פורום שיקום פציעות ספורט, שיקום אורטופדי - יש לך שאלה?

שלום אלון אני בן 21, היום היה לי משחק כדורגל בליגה א''.
בסביבות הדקה ה70 רצתי בספרינט של 10 מטר בערך כדי לחטוף כדור לשחקן, שהגעתי אליו נכנסתי בגוף שלו, אני קיבלתי את הברך שלו בשריר הארבע ראשיים, והוא קיבל את השריר שלי בברך שלו. חשוב לי לציין שזו הייתה מכה די חזקה כי שנינו באנו במהירות.
כקשמתי הרגשתי כאבים קלים בשריר, אבל במהלך המשחק הכאבים התגברו.
חזרתי הביתה עשיתי ריצת שחרור מתיחות, וקרח למשך 10-15 דקות על המקום הכואב.
מנסיון שלי רגל עץ לוקח בערך 4-5 ימים עד שהכאבים חולפים.
אני יודע שזו פציעה די קלה, אבל תוכל להגיד לי איך לפעול מהיום כדי לחזור כמה שיותר מהר למגרש.
אני מתכנן לשים ב48 השעות הקרובות קרח, ולאחר יומיים מכן מתיחות קלות לאזור.
לאחר ה48 שעות להזרים יותר דם לאזור ולעשות שימוש במים חמים וקרים לסירוגין על השריר.
האם טיפול אצל פיזוטרפיסט יכול לעזור?אולי מסאג'' אולי חשמל?
האם המחשבה שלי נכונה,כל טיפ שלך יעזור לי.
תודה רבה וסליחה על החפירה!

שלום, לפני כשנה נקעתי את הרגל מקפיצה לרוחק. לאחר כשבוע מנוחה של קומפרסים חזרתי לפעילות והופיע לי כאב בחלק הפנימי של הרגל בכל מאמצ. לקחתי משככי כאבים ואנטי דלקתיים והתחלתי פיזותרפיה הכוללת תרגילי יציבה ודברים נוספים. הכאב חזר כל פעם שניסיתי לחזור לרו. הפסקתי כל פעילות גופנית לשלושה חודשים, הייתה הטבה ושוב פיזותרפיה הכוללת גם דיקור מערבי, טייפים ומגן קרסול. הכאב רק מחמיר. הדבר מייאש אתי, אני מפחדת שלא אוכל לחזור לרוצ. אני מתייעצת עם אורטופדים והם ממליצים אולי על ניתוח לחיזור הגיד, זה לא מסוכן? הפיזותרפיה מייאשת. היה גם אורטופד שהציע לחבוש את הקרסול למשך חודש שלם, לקוות להחלמה טבעית... האם יש סיכוי?

שלום וברכה,

בעקבות כאבים בברך כתוצאה מריצה הפנו אותי לעשות מיפוי עצמות SPECT של הברכים ורציתי להבין את התוצאות:
כתבו לי : "המיפוי הדגים קליטת יתר ב.rt. femoral protuberance
קליטת יתר קלה בראש הפיבולה השמאלית. אין עדות על קיום לנזק מניסקיאלי."
מה זה אומר?
ומה עושים בנידון?

תודה מראש

שאמרת לי לבצע פשיטת ברכיים במכונה גם 2 רגליים ביחד וגם כל רגל בנפרד האם התכוונת ל
2 סטים של 2 רגליים ביחד ואז 2 הסטים האחריים כל רגל בנפרד או
4 סטים של 2 רגליים ביחד ביום ראשון ואז ביום שלישי אימון 4 סטים של כל רגל בנפרד?

עזרה אחת ממך: מתי לוקחים כדור שנקרא ארקוקסיה(אחרי איזה מקרה?)
והאם הוא באמת כל כך חזק שאנשים מפחדים לקחת אותו?

תודה רבה ד"ר

שלום
אובחן אצלי ע"י אורטופד קרע קטן במיניסקוס בברך ימין,לא היה צורך בטיפול לא תרופתי ולא פיזיותרפי.אך בעת ריצה אני חש מיחושים שחולפים כשעתיים שלוש לאחר סיומה,בעוד כחודש ברצוני לרוץ 10 ק"מ,האם זה לא יפגע בברך ,שכאמור ,יש במיניסקוס קרע קטן?

לפני מספר שבועות אמרתי לך שראיתי כדורגלנים באירופה מבצעים פשיטת ברכיים כל רגל בנפרד.
אמרת לי עובדים על כל רגל בנפרד בכדי למנוע את התופעה שהרגל החזקה משתלטת.
האם זה נכון לעבוד גם על האמסטרינג (בתרגיל כפיפת ברכיים במכונה בשכיבה) כל רגל בנפרד? או רק לארבע ראשי?

איך אפשאר לנסות למנוע את הפציעה "שין ספליט" (כאבים לאורך השוק הקדמי)?
תודה רבה

היי לירום.
האם שמעת או ראית מקרים של אנשים עם פריצות דיסק צוואריות שחזרו להתאמן בכל ספורט כל שהוא?אפילו שהיו להם סימנים נורלוגים וזה השתפר להם?

אני בת 45 חולת CP יש לי קשיים בהליכה ובשיווי המשקל
אני נופלת לעיתים מאוד קרובות, ופעמים רבות ניפצעת מכך, לאחרונה התגלעו אצלי שברים
שלא ידעתי עליהם
האורטופד הציע זריקות בוטוקס כ עזרה לקשיים בהליכה,ואני מיתלבטת האם לקבל את ההצעה
מה ידוע על בעיה כזו? מה היה ראוי לעשות מצידי? ההיתלבטות לא קלה
תודה מראש על התשובה

זהבה

מתגובות שקראתי בפורום ראיתי שאימון כח מתפרץ יכול להועיל לשקחני כדור, כמו למשל ביכולת המהירות,ומניעת פציעות.
אני רוצה לאמן ספורטאי שלי על כח מתפרץ כנגד התנגדות כמו לדוגמא סקוואט עם מוט, פשיטת ברכיים ועוד מספר תרגילים לפלג דוף תחתון עם מספר חזרות של6- 8 ומשקל בינוני.
כמובן שלא על תרגיל אפשאר וצריך לעבוד כוח מתפרץ.
אם מתאמנים לדוגמא על לחיצת כתפיים, משיכת פולי עליון, לחיצת חזה לא כנגד כח מתפרץ אלא מספר חזרות רגיל כמו לדוגמא 10-12, האם זה לא יגרום לאי סימטריות או שאפשאר לעבוד על כח מתפרץ רק בפלג גוף תחתון?

2.איך מבצעים אימון כח מתפרץ בחדר כושר? לדוגמא בפשיטת ברכיים במכונה מבצעים ככה: מעלים את הרגליים בשיא המהירות כנגד המשקל, ואז בהורדה מורידים ממש לאט, ואז עוד פעם בעלייה מעלים את הרגלים כנגד ההתנגדות בשיא המהירות?
אותו דבר עם הסקוואט? יורדים עם המוט לאט לאט, ואז בעלייה עולים בשיא המהירות, ואז עוד פעם יורדים לאט לאט.
האם ככה מבצעים כח מתפרץ לשיפור יכולות גופניות ומניעת פציעות?
תודה רבההה דוקטוררררר

יש לי חבר שכרגע בצבא והקצין כושר שלהם מחייב אותם לרוץ עם טייץ ארוך בבוקר,לפי מה שהוא אומר עם רצים עם מכנס קצר זה יוצר מיקרו טראומות שנובעות מהקור שיכול לגרום לבעיות עתידיות
אני גם רץ ורוכב עם קצר בשעות הבוקר,האם הטענה הזאת נכונה ויש לשים טייץ ארוך,למרות ששמתי וממש לא נהניתי מזה,מעדיף קצר למרות הקור,אשמח לתשובה.
שבת שלום ומבורך

שלום רב
בן 44 לאחר ניתוח בכתף ארתרוסקופיה לפני כחודש וחצי . עדיין יש כאבים . נמצא בפיזיורתרפיה . יש שיפור בטווח תנועות . מתי לדעתך אוכל לחזור לחדר כושר ?

אמרת לי שאם משחקים כדורגל ולא מרגישים תכאב ביבלת הקשיחה, אפשאר להתעלם.
1.האם יבלות כאלה יכולות לחלוף עם הזמן?

2.
מפחידה אותי הפציעה שנקראת בקע, הרבה שחקנים מתלוננים שעברו פציעה כזו.
איך אפשאר למנוע בקע ספורטאים(ניתוח במפסעה אם אני לא טועה)?
האם חיזוק ספציפי של השרירים שקשורים לאזור כמו- קירוב יריכיים כנגד התנגדות, חיזוק שרירי הבטן וחיזוק שרירי הcore יכולים לעשות תעבודה?

תודה יוני יתותח

היי

שוחחתי עם הראומטולוג מטפל וטען שלא עושים זריקה בכתף בתדירות כה גדולה מה שכן עשה לי ביום ה ולא תחת שיקוף אולטרסאונד ...
הוסיף שיעשה פיזוטרפיה וישלים טיפול עם נקסין לא הציע משהו אחר ....

ממה נובעת דלקת בגיד ??
כמה זמן צריך לעשות טיפול עם פיזוטרפיה ?

רשמת לי שאימון כח מתפרץ יכול למנוע בעקיפין פציעות ספורט
האם עבודה על מרכיב כח מתפרץ יכולה להתבצע גם כנגד מכונות? לדוגמא:פשיטת ברכיים/כפיפת ברכיים כנגד מכונה? או שחיביים תרגילים מורכבים כמו סקוואט,קפיצות וכו', כדי לשפר יכולות של השחקן?
אני מדברת על ספורטאי כדור רגל/סל.טניס?

2.האם גם לעבוד על כח מתפרץ בחדר כושר על פלג גוף עליון(לחיצת חזה,לחיצת כתפיים משיכת פולי וכו')? תוכל להסביר מעט
תודה רבה לך יוני.

ערב טוב

היום ביצעתי סונר כתף ויש שם דלקת בגיד עם נוזל
בנתיים לא עזרה לי הזריקה ולא הנקסין מה עושים אני כבר שבועייםם עם כאביים ?