פורום חרדה חברתית - יש לך שאלה?

היי רעות,
תחילת שיח עם אדם זרי ועוד בהקשר רומנטי זו בהחלט סיטואציה מאתגרת באופן יחסי. ניתן לעבוד על כישורים מהסוג הזה. סתם לדוגמה, לזהות את הסגנון של האדם לעל פי לבושו. ולהסתייע בזה ביצירת שיחה.
בנוסף, אפשר לנסות ליצור מגע עיניים עם חיוך. הוא בטח ישים לב. יסתכל בחזרה, ואז אומרים בפשטות "היי, נעים מאד אני רעות". סביר להניח שיציג את עצמו, אפשר לתת מחמאה קטנה והשיחה יכולה להתפתח מפה.
בהצלחה!

היי דורון,
באופן עקרוני בלבד, ביישנות נקשרת לא מעט לחרדה חברתית משום שהיא יוצרת בחלק מהמקרים התנהגות הימנעותית. יחד עם זאת, צריך לבדוק מה היקף ההתנהגות ההימנעותית? האם היא מתרחשת בסיטואציות נוספות? בקבוצות עם ילדים מהכיתה ? וכו'. עוד חשוב להבין שההימנעות יוצרת וניזונה ממעגלים שליליים של חשיבה שלילית ורגש שלילי.
לסיכום, לא צריך להיכנס לפניקה אלא לעקוב ולהעריך.

היי,
אין ספק כי עלייך לפנות למטפל קוגניטיבי התנהגותי אשר מומחה לטיפול בחרדה חברתית ורכישת כישורים חברתיים. אתה מוזמן לקרוא באתר שלי על הטיפול בנושא ועשרות רבות של משובים של מטופלים שהגיעו עם בעיה זהה.
אז תזניח. ניתן ואפשר לטפל בבעיה.
בהצלחה.

היי,
אף אדם לא נקבע על פי אירוע אחד. חשוב לציין שאנחנו נמצאים עם אנשים חדשים התכונות האישיות שלנו מוצנעות באופן טבעי. זה נורמלי. זכרי שאת שם עם בן זוגך. שתפי אותו בחששות שלך ובקשי שיתמוך בך ויהיה ער למצבך. כך שאם את לבד יבוא וישב איתך. ישב לצידך בשיחות קבוצתיות וכו׳. נסי לשמור על גישה חיובית. נסי להיות עצמך. אין באמת ממה לחשוש.
בהצלחה, וחג שמח

היי אורי,
מה שאת חווה נקרא פיצוי יתר. בגלל הקושי בסביבה מסוימת, את פועלת בסביבה הנוחה בחוזקה כדי לפצות על הקשיים,
ובעצם ליצור מצג שווא כבור עצמך.
את צריכה להבין כי אם יש לך את הכישורים בחברתיים להצליח, כפי שאת מפגינה היכן שאת מרגישה בטוחה, זה אומר שיכולות קימות אצלך. אי לכך ניתן להסיק כי הבעיה שלך היא חשיבתית.
כלומר, בסביבה שאת לא מצליחה מלווה במחשבות שליליות ולכן נוצר חוסר הביטחון המתואר. אפשר לעשות עבודה בנושא הזה.
בהצלחה.

היי עדי,
חשוב לשמור על חוק ההמשכיות וההדרגתיות. המשך באינטראקציות, והחל להעלות תכנים כמו איפה היית בסופש?
לאן אתם יוצאים?
והכי חשוב אתה גם יכול ליזום. בא לך ללמוד ביחד? בא לך ללכת לסרט? וכול דבר אחר.
בהצלחה

היי מיה,
לצערי בזבזת כסף על טיפולים ללא הצלחה משום שלא הלכת למטפל שמומחה בתחום הקשיים והחרדה החברתית. אין ביכולתי לפרוט תהליך של הבנת התנהגות חברתית ויצירת חברויות במסגרת הזו. יחד עם זאת אומר שיצירת ושימור והעמק קשרים , כולם דורשים סוג של עבודה. הטיפ שלי אלייך הוא להקפיד על המשך הקשר ביומיום. כלומר, להסתמס, להתקשר ללא סיבה ולהתעניין. ללמוד להכיר את האדם טוב יותר- חשיפה אישית, חשיפה רגשית וחוויות משותפות, כולם מסייעים בהעמקת הקשר.
לטעמי את זקוקה למעט יידע והדרכה.
בהצלחה

לאחרונה רק גיליתי כי הבעיה בי ובעצם הרחקתי ממני את חבריי ,מעוניינת להפתח לאנשים בלי מחסומים ושכן לעבוד על קשרים אמיתייים ויצירת חברויות שהפחד הכי גדול שלי הוא להיות לבד שמרגישה שקורה עכשיו
איך אפשר להשתקם ?איך אפשר לחדש מחדש

היי גרגורי,
ביישנות בחלק מהמקרים ממש גובלת בחרדה חברתית. עניין יצירת קשר עין נפוץ מאד, יחד עם זאת ניתן לפתרון באופן פשוט בקליניקה על ידי חיזוק מילולי בכול פעם שהמטופל מסתכל נכון על המטפל. לעתים זה לוקח מפגש יחיד לרכוש את המיומנות.
בהצלחה

היי,
יצירת חברויות ורכישת כישורים חברתיים אחרים ניתן ללמוד אצל מטפלים שהם מומחים בתחום.
הנושא הנו רחב וקשה עד בלתי אפשרי להעמיק בו במסגרת הפורום.
ממליץ לך בחום להיכנס לאתר שלי לקרוא ולצפות בסרטונים בערוץ של המרכז שאני מנהל.
זה יהיה הכי טוב בשבילך - תוכלי ללמוד המון.
בהצלחה

היי,
בוודאי שייתכן ויש קשר בין 2 האירועים. יכול להיות שגם האמון שלך באנשים חדשים וביצירת קשר חדש נפגעו.
אני מציע לך לפנות למטפל קוגניטיבי התנהגותי שמומחה בתחום החברתי ולעבוד איתו על חזרה לתפקוד רגיל, חיזוק המיומנויות, ועיבוד של האירוע הטראומתי שעברת.
בהצלחה

היי,
השינוי המיוחל יכול להתחיל בטיפול קוגניטיבי התנהגותי בו תלמדי לחזור ולקבל את עצמך. לשנות את תפיסת העולם שלך שנותנת יותר מידי משמעות למראה החיצוני. כך תחזרי לאהוב את עצמך. הטיפול רחב ונוגע ברבדים משמעותיים.
בהצלחה

היי,
נשיכת שפתיים, משחק עם הלשון - כולן צורות של התנהגויות הגנתיות שתפקידן לסייע לאדם להתמודד עם החרדה. אני משוכנע שבתך זקוקה לקבל עזרה מקצועית.
בהצלחה

היי,
חרדה חברתית יכולה להיווצר מכמה אופנים:
אירועי חיים, מאפיינים אישיותיים, נטייה לחשיבה שלילית, וגורמים ביולוגים וגנטים.
תמיד עדיף להתחיל את תהליך הטיפול בחרדה על ידי טיפול קונבנציונאלי כדוגמת טיפול קוגניטיבי התנהגותי.
במידה ועוצמת הסמפטומים גבוהה אפשר לשקול נטילת כדורים. אבל גם פה אני ממליץ להתייעץ קודם עם המטפל שיעשה הערכת מצב.
בהצלחה

היי,
עולה חשד להפרעה בדימוי גוף. אם המצב מטריד את מחשבותייך וגורם למיקוד יתר באיזור החניכיים, ולשינוי התנהגותי, ולחוסר ביטחון.... יש לפנות
לטיפול הקוגניטיבי התנהגותי שהוא טיפול במצוין להפרעה זו. בתהליך לומדים לשנות דפוסי החשיבה המעוותים, לומדים הכיר הסוגים השונים של עיוותי חשיבה, לבנות הערכה עצמית וביטחון עצמי. וכמובן, לערוך תהליך של חשיפה הדרגתית למקור החרדה.
בהצלחה

היי,
אני באופן כללי תמיד מסביר למטופלים שלי שכאשר אנחנו מגיעים למקום חדש או אנשים חדשים, התכונות האישות שלנו מוצנעות. עם חלוף הזמן אנחנו נפתחים.
ההחלטה אם ללכת לטיפול ולשפר את המיומנויות החברתיות היא מתבססת
בעיקר על השאלה עד כמה החרדה מפריעה לך? וכמה החרדה פוגעת באיכות החיים שלך.
בהצלחה