פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

היי אני קוראל אני בת 15 וחצי שוקלת 62 והגובה שלי הוא 1.72
אני מודעת לכך קרקר לחמית הוא 35 קלוריות ושזה שווה לפרוסת לחם קל מבחינת קלוריות אבל יש פעמים שאני אוכלת חבילת קרקרים שלמה ביום למשל בערב ובצהריים אני אוכלת 2 פרוסות לחם קל ואני מגיעה לעד 1200 קלוריות (תמיד)
בבוקר: 2 כוסות ברנפלקס + כוס חלב 3%
ביניים: תפוח גדול (שהבנתי זה 116 קלוריות)
צהריים:2 פרוסות לחם עם 3 ירקות חתוכים ו2 כפות קוטג' / גבינה עד 5%
ביניים: תפוח
ערב: חבילת קרקרים של לחמית (לא בכול יום)
אז השאלה שלי האם זה בסדר? כי כמו שאמרתי . זהו סדר היום שלי ואני מגיעה ל-1000-1200 קלוריות..
(אין לי בעיות בריאותיות)

לא ברור לי מדוע כל הזמן אומרים שחלב עיזים הרבה יותר בריא ומומלץ מחלב פרה. קניתי חלב עיזים מלא 3% שומן. מהשוואה של ערכים תזונתיים ל - 100מ"ל מול חלב רגיל 3% שומן מתברר כי: חלב עזים 3 גרם חלבון לעומת 3.2 בחלב רגיל 4.9 גרם פחמימות לעומת 4.7 גרם בחלב רגיל 2.2 גרם שומן רווי (מתוך 3 גרם שומן) לעומת כ1גרם שומם רווי (מתוך 3 גרם) בחלב רגיל (יותר מפי 2 שומן רווי בחלב עיזים) ו 12 גרם כולסטרול לעומת כ- 9 גרם בחלב רגיל. נראה כי חלב העיזים הרבה פחות טוב מבחינה בריאותית מחלב רגיל בכל בחינה שהיא ונוסף מבחינת הלקטוז אז יש גם חלב רגיל 3% שהוא דל לקטוז. אז אני ממש לא מבין מה אני מפספס - אנשים בכל זאת קונים חלב עיזים שהוא פי 3 יותר יקר וכמעט בכל מקום נאמר שזהו חלב יותר בריא ושרצוי לשתות אותו ... בבקשה עיזרו לי להבין תודה

בת 60 בריאה. מזה מס' חודשים לא טעימים לי סוגי האוכל הבריא שתמיד אכלתי בהנאה מרובה - ירקות ופירות במיוחד. תמיד הייתי סופר מודעת לכל נושא האוכל הבריא ועכשיו פתאום אני מוצאת את עצמי מתחמקת ממנו ובמקומו פונה למתוקים ומלוחים באיכות ירודה מאד. ממה זה נובע?

היי קניתי לא מזמן שקית של שלווה תפוחה מחומרים טבעיים בתוספת דבש וסוכר חום,זה עשוי מחיטה מלאה.יש בזה 7 גרם סיבים תזונתיים ל-100 גרם,380 קל' 80 גרם פחמימה רציתי לדעת האם זה בריא? והאם יש בזה יתרונות? וכמו כן אם כדאי לשלב את זה בארוחת בוקר עם יוגורט או חלב במקום קורנפלקס או גרנולה...

שלום יש לי שאלה קצת מוזרה אבל אשמח לקבל תשובה..
השאלה שלי היא כזאת.האם קיים שומן בראש עצמו היכן שגדל השיער?
כי יש משהו שמפריע לי קצת,בצידי הראש ממש מעל האוזניים העור שלי רפוי כזה שם ועם אני תופס עם היד זה ממש כמו כפל של עור שומני..וזה משנה לי את צורת הראש ועושה אותה עגולה ולא יפה..שאני מותח מאחורה את העור ממש טיפה טיפה עם היד זה ניראה ממש יפה השאלה שלי אם אני יוריד במשקל הכללי של הגוף יש סיכוי שהשומן במקום הזה גם ירד?או שאין כזה דבר.תודה רבה.

שמעתי שיש סוג שלישי של פחמימות אלה שיש בהם עמילן עמיד שזה קמח דורום ואורז בסמטי לבן שנחשבים לבריאים כמו דגנים מלאים

השאלה שלי היא האם רק אורז בסמטי לבן נמצא בקטגוריה שלישית או שיש עוד סוגי אורז למשל אורז יסמין ואורז בסמטי הודי ?


ומה לגבי אורז תילאנדי ?

אשמח לדעת איזה עוד אורז חוץ מאורז מלא טוב לבריאות?

שלום,

אני בן 25,השמנתי בשנה האחרונה מעל 8 ק"ג,הייתי מתאמן והפסקתי מחוסר זמן ,
מאז שהפסקתי גם הדרדרתי מאוד בתזונתי והתחלתי לאכול המון ג'אנק ומתוק,
אני כל פעם אומר שאקח את עצמי בידיים ואתחיל לשמור ולאכול בריא,בדר"כ זה מחזיק גג יום או יומיים,ואז אני מקבל התקף של דחף למתוק,או לאכול ג'אנק ואני לא שולט בזה עד שאני נרגע,וזה כל פעם חוזר על עצמו ,ואני לא מצליח אף פעם לשלוט בדחפים האלה ששולטים לי בדיאטה,ובאותו רגע אני לא חושב על ההשלכות של ההשמנה אלא רק על הסיפוק המיידי מהטעם שאני נהנה מהאוכל,איך אני יכול לשמור ולא להכנע לדחפים האלה?אני כבר מתוסכל לגמרי...

שלום לך
הכנתי חטיף פריכיות אורז טחינה דבש אגוזים וצימוקים ולצערי זה לא התאחד אלא מתפרק
איך אוכל להציל אותם?

בתודה מראש
שרינה

היי אני עושה דיאטה כבר כמה חודשים ורציתי לדעת אם התפריט שלי טוב....
בבוקר: סלט פירות שמורכב מ: בננה, 3 תפוחים, כוס תותים, 5 תמרים.
ביניים: תפוח, כוס תותים, 3 תמרים.
צהריים: סלט ירקות ענק שמורכב מ4 עגבניות ו4 מלפפונים וקופסת פטריות.
ערב: כרובית מבושלת במים עם 300 גרם שעועית ירוקה.

עוד שאלה, משקל 46 לגובה 162 הוא תקין? וזה נכון שאם אני בתת משקל זה לא אומר שחסר לי רקמת שומן בגוף? זתומרת, התת משקל יכול לנבוע מחוסר שרירים בגוף?? תודה וערב טוב

אה ועוד שאלה. למה המחזור מפסיק בדיאטה?

תודה רבה! אבל בטוח שזה הגיוני? שקד אחד לא אמור להיות בערך 20 קלוריות? כי יש בשקדים 54% שומן.

רציתי לדעת כמה קלוריות יש בשקד אחד מקולף? תודה רבה!

שלום,
הבנתי שהדברים הטובים שיש במוצרי חלב דלי שומן (כדוגמת יוגורט ביו 0% או חלב 1% או גבינת 1/2%) לא נספגים בגוף,ושכדאי לקחת עם המוצרים האלה שקדים כדי שיספגו יותר טוב,
האם זה נכון?
ואם כן - כמה שקדים בערך?

יש לי לאחרונה בעיה בשינה. אני מצליחה להרדם אבל יש לי בעיית יקיצה.
אולי זה צרוף מקרים אבל בלילה אני שותה 2 כוסות קפה דיאטטיים (=כפית קקאו+סוכרזית+הרבה מיים רותחים+מעט חלב)
האם יש סיכוי שזה מפריע לשינה?
ואם כן כמה מרווח של זמן לפני שאני הולכת לישון עליי להפסיק לשתות שוקו?
תודה!

שלום רב,

יש לי שתי שאלות שאולי ישמעו טיפשיות מאוד, אבל אשמח לתשובה:

1. אם אוכלים מזון כלשהו לדוגמא 500 ג' שוקולד, האם ניתן לעלות מכך במשקל יותר מהמשקל של המזון (500 ג')? (בטווח הקצר או הרחוק)
2. מה שאוכלים היום, מתי יבוא לידי ביטוי במשקל?

תודה רבה!!
מיכל

קראתי במאמר של דיאטנית בקופ"ח שחלק מכל אבות המזון שצריך לאכול זה דברי מתיקה.
האם צריך לאכול כל יום מעט דברי מתיקה?

והשאלה הכי חשובה: חטיפי פיטנס בטעם תות נחשב לדברי מתיקה?