פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

היי
כידוע לי אתה לא משתמש בשמן בתבשילים או במאכלים כלשהם בזמן בישול או אפייה אלא רק לאחר מכן כמו תוספת בסלט וכו' נכון?

גם אני מעדיפה כך לנהוג אך רציתי לשאול היות ועליי לעלות באחוזי שומן ועליי לשלב שומן ממקורות חיוניים (אבוקדו,ש.זית וכו') כיצד היית ממליץ לי בארוחת הצהריים לנהוג?
בערב אין בעיה כי זה כתוספת בסלט אבל בצהריים נגיד אני אוכלת אורז וקציצות מבושלות איך לשלב את השמן? נניח אחר בישול האורז להוסיף או מה?
אשמח לעיצות ודרכים לפעול בעיניין

תודה

שלום!
אני בן 22 ולאחרונה הורדתי 45 קילו.
הבעיה היא שנשארה לי בטן מוזרה שקשה לי להחליט מה לעשות איתה.

לאחר 4 חודשים של אימון בטן מאסיבי לא ניכר שינוי.

רציתי לדעת אם האופציה היחידה היא ניתוח או שאפשר לסמוך על הגוף
שיעשה את העבודה.

ואולי אפשר הנחיות איך להתאמן נכון ולעזור לי ללכת לים בקיץ הקרוב.

תודה רבה!

שלום...
אני בת 17 ושוקלת 58. אני מעוניינת לרדת 3 קילו...
אני יודעת שתפריט צריך להתאים באופן אישי ובכל זאת.. אשמח לשמוע מה דעתכם באופן כללי על הפרטי ואם יש לכם הצעות או שיפורים...
בוקר- 2 פרוסות לחם מלא+תה ללא סוכר
12- 2 פרוסות לחם מלא+כף וחצי קוטג'
14:00- תפוח+דנונה
15:30- מלפפון
16:30- 200 גרם חזה עוף+כף שמן+3 כפות קטשופ+2 לחם מלא
19:30- חביתה+2 לחם מלא+3 כפות קוטג'
לילה- תפוח

אני מניחה שיש יותר מדיי פחמימות בתפריט... במה אוכל להחליף אותם? אני לא כ"כ אוהבת ירקות אז אם יש לכם רעיון אחר אשמח...
בנוסף לכך? יש משמעות לפחמימות ריקות או מורכבות?
מהו אחוז הפחמימות שאני צריכה לצרוך כשאני רוצה לרדת במשקל?
ושאלה אחרונה, יש BMI למבוגרים ויש לילדים... באיזה מהם אני צריכה לבדוק את הBMI שלי? כי ההבדל די משמעותי....

יש סוגי דיאטה רבים, השאלה איזו הכי אפקטיבית שבעזרתה ניתן להוריד במשקל יותר מהר מאחרות?
- דלת קלוריות
- דלת פחמימות (כמו אטקינס)
- דלת שומן

קראתי שדלת פחמימות או בלי פחמימות בכלל (לאכול רק ביצים, בשר, דגים) הכי טובה,
כי בעזרתה מורידים במשקל מאוד מהר בגלל שהגוף נכנס למצב של קטוזיס = הפקת אנרגיה מתאי השומן בגוף. האם זה נכון?

בבקשה תענו לי על השאלה ישירות, בלי להסביר על הפן הבריאותי (אני כבר יודעת שהכי בריא זה מאוזן).

אהיה אסירת תודה אם יענו לשאלה שלי. בחודש נובמבר עברתי נתוח הוצאת גידול ממאיר. בשחרור מבית חולים לא יכולתי להמתין לדיאטנית וקבלתי חומר לפי בקשתי לביתי, וקראתי שצריך להיזהר באכילת מאכלים מסוימים משך שבועיים ולחזור לתזונה רגילה בהדרגה. אני ביקרתי אצל דיאטנית בחודש ינואר ואמרה לי שיש מאכלים וחומרים שלא מומלץ לאכול(מדובר לגבי אנשים שעברו הניתוח הנ"ל) נתנה לי דף של הפיטוביזוארים ,ברשימה כתוב בין היתר לא לאכול חסה רימון פופקורן אננס ועוד כעשרים מזונות ועוד רשמה לא לאכול פירות יבשים. השאלה שלי 4 חודשים אחרי הניתוח לאכול מזונות ששיכים לפיטוביזארים. אודה לכם אם אקבל תשובה.

אני נוהגת להכין מרק מירקות קפואים (לקט למרק כתום ולקט למרק עוף), עם הרבה תבלינים, שום ובצל. יש בלקטים האלה הרבה גזר וקצת תפו"א.
רציתי לשאול כמה קלוריות יש במנה כזו? (קערית)

שלום,
אני בת 35, גובהי 1.58 ומשקלי כ-72 ק"ג.
שאלתי היא האם מדובר בעודף משקל מסוכן מבחינה בריאותית? האם משקל זה עשוי לגרום לבעיות בריאות מסוימות?

אילו ירקות או פירות..או מאכל כלהו עוזר למערכת העיכול וליציאות טובות?תודה

מאוד אוהבת דלורית בתנור בלי שום תבלינים ככה בגריל מיובשת זה טעים לי נורא גם ללא מלח או שמן וכל יום אני אוכלת דלורית שלמה השאלה שלי אם זה מוסיף לי קלוריות ועדיף שאוותר על ז ה במהלך הדיאטה כי חברה אמרה לי שזה כמו פחמימה כי היא מתוקה האם זה נכון או שזה כמו ירק רגיל? כמה קלוריות יש בכמות שאני אוכלת תודה זה דחוף להצלחת הדיאטה שלי

הפנו אותי אליכם מיפורום כושר גופני אז ככה
ישלי כמה שאלות על החלבון והספיגה שלו אשמח עם תעזרו

1-מהו חלבון שנספג יותר טוב קזאין או מי גבינה? ומי יותר איכותי?
2-ביצים טונה קוטג גבינה וחלב בשר עוף, מה מהם הוא חלבון מהיר ומה הוא קזאין?
3אחרי אימון משקולות מה עדים חלבון מהיר או קזאין?
3-כמה גרם חלבון מומלץ להכיל בארוחה שאחרי האימון?
אשמח עם תעזרו לי תודה רבה!!

שלום אני מעוניין להעלות במשקל מה אני צריך לעשות?
לאכול הרבה לחם ?
או אולי לקנות תוסף תזונה כמו "סיריוס מאס" ?

אני בת 23 עם מעט עודף משקל
במשך 4 חודשים עשיתי כל יום הליכה מהירה של שעה וחצי וגם אכלתי מסודר ויחסית בריא.
לאחר 4 חודשים לא הורדתי במשקל בכלל.
לאחרונה התחלתי דיאטת סנדוויצים עם הליכה של שעה ביום ןשוב אני לא מורידה במשקל
אשמח להסבר למה זה קורה והאם אני עושה משהו לא נכון?

אני אוכלת פעמיים ביום חמוציות כמנת פרי (חצי כוס בערך) האם זה בריא?

שמי חגית אני בת 16.5 אני שוקלת בסביבות ה54 וגובהי הוא 1.70... אני רוצה להרזות כ 3 קילו בדרך מהירה ללא שילוב של יותר מדי שילוב גופני כי אין לי זמן.. הבעיה היא שאני אוהבת מאוד לאכול ואני אוכלת הרבה!! האם יש אפשרות לדרך להרזיה מהירה בדרך שהיא לא דיאטה קיצונית וללא שילוב של הרבה כושר גופני? תודה

שלום,אני בחורה בת 22 .בחצי שנה האחרונה אכילתי הצטמצמה מאוד.ניסיתי לרדת במשקל כ2 ק"ג ולמרות שאכלתי ממש מעט לא ירדתי ואפילו עליתי מעט.בחודש האחרון חזרתי לאכול מסודר וכרגע אני אוכלת בערך 1300-1400 קל'.מאז שחזרתי לאכול מסודר שמרתי על משקל.
שאלתי היא האם ניתן ל"הרגיל" את הגוף ליותר קלוריות בלי לעלות במשקל?? אני רוצה להגיע ל1800 קל' אך פוחדת מעליה במשקל.יש לציין שאני הולכת לדיאטנית שמעלה לי בהדרגה את כמות האוכל.השבוע היא אמרה לי להוסיף ליום: ביצה, כף דבש ופרי.האם ניתן לעלות מזה? או שהגוף מרגיל עצמו?? יש לציין שאני עושה פעילות גופנית (הליכה של 40 דק' כמעט כל יום+ריקוד פעם בשבוע)

תודה רבה!!