פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

האם הוא חיוני לדיאטה?

תודה.

בוקר טוב,
ביתי בת 3 חודשים יונקת.
גסטרו ילדים איבחנה אצלה אלרגיה לחלב פרה שמגיע אלייה דרך חלב האם.
ע"פ המלצת רופאת הגסטרו ילדים עליי להמנע לחלוטין ממוצרי חלב ולקחת כדורי סידן.אני בד"כ מניקה ל"מרחקים ארוכים", כך שלפחות שנה אאלץ, כנראה, להמנע מרוב מוצרי החלב (פרט אוליי לגבינה צהובה בהמשך).
לאמא שלי יש אוסטאפורוזיס.
שאלות:
איזה מזונות מכילים סידן רב?
האם קיימים כדורי סידן שלא גורמים לעצירות?
תודה רבה.

אני 1.58 שקלתי 75 לפני 28 יום בדיוק בת 29.
במשך ה28 יום הנ"ל לקחתי רדוקטיל 15 מ"ג.
עשיתי פעיךות גופנים 6-7 פעמים בשבוע 45-60 דקות
הליכה מהירה.
בקושי אכלתי מחוסר תיאבון מוחלט של הכדור.
אבל הכנסתי לפה אפילו בכחץבקיצור צרכתי בקושי 500 קלוריות עד 700 ליום בהיסחפות..
וכמובן קיזזתי בפעילות גופנית.

והיום נשקלתי וראו זה פלא 72.8 כאילו ירדתי 2.200 לא הגיוני הרי בשום חישוב פשוט
של הכנסה והוצאה.

יש לכם הסבר לכך?מישהו נתקל בזה?וכולם אמרו לי בשבוע האחרון שרזיתי נורא
וירדתי גם מידה במכנס ואני מרגישה גם ככה.
נשקלתי על אותו המשקל בקופ"ח מלפני 28 יום.
לא במחזור.
ונשקלתי שוב על משקל ידני בקופ"ח

היי (:
רציתי לדעת אם העובדה שאני רוקדת תורמת לכושר ולהרזיה מכיוון שהמשקל שלי מפריע לי. .
אני רוקדת בלט קלאסי שלוש פעמים בשבוע ועוד פעמיים מודרני.. חייבת לציין שאני רוקדת ברמה גבוהה ואופן אינטנסיבי ..


האם יש לזה השפעה ?

היי.. רציתי לשאול. אני מתאמנת ב6- בבוקר. ואני נורא מבולבלת מה צריך לאכול לפני ואחרי. מאחר וצריך לאכול שעתיים לפני.. אבל אני לא אקום ב-4 בשביל זה. וגם מה אני צריכה לאכול אחרי אימון בשעה כזו מוקדמת?

אני עוד שנה-שנה וחצי אמורה להתגייס לצה"ל,אני נמצאת בגובה 1.60-1.65 (לא בטוחה ב-100%)
ומשקלי-81.5.
אני נמצאת במעקב דיאטני,כבר כמה זמן.
אבל השאלה שלי היא אם יכול להיות שלא יגייסו אותי ביגלל המשקל ?

אוקי,אהרון-שכנעת אותי במה שאמרת לי פה לפני כמה חודשים והפעם אני מוכנה לשמוע לך ברצינות,אני מוותרת לחלוטין על כל הממתקים וכל הזבל הכימי הזה-סופית! אני חוזרת להתעמל ולעשות ספורט והשאלה שלי היא כזאת:
האם 3 פעמים בשבוע הליכה מהירה של עלייה (לעלות מהבית שלי עלייה תלולה מאוד במשך 35 דקות נניח,כי הזמן שזה לוקח משתנה לפי האנרגיות שיש לי באותו יום..) זה מספיק? בתור התחלה לפחות...?
עכשיו,ברור לי שכל החטיפים למיניהם זה חרא אחד גדול שדופק לי את הירידה במשקל ואני לא מתכוונת להכניס את זה יותר לדירה שלי בכלל,כאילו רק לחם מלא גבינות עד 5 אחוז,הרבה ירקות (למרות שאין לי כוח לסחוב מהשוק,אבל אין ברירה)ואת כל שאר הכללים אני כבר זוכרת אני חושבת,בסך הכל המטרה שלי היא לרדת בסביבות ה-5 ק"ג ולא אכפת לי גם אם זה יכח חודשיים וחצי בערך.....מה דעתך?

סליחה אם פניתי אישית לאהרון,פשוט אותו אני הכי זוכרת מהפורום הזה.....=)

שלום

השבוע מישהו אמר לי שתזונה המבוססת על קמח לבן וסוכר לבן עלולה לפצוע את העורקים, האם יש שחר לדברים אלו?
אני מודעת לכך שבריא יותר לאכול תזונה המכילה גם סיבים תזונתיים אבל זה נשמע לי קיצוני.

אשמח ללמוד
ענבל

קראתי שארוחת הבוקר צריכה ליהיות הארוחה הכי עשירה ביום על מנת להגביר את קצב חילוף החומרים.
ארוחת הבוקר שלי כוללת דייסת שיבולת שועל 50 גרם על בסיס מים בעיקר וטיפונת חלב (2 כפות בערך).
הארוחה הכי עשירה שלי היא ארוחת הצהריים שכוללת 3 ירקות, מנה בשרית/דג/ביצה, מנת קטניות ומנת דגנים מלאים.
האם העובדה שארוחת הבוקר שלי לא עשירה פוגעת בקצב חילוף החומרים שלי?

היי
רציתי לדעת מה נחשב למנת תפוח אדמה? כמה תפוחי אדמה? כמה גרם?
מדובר על תוספת למנת בשר בצהריים

שלום רב,

האם מומלץ לא להכניס אוכל משמין הביתה בכלל? (חטיפים, פיצוחים, גלידות, עוגות וכדומה) או שאין מניעה להכניס ופשוט כדאי לעבוד על כוח הרצון?

שלום אני דוד בן 17.

אני שוקל 60 הגובה שלי הוא 1.72-1.73 מטר אני מתאמן 4 פעמים בשבוע כל אימון בערך שעה וחצי
אני רוצה לבקש תפריט תזונה שמפרט לי על 4 הארוחות ביום.
גם מה עדיף לאכול לפני אימון ואחרי אימון.
אני רוצה שיהיה בתפריט כמה שפחות שומן אני רוצה להיות מחוטב.

תודה רבה לעונים.

קניתי במאפיה לחם דגנים מקמח מלא. ל100 גר' יש 176 קלוריות. אם במסגרת תפריט דיאטה אני אוכלת 2 בבוקר ו 2 בערב ובצהריים משתדלת רק ירקות עם חלבונים. זה בסדר מבחינת פחמימות?
גובה 1.61 משקל 62 רוצה לרדת ל -56 . עושה הליכה וריצה 4 פעמים בשבוע במשך שעה.
בוקר- 2 פרוסות של הלחם המצויין לעיל + פרוסת גבינה תהובה או קוטג' + עגבניה + נס קפה סוכרזית
**** + ירק נוסף. גבינה עד 5%

ביניים פרי ( 2 תמרים יבשים, אפרסק)
צהריים- סלט עם ירקות מוקפצים+ כף טחינה+ חזה עוף או טבעול לייט. לפעמים 4-5 כפות תפו"א או אורז או פתיתים.
*****ירקות טריים והרבה. הגבילי או המנעי מטבעול. 2-3 פעמים בשבוע דג טרי איכותי צלוי.
אורז\ פתיתים מלאים.

ביניים פרי
ערב- כנ"ל כמו הבוקר
****סלט גדול יותר גבינה (חצי גביע קוטג' 3%)

לילה- פרי או מעדן 0 % שומן
**** במקום מעדן, יוגורט טבעי.

*שותה מים אך לצערי גם דיאט קולה
****הרבה מים ולא יותר מפעם ביום דיאט.

* 2-3 בשבוע אוכלת חטיף אנרגי'
* אם אני רעבה לפעמים אז כנשנוש- 2 כוסות פופקורן לייט או חטיף אנרגי אשמח אם תייעצי לי האם התפריט בסדר...
*******פופקורן ביתי ללא שמן ומלח.

מה אוכלים עם רגישים ללקטוז בסדר בלי מוצרי חלב אבל מה כן מותר
איזה גבינות ? ובהכול יש לקטוז היום...

כמה קלוריות שורפת אישה ששוקלת 50 קילו בעבודת מלצרות אינטנסיבית?