פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

היי, קוריאם לי בועז אני בן 23 תמיד חייתי חיים ספורטיבים בצבא היתי קרבי ואף פעם לא היתה לי בעיית כושר או עודף משקל מה שכן אני ממש על הגבול של BMI. אני מתאמן חזק יחסית, לפחות 4 שעות בשבוע של ריצה אימוני כוח כל יום (כפיפות בטן,מתח, מרפקים). אני אפילו אוהב את זה, אבל איכשהו אני לא מצליח לרדת משמעותית. מה עליי לאכול? ממה להימנע? שתייה כמו קולה נסטי? מה הכי חשוב
תודה מראש :)

שלום רב!

האם תמרים צהובים או לחים עושים עצירות?

ומה לגבי סברס ורימון , האם זה נכון שהם עושים עצירות בגלל הגרעינים שבהם?

תודה מראש

איך בודקים את קצב חילוף החומרים בגוף. תודה

אני בת 40, מטר 70, שוקלת 95 ק"ג
תמיד הייתי רזה, בסביבות 60 ק"ג, עסקתי בספורט ולא הייתה לי בעיה לרדת קילו שניים כשרציתי
אני כבר מתאמנת בחדר כושר 4 חודשים, אוכלת נכון,עושה כל מה שצריך לרדת במשקל, אבל לא רואה שינוי משמעותי כמו שבעבר
הצרתי מעט בהיקפים, אני מרגישה בבגדים, אבל משקל נשאר ללא שינוי
אני יודעת שהגיל, הלידות וכל השינויים שבאים עם הגיל משנים את הגוף וקצב ירידתו,אז שאלותי הן : למה בדיוק זה קורה? האם יש משהו אחר שאני צריכה לעשות או לא לעשות בגילי?
מה גורם לקצב האיטי של הירידה במשקל? למה אני לא רואה תוצאות מהפעילות גופנית? (כמו צלוליטיס ברגליים ובידיים שאני לא מצליחה להפטר ממנו כמו פעם)
מיואשת, רוצה כבר לחזור לעצמי.......עזרה דחוף!!!!!!!

שלום. אני בת 57 שוקלת 74 ק"ג גובהי 1.70. במהלך 10 השנים האחרונות העליתי 10 ק"ג למשקלי. אני נוטלת ציפרלקס כבר 10 שנים והורמונים. הבעיה העיקרית זה איך עוצרים? ודבר שני איך יורדים?
אני מתעמלת (עיצוב) 3 פעמים בשבוע, הולכת לפחות 4 פעמים בשבוע 45 דקות. אוכלת 4 ארוחות ביום:
בוקר - 2 פריכיות + 2 כפיות חומוס מלפפון+גזר.
בצהרים - מנת בשר + ירקות מאודים וסלט ירקות
אחר הצהרים - שתי פריכיות עם 2 כפיות טחינה+2 כפיות דבש
ערב כריך לחם רגיל + פרוסת גבינה צהובה 9%+ 2 כפות גבינה לבנה 5%.
בין לבין עד 2 תפוחי עץ, יופליי 0%, ולפעמים 2 קוביות שוקולד 70%
ובכל זאת אני לא מצליחה לרדת. יש לכם רעיון מה עוד אפשר לעשות?
מאוד מודה לתשובה

כבר קיבלתי תשובה מד"ר חרמון ןהןא הציע לי לגשת למומחה דבר שאין באפשרותי. האם אתה יכול לי כמה טיפים, אני חייבת להוריד בסביבות 5 ק"ג?

שלום!
אני בת 34. אני ומשפחתי שומרים על אורך חיים בריאים, שכוללים ספורט ותזונה נכונה.
הבעיה שאנחנו הולכים לעיבוד בין סוגי תזונה,ולא מצליחים למצוא מה באמת בריא לגוף,כי כל כתבה
אומרת משהו שונה מהקודם.למשאל יש האומרים שחלב פרא לא בריא לאדם.יש האומרים שעדיף תזונה צמחונית יותר על פני בשרית.
מה באמת טוב לגוף? איזה סוג תזונה בריאה יותר?
והאם הרך הויטמינים נשמר בירקות שהם לאחר תהליך של ריסוס , (לא אורגניות,)או שעדיף לצרוך רק
אורגני?
אודה על תשובתכם! תודה מראש!
שרי

כמה קלוריות יש בפטרייה בינונית וגדולה?

שלום אני בן 28 שוקל 87, התחלתי לעשות בחדר כושר על מנת להוריד 10 ק"ג וחיטוב בגוף.

רציתי ללמוד שמירת תזונה נכונה, נאמרו שמכון כושר יש דיאטנית שעלותו 120 ש"ח לפגישה אחד ובקופת חולים מציעים פגישה עם דיאטנית שעלותו 20 ש"ח בלבד.

השאלה היא: התעייצות של דיאטנית ממכון כושר ומקו"פ הם שווים במחינת מקצועית?

תודה רבה לעונים

על מנת לשמור על המשקל שלי כמה קלוריות מומלץ לי לאכול ביום?
גובה- 1.46
משקל- 40
גיל- 17

מה זה אימון אירובי?

שלום, קודם כל רציתי להודות לכם על הפורום, הוא עוזר לי מאוד!
עכשיו לשאלתי - אני יודעת שמאכלים מסוימים מנפחים את הבטן, אני חושבת שזה קשור למים שיש באוכל או לסיבים. מהם המאכלים שאינם גורמים לנפיחות.?
אשמח אם תענו לי מפני שזה חשוב לי מאוד לדעת בהקדם.. ושוב - תודה רבה!!

א. מה עדיף- לספור קלוריות או להתחיל לאכול כשרעבים ולהפסיק לאכול כששבעים?
ב. חשוב לאכול אוכל חם לפחות פעם ביום נכון? אז איזה אוכל חם אתם ממליצים?
ג. האם יותר מדי פעילות גופנית יכולה להזיק לגוף?

אני בת 36 שאלות
1 מה עושים? צריכה פחות 1200 קלוריות? אני לא יכולה לעשות ספורט יותר מ4 פעמיים בשבוע

2. הגוף שלי התרגל לכמות אוכל קטנה ואז לא יורדים?

האם הדיאטה סאות ביץ טובה לשבועיים בלבד? ואחר כך איך מחזרים פחממות לא להשמין?
סליחה על מתקפת שאלות

תבדקו לי בבקשה את התפריט
בוקר- שני פרוסות לחם קל+שני כפות קוטז
תפוח /אפרסק
צהריים- ירקות מבושלים - עם רסק עגבניות - וחזה עוף או סלט בלי רוטב וביצה קשה או סלט עם טונה

ביננים לחם קל וכפית ריבה וכפית קוטז

פרי

ערב -סלט ושני פרוסות לחם קל וקוטז

קופסאת מסטיקים ללא סוכר מיפ מלא ו5 כוסות נס קפה ללא סוכר

מה דעתך? אני ארד עם תפריט כזה? אני אחת שעושה ספורט
תודה? שוקלת 65 ומטר 74 בת 36

שלום, מתי הכי מומלץ לקחת פרוביוטיקה? לפני האוכל, אחרי האוכל או עם האוכל?
ובמשך כמה זמן צריך לקחת את הפרוביוטיקה כדי להרגיש שינוי מערכתי?