פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

שלום שמי שיר, בת 32 גובהי 156 ומשקלי 135 ברצוני לדעת מהי כמות הקלוריות המינימלית לאשה עם הנתונים שלי שמטרתה ירידה בריאה ומבוקרת במשקל

האים זה בסדר לשתות כול יום שני כוסות מיץ גזר סחוט טרי?
[כול כוס מיץ אני עושה מארבעה גזרים]

מהם המאכלים שיש לאכול ואיזה מאכלים שאסור לאכול..

שלום. אני בת 57 שוקלת 74 ק"ג גובהי 1.70. במהלך 10 השנים האחרונות העליתי 10 ק"ג למשקלי. אני נוטלת ציפרלקס כבר 10 שנים והורמונים. הבעיה העיקרית זה איך עוצרים? ודבר שני איך יורדים?
אני מתעמלת (עיצוב) 3 פעמים בשבוע, הולכת לפחות 4 פעמים בשבוע 45 דקות. אוכלת 4 ארוחות ביום:
בוקר - 2 פריכיות + 2 כפיות חומוס מלפפון+גזר.
בצהרים - מנת בשר + ירקות מאודים וסלט ירקות
אחר הצהרים - שתי פריכיות עם 2 כפיות טחינה+2 כפיות דבש
ערב כריך לחם רגיל + פרוסת גבינה צהובה 9%+ 2 כפות גבינה לבנה 5%.
בין לבין עד 2 תפוחי עץ, יופליי 0%, ולפעמים 2 קוביות שוקולד 70%
ובכל זאת אני לא מצליחה לרדת. יש לכם רעיון מה עוד אפשר לעשות?
מאוד מודה לתשובה

האם זה נכון שעלי הצבר שורפים שומנים? נודע לי על מוצר של כמוסות עלי צבר ומיצוי עמילאז חיטה שמשווק כמדכא שומן. אכן כך?

שלום רציתי לדעת לגהי תזונה נכונה
ואם מה שאני עושה זה בסדר
8.30 בננה
11.30 מעדן או חטיף אנרגיה
14.30 2 פרוסות לחם שיפון מלא עם טונה או חביתה
16.00 2 פרוסות לחם שיפון מלא עם טונה
18.00 הולכת למכון כושר פעמיים בשבוע
19.00חתיכת בשר חזה עוף או חתיכת עוף או כבד עם 5 כפות אורז מלא או ספגטי מלא
או קינואה או כוסמת עם סלט
22.00אבטיח או פרי או פופקורן ולפעמים גם לא אוכלת בערב כלום
אם הולכת לאימון אוכלת את הארוחה החמה בשעה 20.30 בערך
מבצעת פעמיים בשבוע שיעור עיצוב בין שעה לשעה וחצי
רציתי לדעת מה אני יכולה לשפר ואם זה בסדר מה שאני עושה
תודה

רשמת לי כמה אני צריכה לרדת.
אבל כמה אני ארד בחודש? זאת השאלה. אפילו בערך.
ממש תודה וסליחה שאני מפריעה לך.

אני בת 34, 1.62, שוקלת 67 ק"ג, האם זה בסדר שאני אוכלת ביום בידיוק:
חזה עוף ששוקל:200 גרם+4 פרוסות לחם קל עם גבינה לבנה 3אחוז+8 אגוזי מלך+5 שזיפים+1 מלפפון+2 עגבניות+7 כוסות מים. ומבעבר לזה שום דבר ביכלל.
אני אקפיד כך חודש בידיוק, ויעשה רק פעם בשבוע הליכה 40 דקות כי כך אני רוצה אני יודע שעדיף יותר, אני בריאה, לא נוטלת תרופות, ולא בא לי לעשות הליכה, אני מתעצלת.
השאלות שלי: כמה ק"ג אני ארד בחודש?
והאם מה שאני אוכלת בסדר או שחסר משהו לתפריט שלי ?
אשמח מאוד מאוד אם תענה לשתי השאלות שלי במדוייק, תודה ויום טוב .

תוצאת בדיקת דם של כולסטרולLDL הראתה שיש לי תוצאה של 158.6 הרופא נתן לי כמוסות של סימבקור 40מ"ג. כאשר דיברתי עם חברה אמרה שכדאי לי לקחת בנוסף את הq10 יש לציין שאני בחרדות מזה אודה לכם אם תדריכו אותי מה לעשות .

קיבלתי תשובה לשאלתי אך לא הבנתי את התשובה, נראה כי התשובה לא מתאימה לשאלה שלי אז אני ישאל שוב.זה אומר שבכל זאת אם אני שורפת יותר קלוריות ממה שאכלתי, אם אני יוכל אחרי זה שוב זה נחשב שהקלוריות האלה ישרפו?

שלום אני אחרי ירידה במשקל 10קילו ושנה אני באותו משקל עושה ספורט 3 פעמיים בשבוע ,
שומרת כול השבוע וסופי שבוע אוכלת מה שבא לי , עכשיו אני רוצה להוריד 3 קילו שעליתי אינני יודעת יודעת עם זה רק נפיכות שאני מרגישה כי הבטן שלי נורא נפוכה,או עליה במשקל כפי שהמשקל אומר,ואני עכשיו בבדיקות לוודא שאני לא רגישה ללקטוז כי אני סובלת מנפיכות נוראית בבטן וגזים וזה קורה אחרי שתיית חלב, אז מה יהיה עכשיו אני לא ארד במשקל ? מה עושים יש דיאטה מיוחדת לזה ?כדורים? בתפריט שלי אני לא רואה משמעותית דברי חלב חוץ מקורנפלקס עם חלב
מה עושים ?זה ממש מתשכל

שלום רב!

אני יודעת ש12 ענבים שווים למנת פרי ( 40 עד 50 קק"ל)

אבחל יש עכשיו ענבים כאלה גדולים בצורת אליפסה אז איך אפשר לחשב את כמות הקלוריות בהם ?

בתודה מראש

אני זוכרת שהייתי צעירה יותר אמא שלי תמיד אמרה לי לא ללעוס מסטיק לפני האוכל כי זה מגדיל את התאבון אבל בשנה האחרונה התחלתי דיאטה ולפעמים עד שהייתי מגיעה הביתה לא הייתי רוצה לקנות איזה משהו "על הדרך" כי זה תמיד הכי משמין אז תמיד הייתי שמה לי אורביט מנטה בתיק שיהיה לי מה ללעוס עד שאני מגיעה הביתה ומכינה לי לאכול ושמתי לב שדווקא זה מרגיע לי את הרעב... אז מי צודקת? תחושת הבטן שלי (תרתי משמע) או אמא שלי?

שלום,
אני נחשב לאדם שמזיע המון.
שאלתי היא: האם שריפת שומנים (קלוריות) יכולה להתקיים בלא מאמץ כלל?
לדוגמא: ישיבה ושכיבה.
תודה.

בני עם סוכרת כמה חודשים כבר והתחלנו להתנסות עם סוכרת ועם אוכל
הוא מטופל באמצעות לנטוס ואפידרה ואם זה משנה לשאלה. אני לא יודעת איזה ממתיק טוב ביותר עבור סוכרתיים מה ההבדלים ביניהם