. אנא כוון אותי כיצד אני יכולה לטפל בדלקת הגידים במפסעות כיוון שאני ממש על סף יאוש (גם בהתהפכויות במיטה יש כאבים נוראיים). תודה על מענך המהיר.

אני קורא את התגובות בפורום שלך, ראיתי שנושא שימוש של מקלחת של מים חמים וקרים לאחר אימון קשה זה טוב.
ראיתי שרשמת שטכניקה זו היא כמו שימוש במסאז ועל ידי כך גומרת להתאוששות טובה יותר של השרירים.
תוכל להסביר לי מה עוד עושה שיטה התאוששות זו?
האם זה בסדר לעשות את השיטה הזו רק על שרירי הרגליים לאחר אימון כדורגל?

2.תוסף מגנזיום ידוע אצל ספורטאים, תוכל להסביר לי מה עושה התוסף כשאר לוקחים אותו לאחר אימון קשה חוץ ממניעה של מה שנקרא:"נתפס לי השריר" ?? אומרים שזה קשור להרפיית השריר, מה זה אומר?

תודה רבה דוקטור

לפני כשנתיים עברתי ניתוח אורתוסקופיה אחרי קרע גם במיניסקוס הרדיאלי וגם במידאלי.

חזרתי לשחק כדורסל וספורט באופן רגיל כבר לפני כשנה, אמנם הברך לפעמים קצת כואבת יותר מפעם אבל... שום דבר מיוחד.

השבוע שחקתי כדורסל, תוך כדי שינוי כיוון הרגשתי שהברך מסתובבת לי ומיד הפסקתי לשחק.
הברך כרגע רגישה- אם כי בהליכה לאמרגיש משהו מיוחד, אבל בהפעלת כוח (למשל משפיפה לעמידה וכו') יש רגישות כואבת ברגל.

האם כתוצאה מסיבוב ברך שכזה- זה עלול להיות שוב המיניסקוס או ככל הנראה מתיחה בצולבת?

מלבד לשים קרח על הרגל- מה עוד כדאי לעשות עד שאגיע לאורתופד?
תודה, איתי.