פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

שלום, רציתי לדעת מה הם הערכים התזונתיים של החלק הקשה של הלחם.
אני רוצה להכין מתכון דל שומן, להוציא את החלק הרך ולמלא את כיכר הלחם בגבינות דלות וירקות למיניהן..
השאלה היא האם אני למעשה נפטרת מהחלק המשמין באמת שבלחם? האם בחלק הקשה יש מעט יותר קלוריות ושומן?
אשמח לתושבה,
תודה
מורן

שלום לכם
גיליתי בימים האחרונים שיש לי אנמיה קלה כתוצאה מחוסר ברזל
ויש לי חוסר ברזל , וקצת עייפות כתוצאה מזה
אני גם מתאמנת אימוני אירובי עצימים .
אני גם בתהליך ירידה במשקל כרגע
רציתי לדעת האם יש אפשרות לקבל תפריט לדוגמא של מה שאני צריכה לאכול כדי להשלים את החוסרים הללו , וכמו כן לרדת במשקל.
אני יודעת כמובן שהתפריט לא בא להחליף ייעוץ תזונתי
אבל עד שיקבע לי תור , אשמח לעצה שלכם
תודה רבה

שלום!
שאלה קצת מוזרה לי :)
אני בדיאטה לאחר לידה (כבר חצי שנה) וירדתי 20 קילו בערך, מזה חצי שנה לא אכלתי עוגה או משהו מתוק ומאחר ושבוע הבא יש לי יומהולדת החלטתי להכריז על יומיים בהם ארשה לעצמי להתפנק ולהתפרע ולאכול ככל העולה על רוחי.
שאלתי היא- האם אני אעלה ממש משקל מכך או שרק הירידה תעצר?
אם אני אעלה- כמה בערך זה יכול להיות?
סליחה...
תודה

רציתי לדעת האם 2 פרוסות לחם משיפון מלא בערב ו-3 כפות פחממה כמו כוסמת בצהריים עם ירקות ומנת בשר ו-3 מנות פרי אמורות לגרום לעלייה במשקל?

שלום רב, אני בן 22, 87, 1.84.
לפני חודש השתחררתי מהצבא והתחלתי להתאמן בחדכ, אני מתאמן בקביעות פעם ביומיים, אימונים די אינטנסיביים (50 ד' אירובי, שעה וקצת אימון התנגדות).
אני מעוניין בבד בבד, כמו רוב המתאמנים אני משער, גם להוריד בשומן וגם לעלות במסת שריר.

אני יודע שתזונה משפיעה המון על תוצאות, וקראתי שחשוב מאוד לצרוך חלבון(בצורה מפוזרת בכמה ארוחות), לפיכך בניתי תפריט שמכיל 125 גר' ביום רגיל, ו-150 גר' ביום שאני מתאמן, (סהכ אני צורך בין 1800-2000 קל' ביום - מאזן שלילי ע"מ להרזות)
העניין הוא, שככל שהתעמקתי יותר בנושא, ראיתי הרבה שטוענים שעודף חלבון עלול לגרום להשמנה ולנזק לכליות, ולכן אני ממש מבולבל.
בקיצור השאלות הן:
-האם אני מגזים בצריכת החלבון? כמה כדאי לי לצרוך?
-האם יכול להיות שלא אראה שינוי במשקל עצמו? (כי המחוגה במשקל דווקא לכיון למעלה - למרות שבכללי אני שומר על מאזן קלורי שלילי :/)
-האם אפשר בכלל גם להוריד באחוזי שומן וגם לעלות במסת שריר?

תודה מראש.

שלום

אני אוכלת בדרך כלל 2 פרוסות לחם של שיפון בבוקר ועוד מנת פחמימות שזה כוס קינואה בצהריים, בכללי אלו הפחמימות שלי (למרות שבכל דבר יש כמות מסוימת של פחמימות)
לאחרונה הבנתי שזה לא הכי מספיק לי אז עברתי ל3 פרוסות ביום או 4 במידה ואני מרגישה שאני צריכה..
אני יודעת שלחם שיפון הוא משמין , השאלה היא אם זה לא יפריע לתהליך ההרזיה?
אני לא אגיד את שם הלחם כדי לא לפרסם, אבל בלחם הזה יש ב3 פרוסות משהו כמו 199 קלוריות, והפרוסות הן נורא קטנות..
כדאי אולי לעבור לשיפון קל?

אם במוצר יש 530 קלוריות ל100 גרם כמה יש בחטיף אחד?.......יש אפשרות לחישוב בכלל או שחסרים לי נתונים?

היי
2 שאלות

תמרים, תאנים ושזיפים מיובשים משמינים? אם אני אוכלת כל יום 3 שזיפים ו1 - 2 תאנים ביום כמובן בכמות הקלוריות המומלצת זה יכול להפריע לירידה במשקל?

ועוד שאלה :)
אם אני רוצה משהו מתוק כל יום והמתוק שלי זה שורה של שוקולד, וגם בכמות הקלוריות המומלצת זה יכול להפריע לירידה במשקל?

תודה רבה!

למומחים שלום

החלפתי את הלחם חיטה מלאה בלחם שחוןר פרוס עקב העצירות שנגרמה לי מהלחם חיטה מלאה . ברצוני לדעת האם אני יוכל לאכול את כמות הפרוסות לחם השחור פרוס באותו כמות שאכלת את החיטה מלאה . סיימת את הביקורים אצל הדיאטנית בגלל זה אני מתייעץ איתכם

שלום שמי ליאל ויש לי בעיה בתזונה נכונה. אינני מרגישה תחושת שובע כאשר אני אוכלת, ואני תמיד רוצה לאכול עוד ועוד. מה שקורה הוא שאני לא מפסיקה לאכול ולאחר מכן הולכת להקיא כיוון שאינני יכולה לשאת את כובד המשקל בגופי לאחר האכילה...
מה יש לעשות בנידון? כיצד מגיעים לתחושת שובע? לא סיפרתי זאת להורי, אינני רוצה שידעו אך בכל מקרה אני אמדו רוצה להפסיק עם זה
תודה

שלום אני בחורה בת 23.מגיל 14 רקדתי באופן אינטנסיבי עד גיל 20 ובשנים האחרונות אני ממשיכה לרקוד אך לא באופן סדיר.
אני מקבלת הרבה הערות על כך שאני רזה מידי אך לפי חישובי משקלי תקין 1.58 46 ק"ג.
יכול להיות שהשנים בהם רקדתי גרמו למסת השריר שלי לעלות ולכן אני שוקלת יותר?
האם יש הסבר אחר אולי?

אני בת 23 והצלחתי לרזות 40 קילו ע"י דיאטה קיצונית מאוד (כ-700 קלוריות ליום.)
אם אני יעלה את הצריכה היומית לכמות קלוריות בריאה אני יעלה במשקל? מה ניתן לעשות על מנת לשמור על המשקל שהשגתי ( בדם יזע ודמעות) אך לאכול נורמאלי?

אשמח לתשובה ללא נזיפות ואיומים אפוקליפטיים:)

היי, אני בת 17, 167 ושוקלת 73 קילו. אני עושה ספורט, אני מודה שלא מספיק...
אבל בעיקרון בעיניין התזונה כבר אני מרגישה שניסיתי כל דרך אפשרית לרזות, אם זה שומרי מישקל, המנה המותרת, דיאטניות ודיאטנים, שיטת הפחממות וגם פשוט לאכול רזה. אבל כלום לא הולך לי ומה עוד שכשאני אוכלת אני ממש מתקשה לחשוב על דיאטה, במיוחד כשאני רעבה. אני שתדלת לפצל את הארוחות ולאכול כמה שיותר ארוחות קטנות עדי לא לצבור רעב... אני באמת מרגישה שאני יודעת הכל בתחום הזה אבל אני לא מצליחה ליסם.
אני לא יודעת מה לעשות... זה גם ממש משפיע לי על המצב רוח, כבר איבדתי כמעט לגמרי את האמון העצמי שאני יכולה לעשות את זה... כל דבר אחר שאני מחליטה לעשות אני עושה... אבל בכל זאת אני אופטימית ותכף קיץ אז אני חייבת להצליח!!!

שלום, בן 45,בריא בד"כ, משקל 92,גובה 174 ס"מ, ידוע על טריגליצרידים גבוהים מס' שנים-צורך בזאפיבראט (תקין)
ידוע על כבד שומני מס' שנים ותפקודי כבד יחסית גבוהים
(בדיקה אחרונה ALT-76, AST-59),
לפני שנה וחצי כריתת כיס מרה, לאחרונה מתאמן בחדר כושר.

לא אוכל ג'אנק ולא צורך שומנים-אוכל בריא וביתי, אבל אוהב לחם 2 קפה ביום לא שותה אלכוהול, צהריים ארוחות חמות בעבודה הכוללות מרק, המון ירקות חיים ומבושלים, מנה בשרית.

מה יכולות להיות הסיבות לכבד שומני ותפקודי הכבד הגבוהים?
ומה ניתן לעשות מלבד בדיקות ומעקב שאני עושה, מבחינת אורח חיים, תזונה או המלצה אחרת?

קבלתי תשובה בפורום מרופא כבד על שינוי בהרגלי אכילה
מה דעתך? האם צריכת פחממות היא הסיבה?
תודה בר

בוקר טוב

אני בת 30, 9.5 חודשים לאחר לידה, נמצאת בבית עם בתי המקסימה.
אני מרגישה עייפות וחוסר אנרגיה כמעט תמיד... לדעתי, קשור לאכילה לא נכונה.
אשמח לקבל טיפים והסברים מה לאכול וממה עדיף להימנע בכדי לחזור לכוחותיי.
כמו כן, אשמח מאוד להוריד קצת במשקל... 1.65, 62 ק"ג.
תודה ויום נפלא!!!