פורום שיקום פציעות ספורט, שיקום אורטופדי - יש לך שאלה?

שלום!
אני כבן 52 תושב הצפון פעיל ועוסק בספורט - רכיבת אופניים/שחייה /יוגה. עברתי ניתוח קרע בגיד אכילס לפני 6 שבועות ובעוד 3 שבועות אסיר את הגבס.על פניו הניתוח עבר בהצלחה ונכון לעכשיו אין כשלים. מתי אוכל להתחיל בשיקום פיזיתרפי? איפה מומלץ? ומתי לערך אני אוכל לצפות לחזור לפעילות בתחומים הנ"ל? האם 9 שבועות של גבס הכרחי או ניתן לקצר בתנאים מסוימים? האם יש אפשרות ותרגילים להתחלת השיקום כשאני מגובס?
בכבוד רב:
טיילר ירון

ד"ר ראיתי גם קבוצות מליגת העל בארץ אבל במיוחד קבוצות מחול שעובדות בחדר כושר על שרירי הרגליים על כל רגל בנפרד, במיוחד בתרגיל הפשיטת ברכיים, כל הוידאו שראיתי של שחקני כדורגל מתאמנים בחדר הכושר הם עושים פשיטת ברכיים כל רגל בנפרד.
תוכל להסביר לי מדוע עובדים לחיזוק בשיטה הזו?
והאם גם בתרגיל הכפיפת ברכיים במוכנה(לחיזוק לשריר האחורי) כדאי לשחקן כדורגל מקצועני לעבוד כל רגל בנפרד?
תודה רבהההההה
2.אומרים שלשחקני כדורגל שריר ה4 ראשיים חזק בהרבה ומהשריר האחורי אצל הרבה שחקנים ולכן נוצרות פצעיות, האם תרגיל הסטיף דדליפט יכול לעזור כדי לחזק ממש את המסטרינג מה דעתך?
תודה רבהההה

שלום ד"ר אומרים שלקיחת כדורי מגנזיום לאחר אימון אינטנסיבי וקשה גורם להתאוששות טובה יותר של השרירים.
תוכל להסביר לי בעברית פשוטה מה זה אומר ההתאוששות הטובה הזו,והאם לקיחת כדורי מגנזיום 300 מ"ג בערך נמצא קשור למניעת פציעות ספורט?

2.ד"ר סליחה שאני משגע אותך בקשר לשימוש בטכניקה של מים חמים וקרים לאחר אימון כדורגל אבל אתה הרופא הכי טוב שיש באינטרנט להתייעץ איתו.

אמרת שאפשר לחכות קצת עם כניסה לאמבטייה כזו לאחר אימון.
שאלתי היא: כמה זמן הכי מאוחר מסיום האימון אפשאר להיכנס לסטים כאלה של חמים-קרים ועדיין תיהיה לזה השפעה פיזיולוגית טובה על השרירים?

אלף תודות לך דוקטור אני פשוט מאוד מתעניין בשיטה הזו!

במהלך מישחק כדורגל .כתוצאה משינוי כיוון הרגשתי כאב חד בברך .כעבור שלושה חודשים של כאבים .עשיתי ניתוח והתוצאות - "רגישות סדק לאטרלי ומעט מדיאלי. יציבות קולטלרית,ריפיון קל קידמי,לחמן שלילי . "
mild acl damamge femoral insertion

כעבור חודשיים מהניתוח אני עושה פיזוטרפיה ומרגיש שיפור,אבל יש לי כאבים חזקים בעיקר במדרגות ובריצה .
מה עלי לעשות ?
אשמח לקבל תשובה..

אני מתאמן 3 פעמיים בחדר כושר בשבוע על כל שרירי הגוף.
אם למשל קורה שרגל אחת פצועה כמו למשל מתיחה בהמסטרינג/ארבע ראשים, כאבים בברך וכו', האם צריך להמשיך לעבוד על הרגל הלא פצועה? לדוגמא אם רגל שמאל פצועה אז לעבוד על פשיטת/כפיפת ברכיים רק על רגל ימין? זה לא יצור חוסר איזון בין השרירים, או שלא לעבוד רגליים בכלל באותה תקופה?

נושא אחר:
בקשר לאימון כדורגל לילדים בני 13, המטרה שלי כעת היא לשים דגש על חיזוק השרירים של הילדים, זה מה שאני עושה להם אחרי אימון של שעה וחצי כדורגל.

תרגיל ראשון: שכיבות סמיכה 3X8, תרגיל שני: גשר צידי 20 שניות על כל צד, תרגיל שעובד על שרירי הליבה, בטן בעיקר.(שנשענים על המרפק והגוף באוויר חוץ מהכתף והכפות הרגליים), תרגיל שלישי:כפיפות בטן עם כדורי כח 4-5 קילו, בן זוג אחד מוסר לשני.
אימון שכזה לוקח להם בערך 10-12 דקות. מה דעתך האם זו תוכנית טובה לעשות אותה פעמיים בשבוע כדי שהילדים יתחזקו? תוכל לתת לי טיפים בנושא??
תודה ד"ר!!!

שלום,
שמי ברוך ואני מתאמן בג'יו ג'יטסו ברזילאי (עבודת קרקע) במשך כשנה. לפני כחצי שנה החלו לי כאבים שמרגישים כמו דלקת בפרק כף יד שמאל - לא בכל פרק כף היד אלא בבגיד שמוביל מהחיבור בין הזרת לכף היד, עד שורש כף היד. הצד החימוני של המפרק בעיקר. תוך כדי אימון הכאב יורד קצת, אך כאשר אני קר, מספיק שמישהו נוגע לי בזרת או באיזור ההוא כדי לייצר כאב עז. אני שם קרח אחרי האימונים, והורדתי מאוד את העצימות, ועדיין המצב נשאר אותו דבר. כשיו עשיתי הפסקה של 3 חודשים שבה לא הופעל שום עומס על המפרק, ולאחר האימון הראשון בתום תקופת המנוחה הכאבים חזרו והם אף חזקים יותר. בזמנו הלכתי לאורטופד של קופת החולים שלי, אך הפתרון שלו היה כדורים ואני יודע שזה לא הפתרון. האם עליי לנסות להשיג ממנו פיזיותרפיה, או שבמצב כזה עדי לפנות למקום שמתמחה ברפואת ובפציעות ספורט? ובכלל מהי דרך הפעולה המומלצת?
תודה מראש,
ברוך
.

אני בת 32 מדריכת כושר, רצה רוכבת על אופניים ועושה פילאטיס. כבר 4 שנים אני סובלת מכאבים במפרק הירך השמאלי. בכל פעם שהלכתי לרופא הוא טען שזה משהו עובר ולא ערך בדיקה מעמיקה. כעת כשדווקא הורדתי פעילות גופנית הכאבים חזקים מאד ואף החמירו. הכאב מתפשט בכל הישבן הגב התחתון ומעט בצד השני (ירך ימין). עשיתי בדיקת MRI שתוצאותיה : "שינויים בצקתיים ברכמות הרכות באיזור הGT משמאל, יכול להתאים למרכיב של ברוסיטיס טרוכנטרית או שינוי דלקתי אנטזופתי באיזור נקודת האחיזה של שריר הגאלטוס מדיוס. הודגם HERNITION PIT בצוואר הפמור השמאלי".
אשמח לקבל הסבר לגבי הממצאים. האורטופד שהפנה אותי לבדיקה נתן לי ברקסין כדור נוגד דלקת והמליץ על זרקיות קורטיזון. איני רוצה לעשות זריקות . במיוחד כיוון שאני חושבת שכדאי למצוא מה גורם לבעייה- אופן יציבה לא תקין? שימוש יתר? וכו. מהי אותה זריקת קורטיזון והאם היית ממליץ עליה? האם יש פתרונות אחרים? מה יכול להקל? האם מנוחה הינה פתרון? האם העובדה שסבלתי מכאב במשך זמן כה רב והמשכתי בפעילות גרמה לדלקת להיות כרונית? והכי חשוב מתי אחזור לרוץ?
תודה רבה רבה וחג שמח
בריאות ובשורות טובות

שלום, בני בן 12 וחצי משחק כדורסל, לפני כחצי שנה אובחן בכף רגלו שבר מאמץ בצילום MRI לאחר מנוחה מוחלטת מספורט חלפו הכאבים, בחודש האחרון חזר בני לשחק כדורסל ולאחר כשלושה שבועות החל שוב להתלונן על כאבים דומים באזור עקב כף הרגל, האם יכול להיות ששוב נוצר השבר? שכחתי לציין שלבני מדרסים מותאמים.
אודה לתשובה?

אני רוצה להיות בטוח!
שיטת ההתאוששות המועדפת עלי לאחר אימון אינטנסיבי זה שימוש של מים חמים ואז ישר מים קרים שני סטים כאלה של 2 דקות.
1.האם מותר פיזיולוגית להתמשמש בטכניקה זו במשך כל השנה?

2.שאלתי אותך האם אתה בעד שיטה של קופרסים של מים חמים-קרים לאחר אימון אינטנסיסי ואתה ענית: לא ממש קופרסים אלא יותר בסיגנון מקלחת.
האם התכוונת לסגנון שאני עושה?
תודה!!!

שלום רב,
שמי צחי, אני נוהג לעשות ספורט על כל גווניו כולל ריצה. בשנים האחרונות אני שומע את מעין צליל חריקה בעת כיפוך הברך (של הסחוס אולי? ). לציין שיש לי עקימות קלה בגוף וניראה מהסתכלות שרגל ימין ארוכה משמאל. שיערתי שאולי היא סופגת כתוצאה מכך יותר זעזוע בזמן הריצה והדבר מביא אולי לשחיקה של הסחוס. אשמח לחוות דעת בנושא. והמלצות בנוגע להמשך פעילות ספורטיווית.

קראתי מאמר שלך שבו אמרת:
אימון יתר ושימוש יתר
אימון יתר הוא אחת מה'מחלות' של ימינו בספורט ההישגי, הנובעות בעיקר מחוסר איזון בין העמסה והתאוששות.

אני בן 20, לאחר אימון כדורגל של שעה וחצי ולאחר מכן אימון משקולות של 40 דקות הכולל את כל שרירי הגוף עם דגש לפלג גוף תחתון.

אחרי האימונים אני הולך 15 דקות הליכה הביתה(זו עלייה גדולה) שחרור, מגיע הביתה מבצע מתיחות סטטיות לשרירי הרגליים והגב, לאחר מכן נכנס לקופרסים של מים חמים-קרים כ8 דקות, מקפיד על שתיית מים וארוחה הכוללת פחמימות וחלבונים, זה מערך ההתאוששות שלי לאחר 2 האימונים. הכוללים שעה וחצי במגרש הכדורגל,40 דקות משקולות ו15 דקות הליכה קלה הביתה.
מה דעתך המקצועית? תוכל לתת לי טיפים?
תודה ד"ר

שלום רב.
אני חייל לוחם.לפני 3 חודשים נפצעתי במהלך משחק כדורסל בכתף.לאחר בדיקת ct וus שלא ראו בהם כלום האורתופד שלח אותי לmri ארתרו עם חומר ניגוד.עשיתי אותו ובתשובה היה כתוב:
"באזור החיבור של גיד הביצפס ללברום העליון הודגמה לוקולציה של חומר ניגוד-מתאים לslap עם התפשטות אחורית בעיקר לכל אורך הגלנואיד עד ללברום התחתון.
סיכום:קרע נרחב של הלברום האחורי-כנראה כחלק מהslap"
מבחינת הכאב-כואב לי רק שאני עושה תנועות חדות עם הכתף.בשגרה היומית אני כמעט לא מרגיש את זה.
מה אני עושה עם זה? ניתוח? יכול להיות שזה יעבור לבד?? אני יכול לשחק כדורסל בינתיים?
תודה רבה!

היי שמי דנה בת 29 שחקנית כדורגל
ולפני כחודש הפילו אותי במשחק כדורגל, מהצד הפנימי (מדיאלי אם אני לא טועה)
כאבי תופת ,הברך התנפחה ישר, והתחממה...
הייתי במיון, עשיתי רנטגן לא נמצא שבר, הרופא אמר לי ללכת עם קביים שאם חס וחלילה יש לי קרע במיניסקוס שלא אחמיר את הפציעה, וגם המליץ על MRI
עשיתי CT שם נמצא בצקת,ומעט נוזלים
הייתי אצל אורטופד מומחה ספורט שאמר לי בCT לא ניתן ממש לראות וכדאי שאעשה אולטראסאונד , ביצעתי זאת וקיבלתי את התוצאות :
הגיד הקואדריספס : ב.מ.פ
הגיד הפלטרלי: ב.מ.פ
הLCL : ב.מ.פ
MCL : ב.מ.פ
בורסה סופה פטרלית : אין עדות לנוזל.
בורסה פטרלית: אין עדות לנוזל
PES ANSERINUS : ללא נוזל אין נוזל תוך פרקי.
איזור פופליטאלי: לא הודגמו שינויים פתלוגיים,אין עדות לציסטה על שם BAKER

רציתי לשאול מה זה אומר,והאם כדאי בכל זאת לבצע MRI על מנת להיות רגועה שאין לי קרע במיניסקוס או משהו דומה
אני אציין בנוסף כי עדיין ישנם כאבים וקשה לי להתכופף כמו בתרגיל סקוואט בחדר כושר..
מה ניתן לעשות במצב כזה, האם התוצאות בסדר? האם למען הסר ספק כדאי לבצע MRI? והשאלה החשובה ביותר, מתי אוכל להתאמן, כלומר כמה זמן אצטרך לחכות...וגם בנוסף קבעתי פיזוטרפיה...אמורה להתחיל בקרוב
בתודה...דנה

הרבה פעמיים ששחקני כדורגל באמצע המשחק(לקראת הסוף) רצים ופתאום מתכווץ להם שריר התאומיים, לי זה קרה היום רק ששנייה לפני שהשריר התכווץ במלוא עוצמתו הפסקתי לרוץ והשריר התכווץ מעט,שמתי כמובן קרח והשריר עדיין כואב.
שאלתי היא האם כדורי מגנזיום(400 מ"ג שאני לוקח אחרי משחקים) אמורים לעזור ולמנוע את הפציעה הזו,או שאין קשר בין מגנזיום לכיווץ שריר?
והאם זה נכון שאת הכדורי מגנזיום לוקחים לפני השינה? (ככה אמרה לי המוכרת)

2.כמה זמן לוקח לשריר התאומיים להשתחרר, כל צעד אני מרגיש את השריר, לא כאבים חזקים אבל עדיין מכווץ, האם הדרך הנכונה לטיפול במקרה כזה זה 48 שעות ראשונות קרח ומתיחות עדינות לשריר? זה הטיפול הכי טוב שאני יכול לעשות לעצמי?

תודה רבה ד"R

אני חובב ריצה מושבע..רץ בתחרויות מ 5קמ ועד למרתון.בן 46 עם עבר בריא.מתאמן למרתון טבריה הקרוב..בשבוע האחרון החלו כאבים בשריר התאומים ברגל ימין בחלק התחתון..חשוב לציין שהכאב הוא בקילומטרים הראשונים..ואז במנוחה.אני רץ עם נעלי ריצה חדשות..עם מדרסים מותאמים..מבצע חימום ומתיחות לפי הספר..רץ לפי תכנית ריצה ..בשבועות שלפני הפציעה רצתי כ70 עד80 קמ בשבוע..שאלתי היא כמה זמן מנוחה צריך לסוג כזה של פציעה..אילו טיפולים..אולי כדורים..משחה..זריקה..בכדי שאוכל לרוץ בטבריה את המרתון..כרגע שומר על כושר אירובי באפניים וקרוס בחדר כושר...תודה.