פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

גובה 167 - 168, משקל 87.
כמה עלי להוריד כדי ליהיות רזה?

שלום רב,

אני בת 39 גובהי 167 שוקלת 55 ק"ג
זהו 5 ק"ג ממשקלי הרגיל ירכיי התרחבו והכל נורא לוחץ
מה אוכל לעשות ע"מ להוריד משקל עודף זה?

תודה מראשץ

כמה קלוריות אני אמורה לאכול ליום
גיל 26, משקל 66 קילו , 1.53

היי רציתי לדעת אם זה בסדר לשתות את האפס קלוריות קולה בזמן דיאטה
לא כל היום במקום מים אלא פשוט בארוחת צהרים או ערב

ואיך לדעת כמה קלוריות יש באורז חום או פסטה על הקופסא רשום לי קלוריות לפני בישול איך לדעת כמה קלוריות זה בעצם אחרי בישול?

כמה קלוריות יש בכדור גלידה?
ואיזו טעם הוא הכי פחות קלוריות?
וכמה קלוריות יש בגביע של הגלידה?
תודה

אפשר לקבל את הערכים התזונתיים של כרע עוף שלם כולל השוק, לא מבושל וללא העור כמובן

רציתי לשאול אם אני צורכת איקס מסוים של קלוריות לאורך היום אני חייבת לחלק את הארוחות בדיוק שווה בשווה
כי קראתי שאם אוכלים בארוחה יותר מ-400 קלוריות זה לא בריא
ושמתי לב שבבוקר אני אוכלת 390 ובצהריים 500 בערך

שלום אני בת 40 גובה 160 משקל 68 התחלתי דיאטה לפני שבוע וברצוני לדעת אם התפריט שלי בסדר וכמה אפשר להוריד בערך כול שבוע עם 3-4 פעילות אירובי למשך שעה כול פעם
בוקר :נס קפה עם רבע כוס חלב 1% בלי סוכר ושתי פרוסות לחם מלא ו שתי כפות קוטג 5% או פסטרמה או ביצה והרבה ירקות
ביניים פרי וקפה
צהריים: :2 שניצל טבעול לייט או דג אפוי או טונה או 3 קבב או 2 המבורגר מעגל ללא שומן (עושה בבית ) תפוח אדמה אפוי או שתי פרוסות לחם קל וסלט ירקות וירקות מאודים ולפעמים מוסיפה כף חומוס אחלה
ביניים נס קפה וחטיף אינרגיי 99 קלורי
ערב :כמו בבוקר

הההההיי אני בת 22 גובה 1.68 משקל 49 ...כמה קלורויות עליי לאכול ביום כדי להוריד 2 קילו גג

לגזר יש אינדקס גליקמי גבוה,
האם יש דרך למתן את ערכו של האינדקס הגליקמי בהוספת מאכל נוסף?

שלום, כמה קלוריות יש בתמר לח אחד?
תודה.

אני אחרי לידה שלישית בת 23 שוקלת 75 גובה מטר 75...
בלידה הקודמת הגעתי ל64 קילו והייתי מרוצה
הפעם כל הנסיונות שלי לא צלחו ואני תקועה אחרי הלידה האחרונה שנה וחצי על אותו משקל...
אני משתגעתתתת מה אני יעשה...
ההבדל היחידי הוא שהפסקתי חדר כושר... אחרי שהתייאשתי שם

אני קוראת על דיאטת זון אתמול גם ראיתי את הכתבה בתוכנית של פרופסור קראסו למרות הכל לא מצאתי תפריט יומי של השיטה. האם אפשר לקבל מושג איך לבנות את התפריט בהתאם לדיאטה זון. תודה

קניתי קוואקר אינסטנט בטעם טבעי מאחר ואין לי אפשרות להכין בבישול.
רציתי לדעת מדוע זה לא בריא?
והאם אפשר לקנות קוואקר רגיל ולהכין רק ע"י הוספת מים חמים?

תודה מראש!!

אני חייל
אני מגיע למצב שאני יכול שבוע שלם לאכול אוכל בריא בצבא/בבית לשמור על כושר גופני גבוה(3-4 פעמים חדר כושר בשבוע)כדי להוריד את אחוזי השומן בגופי
ואז ברגע שאני מגיע הביתה ביום חמישי אני אוכל כל כך הרבה מתוק מחמישי עד שבת
בכמות לא הגיונית בכלל
האם יש משהו שאפשר לאכול ויעביר לי השגעון למתוק הזה??
אשמח לכל ייעוץ
תודה רבה