פורום חרדה חברתית - יש לך שאלה?

היי,
תגובת קיפאון היא תגובה נפוצה במצב של חרדה. זה בעצם התקף חרדה. חשוב מאד לעשות תהליך טיפולי מסוג פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותי. זהו טיפול ממוקד מטרה וצרכים בו עובדים על שינוי דפוסי חשיבה מעוותים שמעוררים את החרדה, לומדים להכיר את החרדה ולהבין את התרומה של המטופל לקיומה. לומדים לשנות את המחשבות הללו. עורכים תהליך של חשיפה הדרגתית לסיטואציה יחד עם רכישת מיומנויות חברתיות כדוגמת שפת גוף, ניהול שיחה, הצטרפות והתנהלות קבוצתית ועוד ועוד.
גש למטפל שמומחה לטיפול בחרדה חברתית ורכישת כישורים חברתיים.
בהצלחה

היי,
מיומנויות וכישורים חברתיים ניתנים ללימוד אצל מטפלים שמומחים בטיפול בחרדה חברתית ורכישת כישורים חברתיים. בתהליך מלמדים לדוגמה את אומנות השיח שכוללת מין הסתם אלמנטים של סמול טוק, הרחבת השיח ועוד המון טכניקות בנושא. אם זה מציק לך פני למטפל שכזה.

היי
אני מבין את המצוקה שלך. אבל אני חושב שאפשר וניתן לשנות את המצב.
ראשית, נסה לחדש קשר עם חברים מהעבר. אני מניח שתתמלא לגלות שיש דברים שמתחילים בדיוק היכן שפסקו. חדש את הקשר בהדרגתיות ותבנה אותו מחדש. מלבד זאת, צור הזדמנויות חדשות. יש חוגים, תחביבים ופעילויות חברתיות קהילתיות רבות. גש והתחל למלא את החיים שלך בתוכן.
גם בפייסבוק יש קבוצות של טיולים ומפגשים חברתיים. צא. טייל. והכר אנשים.
באופן דומה תתחיל לחזק קשרים עם אנשים בעבודה וכו וכו. אגב אתרי הכרויות כבר הזכרתי???
הכול תלוי רק בך. שאדם מוכן, אוהב וגאה בעצמו הוא מגלה שיש המון שערים פתוחים והזדמנויות חדשות. לעומת זאת, שאין הדברים כך, לא משנה איזה שער יפתח בפני הוא לא יעבור בו

היי,
ישנה חרדה הנקראת אגורפוביה ״פחד מכיכר העיר״ או במילים אחרות חרדה ממקומות הומי אדם. לעומת זאת, בהפרעת פאניקה יכול להיות תגובה חרדתית למקום בו חווה האדם אירוע חרדתי מפתיע מחוץ לתחום קשר מסוים. כתוצאה מכך, מתחילה מסכת של הימנעויות מהמקומות בהם האדם חווה חרדה. חרדה מקומות הומי אדם כמו קניונים מפוצה מאד.
לבסוף, קיימת חרדה חברתית ספציפית. כלומר רק בזירה או בסיטואציה חברתית מסוימת, בעוד שבאירועים ומצבים אחרים האדם לא יחוש כול חרדה.
ממליץ בחום לפנות לאיש מקצוע ולעבור אבחון מסודר בנושא.
בהצלחה

היי,
את דואגת לה וסביר להניח שבצדק. מראה חיצוני מוזנח יכול להוות מנורה אזהרה. ואולי קיים סיפור יותר גדול בהיחבא. אני כמובן לא יכול לדעת, אבל כדי להמשיך לבדוק את הנושא הלאה.
בהצלחה

היי,
אני אנסה לענות צורה צרה לשאלה שלך, אבל קודם לא אחסוך את דעתי. חבל מאד שאדם שיודע שיש לו קושי בוחר להתעלם ממנו, לסבול, ולפגוע בהתפתחות האישית שלו.
שימי לה למחשבות שלך. מחשבה היא לא מציאות. המחשבות השליליות שלך שצופות תוצאות שליליות במפגש הן מחשבות של החרדה. נסי לזהות את המחשבות שלך. אני יוצאת למפגש היכרות עם גבר. בסך הכול זה אירוע נחמד. אני יודעת שאני אחלה ומעניינת ואין לי סיבה לחשוב שלא אצליח.
דבר אחר, נסי לעשות תרגילי נשימה. יש המון סרטונים ביוטיוב. זה מרגיע את החרדה.
תלכי ותעסוקה את הטוב ביותר שלך. אם תראי שקשה לך את יכול ללכת לשירותים, לסדר את המחשבות, להירגע וכו. החשוב מכול שלא תמנעי ותבטלי.
בהצלחה.

היי,
קצת מוזרה הטענה שלך ואני אסביר מדוע. התנהגות היא מיומנויות שנרכשת על ידי תרגול ואימון וחווית הצלחה. השימוש במילה נרכשת אינו מקרי. התנהגות היא כמו חומר קיים. כלומר, אם בעבר ידעת לנהל שיחות אז סיבה שיהיה שינוי משמעותי במיומנויות. ובכול זאת, יש דבר אחד יותר חזק “מחומר קיים״, או התנהגות וזו לבטח המחשבה. שם לב אם יש שינוי חשיבתי אצלך? מחשבות כדוגמת: ״בטוח לא יהיה לי מה לומר”, בטוח חושבים שאני משעמם״. אלו סתם דוגמאות.
ולכן, לשאלתך, לבטח אפשר לשפר מיומנויות חברתיות שהן בעצם התנהגויות. ברגע שמגבירים את המודעות למרכיבי ההתנהגות ולשלבים, מתרגלים ומאמנים לבטח המיומנויות החברתית תשתפר.
אתה מוזמן לפנות אליי כדי לקבל ייעוץ והכוונה.
בהצלחה.

היי,
חרדה היא (בין היתר) תגובה רגשית חזקה לאירוע שאינו מסוכן. ההתבטאות שלך במילים ״אני לא מסוגלת״, אכן מעלה את הסבירות שאכן את מתמודדת עם חרדה חברתית. הניחוש שלי שאת חוששת משיפוטיות ומביקורת של החברים. את חוששת מתוצאות גרועות (חשיבה קטסטרופלית)
ההמלצה שלי אלייך היא פשוטה, חבל לפגוע בחיים שלך בגלל החששות הללו.
גשי לטיפול קוגניטיבי התנהגותי ממוקד אצל מומחה בחרדה חברתית. זהו טיפול מצוין וקצר שעשוי ליצור שינוי מאד משמעותי לטובה. צריך לטפל היכן שאנחנו מזהים שקשה לנו.
בהצלחה

לפגוש את כול יחד לא טוב . תדברי עם החבר ותתחילי בחבר אחד או שניים ולאט לאט תכירי כך את כולם .
זו הדרך הכי מהירה וקלה ותראי שהכל יהיה בסדר . גם הוא יצטרך להכיר את החברים שלך וגם לא לא יהיה קל . כי מן הסתם שופטים ישר מבלי להכיר עד שממש מכירים . מה שחשוב שהוא יראה לחברים שלו תמונות שלך . אני בטוחה שהוא מספר עלייך וככה יהיה יותר קל - והכי חושב לא לחשוב יותר מידי - פשוט וקל .

לפגוש את כול יחד לא טוב . תדברי עם החבר ותתחילי בחבר אחד או שניים ולאט לאט תכירי כך את כולם .
זו הדרך הכי מהירה וקלה ותראי שהכל יהיה בסדר . גם הוא יצטרך להכיר את החברים שלך וגם לא לא יהיה קל . כי מן הסתם שופטים ישר מבלי להכיר עד שממש מכירים . מה שחשוב שהוא יראה לחברים שלו תמונות שלך . אני בטוחה שהוא מספר עלייך וככה יהיה יותר קל - והכי חושב לא לחשוב יותר מידי - פשוט וקל .

היי עדן,
מהכתוב עולה כי את סובלת מדיכאון (יכול להיות גם מחרדה חברתית). אחד המאפיינים של הדיכאון הוא חוסר היכולת לחוות הנאה וריגוש גם כאשר אני עוסק בפעילות מהנאה, כמו המפגש עם החברות. המחשבות שבד"כ רצות בראש הן "אז גם אם יהיה לי כיף עכשיו זה ישנה משהו? הרי אני אחזור הביתה והכול יהיה אותו דבר".
חבל מאד שאת מתמודדת לבד עם המצב. אני ממיץ לך בחום לפנות לטיפול קוגניטיבי התנהגותי אשר מוכח ביעילותו בטיפול בדיכאון וחרדה. יש כול כך הרבה מה לעשות. את יכולה להיכנס לאתר שלי יש שם המון משובים של אנשים שטיפלו בעצמם וניצחו את הדיכאון והחרדה. זה אפשרי. טפלי בעצמך.
בהצלחה.

היי,
ראשית לומר שהטיפול הקוגניטיבי התנהגותי הנו טיפול מצוין בחרדות. אנני יודע כיצד התבצע הטיפול ולכן אינני יכול לדעת למה לא חל שיפור במצבך.
ובכול זאת, קיים טיפול נקרא ACT. טיפול בקבלה ומחויבות. זהו טיפול מצוין שיכול לסייע רבות. קרא על הנושא.
בהצלחה

היי,
הרבה יותר חשוב מהציון זה שתלמד לדרוש את המקום שלך בקבוצה וללמוד להתנהל בה. יש כול כך הרבה מה ללמוד בנושא. באופן דומה צריך לחזק אסרטיביות, וביטחון.
ממליץ לך בחום לפנות למטפל שמומחה בהתנהלות חברתית שיוכל להדריך אותך איך להתנהל. אין הדברים סבוכים.
בהצלחה.

שלום,
ההנחה היא שתרופות לאורך זמן מאבדות מהאפקטיביות שלהן. כמו כול תרופה תמיד יש נזקים לגוף כמו פגיעה בהתרבות תאים (אפשרי), פגיעה בכבד (אפשרי) וכו. ישנם מטופלים כרוניים שכך מספר שנים מעבירים אותם מטיפול תרופתי אחד לאחר לאחר ש אפקטיביות יורדת, וחוזר חלילה.
מה שבאמת חשוב, כאשר חושבים לעשות הפחתה בטיפול תרופתי, רצוי שמאד לעבוד עם מטפל כמה חודשים לפני, כדי שיחזק את המטופל, יכין אותן למעמד, יזהה את נקודות התקיעות של המטופל ויעבוד עליהם. קל וחומר זה במשך זמן ההפחתה, חשוב שהתהליך ילווה עם המטפל כדי שיוכל להעריך את המצב של המטופל, יתן לו כלים, יחזק אותו וימשיך לעבוד ולייצב אותו כדי שהתהליך יצליח

היי,
אחיך צריך לפגוש את האדם או האנשים שיאירו את עיניו. ראשית, מגיע לכם סל שיקום ללא עלות. נסו לפנות לכול מיני סדנאות שעוסקות בצמיחה אישית, באושר, בחשיבה חיובית, בגילוי עצמי.
אחיך עובר תקופה קשה הוא חייב לפעול. סביר שהתפתח דיכאון. דברו עם החברים שלו, שיבואו. שלא יוותרו עליו. שילחמו עליו. גם אתם - אל תתנו לא להסתגר. קנו חמישה ספרים של אנשים שעברו טראומה קשה ולמדו לצמוח מהמקרה. זרקו לו אותם בחדר. הוא כבר יקרא. לבסוף. ממליץ לכם לפנות לפסיכולוג תומר סיברון. הוא פסיכולוג קליני ואיש של צמיחה אישית המרותק לכיסא גלגלים. יש הרבה מה ללמוד ממנו
בהצלחה.

היי,
חרדה חברתית יכולה להופיע בזירה אחת, כמו לדבר עם בעל סמכות. או בזירות רבות ושונות. התגובה הפיזיולוגית שאתה מתאר ההזעה היא כמובן קשורה לחרדה חברתית. תגובה זו שייכת למנגנון הנקרא ״הלחם או ברח״. מנגנון המופעל בעת סכנת חיים.
למרבית הפלא, אותו מגנון יופעל גם בסיטואציות המוגדרות על ידי האדם כמסוכנות או מבהילות. אם כן, המציאות שלנו היא סובייקטיבית. ולעיתים מעוות לחלוטין. לדוגמה, מרבית האנשים יודעים וחושבים שאין כול סכנה לדבר בקבוצה. במצבים המחלצים שאתה מתאר, ההזעה מופיעה כדי לקרר את הגוף שאמור להילחם על חייו באותם הרגעים. בזמן העוררות הפיזיולוגית הגוף מוצף בהורמונים אדרנלין, וקורטיזול שתפקידים להגביר את סיכויה ההישרדות שלך (אבל זכור הסכנה היא רק בראש שלך). האחרון גורם לבילבול וערפול המחשבה. מה שמקשה עוד יותר את הצלחת הפעולה.
לאחר ההסבר, חשוב לדעת שיש המון מה לעשות בנידון.
הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי הנו טיפול מצוין בחרה. אני מומחה לטיפול בחרדה חברתית ורכישת כישורים חברתיים. באתרי אתה יכול לקרוא אודות הטיפול, מאמרים על החרדה החברתית, והמון משובים של מטופלים שעברו תהליך מוצלח והחלימו מהחרדה.
אתה מוזמן גם לפנות אליי לקבלת ייעוץ והכוונה.
בהצלחה.

היי,
ההחלטה מבורכת. הדרך הטובה ביותר לפנות לטיפול קוגניטיבי התנהגותי אצל מצטפל שמומחה בטיפול בחרדה חברתית עם דגש על רכישת כישורים חברתיים.
כך תוכל לעבוד על מיומנויות חברתיית כדוגמת יצירת קרבה, אומנות השיח, חיזור, פלירט, וכול דבר אחר שיתגלה כבעל משמעות.
בהצלחה