פורום שיקום פציעות ספורט, שיקום אורטופדי - יש לך שאלה?

שלום רב. שמי אור בן 29. לפני חודשיים שברתי את כף רגלי במסרקים 2-4 שברים מרוסקים מרובים כתוצאה מנפילה. בניתוח קובעו מסרקים 3 ו2 כמוכן בוטל מפרק 2 ומפרק 3 שוחזר. עכשיו הורד הגבס והועברתי למגף לדריכה חלקית. אני עובר טיפולי פיזיוטרפיה לשיפור תנועתיות. רציתי לדעת אם יש דרכים לעזור לגוף לשקם את העצמות השרירים והרקמות הרכות. תזונה נכונה, תוספי תזונה או טיפולים חדשים. כל דבר שאפשר לעשות כדי להקל ולעזור לגוף ישמח אותי מאד.

תודה מראש

שלום
נציין שאני בן 17
יש לי כ 4 שבועות כאבים ברגל ימין אני ממש כבר לא יכול לשחק כדורגל
ולעשות ספורט... הרופא אמר לי שזה סיאטיקה כאבים בעצב הסכיאסטי..
כואב לי מהישבן ועד כף הרגל ואף יש לי מין הרדמות ברגל.. אני אמור להתגייס לקרבי עוד חצי שנה...
איך לטפל בזה?
מתי זה אמור לעבור לי?
אוכל לחזור לבצע פעילות גפנית מאומצת כמו ליפני שהתחילו לי הכאבים ברגל?

רירים
אני רק רוצה שתגיד לי האם המחשבה שלי נכונה
(כרגע אני לוקח 300 מ"ג מגנזיום לפני השינה אחרי האימון כדורגל) עד תחילת העונה בעוד שבוע וחצי להמשיך לקחת מגנזיום כי האימונים קצת יותר קשים, אבל במשך השנה להפסיק לקחת את הכדור, אלא אם מדובר במשחק 90 דקות, או אחרי אימון קשה שאני מרגיש שהשרירים עומדים להיתפס, במשך השנה באימונים רגילים לא לקחת את התוסף, ככה אמר לי הספורטרפיסת של נבחרת ישראל בכדורגל מה דעתך המקצועית?
1.האם 200 מ"ג יכולים לעזור לי לשרירים בכלל או שזו כמות קטנה?
2..מה אני אמור להרגיש באימון שלמחרת לאחר לקיחת 300 מ"ג מגנזיום? פחות שרירים תפוסים? יותר קליל?
3.כדור אנטי דלקתי מרפא את הדלקת, אכילת חלבונים עוזרת בבנית השריר, אוכל גם כנגד רעב ושובע. אבל מה עושה כדור מגנזיום(200-400 מ"ג לדוגמא)?? בעברית פשוטה
תודה ד"ר

1.יש לי כאבי גב, עשיתי צילום ואני רוצה לבוא פרטי אלייך, מה המחיר בבקשה?
2..שאלתי אותך את השאלה הזו וביקשנת משרון שתענה והיא לא ענתה ככה שאשמח אם תענה לי אם אתה יודע,האם אתה מכיר את ה"תאוריה" הזו שאימונים וחיזוקים של שרירי הישבן יכולים למנוע גם פציעות בקרסול? אם כן תוכל/ להסביר לי איך זה קשור?

תודה ד"ר

שהיתי בחדר כושר רק כדי לחזק את שרירי הברך הפגועה שלי וביצעתי הליכה בכריעת ברך כנראה בפסיעות גדולות מידי ומתחתי את גידי המפסעה. לאחר יומיים הגעתי שוב לח. כושר והמדריך המליץ לי על מכשיר חדש למתיחה של הארבע ראשי וכמובן גם את הגידים,
מאחר ועדיין לא ידעתי את הסיבה לכאבים עליתי עליו ובמלוא יכולת המכשיר מתחתי את הרגל (ברך כפופה והשניה מאחור ישרה, כך קרעתי את גידי המפסעה והיום חודש וחצי אחרי אני סובלת מכאבים נוראיים והגבלה חמורה בתנועה, למרות הזמן שחלף אין כמעט שיפור, לא רק שאיני יכולה ללכת, איני יכולה להסתובב במיטה ובכלל לתפקד, כתוצאה מכך גם נוספה לי מחלת דלקת פרקים, לעניות דעתי בשל המתח הרב בו נמצאתי ומע' חיסון חלשה באופן כרוני.

אנא עזרו לי לצאת ממצב בלתי נסבל זה, מבחורה מאוד ספורטיבית הפכתי לנכ כמעט
ב-100 אחוז..
תודה.

4 פעמים בשבוע אני עושה אימון ריצההליכה.
בסוף האימון האחרון שלי ( לפני כשבוע ) התחלתי להרגיש כאבים חזקים בברך שמאל - מתחת לברך ( בין השריר לפיקה בצד הפנימי )
כשאני יושב והרגל ישרה אז אין שום כאב גם כשאני הולך רגיל אז לא כואב במיוחד.
אבל כשאני עולה מדרגות מקפל את הברך או מאמץ את הברך אז הכאב מורגש היטב. גם כשאני נוגע באזור הזה אז יש כאבים.

מה לעשות ? מה זה יכול להיות ? לפנות לרופא או להסתפק במנוחה ?
מאז תחילת הכאבים עברו כבר 5 ימים והכאבים ירדו בצורה מאוד משמעותית ( מרחתי אקסיפן ואני הולך עם תחבושת אלסטית ).
האם כבר אפשר לחזור להתאמן או עדין להמשיך את המנוחה ?

שלום,
לפני חודש החלקתי מקטנוע וקיבלתי מכה הגונה בברך, אין לי שבר בברך ובסך הכל זו פגיעה שיטחית עם פצע שנעלם מיום ליום אבל עדיין יש לי נפיחות די גדולה ומציקה.

האם יש דרך להוריד את הנפיחות מהמכה גם אחרי חודש?

תודה!

ד"ר שלום,

עברתי פריקה מאוד חמורה של חלק מהאצבע (השני שליש העליונים של האצבע השניה משמאל פשוט יצאו מהמקום והלכו אחורה לחלוטין עקב נפילה על הרצפה). לאחר שהחזירו אותה למקום נעשה צילום רנטגן ונמצא שלא היה שבר ולכן רק קיבעו את האצבע לחמישה ימים בהוראת האורטופד בחדר מיון ושיחררו אותי.

ברצוני לדעת קודם כל האם פריקה של אצבע היא כמו פריקה של כתף, כלומר בעלת סבירות גבוהה לחזור שוב פעם? אני מועניין לדעת את זה מאחר ואני מרבה לשחק כדורגל כשוער, ואם פריקה כזו סביר להניח שתחזור אני צריך לקחת זאת בחשבון.


דבר שני כעת לאחר שהורדתי את התחבושת האצבע עדיין נפוחה וחסרת יכולת לנוע כמעט בכלל. האם דרושה פיזוטרפיה לאצבע והאם יכול להיות נזקים נוספים, וכיצד אפשר לגלות אותם?

תודה רבה על עזרתך!

היי,
עשיתי בדיקת MRI עקב פריקות חוזרות ונשנות של הכתף.

תוצאות:
מודגמים שינויים ניווניים התחלתיים במפרק ה - A/C .
הבורסה הסוב-אקרומיאלית הודגמה שמורה .
הגידים המסובבים הודגמו תקינים .
גיד הביצפס הודגם שמור .
מודגם אות חריג ליניארי בבסיס הלברום הקדמי תחתון, ללא עדות למעבר של חומר ניגוד אל בסיס הלברום -
לא ניתן לשלול נזק כרוני. לא הודגמה קונטוזיה של הגלנואיד בסמוך .
אין עדות לנזק SLAP .
הקפסולה הודגמה שמורה .
מודגם נזק היל- זקס שטוח, ללא עדות לבצקת לשדית משמעותית בסמוך - כנראה נזק היל-זקס כרוני .

דעתכם?

שלום ד"ר קודם כל השקעתי הרבה זמן בלבנות את השאלה הזו :)
אומרים שאימון חדר כושר הוא קודם כל כדי למנע פציעות וגם לגרום להחלפת חומרים טובה. איזה אימון הכי נכון לכדורגלן מקצועני בן 21 להתאמן בחדר הכושר:
כח מרבי-85-95 משקל (% מ-1RM),מספר חזרות קטן סטיםX5 מהירות תנועה-איטת
כח מתפרץ-30-70 משקל (% מ-1RM),מס חזרות-6/10X4, מהירות תנועה-מתפרצת
סבולת שריר- 40-70 משקל (% מ-1RM),מס חזרות 20-30, מהירות תנועה-בינונית
פיתוח גוף-60-80 משקל (% מ-1RM),מס חזרות 8-15, מהירות תנועה-בינונית.

ד"ר ירום אני יודע שזה לא מדע מדוייק אבל בכל זאת איזו תוכנית מזין ה4 היית ממליץ לספורטאי בגיל שלי שמתאמן 3 פעמיים בחדר כושר לבצע? מה הכי מתאים לכדורגל?

שאלה שנייה האם יש ספוטאים ברמה הגבוהה שאתה מכיר שמתמשים בטכניקה של מים חמים-קרים לאחר אימון?

תודה רבה

שלום ד"ר שאלתי אותך על משך הזמן הפיזיולוגי של השרירים עד שנכנסים לאמבטיית קרח אחרי אימון אינטנסיבי, ואתה אמרת שתוך 10 דקות צריכים להינכס, לאחר מכן שאלתי אותך על תוך כמה זמן אפשאר להיכנס להכינס לקופרסים של מים חמים-קרים ואתה אמרת :"כאן ניתן לחכות יותר זמן לאחר האימון"
1.מדוע לאחר הקופרסים מותר להיכנס מאוחר יותר מסיום האימון לבין כניסה לאמבטיית קרח אחרי אימון אינטנסיבי?
2.ד"ר ירום כמה זמן פחות או יותר הכי מאוחר אפשאר לעשות קופרסים של מים חמים-קרים אחרי אימון אינטנסיסי?
3.אני מאוד אוהב את השיטה הזו של חום-קוק לאחר אימון, האם אין בעיה לעשות את ה"שיטה" הזו לאחר כל אימון קשה? והאם אתה מאמין ששיטה כזו באמת יכולה לעזור לשחרור? ואם כן איך?

סליחה על כל השאלות הארוכות האלה אבל הנושא הזה מאוד מאוד חשוב לי אם תוכל לענות לפי סעיפים, לדגומא 1-תשובה 2- תשובה 3-תשובה
ד"ר אתה גאון תודה רבהההההההה

1.האם את/ה מכירים את ה"תאוריה" הזו שאימונים וחיזוקים של שרירי הישבן יכולים למנוע גם פציעות בקרסול? אם כן תוכל/י להסביר לי איך זה קשור?
2.הייתי בפיזוטרפיה בגלל כאבים בקרסול והפיזיו אמרה לי להמשיך לחזק את הקרסול על "פיתה", שאלתי עליכם היא: האם 7-8 דקות של עבודה על רגל אחת על "פיתה" לפני אימון כדורסל יכולה לתרום ליצייבות הקרסול?
תודה רבה

שלום , אני עוסק בספורט אתגרי כל החיים ואני בן 23. נפצעתי לפני שבועיים וקרעתי קרע מלא של הצולבות וקרע חלקי של ה mcl and lcl כמו כן ישנה פגיעה בעצם משנית lfc . לאחר שבוע עם קביים אי הולך בלי קביים ומצליח לעלות מדרגות ולקפל וליישר את הרגל יישור מלא.
הומלץ לי לפני שידעו על קרע הצולבות ללכת על הרגל עד כאב, עכשיו הומלץ לי על ניתוח מיידי.
השאלה היא: 1- האם עדיין להמשיך ולדרוך על הרגל?? זה לא יכול לגרום לנזק בגלל הצולבות?? 2- האם בגלל שאני יכול ללכת זה דחוף ברמת הלעשות את הניתוח בהקדם האפשרי או שאפשר לדחות אותו עוד חודש (בגלל חתונה שלי)?
3- איזה רופא מנתח הכי מומחה לברך ולבעיית ספורט אתה ממליץ לעשות את הניתוח בכל הארץ??
תודה רבה!!

שלום לברכה...חיפשתי את הפורום המתאים לבעיות שכאלה ומצאתי לנכון את הפורום הזה

שמי מתן, אני בן 21 ,השתחררתי לפני כ חודשיים...

כמתנת שחרור עשיתי תנועה לא נכונה בברך וקיפלתי אותה פנימה


לאחר בדיקת mri שבידי כרגע קיבלתי תוצאות של :

קרע acl
קרע בקרן האחורית של המיניסקוס הצדדי
בצקת מח העצם-bone bruise
טנדינוזיס של גיד הפטלרי
מוקד נזק תת כונדרלי כמוזכר בlfc לקורלציה רנטגנית


שאלות:
1) מלבד לקרע ברצועה הצולבת הקדמית, והקרע במיניסקוס , האם תוכלו לפרש לי את שאר הממצאים
2) אחרי התדיינות עם 2 אורטופדים נוצר אצלי בראש חילוקי דעות
א)האחד אומר לעשות 2 ניתוחים קודם מיניסקוס ואחרי זה רצועות בהפרשים של חודשים על מנת לתת לברך להתאחות כמו שצריך
ב)השני טוען שיש לעשות את הניתוח ביחד וזה מבוצע במכה אחת באותן תוצאות

אשמח לדעה אובייקטיבית בנושא

3) מה מומלץ בניתוח כזה הרדמה מקומית או מלאה?יש הרבה שאומרים שהרדמה מלאה מאוד מסוכנת וניתן לא לקום ממנה....
4) תהליך ההחלמה אחרי ניתוח שכזה הוא ארוך? אני אחזור לפעילות ספורטיבית מלאה( ריצה וכדמ)
5) מהן תופעות הלוואי שצפויות?


אני לפני אורטוסקופיה בכתף לשחזור גידים , ומאוד חשוב לי לקדם קודם כל את הברך ואני אשמח באמת לחוות דעת נרחבת עקב מצבי הנוכחי

תודה רבה למשיבים!

שלום רב,
אובחן לי שבר מאמץ בשוקית בעקבות ריצה, האם ניתן לבצע אימון חתירה במכשיר בחדר כושר?
תודה מראש!