פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

בשיטת הקטגוריות-שיטה שפותחה ע"י צחי כנען מופיע לי שאם אני יאכל בין 1200-2000 קלוריות ליום ללא פעילות גופנית אני אשמור על משקלי ואף ירזה,ואם אני יאכל יותר מ-2000 או פחות מ-1200 הדבר לא יקרה ואף יגרום לנזק גופני.
האם זה נכון?כי עד כה אכלתי 800 קלוריות ליום בקושי

שלום,
אני כבר 4 חודשים בדיאטה מתונה של ספירת קלוריות שהורדתי לאט לאט 8 קילו בינתיים.
העניין הוא שאני לא עושה פעילות גופנית ואוכלת בין 900-1300 קלוריות ליום, שכוללות את כל אבות המזון- בשר כל יום, פחמימות,דגנים,פירות,ירקות,מוצרי חלב ואף שומנים
אך לאחרונה עלו לי תהיות אם זה לא פוגע לי בגוף בצורה קשה או אף לא הפיכה, ורציתי להתעניין אם כך המצב? אני אוכלת רגיל מהכל אבל קצת פחות ללא ספורט.
תודה!
אור

בת 27 5 חודשים אחרי לידה 159ס"מ 64 ק"ג מתאמנת 6 פעמים בשבוע באליפטיקל 25 דקות. תפריט- בבוקר נס קפה כפית סוכר וקצת חלב ועוגיה ליד. צהריים עוף עם ירקות או חציל שלם עם טחינה. ביניים קוביית שוקולד מריר.ערב פרוסה אחת לחם קל 2 כפות גבינה לבנה וירקות 4 כוסות מים . ולא מצליחה לרדת בשבועיים הראשונים ירדתי 3 קילו ועכשיו עליתי אותם . לא שיניתי שום דבר לא בתפריט ולא בספורט אולי אני שותה יותר מים. מה לעשות? תודה .

ידוע לי שרצוי להכניס משהו לפה כל 3-4 שעות כדי לשמור על החילוף חומרים,
אך האם יש חשיבות לכמות הקלורית של מה שיכנס לפה?
כלומר..אני יכולה לאכול רק ירק וזה יהיה בסדר או שצריך משהו גדול יותר?

שלום למומחים
רציתי לדעת לכמה פרוסות לחם אחיד שווה דייסת הקוואקר שאני מכין?(ללא החלב)
אני מכין את הדייסה מ 4 כפות גדושות של קוואקר אינסטנט וכוס חלב3%

האם לעיסת מסטיק ללא סוכר יכולה להשמין ?
אני מנסה להחליף את הצורך לנשנש במשהו. קניתי מסטיק ללא סוכר, יש בקופסה 14 יחידות (27 גרם) ומבחינת קלוריות - ב 100 גרם יש 154 קלוריות.
כמה אפשר ללעוס ביום ?
תודה

נ.ב - אם יש לכם רעיונות נוספים (חוץ מפירות וירקות) אשמח לשמוע.

שלום
אני מתאמן בין פעמיים לשלוש פעמים בשבוע בחדר כושר
באימונים אני עושה משקולות וריצה של 20 דק+-
1)רציתי לדעת האם זה בסדר לאחר אימון לאכול 2 פרוסות לחם מלא עם ריבה או גביע יוגורט בתוספת של 2 כפות גרנולה
2)האם זה בסדר לאכול 6 פרוסות לחם מלא ביום או שזה יותר מידי?
בבוקר 2 פרוסות לחם מלא עם ריבה
בצהריים מנת בשר,פחמימות וירקות ללא לחם
לאחר אימון 2 פרוסות לחם מלא עם ריבה
בערב סלט ירקות,חביתה ו2 פרוסות לחם מלא עם גבינה לבנה/חומוס
3)האם לשתות תה עם תמצית ללא סוכר מכיל קלוריות?
4)מה עדיף לאכול לארוחת בוקר:
2 פרוסות לחם מלא עם ריבה/קערת פיטנס ללא חלב/יוגורט 3 אחוז עם 2 כפות גרנולה
חשוב לציין שאני לא אדם עם עודף שומן אבל אני מאוד רוצה להוריד את אחוזי השומן בגוף
תודה רבה אשמח לתשובות!!!

יש לי איזשהו כיוון, שאני רוצה לפתח, רציתי לקבל חוות דעת מקצועית יותר...
האם קיימת שיטה, טיפול, תאוריה שתומכת בשימוש בריחות למניעה או טיפול בתזונה או הפרעות אכילה...
אם תוכל לענות לי על השאלות או לכוון אותי למטפל שאולי יוכל לייעץ לי, אני אודה לך מאוד.

אשמח לשתף איתך פעולה.

תודה, שירה.

שלום \
ברצוני לדעת איזה מיצים טבעיים במוכרים בחנויות של מיצים טבעיים מומלצים ומה הסגולות והיתרונות של המשקאות המוןמלצים הנ"ל .

בברכה איה

. האם אפשר בעזרת ריחות ליצור הרגלים ונטייה למזון מסויים?
האם יש מקום לשימוש בחוש הריח,על מנת לחנך לתזונה נכונה והבריאה

שלום אני שוקולד 69 וגובהי 1.61 רציתי לדעת כמה קלוריות אני צריכה ליום בכדי להפחית במשקלי אני אוכלת בערך 1800 קלוריות האם זה בסדר?ואם לאא אשמח לקבל עצה(:

שלום רב!

רציתי לדעת איפה נמצאים הויטמינים: בחלבון או בחלמון של הביצה

ואם בשניהם, האם יש יותר בחלבון או בחלמון?

האם זה נכון שיש בחלמון ויטמין B12?

תודה רבה מראש

היי
לחם שנגמר לו התאריך אבל הוא נמצא במקרר האם אפשר לאכול ממנו?
או שהמקרר\תאריך שעבר מורידים ממנו את ערכו התזנתי סתומרת את הפחמ' והחלבון והסיבים?

אשמח לדעת,תודה

יש לי בת שסובלת מהשמנת יתר
היא בת 15 וגובה 162 ומשקלה 79
אני לא יודעת מה לעשות אני נותנת לה תה לנטרול דיאט
עם תוכלו לבנות לי בשבילה תפריט
או שתיתן לי עצותו היא ילדה שלא אוהבת לעשות ספורט
אני אשמח אם תעזרו לי

אני אני קוראל בת 15 וחצי משקלי הוא 62 ק"ג והגובה שלי הוא 1.72
אין לי בקשה לרדת במשקל או משהו כזה אבל אני אוהבת לאכול ירקות והרבה הבנתי שמומלץ לאכול בין 5-6 מנות ירקות ביום.
ולפעמים בא לי לאכול יותר, אפשר?
מכיוון שאני אוהבת להוסיף ירקות כמעט לכול ארוחה כיוון שזה משביע וטעים מאוד.
אני יכולה לאכול יותר ירקות או שמומלץ לשמור על המינון הזה?